※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-20 18:32:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 晚餐如果長期不吃？
時間 Tue Sep 20 06:49:03 2022
最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃
多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐
就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以
忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這
種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成
身體負擔，那板上有健身朋友也是晚餐不
吃的嗎？
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推 : 早餐跟晚餐吃 晚餐不吃？ 抱歉，已修
改囉※ 編輯: kuanfu (220.142.59.16 臺灣), 09/20/2022 06:51:52
推 : 看當天總熱量決定2F 09/20 07:15
推 : 不就是168不吃晚餐版嗎3F 09/20 07:19
→ : 熱量是看你吃的總量 不是幾餐4F 09/20 07:43
推 : 就少了一餐，很不方便5F 09/20 08:03
→ : 不要被「三餐」局限，而是一天總熱量6F 09/20 08:13
→ : 若是沒有要增肌只是單純向減脂，儘量維持「飢餓感」
→ : 若是沒有要增肌只是單純向減脂，儘量維持「飢餓感」
→ : 你要先講你幹嘛不吃晚餐阿，一般台灣人都早餐隨便吃晚餐8F 09/20 08:37
→ : 吃最好，你沒有刻意安排當然吃不夠
晚上消化比較差，而且想製造熱量赤字→ : 吃最好，你沒有刻意安排當然吃不夠
減脂，想說晚餐就不吃
※ 編輯: kuanfu (223.139.6.237 臺灣), 09/20/2022 09:02:29
推 : 要我的話，寧願早餐不吃。晚上挨餓會嚴重影響睡眠。10F 09/20 09:06
推 : 之前單純減重時會不吃晚餐,搭配tabata瘦很快11F 09/20 09:11
→ : 個人感覺身體沒什麼負擔,但要注意營養均衡
→ : 缺點就是樓上說的,你只能早點睡覺對抗想吃東西的念頭
→ : 個人感覺身體沒什麼負擔,但要注意營養均衡
→ : 缺點就是樓上說的,你只能早點睡覺對抗想吃東西的念頭
噓 : 吃不吃得到基礎代謝或TDEE就是看你早午餐吃夠不夠啊14F 09/20 09:18
推 : 可以餓就不要吃 不過這種問題去fitness板問比較適合15F 09/20 09:32
→ : 晚餐消化比較差是哪裡聽來的？ 而且不吃晚餐很影響社交16F 09/20 09:52
→ : 生活
→ : 生活
推 : 會餓18F 09/20 09:58
推 : 會被食慾反撲19F 09/20 10:00
推 : 有些人胃食道逆流的話會建議睡前3小時別吃這樣20F 09/20 10:03
推 : 去算你早午餐的熱量啊 有人吃兩次照樣熱量盈餘21F 09/20 10:26
推 : 睡覺時會餓22F 09/20 10:26
推 : 會省一筆錢23F 09/20 10:38
推 : 總量決定 短期沒事 長期飢餓感影響睡眠品質 惡性循環24F 09/20 10:42
推 : 會變太巨，很不方便25F 09/20 10:44
推 : 不會怎樣 多的是只吃兩餐的26F 09/20 11:16
推 : 我相信不吃早餐的也蠻多的27F 09/20 12:14
推 : 賣晚餐的便當店會沒錢賺，很不方便28F 09/20 12:30
推 : 有胃食道逆流的人，更是不能一天只吃二餐了，也不適32F 09/20 14:00
→ : 合長期空腹，那會讓胃酸分泌更加失控。
→ : 合長期空腹，那會讓胃酸分泌更加失控。
噓 : 會少了一餐34F 09/20 14:49
推 : 半夜會餓35F 09/20 15:35
推 : 我如果168也是吃午餐晚餐36F 09/20 15:46
推 : 晚餐不吃結果吃消夜對吧，太懂你了37F 09/20 15:46
推 : 晚上很餓跟晚上很飽 我覺得後者睡得更差 會不會瘦是38F 09/20 16:24
→ : 看總量 你三餐吃超級少根本不夠的話也不會比吃兩餐有
→ : 計算來得好
→ : 看總量 你三餐吃超級少根本不夠的話也不會比吃兩餐有
→ : 計算來得好
→ : 超省 對健康很好 為何不41F 09/20 17:04
→ : 實行一陣子發現只要習慣 就不會想吃 一開始確實比較難
→ : 實行一陣子發現只要習慣 就不會想吃 一開始確實比較難
→ : 會多一單可以課金 很不方便43F 09/20 17:56
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