※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-02 00:31:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 我夠格參加斯巴達嗎？
時間 Thu Dec 1 13:06:23 2022
請問各位大巨巨
小弟（其實45歲了）我健身約3年，平均一週進一次健身房，有請教練
從不懂到現在算小懂健身基本常識，教練課2年來上了快90堂課，
在這之前是沒在運動的，一直到現在，可以硬舉70kg 10下， 100kg 1RM
槓鈴深蹲平常自練可以60-70kg，教練帶可80kg
臥推45kg，在上去不敢，因沒人顧危險, 其他器材差不多都會使用，雖然沒全部都
使用過，不過基本知識發力都會了，高強度間些也會去做，然後像戰繩，WG完輪
胎，都輕輕鬆鬆，但是看到斯巴達，一直很想挑戰，只是不敢報名。
因為我目前唯一的弱點就是拉單槓，從以前當兵，到現在雖然健身三年，還是依
然一下都拉不起來。
另外每年都會定期 參加半馬、自行車活動，連續五年。跑步沒問題。
現在BMI26.5 體脂25.5, 算微胖，中年人肚子就是消不下去。
請問，我可以參加斯巴達嗎？會不會很遜被笑丫，45歲也算阿伯了，看YT都
是年輕人在參加，各位..我可以嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.15.204 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZY3PHeX (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1669871185.A.A21.html
推 : 可報名公開組，參加賽事是跟自己比，不是跟別人比，大1F 12/01 13:10
→ : 家都是去玩去體驗，不用擔心有人笑你
→ : 家都是去玩去體驗，不用擔心有人笑你
推 : 斯巴達我參加過10k和5k 蠻需要握力 背肌的力量 最後是3F 12/01 13:11
→ : 協調性 有些monkey bar 需要身體幫忙擺盪 不過公開組
→ : 關卡過不去也都不會怎樣 建議把引體向上練好 直接報名
→ : 過一次你就知道你缺什麼了
→ : 協調性 有些monkey bar 需要身體幫忙擺盪 不過公開組
→ : 關卡過不去也都不會怎樣 建議把引體向上練好 直接報名
→ : 過一次你就知道你缺什麼了
推 : 你都可以加入復仇者聯盟了7F 12/01 13:12
→ : 我參加第二次台中場下雨到處都是泥濘 為了安全我就都8F 12/01 13:12
→ : 用走的 公開組就是愛心好玩就好
※ 編輯: junxian (114.37.15.204 臺灣), 12/01/2022 13:21:12→ : 用走的 公開組就是愛心好玩就好
噓 : 練三年這樣?? 你比較像六十五歲10F 12/01 14:21
推 : 爬也爬完11F 12/01 14:21
推 : 公開組的 嘗試不過可以直接繞過去 不會硬性要你波比12F 12/01 14:22
→ : 跳，可以先上官網看有哪些項目 可以簡單的準備
→ : 跳，可以先上官網看有哪些項目 可以簡單的準備
→ : 不要理某些臭酸嘴。健身自己開心就好，想參加就當作去玩.14F 12/01 14:33
→ : 設目標只是讓自己不怠惰，但不是選手，真的怠惰又如何？
→ : 設目標只是讓自己不怠惰，但不是選手，真的怠惰又如何？
推 : 你這數據正常人練一年就超過了16F 12/01 14:45
→ : 斯巴達的兩個短程賽事關卡滿需要加強握力跟上肢以及背。17F 12/01 14:46
→ : 想玩玩看的話，網路上有不少各關卡攻略/如何針對關卡加
→ : 強訓練的方式。
→ : 想玩玩看的話，網路上有不少各關卡攻略/如何針對關卡加
→ : 強訓練的方式。
→ : 享受參賽過程，就想成完成一個人生成就就好了20F 12/01 14:57
推 : 充足準備再參加比較好, 表示你很認真看待而不是隨便玩21F 12/01 14:59
推 : 之前在wg認識一個大哥也是跟原PO差不多年紀 有去參加過22F 12/01 15:01
→ : 聽他分享是說主要目標是完賽的話並不會太難 對原PO來說
→ : 最難的可能是monkey bar
→ : 聽他分享是說主要目標是完賽的話並不會太難 對原PO來說
→ : 最難的可能是monkey bar
→ : 想去就去，志在參與不要硬幹就好25F 12/01 15:15
推 : 想去就去，你只要滿足自己就好。不需要滿足別人26F 12/01 15:18
推 : 看了影片 這普通人都能去吧?27F 12/01 15:29
推 : 請問樓主臥推45公斤是單手嗎？28F 12/01 16:54
→ : 雙手臥推45的話有點悲劇啊...
→ : 雙手臥推45的話有點悲劇啊...
→ : 健身是讓自己更健康 不是為了數字 不用管某些人30F 12/01 16:57
→ : 然後你一定可以再減脂的啦。31F 12/01 16:57
→ : 我們年紀差不多，我最胖的時候體脂近30，之後瘦下來
→ : 。現在就算沒怎麼控制飲食，練一(天)休一(周)，體脂
→ : 最多也就20--21。
→ : 我們年紀差不多，我最胖的時候體脂近30，之後瘦下來
→ : 。現在就算沒怎麼控制飲食，練一(天)休一(周)，體脂
→ : 最多也就20--21。
推 : 從0運動到有現在這樣成績很棒了，第一次玩比賽抱著能完賽35F 12/01 17:12
→ : 的想法就好了 ，沒有甚麼夠不夠格的
→ : 的想法就好了 ，沒有甚麼夠不夠格的
推 : 大哥一週練一次感覺是強度不夠啊37F 12/01 17:17
推 : 可以去玩玩，不應該很多關都過不了，開合跳解決38F 12/01 17:20
推 : 這臥推，猜測是：槓鈴臥推共45KG！？39F 12/01 17:25
推 : 認真給建議 斯巴達的關卡 多數都需要拉 所以引體向上比40F 12/01 17:32
→ : 其他臥推深蹲重要多了
→ : 其他臥推深蹲重要多了
推 : 一周一次難怪42F 12/01 17:34
→ : 一週如果可以的話至少兩次，分上半身下半身，一週一次真43F 12/01 20:49
→ : 的太少了
→ : 的太少了
推 : 一周一練差不多吧 有練就是比不練強 試試看都不會怎樣45F 12/01 20:50
推 : 斯巴達握力、引體向上這兩個很重要，再來是不能懼高46F 12/01 22:20
推 : 之前完全沒在運動的話，練到這樣算OK了啦，不要跟年輕47F 12/01 22:33
→ : 人比
→ : 尤其一週才一練XD
→ : 人比
→ : 尤其一週才一練XD
推 : 90堂課欸50F 12/01 22:58
推 : 臥推不用怕 我體重54.7kg 落過好幾次槓都推到55了51F 12/01 23:14
→ : 別人看到我力竭要來救 都來不及XD （其實是沒看到）
→ : 別人看到我力竭要來救 都來不及XD （其實是沒看到）
噓 : 想太多 有交錢就有資格Zzz53F 12/02 00:26
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