※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-03 21:23:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲
時間 Sat Sep 3 00:10:05 2022
※ 引述《chihhong16 (alice02299)》之銘言：
: 練胸、練背、練腹
: 就算再操都不會有想吐的感覺
: 練腿也還好，對為什麼就是練深蹲
: 太別容易想吐???
: 是因為我姿勢不對嗎??
: 一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對
: 出力的時候吐氣 是這樣嗎??
: 跪求版上巨巨解答
看到下面滿多人討論努責
其實努責應該跟原PO敘述的狀況一點都沒有關係
主要就是血液分配的情況
當在從事多關節、多肌肉群訓練時
特別就像是深蹲、硬舉時
當在操作動作的時候肌肉會不停的收縮與放鬆
而也因為做功的組織需要更多氧氣需要血液
動脈也源源不絕地把充滿氧氣的血液往下肢肌肉打
動脈把血液往肌肉打顯得輕鬆
因為心臟主要就負責動脈裡的壓力
而當這些血液供給肌肉使用後
回流的靜脈血並不會主動的從下肢回流到心臟
更何況還要克服地心給的重力
因此大多數的血液在下肢，回流血液減少
因此也讓心臟可以供給大腦的血液/氧氣也減少
當大腦缺氧/缺血時就會發生頭暈噁心想吐的現象
所以你會發現很有趣的事情
這種做完腿想吐的現象，絕對不會發生在做的次數過程中
通常都是做完後
特別是如果你覺得很喘想坐下來休息
這種頭暈噁心想吐的現象會越來越嚴重
因為肌肉也是一種幫浦
在你做的過程當中，肌肉收縮放鬆收縮放鬆
也可以幫助靜脈血的回送
所以盡量不要做完之後，馬上停下來
!!!!沒事多走路!!!!
但是如果已經發生了呢
大多都是趕快躺下，把腳放得比心臟還要更高
利用重力將血液回送給心臟
以利心臟有足夠的氧氣/血液供給大腦
如果還沒辦法解決呢
那可能就是血糖
補碳水化合物如果沒幫助就可能要送醫了
順便奉上之前一樣主題的影片
https://youtu.be/brh8wHMU40s
我是奇德
我們下次有緣見!!
--
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推 : 奇德讚讚1F 09/03 00:12
推 : 推奇德2F 09/03 00:14
推 : 推！3F 09/03 00:21
推 : 推4F 09/03 00:24
推 : 那為啥躺著腿向上的腿推機也暈5F 09/03 01:02
推 : 蹲下不是preload增加嗎？6F 09/03 01:12
推 : 推推7F 09/03 02:56
→ : 其實同樣的強度組合練個幾次
→ : 習慣後就沒什麼想暈吐了
→ : 其實同樣的強度組合練個幾次
→ : 習慣後就沒什麼想暈吐了
推 : 為什麼我第一次練校隊練完後走在路上直接噴射…10F 09/03 05:35
推 : 推一個，我發生過坐下來休息結果更暈....就找場內教11F 09/03 08:32
→ : 練要個地方躺平了，躺下去就好了。(教練還問我要不要
→ : 叫救護車.....)
→ : 練要個地方躺平了，躺下去就好了。(教練還問我要不要
→ : 叫救護車.....)
推 : 推14F 09/03 08:51
推 : 哇 好久不見15F 09/03 09:21
推 : 感謝分享16F 09/03 09:26
推 : 推17F 09/03 09:44
推 : 我信了 那篇推文我錯了18F 09/03 10:57
推 : 推 哈士奇德好久不見了19F 09/03 11:47
推 : 請問肌肉活動當作幫浦 是有研究證明這些低強度活動是20F 09/03 12:31
→ : 足夠支撐回流心臟的血流量嗎 還是你自己推斷的？
→ : 不管什麼運動高強度後幾乎都有心率延遲的現象
→ : 也有建議高強度訓練後完全靜止休息 所以有此一問
→ : (純討論 THX)
→ : 足夠支撐回流心臟的血流量嗎 還是你自己推斷的？
→ : 不管什麼運動高強度後幾乎都有心率延遲的現象
→ : 也有建議高強度訓練後完全靜止休息 所以有此一問
→ : (純討論 THX)
推 : 推25F 09/03 13:21
推 : 原來是這樣！我學起來了26F 09/03 13:56
推 : 所以我深蹲完就倒立27F 09/03 14:02
推 : 不停做就不會暈了...28F 09/03 14:04
推 : 推29F 09/03 14:51
→ : 哈哈比跳過量也是會想吐30F 09/03 16:34
推 : 推推推~31F 09/03 16:52
推 : 推推 好久沒看到奇德32F 09/03 17:03
推 : 推33F 09/03 17:15
推 : 原來不能坐著 想到第一次做深蹲還是在空調壞掉的學校健身34F 09/03 18:00
→ : 房 人生第一次有接近去世的感覺==
→ : 房 人生第一次有接近去世的感覺==
→ : 剛開始重訓也曾蹲到耳鳴跟反胃，教練給糖果五分鐘就改善36F 09/03 18:00
推 : 還有感覺不錯了，我有次練完騎機車回家，半路上暈倒37F 09/03 20:17
→ : ，「有感覺」的時候是躺在柏油路上，旁邊救護車剛到
→ : 那天練硬舉，練完就有點暈，硬撐著回家結果撐不到...
→ : ，「有感覺」的時候是躺在柏油路上，旁邊救護車剛到
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太久沒發文，差點忘記怎麼回文 嗨，大家好，我是奇德 一直考慮要不要發這篇文章 因為一定會有人認我我在引戰 在討論串討論到底用不用藥 其實就是個人選擇 至於WADA所列的禁藥不太適用 在目前大型的健美賽 …61F 30推 1噓- 大家安安 大家好 靠星朵拉上白金心得文， 請多指教。 一，前言 我先介紹一下自己好了， 拍謝，前言比較冗長，可按數個page down略過 我跟許多人一樣是從看到TPA那個光榮後， 開始投身於LOL， …44F 43推
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