※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-01-20 03:27:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 該追求力量表現還是身材
時間 Thu Jan 19 09:36:05 2023
目前臥推只能42公斤12下
深蹲100 8下
身材也還是微胖
兩邊都不三不四的
打算健工有活動15堂19500就要買課了
之前都是學怎麼安排課表
力量或體態都沒有特別琢磨
如果要安排一個來練
追求力量表現還是身材呢
身高半殘167就是了
或是怎麼跟教練說我的要求呢
https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/ty84Wdsh.jpg)
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.78.77 (臺灣)
※ 作者: ss8901234 2023-01-19 09:36:05
※ 文章代碼(AID): #1Zo9w7zI (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1674092167.A.F52.html
推 : 看你的目標阿，不想胖就減脂。想更壯胖就增肌破PR1F 01/19 09:40
※ 編輯: ss8901234 (180.217.78.77 臺灣), 01/19/2023 09:40:54推 : 身材2F 01/19 09:42
推 : 不是剛練的新手的話，力量要上去就不要想瘦肚子了3F 01/19 09:43
→ : 力量自己爽 除非要比賽4F 01/19 09:43
推 : 你自己想幹嘛自己不知道喔5F 01/19 09:44
→ : 體脂很高欸 30% 增肌減脂一起 訂個目標 夏天打赤膊6F 01/19 09:45
→ : 力量型還是被笑健力肥 減脂恢復自信
→ : 力量型還是被笑健力肥 減脂恢復自信
→ : 30%線條應該也不明顯吧 只會一直腫起來8F 01/19 09:54
推 : 怎麼又是你9F 01/19 09:54
推 : 練力量，被健體笑。練健體，被健美笑。練健美，被健力笑。10F 01/19 09:59
→ : 你愛練哪個方向就練哪個方向，反正想笑你的人你也擋不住。
→ : 你愛練哪個方向就練哪個方向，反正想笑你的人你也擋不住。
→ : 你要誠實面對自己的欲望 你想變壯熊12F 01/19 09:59
推 : 自己喜歡哪種就朝那個方向前進吧13F 01/19 10:02
推 : 沒特別目標就身材吧哈哈14F 01/19 10:06
推 : 你現在的狀態 這兩個東西根本不需要擇一…15F 01/19 10:15
→ : 當然是身材16F 01/19 10:15
推 : 新手是很容易並行的 等到有一邊開始卡關再來考慮17F 01/19 10:17
→ : 最好是 增肌必定增脂 現在30% 增完肌肉難道要40%..？18F 01/19 10:20
→ : 腫爆了
→ : 腫爆了
推 : 當然是身材，你臥推150出了健身房也沒人看得到20F 01/19 10:23
推 : 還是先減減脂肪吧，說實話你現在的重量其實也沒有很力量21F 01/19 10:24
→ : 並且也已經是一般人定義的肥胖身材了，如果再增下去就整
→ : 個人圓滾滾了，人家走力量型也不太會到30體脂那麼高的這
→ : 是健康考量
→ : 並且也已經是一般人定義的肥胖身材了，如果再增下去就整
→ : 個人圓滾滾了，人家走力量型也不太會到30體脂那麼高的這
→ : 是健康考量
→ : 三項體重1:1都還沒做到 說力量也沒有 先減脂才是真25F 01/19 10:28
推 : 體重84 臥推42 大家真客氣26F 01/19 10:38
推 : 當然是全都要27F 01/19 10:41
推 : 深蹲100的話臥推42應該是單邊吧28F 01/19 10:44
推 : 新手全都要沒問題的 規律練下去就好29F 01/19 11:31
推 : 你的骨骼肌配這樣的力量，我看還是選擇身材好了，力量30F 01/19 11:31
→ : 方面沒救惹
→ : 方面沒救惹
→ : 我們怎麼知道？32F 01/19 11:32
推 : 單邊42還差不多33F 01/19 11:36
→ : 以你體重來講
→ : 如果你要走健力的話
→ : 深蹲先練到150左右 再說
→ : 以你體重來講
→ : 如果你要走健力的話
→ : 深蹲先練到150左右 再說
→ : 臥推42……男生入門不少人就超過了37F 01/19 11:54
推 : 先減到20%以下再來想也不遲==38F 01/19 11:57
推 : 明明連力量的一堆壯的39F 01/19 11:59
推 : 單邊啞鈴42kg 吧 您謙虛了40F 01/19 12:03
推 : 樓主真的蹲跟推的落差也太大！但如果是單邊無話說41F 01/19 12:12
推 : 先問你健身的目的是什麼 再看要用哪個當目標42F 01/19 12:42
→ : 還沒有肉就不要想東想西43F 01/19 12:44
推 : 不可能吧，我臥推沒練過就超過45了44F 01/19 12:49
→ : 男生這是介於肥胖到泡芙了吧.BMI 29體脂肪32%...45F 01/19 12:54
推 : 有的人就是上肢無力吧 我握推也很低 比原po還低，深蹲10046F 01/19 12:55
→ : 公斤 6下。
→ : 公斤 6下。
推 : 通常身材有了 力量也會跟著出來 加油48F 01/19 13:05
→ : 看你也練3年了...49F 01/19 13:28
推 : 目前力量跟身材都可以追求喔50F 01/19 13:37
推 : 當然是練身材啊..不然你去把妹要炫我推多少嗎?XDD51F 01/19 13:57
推 : 臉、心52F 01/19 14:03
推 : 一般人當然身材啊，你推再重有啥用？53F 01/19 14:06
推 : 有臉都可呀54F 01/19 14:17
推 : 減脂是一輩子的事55F 01/19 14:37
推 : 沒減脂就只是健力肥宅一枚56F 01/19 14:42
→ : 把你這三年發文的時間拿來認真練就好57F 01/19 14:43
→ moy5566 …
噓 : 所以你8月問完到現在還是沒有答案囉?59F 01/19 14:48
噓 : 追求快樂 現在就去肯德基點一桶炸雞60F 01/19 14:53
→ : 身材61F 01/19 15:00
推 : 你要跟人證明你有健身還要報三項數字感覺很好笑62F 01/19 15:11
→ : 這在幹嘛63F 01/19 15:14
推 : 把身型練好看一點..不要一個肥宅還要強調我3項巴拉64F 01/19 15:31
→ : 身材65F 01/19 15:35
推 : 建議佩一條快扣腰帶，讓你看起來練很久66F 01/19 15:48
→ : 看完覺得自律點可以省很多錢67F 01/19 15:59
推 : 哪裡差太大？深蹲 100 卧推這重量剛剛好吧68F 01/19 16:30
推 : 修身型八 三項沒一定的程度說練健力會笑掉大牙69F 01/19 16:33
→ : 如果是練健力 然後比同量級專練健美的三項還低
→ : 那不是根本不用強調練健力嗎
→ : 如果是83- 三項要個480以上才能勉強說練健力
→ : 如果是練健力 然後比同量級專練健美的三項還低
→ : 那不是根本不用強調練健力嗎
→ : 如果是83- 三項要個480以上才能勉強說練健力
→ : 想要追求什麼東西不是自己的事嗎這也要問人XD73F 01/19 16:44
噓 : 練三年了？ ？？可能本來不適合健身吧 錢省下來 別浪費時間74F 01/19 16:45
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/RPo9v5Kh.jpg)
推 : 黃士倫力量身材兼具77F 01/19 17:23
推 : 你練力量同時可以熱量赤字 不懂有什好選擇的78F 01/19 17:24
推 : 愛練什麼練什麼，79F 01/19 17:30
→ : 到一個程度,再練下去"實際使用價值"就邊際效應.
→ : 後面都嘛練自爽的....
→ : 那當然愛練甚麼練甚麼....不過我會優先練健康.
→ : 所以不會太拚...XD....
→ : 例如你深蹲2倍體重,你再上去就要跑健力課表,不然進步緩慢.
→ : 到一個程度,再練下去"實際使用價值"就邊際效應.
→ : 後面都嘛練自爽的....
→ : 那當然愛練甚麼練甚麼....不過我會優先練健康.
→ : 所以不會太拚...XD....
→ : 例如你深蹲2倍體重,你再上去就要跑健力課表,不然進步緩慢.
→ : 小孩子才做選擇85F 01/19 17:49
→ : 健力課表很多都很拚,你要不要那麼拚...86F 01/19 17:49
→ : 同樣的,你健美體脂不要說太低,15~17%就好(凱教練的標準)
→ : 那你再減下去,你的美食人生就是黑白.
→ : 有沒有必要那麼拚..XD
→ : so...那麼拚幹嘛....健康快樂就好.
→ : 這就是所謂練健康..
→ : 但是如果,阿你就很愛突破力量,那你力量多練一些,
→ : 不就開心就好,愛練甚麼練甚麼.
→ : 同樣的,你健美體脂不要說太低,15~17%就好(凱教練的標準)
→ : 那你再減下去,你的美食人生就是黑白.
→ : 有沒有必要那麼拚..XD
→ : so...那麼拚幹嘛....健康快樂就好.
→ : 這就是所謂練健康..
→ : 但是如果,阿你就很愛突破力量,那你力量多練一些,
→ : 不就開心就好,愛練甚麼練甚麼.
推 : 我比較好奇 到底有多少人進健身房的初衷是為了力量94F 01/19 17:59
→ : 啊...
→ : 我看大部分力量都是先吃肥後不想忌口就轉移目標
→ : 啊...
→ : 我看大部分力量都是先吃肥後不想忌口就轉移目標
→ : 剛開始：我一定要變健美低體脂猛男。 訓練幾年後還是97F 01/19 18:00
→ : 這麼胖：哈哈我練健力啦
→ : 這麼胖：哈哈我練健力啦
推 : 有其他運動目的,會為了力量進健身房.99F 01/19 18:00
→ : 像我多練了一些小腿,之後對跳舞升降控制確實有幫助.
→ : 同樣的,深蹲可以對移動控制有幫助.
→ : 沒練以前以為已經夠,練了會發現提升力量,控制會更好.
→ : 但是對於腿部肌肉外型線條...就不在乎..反正跳舞穿長褲
→ : 上半身線條比較重要..
→ : 像我多練了一些小腿,之後對跳舞升降控制確實有幫助.
→ : 同樣的,深蹲可以對移動控制有幫助.
→ : 沒練以前以為已經夠,練了會發現提升力量,控制會更好.
→ : 但是對於腿部肌肉外型線條...就不在乎..反正跳舞穿長褲
→ : 上半身線條比較重要..
推 : 一開始進健身只為了不要乾薄 後來接觸了健力練了兩年有六105F 01/19 18:14
→ : 倍多 但身材沒有差太多 後來轉健體 每個認識都說練的不錯
→ : 自己開心最重要啦
→ : 倍多 但身材沒有差太多 後來轉健體 每個認識都說練的不錯
→ : 自己開心最重要啦
推 : 體脂都還沒降到正常 也舉沒多重想這些幹嘛 都還不會走就108F 01/19 18:23
→ : 在想要飛還是要跑
→ : 在想要飛還是要跑
推 : 運動表現呢110F 01/19 18:29
推 : 認真回 持久比較重要111F 01/19 18:33
推 : 典型肥宅 先減脂肪吧112F 01/19 18:50
推 : 減脂重要113F 01/19 19:00
推 : 先追求財富114F 01/19 19:03
→ : 增肌減脂一起吧115F 01/19 19:18
→ : 這哪只「微」啊..................116F 01/19 19:18
→ : 練三年臥推42 說要追求力量？！
→ : 練三年臥推42 說要追求力量？！
推 : 先面對自己的飲食問題吧118F 01/19 19:37
推 : 原PO比較像是去健身沾醬油.3年42..身材又肥.然後說119F 01/19 19:43
→ : 自己想追求力量..這表現連自稱健身肥宅都沒資格吧
→ : 自己想追求力量..這表現連自稱健身肥宅都沒資格吧
→ : 4篇 你3年在板上發文次數可能比你訓練次數還多121F 01/19 19:55
→ : 44篇
→ : 44篇
推 : 要不是何立安提倡肌力訓練，我根本不可能為了身材踏123F 01/19 19:57
→ : 入健身房
→ : 入健身房
推 : 如果去健身房3年才這樣 你真的有認真在練嗎?125F 01/19 20:04
→ : 都不追求 無慾則肛126F 01/19 20:24
→ : 何立安肥歸肥他臥推150127F 01/19 20:36
推 : 身材是吃出來的128F 01/19 20:36
→ moy5566 …
→ : 何立安是亞洲盃健力長青組第三名，怎麼會只是還好而已130F 01/19 21:21
推 : 建議體態練一下比較好 目前肌肉量太少了 很多都是神經適131F 01/19 22:11
→ : 應讓您推重的
→ : 應讓您推重的
推 : PTT果然臥虎藏龍，何立安2018亞洲盃M1臥推第二名，還是133F 01/19 22:29
→ : 蹲完蹲舉第三名後去臥推，還好而已
→ : 蹲完蹲舉第三名後去臥推，還好而已
推 : 飲食調整，沒事就去練身房泡個一兩小，卡關了再來135F 01/19 23:36
→ : 煩惱這個
→ : 煩惱這個
推 : Why not both?137F 01/20 00:03
噓 : 你自己的身材還要別人幫你決定喔?138F 01/20 01:18
推 : 170以下全殘139F 01/20 01:33
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