※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-02-24 10:24:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 感覺健身對生活的改變不如預期
時間 Fri Feb 23 21:13:05 2024
最近比較了一下一些健身前後生活上的改變
有一些是明顯感到有改善的
像是久坐腰痠好了不少
爬樓梯或騎腳踏車通勤也變得不太排斥
但也有一些改變不如預期的：
以前去好市多買東西的時候 大包小包的都我在揹 常常覺得手很痠(沒有開車，所以要步行
一段距離)
結果現在發現拿東西還是覺得滿累的
一個大購物袋裝滿頂多2.30公斤
明明深蹲覺得100公斤不重
背個20公斤購物袋走500公尺卻覺得辛苦
還有像是跟朋友逛展覽
健身前走一個上午的路覺得腳痠
健身後走一個上午的路還是痠
是我對健身帶來的改變期待太高嗎？
還是單純健身時間太短
這些會累的活動健身10年後就不會累了？
順便想聽一下除了體態以外
健齡比較長的版友分享一些覺得健身對生活最有意義的改變
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愛爽最強！
https://i.imgur.com/LULhlR9.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.21.63 (臺灣)
※ 作者: DanielChouS 2024-02-23 21:13:05
※ 文章代碼(AID): #1bs9dZnR (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708693987.A.C5B.html
→ : 那你要練的不是深蹲 是負重行走和快走1F 02/23 21:17
→ : 沒練的專項沒改變很合理吧
→ : 沒練的專項沒改變很合理吧
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3U/M8eLd9k.jpg)
→ : 女生逛街提重物，從早到晚，都不會累4F 02/23 21:17
屁啦 她們明明就會叫男生拿東西但走路倒是真的很能走
推 : 負重行走 不就農夫走路？5F 02/23 21:19
※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 21:21:15推 : 走路長距離痠是低強度耐力吧 蹲再重沒有常在走肯定痠啊6F 02/23 21:30
→ : 你練錯了好嗎。你應該練中高重量的肌耐力。要是練了7F 02/23 21:32
→ : 對你生活是扣分的 就不要練啊。
扣分倒不至於 就只是加分不如預期→ : 對你生活是扣分的 就不要練啊。
推 : 您是心累吧XD 好市多總是您在提大包小包，逛展覽還不如9F 02/23 21:50
→ : 打電動（舉例
沒欸 肩膀背東西是真的會痠 背一段路就會想換手→ : 打電動（舉例
而且我會覺得我有在健身 肌肉比較大塊 所以東西應該我拿(這樣是不是有病)
推 : 你可以隨身攜帶一根桿子掛包包11F 02/23 22:02
笑死 當扁擔背嗎 路人會覺得看到瘋子吧XD※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 22:03:35
※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 22:05:04
推 : 在家吃鹹酥雞和洋芋片就好12F 02/23 22:11
→ : 健身跟生活變好從來就不是同一回事，要回到需求。13F 02/23 22:15
推 : 我是以前常常久坐就腰痠背痛，但訓練後核心和背都比較有14F 02/23 22:18
→ : 力，就幾乎沒痛過了。其他生活上的幫助好像確實沒多少
→ : 力，就幾乎沒痛過了。其他生活上的幫助好像確實沒多少
推 : 因為肌肉比較多相對的比較耗能嗎？16F 02/23 22:24
推 : 購物不太可能買到20公斤啦，20公升塑膠袋有多大可以了解一17F 02/23 22:27
→ : 下，你買的東西密度都大於水嗎？沒有空隙？
→ : 下，你買的東西密度都大於水嗎？沒有空隙？
推 : 習大大沒練就能挑200斤麥子10里山路不換肩根本是神19F 02/23 22:27
→ : 級。
→ : 級。
推 : 春天不如預期21F 02/23 22:30
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3V/IZFOVig.jpg)
推 : 很明顯就是你覺得累的那些生活項目，你健身就沒練到阿25F 02/23 22:54
→ : 看了一下你以前的文章，你是2023年九月左右開始練的。26F 02/23 23:17
→ : 所以，還練不到一年，很多動作也都還在摸索中吧！
→ : 除非是練武奇才，不然摸索中的身體跟沒練前不會差太多。
體脂差6% 骨骼肌差快3公斤了 感覺還是有差啦→ : 所以，還練不到一年，很多動作也都還在摸索中吧！
→ : 除非是練武奇才，不然摸索中的身體跟沒練前不會差太多。
https://i.imgur.com/fu8UZNb.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/fu8UZNbh.jpg)
推 : 我重訓8年了 逛街逛不贏老婆…..我都躺在家具區…29F 02/23 23:20
→ : 光姿勢不對，訓練效果就差很多，沒受傷就不錯了。30F 02/23 23:23
→ : 你可以改成穿負重背心走三公里阿 這樣就不重了31F 02/23 23:24
推 : 你要先確定你有在「練」..32F 02/23 23:24
→ : 我在家是負重背心+啞鈴在蹲 可以蹲的重量比健身房低33F 02/23 23:25
→ : 光是把那些東西扛在肩上 背槓簡單多了
→ : 光是把那些東西扛在肩上 背槓簡單多了
推 : 那你可以改作有氧試試看35F 02/23 23:30
→ : 走路跟重訓不同 而且重訓還有分健美 健力 功能性等等36F 02/23 23:32
推 : 你揹東西用的是提肩胛肌 跟深蹲會一樣嗎==37F 02/23 23:33
※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 23:43:53推 : 真的很重 我上次買沙子一包30公斤 搬的唉唉叫 後來分兩38F 02/23 23:43
→ : 包才搬回家 明明25KG槓片沒感覺
→ : 我還特地去秤重 以為是不是一包50KG
→ : 以前水泥一包50KG 我看土水的搬一下午都沒休息 真的猛
※ 編輯: DanielChouS (101.12.21.63 臺灣), 02/23/2024 23:47:12→ : 包才搬回家 明明25KG槓片沒感覺
→ : 我還特地去秤重 以為是不是一包50KG
→ : 以前水泥一包50KG 我看土水的搬一下午都沒休息 真的猛
推 : 練肌耐力+1，我自己是覺得有氧改變比較多42F 02/24 00:11
→ : 你覺得累的項目靠爬山&負重爬山都能改善XD
→ : 你覺得累的項目靠爬山&負重爬山都能改善XD
推 : 你健身房練的肌肉功能性跟日常生活所需大部分不一樣44F 02/24 00:35
推 : 專項訓練跟健美肌肥大訓練的差異45F 02/24 00:46
→ : 舉例來說 胸推完全沒有任何功能助益
→ : 舉例來說 胸推完全沒有任何功能助益
推 : 你說的是偏向肌耐力47F 02/24 00:54
→ : 順便說一下我平常體重都接近100公斤 所以一般人走路一48F 02/24 01:03
→ : 定比我輕鬆
→ : 定比我輕鬆
推 : 深蹲跟負重行走是不一樣的取向 誰跟你說能蹲就能久走的==50F 02/24 01:49
推 : 我覺得光是改善駝背，以及讓下背不會蒜頭，就已經對得起大51F 02/24 02:01
→ : 量花費在健身房的時間了
→ : 不會酸痛…打錯了
→ : 量花費在健身房的時間了
→ : 不會酸痛…打錯了
推 : 沒在練肌耐力54F 02/24 02:05
推 : 健身最有意義的事請就是外型55F 02/24 04:50
推 : 個體差異吧只練三項才一年你說的都有改善56F 02/24 06:21
推 : 健身之後，更不搬重物了，因為晚上要訓練57F 02/24 07:28
推 : 時間太短了 行之有年後會變成健身機器人 每天固定58F 02/24 07:48
→ : 報到 不會想這些有的沒的
→ : 報到 不會想這些有的沒的
推 : 你練錯東西了 請參考crossfit60F 02/24 08:32
推 : 不要太灰心61F 02/24 09:42
→ : 館長那麼壯，爬山時卻只能看著果凍的屁股，被狠狠甩
→ : 在後面。
→ : 館長那麼壯，爬山時卻只能看著果凍的屁股，被狠狠甩
→ : 在後面。
推 : 深蹲的成效又不是讓你逛街扛重物用的XD 所需要的不一64F 02/24 09:47
→ : 樣啊
→ : 樣啊
推 : 這就跟健齡很久還是會無法一口氣打開樂事洋芋片的包66F 02/24 10:06
→ : 裝一樣
→ : 裝一樣
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