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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-24 06:43:03
看板 MuscleBeach
作者 mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
標題 Re: [討論] 體重增重， 但力量卻沒跟著上去
時間 Tue Aug 23 18:53:44 2022

大家好，我是健身房觀察家

阿旭

※ 引述《a91003 (大便綠)》之銘言：
: 各位前輩好，雖然這文的內容可能很廢，
: 但卻是我現在遇到的問題，“這一個多月來”，
: 有在刻意加餐，吃馬鈴薯/地瓜 （烤的或水煮）
: 基本維持運動完補充高GI 的原則
: 體重大概多三公斤， 但力量仍上不去
: 可能有人會說力量沒法這麼快成長，也會跟當天狀態比較有關
: 但想請問各位
: 在力量瓶頸，或成長緩慢的情況下，我應該要先控制體重上漲嗎？ 需改回到以前的正常三餐？
: 關於我：上班族，目前36歲，178/84, 在跑531課表，也會搭配肌肥大訓練
: 考量到上年紀後的代謝問題，請問如何兼顧增肌和力量的上升， 但體重又不要升太快？ 是不是空集合....？
: 謝謝
: -----
: Sent from JPTT on my Xiaomi M2012K11AC.

這一切聽起來都很正常

千萬不要聽信鄉民，練幾個月硬舉可以達到體重兩、三倍之類的話

or 我練幾個月體脂肪掉幾趴之類der

基本上那些人都是天生神力，不然就是練武奇才

幾年前，我聽館長說

以硬舉為例

正常健康的人 可以舉自身體重重量

有在健身的人 可以舉自身體重*2

業餘*3

職業*5

那時候看館長體重 120kg上下

硬舉300kg

我就不信健身版一堆人肌肉有比館長多==

大概是這樣

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z1B6x6Z (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661252027.A.1A3.html
※ 同主題文章:
　 08-22 21:44 a91003. ■ [討論] 體重增重， 但力量卻沒跟著上去
● 08-23 18:53 mHRUed. ■ Re: [討論] 體重增重， 但力量卻沒跟著上去
推 denden1231: 我硬舉還在1.5左右QQ1F 08/23 18:55
→ denden1231: 臥推50kg
推 Radiomir: 舉那麼重都不怕爆脊椎嗎?3F 08/23 18:58
→ wadechen: 職業*5 太職業了吧....4F 08/23 19:00
推 moy5566: 硬舉2.5吧 深蹲2 臥推1.55F 08/23 19:01
推 wan0zei: 練健康的，SBD 2 1.5 2就夠了啦（自我安慰QQ6F 08/23 19:04
推 LeMelo0607: 練了4.5年 SBD只有212我早就不相信ptt那些巨巨了…7F 08/23 19:14
推 MASOMASO: 體重越重難度越高啊8F 08/23 19:18
推 wj1009: 路人三項綜合有五倍其實就很好了9F 08/23 19:24
→ BrowningZen: 前幾天還看到yt有影片說什麼新手該一年達到臥推100k10F 08/23 19:38
→ BrowningZen: g，還一堆人附和
→ rtoday: 職業＊5，這已經不是職業或是國手，是賽亞人了吧。目前紀12F 08/23 19:52
→ rtoday: 錄也才501kg不是嗎
推 moy5566: 5倍我只有看過美國那個67公斤的用拉力帶拉了好像35014F 08/23 19:56
推 ccaf9284: 能舉到4倍的就已經非常少了 5是啥啊15F 08/23 19:57
推 moy5566: 館長應該是亂說的16F 08/23 19:59
推 Herious: 網路上有benchmark可以參考http://i.imgur.com/LJ1PtMh.jpg17F 08/23 20:16
→ Herious:
[圖]
推 MapleWang: 我練半年新手，目前硬舉2倍19F 08/23 20:18
推 kanemochi: 新手老人請問：摃鈴臥推40+40KG，若換成hammer坐姿器材20F 08/23 20:20
→ kanemochi: 胸推時，大約是打幾折算重量呢？（純屬概念研究），感
→ kanemochi: 謝～
推 shinnosuke75: 倍數跟體重關聯也不小23F 08/23 20:21
推 shinnosuke75: 另外也跟運動背景有關吧!有些轉戰健力前本來就是專
→ shinnosuke75: 項選手,自然一開始的成長幅度就滿驚人的
→ kanemochi: 是否約為：60+60KG，打8折或7折呢！26F 08/23 20:24
推 jay991122: 硬舉5倍才稱得上職業？這是哪個平行世界的標準啊27F 08/23 20:45
→ Tiger23: 呃....硬舉魔山才501kg，艾迪500kg，沒記錯這兩個好像是28F 08/23 21:18
→ Tiger23: 前後任世界紀錄
推 XDGC: 我才2.5多，連業餘水準都沒30F 08/23 21:36
推 scorer: 全世界三項水平最高的地方：PTT31F 08/23 21:43
推 diesea08: 職業*5 個鬼32F 08/23 21:49
推 jesuscries: *5的人類有誰嗎？33F 08/23 21:58
→ mirroshadow: 埼玉老師34F 08/23 22:04
推 wadechen: deadlift panda快5倍 ..全世界也才...35F 08/23 22:08
推 s21995303: 五倍無裝 要我從國內外馬上丟一個名字我還真的丢不出來36F 08/23 22:23
→ s21995303:  泰勒好像也沒有
推 mirroshadow: 他應該是說三項加起來的總和五倍吧38F 08/23 22:28
推 s21995303: 總和五倍 不能叫職業選手啦.. 73、66職業級沒有十倍沒39F 08/23 22:30
→ s21995303: 臉說自己職業
→ s21995303: 十倍有點誇張了 修正 但至少9倍要 泰勒搞到11倍害我有
→ s21995303: 點錯亂
推 s21995303: 但是國家選拔的標準也是誇張到不行的數字 門檻真的高到
→ s21995303: 可怕
推 morgankhs: 我硬舉2.7 原來才業餘喔45F 08/23 22:36
推 Fist1001: 我硬舉才2.6 sad46F 08/23 23:00
推 Guoplus: SBD大力士應該改在PTT舉辦 一堆國手在留言47F 08/24 01:47
推 OhMyHair: 真的屌 每個都天生神力48F 08/24 04:00
推 moy5566: deadlift panda 沒有5倍 他現在體重都90左右49F 08/24 04:56
推 abain521: 一堆新人唬爛的啦，進步神速通常都是有運動底子的50F 08/24 06:19

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