※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-02-07 03:08:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 晚上肚子餓吃什麼比較不會胖?
時間 Mon Feb 6 16:27:17 2023
如題~~
小弟雖然不是練健美的 但是並不想變健力肥仔
有時候吃完晚餐後 大概10點左右還會感到有點餓
要吃什麼比較適合?
我目前都喝牛奶或吃堅果
有什麼建議的嗎?
--
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※ 作者: GOPOL 2023-02-06 16:27:17
※ 文章代碼(AID): #1ZuBddfP (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1675672039.A.A59.html
→ : 熱量的概念你要不要先理解一下1F 02/06 16:32
推 : 雞胸肉2F 02/06 16:37
推 : 鹽酥雞3F 02/06 16:44
→ : 一杯乳清 純啦4F 02/06 16:44
推 : 豪大大雞排5F 02/06 16:46
推 : 今年是兔年，那麼就啃紅蘿蔔吧！6F 02/06 16:49
→ : 熱量低+高纖+飽足感+便宜+可生吃
→ : 熱量低+高纖+飽足感+便宜+可生吃
推 : 我都吃圓型食物8F 02/06 16:52
推 : 喝水阿9F 02/06 17:00
推 : 乳清或雞排10F 02/06 17:00
推 : 芭樂11F 02/06 17:02
推 : 肯德基12F 02/06 17:04
推 : 小上海13F 02/06 17:05
推 : 晚餐後2小時喝黑咖啡會抑制食慾...14F 02/06 17:06
推 : 黃燜雞米飯15F 02/06 17:09
→ : 認真回 水煮蛋 好消化飽腹感高16F 02/06 17:13
→ : 安安喔 你聽過安利 喝泡芙嗎？17F 02/06 17:15
→ : 蛋煮七分熟 蛋黃溏心撒點香草鹽好吃不自虐18F 02/06 17:17
→ : 燙青菜，你把一整顆高麗菜吃掉19F 02/06 17:23
推 : 熱量赤字的情況你吃鹹酥雞都沒關係；熱量盈餘連乳清都別喝20F 02/06 17:28
推 : 無糖高纖可樂.....奧義來的..21F 02/06 17:43
→ : 可以暫時騙一下你的嘴巴和肚子.
→ : 牛奶堅果,你熱量很容易炸掉.
→ : 如果快要睡了,可以吃粥.稀飯之類的,反正騙肚子騙到睡著.
→ : 可以暫時騙一下你的嘴巴和肚子.
→ : 牛奶堅果,你熱量很容易炸掉.
→ : 如果快要睡了,可以吃粥.稀飯之類的,反正騙肚子騙到睡著.
→ : 優格加水果25F 02/06 17:48
→ : 平常少吃澱粉就好26F 02/06 17:59
推 : 炸雞27F 02/06 18:12
推 : 水28F 02/06 18:31
推 : 少量地瓜29F 02/06 18:32
推 : 甘梅薯條 甜不辣 洋蔥圈 百頁豆腐 雞腿排 配雪碧解膩30F 02/06 18:41
→ : 吃手手31F 02/06 18:41
推 : 吃男友，給你參考32F 02/06 19:23
推 : 睡覺33F 02/06 19:25
推 : 豆漿34F 02/06 19:42
推 : 0卡可樂35F 02/06 19:46
推 : 空氣加水36F 02/06 19:55
推 : 樂事或品客洋芋片37F 02/06 19:56
推 : 健力不一定是肥宅38F 02/06 19:59
推 : 氣泡水灌下去39F 02/06 20:08
推 : 每天吃兩塊蛋黃酥或是小潘鳳凰酥還行40F 02/06 20:33
推 : 睡覺就不會餓 餓一小時後也不會餓41F 02/06 20:36
→ : 你是身體沒事做 突然想說不然餓一下好了 哪有那麼容易
→ : 餓
→ : 你是身體沒事做 突然想說不然餓一下好了 哪有那麼容易
→ : 餓
→ : 買一堆雞胸肉放冷凍 要吃前一天拿到冷藏就好44F 02/06 21:00
推 : 吃女朋友呀45F 02/06 21:19
推 : 胖老爹！46F 02/06 21:54
推 : 乳清套優格、氣炸蔬菜、香蕉芭樂，大概都這幾種在輪47F 02/06 21:55
推 : 西北風48F 02/06 22:32
推 : 想吃小潘了49F 02/06 23:09
→ : 麥當勞薯條去鹽買一送一50F 02/06 23:09
推 : cola有咖啡因喝了直接到天亮了吧51F 02/06 23:25
推 : 我自己覺得吃燙青菜很不錯，克制嘴饞52F 02/06 23:25
→ : 百頁豆腐53F 02/06 23:40
推 : 冰炫風+1元多一件54F 02/06 23:43
推 : 總熱量沒超過，幾點吃、吃什麼，都不會胖55F 02/06 23:44
→ : 總熱量超過了 不吃都會胖
→ : 總熱量超過了 不吃都會胖
推 : 早點睡57F 02/06 23:49
推 : 水58F 02/07 00:01
推 : 睡前2小時不要吃，容易胃食道逆流59F 02/07 00:16
→ : 蒸蛋 好消化60F 02/07 00:20
推 : 其實你可以把其他時段的食物挪移到宵夜，這樣整體飲食並61F 02/07 00:28
→ : 無差異，但可以解決這個時段的飢餓
→ : 像我早餐都吃兩顆蛋＋咖啡，所以其他時段我就有餘韻可以
→ : 安排飲食
→ : 無差異，但可以解決這個時段的飢餓
→ : 像我早餐都吃兩顆蛋＋咖啡，所以其他時段我就有餘韻可以
→ : 安排飲食
推 : 吃完雞排再去跑20公里，不會胖。65F 02/07 00:35
推 : 睡覺66F 02/07 00:46
推 : 晚餐晚一點吃或晚餐吃飽一點 或者乾脆熱量消耗多一點67F 02/07 00:51
推 : 小番茄啊68F 02/07 01:01
推 : 不算宵夜69F 02/07 01:15
推 : 熱水燕麥放涼之後加乳清 越古怪的口味越好 再加水煮蛋70F 02/07 01:33
→ : 雞排+鹹酥雞71F 02/07 01:35
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