※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-06 20:10:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 女生手臂線條
時間 Tue Jul 5 12:52:07 2022
前情提要
朋友是個打了十年籃球的校隊球員
所以手臂原本就有一些肌肉
用力時 隆起的二頭肌沒在開玩笑
但因為近兩年疫情來臨 好一陣子沒運動了
感覺手臂多了一層軟軟的脂肪包在肌肉外圍
最近夏天要來了
她想穿漂亮無袖衣服所以開始報名健身房運動
主要想拉長原本隆起的肌肉群
然後將外圍的脂肪消滅
因為她很害怕開始重訓後練的比之前打球的時候還壯
想問大家~
單靠健身房的運動器材加上配合飲食調整有辦法達到這個訴求嗎?
還是應該推薦她練習瑜珈之類的更有效?
還是需要重訓配合有氧?
感恩不盡!!!!!
--
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推 : 其實夠孤立訓練她要訓練的部位根本就沒有手臂會太壯1F 07/05 13:00
→ : 的這個議題吧 如果都用手出力才會壯手不壯其他部位
→ : 的這個議題吧 如果都用手出力才會壯手不壯其他部位
推 : 皮拉提斯3F 07/05 13:09
好的謝謝建議→ : 腦中突然閃過弗朗基的畫面XD4F 07/05 13:12
推 : 重訓的消脂效率差，長肌肉效率佳，所以可能手臂比以5F 07/05 13:13
→ : 前更粗是有可能的
→ : 前更粗是有可能的
推 : 還沒練就怕練太壯 肌肉又不是一夕間出來的7F 07/05 13:18
→ : 覺得變太壯就停練啊 肌肉又不是不會消失
→ : 8成會覺得自己太壯的人都只是太油而已
那適可而止就好了→ : 覺得變太壯就停練啊 肌肉又不是不會消失
→ : 8成會覺得自己太壯的人都只是太油而已
推 : 怕練太壯一族10F 07/05 13:23
幫她+1→ : 游泳最快，真心不騙，一個月自由式一小時11F 07/05 13:28
→ : 我女生，聽我的，非常有效，但是是每天游持續一小時
會跟他說的 最近很熱應該能逼她下水→ : 我女生，聽我的，非常有效，但是是每天游持續一小時
→ : 我接觸重訓前 也是怕練太壯。接觸後 怕練的不夠壯。幹13F 07/05 13:37
→ : 怕練太壯真的假議題，先正視自己體脂高的事實，再來14F 07/05 13:53
→ : 有時候天生骨架寬真的不是練不練的問題
→ : 有時候天生骨架寬真的不是練不練的問題
→ : 我身邊大部分朋友都越練越肥..線條沒出來16F 07/05 14:03
→ : 還要被他笑:你不懂健身啦這叫壯，不然你練看看
→ : 就不想變手臂粗粗糊糊的胖子不行嗎QQ
→ : 與其說怕練太壯，不如說是開始重訓後一般人普遍都爆吃沒
→ : 控制體脂
→ : 像某大大提倡 吃炸雞吃蛋糕健身的，很容易就太壯(胖）囉
→ : ^^
→ : 還要被他笑:你不懂健身啦這叫壯，不然你練看看
→ : 就不想變手臂粗粗糊糊的胖子不行嗎QQ
→ : 與其說怕練太壯，不如說是開始重訓後一般人普遍都爆吃沒
→ : 控制體脂
→ : 像某大大提倡 吃炸雞吃蛋糕健身的，很容易就太壯(胖）囉
→ : ^^
推 : 真的 這種狀況千萬不能去健身房 不然23F 07/05 14:42
推 : 呃，那就繼續打籃球不就好了，再怎麼樣肌肉也不會比以前發24F 07/05 14:59
→ : 達
高掛球鞋了哈哈哈→ : 達
推 : 我覺得重訓+飲食就可以有微微的線條了 我原本手臂是肉26F 07/05 15:05
→ : 肉的 現在比較常在WG重訓 看起來就勻稱一些 哈哈
→ : 肉的 現在比較常在WG重訓 看起來就勻稱一些 哈哈
推 : 練到滿意的時候停下來就好了28F 07/05 16:34
推 : 那就繼續當肥仔啊，壯你妹29F 07/05 17:42
推 : 肌肉又不會一夜之間暴漲 練到你要的維度 維持就好30F 07/05 18:11
推 : 既然喜歡打籃球就繼續打藍球呀？31F 07/05 18:22
→ : 這樣運動會很開心吧
→ : 這樣運動會很開心吧
推 : 14樓正解，肥不等於壯…33F 07/05 19:09
推 : 小心一點 真的會練太壯 尤其女生的基因更容易一個不小心就練34F 07/05 19:48
→ : 壯，千萬要小心！！
→ : 壯，千萬要小心！！
噓 : 太壯文 不送了~36F 07/05 20:12
推 : 幫補血37F 07/05 20:44
推 : 上個圖看看是多壯38F 07/05 20:46
→ : 校隊選手還這麼沒有概念嗎...39F 07/05 21:45
推 : 女生真的稍微練就超醜 那些選手是職業 不是大多數人40F 07/05 23:25
→ : 的美學 所以還是看自己
→ : 的美學 所以還是看自己
→ : 擔心太壯會不會想太多，以為肌肉像脂肪一樣容易長42F 07/06 08:20
→ : 嗎
→ : 嗎
推 : 什麼年代了還有人覺得粗 沒線條=壯喔 那不就間接表示44F 07/06 10:18
→ : 這類的人就是不忌口而已XDD 簡單說就是油
→ : 這類的人就是不忌口而已XDD 簡單說就是油
推 : 樓上小心，那些人會說他們要先練肉再來減脂46F 07/06 11:28
→ : 結果三年過去了還是油油，再嗆：不然你練看看？練不到
→ : 嘛
※ 編輯: paoet (39.9.229.98 臺灣), 07/06/2022 11:42:05→ : 結果三年過去了還是油油，再嗆：不然你練看看？練不到
→ : 嘛
推 : 怕練太壯那就以前怎麼練現在還怎麼練 遮陽頂多效果不49F 07/06 11:51
→ : 好
→ : 好
噓 : 又來了，怕太壯一率建議打石膏51F 07/06 12:25
推 : 我上週也聽到有女生說 練深蹲會大腿粗。52F 07/06 15:30
→ : 我：那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊
→ : 我：那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊
推 : 4452 XDD54F 07/06 15:53
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