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看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？
時間 Wed Nov 29 14:55:19 2023
認真問一下 如果只練上半身 完全不練腿 會有什麼影響嗎 除了會造成上半身很壯
下半身很細這種視覺效果 有人喜歡 有人不喜歡 還有影響嗎？ 有聽過核心會沒那麼穩
臥推 划船等需要用到下肢力量或核心的會比較吃力 剩下的就不知道了 求高手詳解
--
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※ 作者: trapt 2023-11-29 14:55:19
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※ 同主題文章:
● 11-29 14:55 ■ [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？
12-03 00:13 ■ Re: [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？
12-03 09:34 ■ Re: [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？
推 : 說起來，李小龍是不是沒練腿啊？1F 11/29 15:01
→ : 好像沒看過他有露腿的影片。
→ : 好像沒看過他有露腿的影片。
→ : 喜歡就好 沒差3F 11/29 15:01
推 : 提倡練腿派：不練腿上半身大不起來4F 11/29 15:06
→ : 也是他們：上半身粗下半身細很醜 好慘的邏輯QQ
→ : 還是他們：不練腿會陽痿 再望向他們沒健身過的父親QQ
→ : 講認真的 我覺得提倡練腿跟歧視別人沒當過兵一樣
→ : 也是他們：上半身粗下半身細很醜 好慘的邏輯QQ
→ : 還是他們：不練腿會陽痿 再望向他們沒健身過的父親QQ
→ : 講認真的 我覺得提倡練腿跟歧視別人沒當過兵一樣
推 : 下半身撐不住上半身，站起來人會對折8F 11/29 15:11
→ : 憑什麼你就不用深蹲喘得要死 我就要累得半死 女同事9F 11/29 15:11
→ : 還看不出來我有在健身!!
→ : 練腿很棒 但是不練腿真的不會怎樣..
→ : 還看不出來我有在健身!!
→ : 練腿很棒 但是不練腿真的不會怎樣..
推 : 打砲的時候沒辨法讓女伴爽啊12F 11/29 15:13
→ : 中看也要中用
→ : 中看也要中用
推 : 講性能力真的超好笑 難道各位沒在健身的父親和伯伯們14F 11/29 15:15
→ : 全部都有悲慘的性能力嗎 超好笑
→ : 羅志祥 乙武洋匡 以及成千上萬天天幹砲的8+9小弟 哪
→ : 個有在練腿的拉
→ : 全部都有悲慘的性能力嗎 超好笑
→ : 羅志祥 乙武洋匡 以及成千上萬天天幹砲的8+9小弟 哪
→ : 個有在練腿的拉
推 : 怎麼提到練腿有人崩潰….是吃了蒸蛋嗎18F 11/29 15:21
推 : 看你訓練的目的, 只想外觀的話, 胸、手臂練一練即可...19F 11/29 15:21
→ : 像我訓練的目的是練健康, 只練腿、核心和背, 胸就沒練~
→ : 腿-人體70%肌肉,核心-天然護腰,背-預防駝背和肩頸痠痛.
→ : 像我訓練的目的是練健康, 只練腿、核心和背, 胸就沒練~
→ : 腿-人體70%肌肉,核心-天然護腰,背-預防駝背和肩頸痠痛.
推 : 古語有云：健身不練腿遲早要陽痿22F 11/29 15:26
推 : 你好就好 但背真的要練23F 11/29 15:28
推 : 愛練什麼就練什麼 別情旭激動24F 11/29 15:36
噓 : 館我怎麼練25F 11/29 15:45
推 : 沒什麼太大影響吧 只是如果你上半身練得佷粗比例會26F 11/29 16:03
→ : 很奇怪
→ : 很奇怪
推 : 擔心硬不起來的，補充"鋅"比練腿有用。28F 11/29 16:08
→ : 古人云，開始補充鋅之後每天早上都一柱擎天
→ : 古人云，開始補充鋅之後每天早上都一柱擎天
→ : 不練就不練 不用問阿 不要不練人家一問腿就崩潰就好30F 11/29 16:13
→ : 就....去健身房比較不累.31F 11/29 16:13
→ : 阿你可以隨便練練就好啊,腿推機隨便推一推.
→ : 你隨便做就有很強的效果,後面越練效應越小.
→ : 阿你可以隨便練練就好啊,腿推機隨便推一推.
→ : 你隨便做就有很強的效果,後面越練效應越小.
推 : 上半身太重走路容易骨折34F 11/29 16:14
→ : 所以何必不隨練呢?35F 11/29 16:14
→ : and..隨便練其實遠不如認真練胸累..XD...
→ : 至於實質影響,你用器械,你核心弱一點照樣划船..XD
→ : and..隨便練其實遠不如認真練胸累..XD...
→ : 至於實質影響,你用器械,你核心弱一點照樣划船..XD
推 : 所謂的「美」都是教練給你的觀念 你未必要認同啊 頂多38F 11/29 16:32
→ : 比賽不會贏而已
→ : 比賽不會贏而已
推 : 我腿都輕鬆練 心裡就不會排斥40F 11/29 16:46
推 : 怎麼會有人崩成這樣....41F 11/29 16:56
→ : 標題可以改成 不重訓 會影響什麼嗎？42F 11/29 17:02
推 : 可以走路應該不會怎樣43F 11/29 17:02
→ : 借串問個，瑪卡對於打砲到底有沒有幫助啊44F 11/29 17:07
推 : 不重訓都沒關係了會影響什麼45F 11/29 17:07
→ : 不練腿真的不會怎樣，重訓練自己開心就好46F 11/29 17:09
推 : 不練腿又不練跑, 真的比較不性福, 不練腿至少也練跑, 但47F 11/29 17:15
→ : 沒有，乖乖補充鋅跟優質脂肪吧48F 11/29 17:16
→ : 練跑的話多少也要練腿, 只是練的方向是輕重量多次數, 提49F 11/29 17:16
→ : 我練腿也是練爽的而已 不知道沒練會怎樣50F 11/29 17:17
→ : 高腳著地時的腿部整體瞬間剛性耐久力的穩定性51F 11/29 17:17
推 : 不會，雞雞看起來會比有練的大52F 11/29 17:28
推 : 沒差一樣變肥宅53F 11/29 17:30
推 : 練腿只是練爽的+1 硬舉拉起來很帥，深蹲站起來也很帥54F 11/29 17:34
推 : 練腿那天感覺全身循環比較好，給你參考55F 11/29 17:34
推 : 李小龍有練腿阿 他有一場戲是穿拳套跟緊身短褲的56F 11/29 17:35
→ : 而且他踢腿也很快 有在踢沙包的
→ : 而且他踢腿也很快 有在踢沙包的
推 : 不會怎樣58F 11/29 17:35
推 : 不練下肢比較難有翹臀就是59F 11/29 17:36
→ : 考試都考100分60F 11/29 17:38
推 : 不練腿卉心理不平衡嗎？61F 11/29 17:46
→ moy5566 …
推 : 深蹲硬舉強的 上班身也不弱啦63F 11/29 17:50
推 : 你不是那種狂熱 或一定要追求什麼目標的話，沒有影響，64F 11/29 17:56
→ : 你多跑跑步還比較健康
→ : 你多跑跑步還比較健康
推 : 練久了之後，只有練腿比較有感，其他部位練完了好像沒練。66F 11/29 18:01
→ : 下半身臀腿肌肉量那麼大，沒不練的道理，光髖鉸鏈和蹲下67F 11/29 18:16
→ : 起身的動作就有得學了，另外拿多跑步比較健康這點不太認
→ : 同，訓練目的不同效果也不同
→ : 起身的動作就有得學了，另外拿多跑步比較健康這點不太認
→ : 同，訓練目的不同效果也不同
噓 : 腿太粗褲子難穿啊70F 11/29 18:19
推 : 沒差71F 11/29 18:26
→ : 有氧(中強度以上)對三高比較好, 只是花的時間成本很多~72F 11/29 18:28
推 : 不好看啦73F 11/29 18:37
推 : 沒不練的道理..這句話就一點道理也沒有你知道嗎？74F 11/29 18:43
推 : 我有半年特別忙 所以只練上半身沒練腿 老實說 如果你75F 11/29 18:46
→ : 沒特別在意比例 根本沒什麼差
→ : 沒特別在意比例 根本沒什麼差
推 : 下半身本來就肥了 有差嗎??77F 11/29 19:01
→ : aceg你看句子都看一半的嗎？沒不練的道理是建立在臀腿肌78F 11/29 19:18
→ : 肉量大這個前提
→ : 肉量大這個前提
推 : 我腿都機器各種器械跑一輪而已，很久沒深蹲那些了。80F 11/29 19:18
推 : 健美 沒露腿的也幾乎不練 一般人練上半身就要死了 練腿81F 11/29 19:26
→ : 完你身體要修復 有些人修復不過來 上半身也不用練了
→ : 完你身體要修復 有些人修復不過來 上半身也不用練了
推 : 這也能吵==83F 11/29 19:30
推 : 很像有一說是練腿會更大量促進睪酮，上半身肌肉要變大84F 11/29 19:30
→ : 也需要這個，所以練腿可以間接幫助上半身增肌，不知道
→ : 是不是這樣
→ : 也需要這個，所以練腿可以間接幫助上半身增肌，不知道
→ : 是不是這樣
推 : 樓上那個科學解釋就是一時而已 影響並不高87F 11/29 19:32
推 : 等你比例不平衡再來煩惱吧，你自然會思考要不要練88F 11/29 19:39
→ : 有這種問題就別練腿 專心先衝上半身89F 11/29 19:46
→ : 訓練目標動力不足，沒目的按表操課訓練起來很無聊
→ : 訓練目標動力不足，沒目的按表操課訓練起來很無聊
推 : 而且性慾變高跟性能力是兩回事91F 11/29 19:53
推 : 練完腿在喘的時候很爽，有那種做完一件大事的成就感92F 11/29 19:54
推 : 練腿回家洗完澡跟第二天酸痛的感覺是真的很爽93F 11/29 21:04
推 : 會很爽94F 11/29 21:12
推 : 很多人就藉話題想表達自己性能力很強而已95F 11/29 21:18
→ : 我就老實說練腿後沒變強 性慾變強是真的
→ : 我就老實說練腿後沒變強 性慾變強是真的
→ : 不練腿不會怎樣啊 只是會被人笑細狗 哈哈97F 11/29 21:47
→ : 平常走路就是在練腿ㄚ～～98F 11/29 21:48
推 : 沒練腿要上下身視覺差很大其實也不簡單吧XD99F 11/29 21:49
推 : 下一篇 完全不練胸會有什麼影響100F 11/29 21:59
推 : 人體佔比最大的肌肉不練太可惜了101F 11/29 22:02
推 : 不知道 我只知道我剛剛哈克敦到現在還沒恢復102F 11/29 22:13
推 : 蹲的動作可以促睪沒錯阿 雖然不多但看個人如何取捨103F 11/29 22:45
→ : 很多文獻都有 不蹲也不會影響 蹲了就是自然促睪而已
→ : 很多文獻都有 不蹲也不會影響 蹲了就是自然促睪而已
推 : 練腿日可以吃比較多這樣可嗎105F 11/29 22:52
推 : 除非你腿偏細不然不用練,9成以上的人都練不到上下比例失106F 11/29 23:15
→ : 衡,不用聽那些87亂講性能力,要也是練功能性而不是肌肥大
→ : 衡,不用聽那些87亂講性能力,要也是練功能性而不是肌肥大
推 : 腿的話 我都是練肌耐力的108F 11/29 23:52
推 : 說真的你開心就好，所謂肌肉失衡，109F 11/30 00:12
→ : 這不是大大多數人要擔心的
→ : 這不是大大多數人要擔心的
推 : 會被教練叫細狗111F 11/30 00:17
噓 : M開頭的哥們很崩潰 看不懂在氣什麼112F 11/30 00:44
→ : 我以前也是練腿派信徒，每次把腿操爆飯發現一定會影響113F 11/30 00:45
→ : 到上半身恢復...根本頂不住
→ : 到上半身恢復...根本頂不住
推 : 一般人沒辦法練到上下半身比例失衡吧 除非每天都練很久115F 11/30 00:45
→ : 一般人要把上半身練好就要捨棄下半身116F 11/30 00:54
→ : 不然根本恢復不過來
→ : 不然根本恢復不過來
推 : 大概半年沒練腿了…現在都用跑步代替 不過我是下半身118F 11/30 01:12
→ : 本來就比較發達
→ : 本來就比較發達
推 : 要上下身比例視覺完全失衡.那上半身要練到超巨才行120F 11/30 01:14
→ : 但會練到超巨基本也會練一下腿拉.普通人練哪會練到
→ : 所謂的(細狗)...把極端拿來當常態講就不必了吧
→ : 但會練到超巨基本也會練一下腿拉.普通人練哪會練到
→ : 所謂的(細狗)...把極端拿來當常態講就不必了吧
推 : 好屌 居然有人崩潰成這樣123F 11/30 04:57
推 : 不知道我7成時間都練下半身，肌肉比較多，CP值比較高124F 11/30 06:43
推 : 火車便當用得到125F 11/30 07:22
推 : 會很輕鬆很爽126F 11/30 08:27
推 : 我也有朋友不練背狂練二頭的 我都覺得他家的事127F 11/30 08:29
推 : 不練腿就腿很細很醜而已啊，不會怎樣，要是你夠陽光總128F 11/30 08:55
→ : 會有需要穿泳褲的時刻…那時候就會很明顯很醜了
→ : 會有需要穿泳褲的時刻…那時候就會很明顯很醜了
推 : 怎麼有人提乙武洋匡 他是沒腿練不是不練好嗎？130F 11/30 08:55
推 : 練好看的沒差131F 11/30 09:08
→ : 就肉量拉不起來132F 11/30 09:28
推 : https://reurl.cc/q0EgeR 新庄也不練腿的，人家還不是照133F 11/30 09:51
→ : 樣能去MLB過個水，職業運動員都沒有差了，你一般人是能有什
→ : 麼影響
→ : 樣能去MLB過個水，職業運動員都沒有差了，你一般人是能有什
→ : 麼影響
新庄剛志上任監督語出驚人 助總旅日聽過也聞過 | ETtoday體育新聞 | ETtodayAMP
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新庄剛志今天出席日本火腿監督上任記者會，一身酒紅色西裝，內搭白色大立領襯衫，並戴著墨鏡亮相，日本球迷笑稱像吸血鬼，而他要大家別叫他監督，而是「BIG BOSS（大老闆）。」無厘頭爆笑談話內容引起熱烈討論。 ...
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→ moy5566 …
→ : 爽就好 一堆不練的 穿長褲想遮掩 有夠好笑138F 11/30 10:51
推 : 你會很快樂139F 11/30 11:10
推 : 建議不要，會很開心喔140F 11/30 11:13
→ : 李小龍沒練腿那他腿怎麼踢那麼快？141F 11/30 11:18
→ : 下半身肌肉量佔70% 看你在不在意cp值
→ : 下半身肌肉量佔70% 看你在不在意cp值
→ moy5566 …
→ : 而且久坐不練腿 恩145F 11/30 11:26
推 : 一般人要練到上下半身比例不協調 太難惹吧146F 11/30 11:32
→ : 腿懶得負重訓練的話 至少找些可以讓關節活動度維持的運
→ : 動吧~ 這些運動多少也可以維持日常使用的肌力
→ : 腿懶得負重訓練的話 至少找些可以讓關節活動度維持的運
→ : 動吧~ 這些運動多少也可以維持日常使用的肌力
推 : 很多都說腿細很醜的..你要確定是你覺得醜還是女性覺得醜149F 11/30 12:04
→ : 耶笑死
→ : 耶笑死
推 : 推樓上 笑死151F 11/30 12:11
推 : 很醜而已152F 11/30 12:14
推 : 沒運動的女性不會覺得醜啦，但如果有在健身的女性一看
→ : 就看出來怪怪的惹
推 : 沒運動的女性不會覺得醜啦，但如果有在健身的女性一看
→ : 就看出來怪怪的惹
→ : 我覺得練腿有助全身的肌肉發展啦155F 11/30 12:20
推 : 沒影響 醜的問題 臉比較重要156F 11/30 12:22
推 : 理論上你上半身要強到一個程度才看得出來怪啦 摔角有一157F 11/30 12:24
→ : 個叫buddy Murphy就只練上半身 你可以看看他的影片 隱
→ : 約看得出來腿很細 他自己也知道所以沒事腿都藏起來 htt
→ : ps://i.imgur.com/Jo9H1rD.jpg
→ : https://i.imgur.com/2LiqhCh.jpg
→ : 個叫buddy Murphy就只練上半身 你可以看看他的影片 隱
→ : 約看得出來腿很細 他自己也知道所以沒事腿都藏起來 htt
→ : ps://i.imgur.com/Jo9H1rD.jpg
→ : https://i.imgur.com/2LiqhCh.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/2LiqhCh.jpg)
推 : 還真看過上半身很巨 腿跟沒運動的女生一樣細 很像卡162F 11/30 12:25
→ : 通比例 不過別人想練哪他高興就好了
→ : 通比例 不過別人想練哪他高興就好了
→ : 沒特別求粗壯只求健康 農夫走路就可以了吧164F 11/30 12:25
→ : 不練的話爬山還是跑步機爬坡感覺也可以照顧到基本腿165F 11/30 12:41
→ : 力需求 但我是會練腿 因為我不太愛練胸= =
→ : 力需求 但我是會練腿 因為我不太愛練胸= =
推 : 爬樓梯跟搬重物行走很累167F 11/30 12:51
推 : 看到乙武洋匡不練腿害我笑出來168F 11/30 14:04
推 : 練完腿 爬樓梯更累了 哭169F 11/30 14:13
![[圖]](https://i.imgur.com/I3XhA2Nh.jpg)
推 : 硬舉很帥啊 而且實用度來說比練上半身好172F 11/30 16:06
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/o5HkPBy.jpg)
推 : 還好吧 每個人追求的體態不同175F 11/30 16:43
→ : 又不是要比健美 自己開心就好
→ : 我有個朋友在wg練也都只練上半身 體態好得很
→ : 又不是要比健美 自己開心就好
→ : 我有個朋友在wg練也都只練上半身 體態好得很
推 : 不用壓力那麼大..用保加利深蹲就好 有數據效果跟槓鈴的178F 11/30 16:49
→ : 效果根本沒差太多
→ : 保加利亞深蹲
→ : 效果根本沒差太多
→ : 保加利亞深蹲
推 : 沒差啊如果你只是要練好看的說真的你爽就好，不過你重視功181F 11/30 17:11
→ : 能性跟運動能力的話練腿比上半身還重要
→ : 能性跟運動能力的話練腿比上半身還重要
推 : 別人我不知道，只知道女生喜歡男生腿細一點，細長183F 11/30 17:37
→ : 有線條那種
→ : 有線條那種
推 : 腿太細女孩子跟小孩怎麼做大腿拉185F 11/30 17:38
→ : *坐
→ : *坐
→ : 別的先不說, 光是增進下半身骨密度這項, 就值得練腿了~187F 11/30 18:01
推 : 李小龍踢那麼快 沒練腿能做到嗎？188F 11/30 18:06
→ : 下半身肌肉占人體總肌肉量七成，結果你只練那三成？
→ : 下半身肌肉占人體總肌肉量七成，結果你只練那三成？
推 : 這麼在意女生想什麼幹嘛，你健身就為了女人怎麼想喔？那建190F 11/30 18:22
→ : 議別練了錢拿去整形還比較快
→ : 議別練了錢拿去整形還比較快
推 : 真的自己開心就好管別人怎麼想，像我就覺得亞洲人192F 11/30 18:29
→ : 小腿粗真的醜，但沒辦法改變
→ : 小腿粗真的醜，但沒辦法改變
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