※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-23 21:07:04
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？
時間 Thu Dec 23 09:49:43 2021
嗨 早安
前幾年重訓王道
不管你的目標是什麼
重訓就對了啦
現在好像變成斷食法+有氧
我個人從以前就斷食了
覺得比較方便 外食很容易攝取過多熱量
沒想到今年斷食法流行後
反而我變正確了
以前都是提倡一日三餐 練後餐也要
相當麻煩
有氧更是現在顯學了
是因為大家其實沒有想要大肌肌
只是想要變瘦的關係嗎？
反而 飛輪 慢跑 游泳等有氧運動
現在更推崇了
有氧除了無聊以外
其實效果真的蠻好的
我是每天早晚各騎飛輪30分鐘
減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的
現在有氧重回減脂王道了嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.136.82 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XmzMvSB (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640224185.A.70B.html
推 : 有嗎？現在還是重訓才是顯學吧1F 12/23 09:51
推 : 現在重訓才是王道吧2F 12/23 09:55
推 : 沒有3F 12/23 10:00
→ : 誰是王道很重要嗎? 找到適合自己的方式才是重要吧!4F 12/23 10:04
推 : 只要稍做功課就會知道肌肉沒有這麼容易練大吧...5F 12/23 10:23
推 : 一直都是斷食重訓有氧兼容並蓄吧 對一般人而言6F 12/23 10:32
推 : 你484活在平行世界7F 12/23 10:35
→ : 你以為重訓就會大肌肌喔？我不這麼認為。8F 12/23 11:29
推 : 有氧是基本盤 重訓是健身房炒作 都做不偏廢9F 12/23 12:03
噓 : 又一個活在平行世界的人10F 12/23 12:31
→ : 減脂一直都是有氧啊 有變過嗎11F 12/23 12:32
→ : 我以爲不吃飯才是王道...12F 12/23 12:33
→ : 仙女餐、塔巴塔、火化13F 12/23 13:00
推 : 重訓是不一定會大肌肌，但想要大肌肌就得重訓14F 12/23 13:21
→ : 所以不想要大肌肌的自然就不太去重訓囉~~
→ : 所以不想要大肌肌的自然就不太去重訓囉~~
推 : 管他哪個是王道，重點就是我不想有氧16F 12/23 13:32
推 : 現在重訓的人還是比較多 尖峰時間去WG重訓區都滿的 有氧17F 12/23 13:35
→ : 器材有時還有空
→ : 器材有時還有空
推 : ☺19F 12/23 13:51
→ : 吃
→ : 吃
推 : 有氧真的很可憐,每次都被一堆人把它跟減脂綁死在一起21F 12/23 14:25
→ : 有氧好處不是只有減脂,也不要一談減脂就只想到有氧
→ : 有氧好處不是只有減脂,也不要一談減脂就只想到有氧
→ : 也沒有吧一般大眾想到減肥從古到今一直都還是慢跑打球散23F 12/23 14:27
→ : 步，板上一直叫你重訓只是因為有搭配重訓的身材就是相對
→ : 比較好看，要說的話是重訓的那群巨巨越來越願意花時間加
→ : 入有氧了
→ : 步，板上一直叫你重訓只是因為有搭配重訓的身材就是相對
→ : 比較好看，要說的話是重訓的那群巨巨越來越願意花時間加
→ : 入有氧了
推 : 你把我大東榮牌減肥刀放哪去了??27F 12/23 14:33
推 : 看拳擊和MMA過磅前的菜單就知道，有氧一直都是減脂減重之28F 12/23 14:55
→ : 王阿，但是前提是有足夠好的身體基礎
→ : 王阿，但是前提是有足夠好的身體基礎
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/C5dSPX4h.jpg)
→ : 會這樣問~我猜樓上騎單車之類的XD31F 12/23 15:38
推 : 重訓才是無聊吧？有氧可以一直換不同的種類，重訓才是一32F 12/23 16:02
→ : 直重複
→ : 直重複
推 : 減脂王道就是控制熱量 剩下有氧或重訓隨意34F 12/23 16:11
→ : 看你個人覺得哪個舒服就好 有些人喜歡跑喜歡爬山
→ : 有些人喜歡舉重挑戰 都一般人不用在意那麼多
→ : 看你個人覺得哪個舒服就好 有些人喜歡跑喜歡爬山
→ : 有些人喜歡舉重挑戰 都一般人不用在意那麼多
推 : 有氧有嚴格限制心率區間，不是非重訓的活動像散步健走都叫37F 12/23 16:21
→ : 有氧。
→ : 有氧。
推 : 有氧還有增加心肺功能..不想要大肌肌的應該女生居多吧?39F 12/23 17:52
推 : 無氧大重量也是可以練心肺，也很難有大肌肌。40F 12/23 19:19
→ : 要想大肌肌，科學練、大量吃、雄性激素，缺一不可。
→ : 雄性激素低下，又飲食控制，就別幻想大肌肌了。
→ : 要想大肌肌，科學練、大量吃、雄性激素，缺一不可。
→ : 雄性激素低下，又飲食控制，就別幻想大肌肌了。
→ : 有氧很廣泛，游泳跑步打球43F 12/23 19:43
→ : 而去健身房，大多目的都是重訓為主
→ : 所以以民眾巨觀來看，有氧一直都是絕大多數
→ : 不過重訓的人口有很大幅度在上升
→ : 另外，修長帶點肌肉線條的，通常也需要重訓
→ : 除非你本來的運動強度有夠，例如游泳都帶速度
→ : 而去健身房，大多目的都是重訓為主
→ : 所以以民眾巨觀來看，有氧一直都是絕大多數
→ : 不過重訓的人口有很大幅度在上升
→ : 另外，修長帶點肌肉線條的，通常也需要重訓
→ : 除非你本來的運動強度有夠，例如游泳都帶速度
推 : 爽做啥就做啥 這樣也能吵49F 12/23 19:46
→ : 所以重訓不一定目標是大肌肌50F 12/23 19:46
推 : 很多人重訓就是練身體健康 大肌肌隨緣51F 12/23 19:48
推 : 我練重訓是想要線條耶，而且重訓會讓上下半身壯，腹部52F 12/23 20:46
→ : 平，我覺得這樣很好看！有氧則是維持體重
→ : 平，我覺得這樣很好看！有氧則是維持體重
--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 261
回列表(←)
分享