※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-22 14:18:04
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 豆漿這玩意到底會不會胖？
時間 Sun Aug 21 12:45:44 2022
最近在減脂，所以開始有氧跟重訓，而且
我早餐很喜歡喝無糖豆漿，順便加乳清，
但是朋友說豆漿太油了，喝多會胖，叫我
別再喝了，乳清可以加無糖綠就好，那豆
漿喝過真的會影響減脂嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.40.125 (臺灣)
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→ : 豆漿油在哪裡…1F 08/21 12:46
→ : 又不是鮮乳…
→ : 又不是鮮乳…
推 : 我也都是乳清加無糖豆漿，其他地方熱量控制好也是一3F 08/21 12:47
→ : 直瘦
→ : 直瘦
→ : 茶會加減阻礙蛋白質吸收 不過我們不是選手無妨 豆漿5F 08/21 12:52
→ : 不錯阿 偶爾運動後會喝低糖的
→ : 不錯阿 偶爾運動後會喝低糖的
推 : 我認為減脂效果很好 但是女性可能要斟酌 有一派認為他7F 08/21 12:54
→ : 會干擾荷爾蒙
→ : 會干擾荷爾蒙
→ : 參考營養標示吧9F 08/21 13:04
推 : 豆漿會油？除非你把它當水喝喝到沒熱量赤字10F 08/21 13:04
→ : 不然哪會胖
→ : 不然哪會胖
推 : 無糖豆漿100mL脂肪不到2g，很油，你是一次喝10公升嗎？12F 08/21 13:17
推 : 400cc約150大卡, 看你怎麼喝...13F 08/21 13:26
→ : 我是喝奶粉, 除了補蛋白質, 還可以補鈣、補B2, 多功能
→ : 我是喝奶粉, 除了補蛋白質, 還可以補鈣、補B2, 多功能
噓 : 標示不會看？油什麼油15F 08/21 13:40
我豆漿都喜歡買傳統市場的攤販在賣的，不喜歡超商那種加工過的，不知道會不會
差很多
※ 編輯: kuanfu (220.142.40.125 臺灣), 08/21/2022 13:41:45
→ : 傳統市場用的是基改豆, 超商用的是非基改豆, 差在這裡16F 08/21 13:50
→ : 你知道豆漿 算是優良蛋白質食物之一嗎17F 08/21 13:52
→ : 說真的牛奶應該是比豆漿好很多 但是成本比較高18F 08/21 14:12
推 : 甚麼東西吃多都會胖啊 豆漿一天喝到3000卡一定胖19F 08/21 14:15
→ : 鮮奶是奶粉3倍價, 低脂奶粉目前比豆漿便宜...20F 08/21 14:19
→ : 一份10元32g低脂奶粉: 10.7g蛋白質+340mg鈣, 熱量116.
→ : 豆漿+乳清都沒比奶粉強! 不論添加物、價格、營養...等
→ : 不過像這種好東西我也是只吃一份, 均衡飲食, 分散風險
→ : 一份10元32g低脂奶粉: 10.7g蛋白質+340mg鈣, 熱量116.
→ : 豆漿+乳清都沒比奶粉強! 不論添加物、價格、營養...等
→ : 不過像這種好東西我也是只吃一份, 均衡飲食, 分散風險
推 : 喝水算了，不油24F 08/21 14:41
推 : 豆漿要注意澱粉量，普通飲食無需顧慮。如果要非常大量補充25F 08/21 14:48
→ : 蛋白質而喝豆漿，澱粉提供的熱量就會佔比不少，但是油量就
→ : 會比同樣蛋白質所吃的肉來的少很多
→ : 還有我不信傳統豆漿比盒裝豆漿來的好
→ : 蛋白質而喝豆漿，澱粉提供的熱量就會佔比不少，但是油量就
→ : 會比同樣蛋白質所吃的肉來的少很多
→ : 還有我不信傳統豆漿比盒裝豆漿來的好
推 : 豆漿油？29F 08/21 15:15
推 : 油條沾豆漿剩的豆漿？
推 : 油條沾豆漿剩的豆漿？
→ : 你朋友會不會常常抱怨呼吸也會胖31F 08/21 16:07
→ : 會不會胖不是看你吃什麼而是看你吃多少 這問題講到爛了32F 08/21 16:21
推 : 你朋友是不是跟你交情不好33F 08/21 16:35
推 : 牛奶比豆漿油吧34F 08/21 17:14
→ : 第一次聽到豆漿太油的說法…是豆漿油條哦35F 08/21 17:29
推 : 你先考慮跟這種朋友絕交36F 08/21 17:45
噓 : 豆漿100ml大概2g脂肪，是能喝多少？你朋友是不是專賣乳37F 08/21 17:46
→ : 清
→ : 清
推 : 只怕把豆漿當水喝 沒有算進去碳水含量吧39F 08/21 18:05
→ : 其他豆漿本身沒問題啊
→ : 其他豆漿本身沒問題啊
推 : 你朋友哪位，有營養師執照嗎41F 08/21 18:35
→ : 沒有屁話也信
→ : 沒有屁話也信
推 : 除非你吃鹹豆漿加辣油又沾油條吃43F 08/21 19:21
→ : 不然一天一杯無糖不會肥到哪裡去啦
→ : 還是你杯子是水桶？
→ : 不然一天一杯無糖不會肥到哪裡去啦
→ : 還是你杯子是水桶？
推 : 乳清加無糖綠我不敢想46F 08/21 19:22
推 : 乳酸口味的乳清加無糖綠還不錯47F 08/21 19:32
→ : 豆漿不就水跟黃豆，他是加油條膩48F 08/21 19:32
→ : 植物性跟動物性 布一樣49F 08/21 20:30
→ : 不會拉 無糖豆漿阿 哪會胖 我平常去wg重訓完也會喝50F 08/21 23:16
→ : 豆漿
→ : 豆漿
→ : 有熱量就會胖 真的怕胖難道永遠斷食嗎？52F 08/22 08:30
→ : 喝了豆漿 那一餐其他東西吃少點不就好了..
→ : 喝了豆漿 那一餐其他東西吃少點不就好了..
推 : 看R大講的，好像可來試試把鮮乳換成奶粉，有缺點嗎?54F 08/22 10:47
推 : 豆漿油第一次聽到….55F 08/22 11:18
推 : dr berg對大豆或是黃豆製品有看法 可以參考 我自己看了56F 08/22 12:05
→ : 之後是沒在喝豆漿了 反正沒喝也不會怎樣
→ : 之後是沒在喝豆漿了 反正沒喝也不會怎樣
→ : https://imgur.com/rTFizr4 把豆漿貼在他臉上 問他哪58F 08/22 13:20
→ : 裡油
→ : 黃豆可以榨油 但是100g黃豆也才15g脂肪 如果是豆漿又更
→ : 低
→ : 裡油
→ : 黃豆可以榨油 但是100g黃豆也才15g脂肪 如果是豆漿又更
→ : 低
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/rTFizr4.jpg)
推 : 豆漿油的說法是第一次聽到欸 他有什麼來源根據嗎62F 08/22 13:27
→ : 你朋友喝的是鹹豆漿嗎 XD63F 08/22 13:43
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