※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-06 23:14:02
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害?
時間 Tue Sep 6 14:18:31 2022
中秋節
免不了就是
吃月餅、文旦
還有烤肉
聽說月餅和烤肉醬熱量很高
熱量感覺很容易超過
中秋連假期間聚餐特別多
大家如何減輕中秋節造成的傷害呢???
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→ : 絕食1F 09/06 14:20
推 : 聚餐隔日我都做600大卡輕斷食去平衡前一日吃的熱量...2F 09/06 14:20
推 : 就那幾天享受聚餐無傷大雅 又不是吃一整年3F 09/06 14:21
推 : 多喝水別吃到太撐 就幾天也還好4F 09/06 14:28
→ : 怕三小我前幾天吃一盒5F 09/06 14:31
推 : 中秋節還沒到我就一天一顆蛋黃酥惹6F 09/06 14:34
→ : 菜單大概是:7F 09/06 14:37
→ : 中: 25g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽 (P16g)
→ : 晚: 2顆茶葉蛋+1盒盒裝豆腐 (P30g)
→ : 中: 25g燕麥片+25g黑芝麻粉+25g小麥胚芽 (P16g)
→ : 晚: 2顆茶葉蛋+1盒盒裝豆腐 (P30g)
推 : 運動還回去就好啦10F 09/06 14:45
推 : 拒絕社交，end11F 09/06 14:51
推 : 我已經好幾年月餅都不太吃了 頂多一次吃半個12F 09/06 15:03
→ : 直接吃爆 怕啥13F 09/06 15:34
推 : 跑量加倍14F 09/06 16:06
推 : 不會去過節 中秋節不知道要慶祝什麼 放假就是練爆 爽15F 09/06 16:08
推 : 最近都一天一顆16F 09/06 16:19
→ : 去年經驗是份量跟時機 早上運動完一顆或兩顆 中午一兩17F 09/06 16:31
→ : 顆代替白飯 應該吃了2、3盒吧 不過吃蠻久的
→ : 畢竟不是苦行 該爽的還是要爽一下 哈哈
→ : 顆代替白飯 應該吃了2、3盒吧 不過吃蠻久的
→ : 畢竟不是苦行 該爽的還是要爽一下 哈哈
推 : 今年飲控中完全不想碰月餅20F 09/06 16:47
推 : 改成烤肉，烤雞蛋，塗高蛋白粉，喝高蛋白飲料21F 09/06 16:57
推 : 嘴巴長在自己身上，自制力夠就不用煩惱這些22F 09/06 17:09
推 : 預防勝於治療23F 09/06 17:14
→ : 平時都注意也不會因為幾天就爆炸
→ : 平時都注意也不會因為幾天就爆炸
推 : 沒朋友加班就能抵抗了25F 09/06 17:18
噓 : 想太多 不會因為幾天的飲食就爆炸好嗎= =26F 09/06 17:34
推 : 嘴巴閉緊~27F 09/06 17:39
推 : 公司發月餅我都拒吃，今天第三天28F 09/06 18:47
→ : 聽到唉唉叫說會胖會胖，還是乖乖收下就覺得好笑
→ : 那都是叫給人家聽的
→ : 聽到唉唉叫說會胖會胖，還是乖乖收下就覺得好笑
→ : 那都是叫給人家聽的
推 : 月餅切一半分人吃31F 09/06 19:16
推 : 有氧訓練加倍32F 09/06 19:30
推 : 送給別人吃啊33F 09/06 19:31
推 : 還沒中秋不知道吃幾顆蛋黃酥了XD34F 09/06 19:51
推 : 聚餐前後一天都直接斷食35F 09/06 20:12
推 : 運動量加倍36F 09/06 20:23
推 : 吃的話就午餐後吃 晚上不吃澱粉 也不會連續每天吃37F 09/06 20:32
推 : 當天或第二天吃一餐就好了 或者多運動把它消耗掉 去年我38F 09/06 20:40
→ : 中秋後從台北騎ubike到龍潭 走大漢溪自行車專用道 舒服
→ : 中秋後從台北騎ubike到龍潭 走大漢溪自行車專用道 舒服
推 : 平常有好好控制的話，節慶就讓自己開心一點吧40F 09/06 20:48
推 : 晚上聚餐的話早午餐的熱量控制一下41F 09/06 21:24
→ : 過幾個月：如何對抗過年造成的傷害?42F 09/06 21:34
→ : 這麼難過就不要減了 XD43F 09/06 21:55
→ : 運動，然後減肥不該是痛苦的～～長期來看，這兩三天其44F 09/06 23:05
→ : 實影響也不大
→ : 實影響也不大
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