※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-13 10:47:06
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 重訓後的宵夜忘了吃，會影響訓練成效嗎
時間 Tue Dec 13 07:06:38 2022
各位巨巨30公分G罩杯好
最近小弟練完重訓 都會買東西吃
訓練強度在1200大卡以上 算蠻高的
但很容易躺床上 就沒動力吃睡著了
（聽起來很87對吧）
所以我想問 重訓後的宵夜，加入挪到隔天的早餐
會影響肌肉修復嗎？
目的是增肌
謝謝！
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推 : 1200卡也才1.2大卡，不用吃了1F 12/13 07:30
→ : 若你誤打想表達的是1200大卡，你是在跑半馬不是在重
→ : 訓
我不知道欸 Apple Watch上就這樣寫→ : 若你誤打想表達的是1200大卡，你是在跑半馬不是在重
→ : 訓
https://i.imgur.com/zQU2flC.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/zQU2flCh.jpg)
推 : 會啊 肌肉會-1公斤4F 12/13 07:32
推 : 你這樣第二天起床....壽命會少了一天5F 12/13 08:01
推 : 重訓可以消耗這麼大熱量哦6F 12/13 08:18
這是我昨天的菜單https://i.imgur.com/psZOzsz.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/psZOzszh.jpg)
推 : 會，你拉的屎會變少7F 12/13 08:18
推 : 你是不是都吃基代+1200大卡啊，肥仔8F 12/13 08:28
噓 : 不會,荷包的肉量會增加9F 12/13 08:29
推 : 總共12組加一些有氧 能消耗這麼多嗎10F 12/13 08:30
可能是每組之間休息粉久吧 小弟只有55.5kg推 : 不可能消耗這麼多...11F 12/13 08:45
推 : 組間休息5分鐘,練2.5個小時,智慧手錶消耗大概就破千了..XD12F 12/13 08:51
→ : 實際上,大概3xx...XD
→ : 信者得肥仔!!!!
→ : 實際上,大概3xx...XD
→ : 信者得肥仔!!!!
→ : 練健康的算好每日熱量就好了 差異沒那麼大15F 12/13 09:03
→ : 重訓可以消耗1200 閣下體質異於常人16F 12/13 09:04
→ : 一般來講,一個小時拚2x組,熱量消耗大概在3xx.17F 12/13 09:10
→ : 大概要做到100組正式訓練,才會消耗到1200...XD
原來我是重訓界的alpha男→ : 大概要做到100組正式訓練,才會消耗到1200...XD
推 : 感覺apple watch紀錄有誤，我昨天練腿練多小時也才5XX大19F 12/13 09:19
→ : 妳這個菜單1200太扯XD
→ : 妳這個菜單1200太扯XD
推 : 笑死 消耗1200大卡是怎樣背槓鈴跑兩小時喔21F 12/13 09:22
推 : 你那個傳統肌力訓練怎麼弄出來的啊22F 12/13 09:23
※ 編輯: firstlead (223.137.90.1 臺灣), 12/13/2022 09:24:04推 : 樓上，手錶運動功能滑到最下面可以新增運動，裡面有23F 12/13 09:24
推 : 這訓練強度可以消耗130024F 12/13 09:31
→ : 太扯了
→ : 太扯了
→ : Apple watch 這選項開著不動也會有熱量消耗，1200只是26F 12/13 09:44
→ : 因為時間長而已！
→ : 因為時間長而已！
推 : 就是NEAT 的量也算進去才會到1.2k大卡，但至少也要好28F 12/13 09:47
→ : 幾個小時
→ : 幾個小時
推 : 啪。沒了30F 12/13 09:55
→ : 1200大卡是怎樣? 你跑七天這樣課表 維持基礎代謝31F 12/13 09:59
→ : 這樣6天可以瘦一公斤，這樣也太神了
→ : 這樣6天可以瘦一公斤，這樣也太神了
推 : 一千二卡大概是你“連續”很喘的運動一小時33F 12/13 10:24
推 : 1200… 對熱量消耗有基本概念的根本不會相信這個數字34F 12/13 10:35
推 : 感謝大大解惑35F 12/13 10:37
推 : 重訓消耗熱量比你想像中的少36F 12/13 10:37
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