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看板 FITNESS
作者 標題 [心得] 被同事弄到發憤圖強的減肥
時間 Mon Oct 11 10:24:45 2021
2020 六月 被同事用顧客匿名信箱投訴
讓我覺得是不是胖子做什麼都是多餘的
同月 有個切胃瘦身的同事 看到我就叫我減肥
所以發憤圖強
32Y/男 工作是排班 下午上班 半夜下班
這是2020年七月的體檢報告
https://i.imgur.com/pKbSjo0.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/pKbSjo0h.jpg)
https://i.imgur.com/90G8jlk.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/90G8jlk.jpg)
剛開始幾個月用統神找教練減肥的影片找幾個動作跟著做
畢竟人家大體重 教練應該也不會用什麼傷膝蓋的動作
加上168斷食
前四個月瘦了近10公斤
但是斷食對我來說真的太痛苦 所以我又回去照時間吃三餐
後來接觸到 BMR TDEE 三大營養素 進食時間之類的
就按照上面數字 跟建議比例下去吃
早餐在家弄蛋跟鮪魚
上班中餐 晚餐都外食 夾自助餐而已 也沒過水
操一樣照跳 後來體重降到7開頭
開始徒手訓練
2021一月買了彈力繩 六月買了彈力帶在家做阻力訓練
後來拿背包跟重物當啞鈴
七月又增加了跑步
也開始有固定課表 一周六天 每天一小時 偶爾連休個幾天
練後會補一點小東西
這是現在數據
https://i.imgur.com/6yrlruD.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/6yrlruDh.jpg)
跟各位神人比可能沒有很好看
但是可以讓我切胃又復胖的同事閉嘴
當初匿名投訴的我就不知道他怎麼想了
不過我當他是我的貴人之一
減肥路上大家繼續加油
現在正在找維持的飲食分量 維持真的最難了
體檢前(2019)體態
https://i.imgur.com/kHCPtIr.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/kHCPtIrh.jpg)
2021/10體態
https://i.imgur.com/HVRcK1l.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/HVRcK1l.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.77.233 (臺灣)
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※ 編輯: a22650619 (1.171.77.233 臺灣), 10/11/2021 10:30:06
都有在調整 飲食也都有紀錄
沒有很厲害 簡單的事重複做而已
他已經復胖了 只是沒有之前這麼胖 之前問他要換制服的問題還被酸會復胖 QQ
其實是11趴啦 那是7公斤脂肪
還好主管也是有眼睛啦 叫我去講完就搓掉了
噴一點點制汗劑也被嫌臭 其他人都噴到整間休息室是香的卻都沒事
現在都被嫌太瘦 沒吃飯 QQ
肚子那邊還是有 做伏地挺身時跟鐘乳洞一樣 遮起來而已
找不到人 只能當作教你做人不用付錢 XD
我也開過 腹腔鏡膽囊切除 醫生說可以就沒問題啊
不敢當面說 背後弄你啊
沒有嚴重到要切掉 站著褲子拉高一點就沒事
讓你不開心他就成功了 所以我要讓他更不開心 嘻嘻
這不是本板重點吧 XD 不過是 好市多CK等不到就買來穿穿看 也是滿好穿的
如果要就會堅持啊 遇過跟我說沒時間運動 轉頭又說排得來速花半小時.......
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推 : 這減肥速度很強大了啦 維持的話只能靠不停微調 機器量1F 10/11 10:32
→ : 的tdee都假的
→ : 的tdee都假的
都有在調整 飲食也都有紀錄
推 : 很厲害，減很多耶3F 10/11 10:35
沒有很厲害 簡單的事重複做而已
推 : 維持的話儘量去聽身體的聲音，確定飽了就停，但要確定4F 10/11 10:37
→ : 是真的飽，不必算熱量也能維持住。
→ : 話說你的切胃同事真囉嗦，切胃減肥成功有什麼了不起的
→ : 切胃減肥大部分都能成功啦，我也是阿，但能維持住的
→ : 很少啦，其實你可以看看他之後會不會復胖。
→ : 是真的飽，不必算熱量也能維持住。
→ : 話說你的切胃同事真囉嗦，切胃減肥成功有什麼了不起的
→ : 切胃減肥大部分都能成功啦，我也是阿，但能維持住的
→ : 很少啦，其實你可以看看他之後會不會復胖。
他已經復胖了 只是沒有之前這麼胖 之前問他要換制服的問題還被酸會復胖 QQ
推 : 一年降到體脂7%？太強了9F 10/11 10:50
其實是11趴啦 那是7公斤脂肪
推 : 莫名投訴好過分喔10F 10/11 10:51
還好主管也是有眼睛啦 叫我去講完就搓掉了
噴一點點制汗劑也被嫌臭 其他人都噴到整間休息室是香的卻都沒事
→ : 11%太猛了吧…11F 10/11 11:18
現在都被嫌太瘦 沒吃飯 QQ
推 : 恭喜減肥成功！減這麼多會有贅皮嗎？12F 10/11 11:33
肚子那邊還是有 做伏地挺身時跟鐘乳洞一樣 遮起來而已
推 : 猛13F 10/11 11:43
推 : 轉念是貴人的心態很棒：）恭喜！14F 10/11 14:05
找不到人 只能當作教你做人不用付錢 XD
推 : 飲食控制得很棒，請再接再厲15F 10/11 15:19
推 : 真好 肚子開過刀2次刀已經沒救16F 10/11 15:24
我也開過 腹腔鏡膽囊切除 醫生說可以就沒問題啊
→ : 恭喜! 社會對胖子有很多偏見 但投訴也太誇張17F 10/11 16:10
不敢當面說 背後弄你啊
推 : 有想動刀切贅皮嗎？18F 10/11 17:24
沒有嚴重到要切掉 站著褲子拉高一點就沒事
推 : 推成果，去投訴的是有什麼毛病19F 10/11 17:34
讓你不開心他就成功了 所以我要讓他更不開心 嘻嘻
推 : 帥20F 10/11 18:43
推 : 恭喜，推21F 10/11 20:27
推 : 推毅力22F 10/11 20:37
推 : 很厲害 :)23F 10/11 21:15
推 : 加油~~~持之以恆唷!!!24F 10/11 22:30
→ : 好厲害 前後對比差很多25F 10/11 22:31
→ : 這條四角褲是不是三花的?26F 10/11 23:40
這不是本板重點吧 XD 不過是 好市多CK等不到就買來穿穿看 也是滿好穿的
推 : 敬佩你的意志力。猛27F 10/12 02:33
如果要就會堅持啊 遇過跟我說沒時間運動 轉頭又說排得來速花半小時.......
推 : 猛，恭喜推28F 10/12 07:51
推 : 推 一定很帥29F 10/12 08:31
推 : 厲害30F 10/12 08:53
※ 編輯: a22650619 (1.171.77.233 臺灣), 10/12/2021 10:13:07--
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