※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-04-10 17:30:08
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 大家認同撐過去就是你的嗎？
時間 Tue Apr 9 17:54:22 2024
找過一些教練 本身練的很好 有比賽
可是教學專業我覺得有待評估
因為上課就是器材
然後幫你數做了幾下
基本上身體排列 訓練邏輯 都不會談到
這都還好 我相信一堆教練如此
真正讓我詬病的是他的一個觀念
就是上課明明肩推真的Rpe9了
硬是要繼續做 要人突破極限繼續撐
動作品質都要跑掉了
也不在乎 比較在乎「意志力」「撐下去」
我不確定他本人訓練會不會也是這樣
或者這只是他教課的慣用手法
我超討厭這種觀念
所以最後沒有繼續上課
自己訓練透過合理的加重量跟安排課表
也是穩穩的有進步
所以我覺得似乎沒必要用疲勞折磨自己
各位也遇過這種觀念的人嗎？
有趣的是我以前上拳擊課 教練也是這種
我知道體力很重要
可是就真的沒力了
硬是要你訓練長時段+高強度+高負荷
讓我也覺得超不科學 後來就不想上了
不過這個是另一種專項
所以我不能肯定到底對或不對
各位接觸運動的經驗中 對這個觀點
怎麽看？
撐下去就是你的 搞到身體極限 會更強？
（怎麼覺得超不科學…）
--
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.183.219 (臺灣)
※ 作者: secretfly 2024-04-09 17:54:22
※ 文章代碼(AID): #1c5H1GxM (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712656464.A.ED6.html
推 : 只有體操跟伸展認同。重訓的話前提是不要動作跑掉，但感1F 04/09 18:00
→ : 覺不是很有效率的方法，受傷了要休更久
→ : 覺不是很有效率的方法，受傷了要休更久
→ : 對啊 硬做很痠痛欸…3F 04/09 18:04
→ : 體操我沒接觸不知道怎麼訓練耶？
→ : 有時候重量根本一般 硬要做太多下我覺得比較沒有效率
→ : 體操我沒接觸不知道怎麼訓練耶？
→ : 有時候重量根本一般 硬要做太多下我覺得比較沒有效率
推 : 我遇到的教練怎麼完全不一樣6F 04/09 18:05
→ : 就算器械也一大堆細節，務必很精確的在目標肌肉上收縮
→ : 就算器械也一大堆細節，務必很精確的在目標肌肉上收縮
推 : 誰肌肌大聽誰的8F 04/09 18:08
推 : 然後一直微調身體位置，例如髖骨在肋骨正下方之類的9F 04/09 18:08
→ : 當你位置很精準，訓練很精準，才有更有效的訓練和更安全的訓
→ : 練
→ : 不過人家是比傳統健美的大肌肌
→ : 另外上課重量都用很輕，也沒做到力竭，真的訓練自己練
→ : 上課就是專心講動作細節
→ : 當你位置很精準，訓練很精準，才有更有效的訓練和更安全的訓
→ : 練
→ : 不過人家是比傳統健美的大肌肌
→ : 另外上課重量都用很輕，也沒做到力竭，真的訓練自己練
→ : 上課就是專心講動作細節
推 : 生理層面很重要，心理層面也很重要，可能有比過賽知道心理15F 04/09 18:15
→ : 素質也是影響表現的一部分，不過你沒有要比賽，看自己選擇
→ : 吧
→ : 有時候這東西就有點像是超負荷一樣
→ : 素質也是影響表現的一部分，不過你沒有要比賽，看自己選擇
→ : 吧
→ : 有時候這東西就有點像是超負荷一樣
→ : 對阿 一輩子的傷害就是你的了19F 04/09 18:29
推 : 重量、次數、力竭、訓練量、容積、感受度，每個人崇尚20F 04/09 18:30
→ : 的不同
→ : 的不同
→ : 我教練不會 8-9就是停了 再硬上就是受傷的開始22F 04/09 18:43
推 : 認同，但我也認同撐不過去就是醫生的23F 04/09 19:01
推 : 撐不過去就走了24F 04/09 19:13
推 : 遇到這種教練請快逃 運動以安全為第一優先 這樣做對誰都25F 04/09 19:47
→ : 沒好處
→ : 沒好處
推 : 撐不過去就是法醫的27F 04/09 19:55
→ moy5566 …
推 : 教練不就是當張力．動作不對時要讓你停止或者做降階29F 04/09 20:05
→ : 想到之前新聞教練課教硬舉結果學生舉到脊間盤突出…
→ : 想到之前新聞教練課教硬舉結果學生舉到脊間盤突出…
推 : 最後受傷也是你的身體 不是教練31F 04/09 20:12
推 : 撐過去獲得代償，撐不過去獲得物理治療所VIP32F 04/09 20:51
推 : 如果你是指重訓的話 硬撐只會練到別的地方 ㄏ33F 04/09 21:10
推 : 你是不是以為會練就是會教?34F 04/09 21:56
推 : 又不是上台比賽得要拼一個檻的大重量 幹嘛這麼拼35F 04/09 22:53
→ : 應該沒有36F 04/09 23:13
推 : 有專業教練幫你確認動作穩定性的話是啊 受傷大多是37F 04/09 23:21
→ : 姿勢跑掉 很多都是要拼到極限進步幅度才大 尤其是
→ : 心肺 當然疲勞控管又是另一回事
→ : 姿勢跑掉 很多都是要拼到極限進步幅度才大 尤其是
→ : 心肺 當然疲勞控管又是另一回事
推 : 所以你是要練肌肥大還是肌力40F 04/09 23:27
推 : 把你當狗操又有錢拿多爽 受傷又不是他41F 04/10 00:23
噓 : 不想練就放棄吧42F 04/10 00:40
推 : 一般人健身根本不需要這種強度==43F 04/10 00:52
推 : 那種情境大多是沒料的教練在用去脈絡的方式做教學，比你
→ : 壯的人都這樣=你也要這樣不然不會進步
推 : 那種情境大多是沒料的教練在用去脈絡的方式做教學，比你
→ : 壯的人都這樣=你也要這樣不然不會進步
→ : 我不想自虐不代表不想練 某樓可悲46F 04/10 01:07
推 : 聰明練很重要呀 疲勞管理就是長期拉開差距的關鍵所47F 04/10 03:59
→ : 在 要力竭也要考慮動作品質 也有相關技巧可以運用
→ : 整體考量在好的動作狀況下完成足夠重量且不要硬撐
→ : 到動作整個垮掉才是最建議的 原po完全沒問題
→ : 在 要力竭也要考慮動作品質 也有相關技巧可以運用
→ : 整體考量在好的動作狀況下完成足夠重量且不要硬撐
→ : 到動作整個垮掉才是最建議的 原po完全沒問題
→ : 遇到很多時候被嘴的說法是「競技跟業餘就是不同」51F 04/10 05:29
→ : 所以要比賽的人就要這樣搞死自己？52F 04/10 06:56
→ : 我真心好奇 比賽的人更不能硬搞吧
→ : 我真心好奇 比賽的人更不能硬搞吧
推 : 殺不死你的使你更強壯54F 04/10 08:43
→ : 殺死你的 你就死了
→ : 殺死你的 你就死了
推 : 真的要學生多撐兩下就適時幫補啊，精神喊話誰不會56F 04/10 08:52
推 : 比賽選手私下訓練管理的更嚴苛 只在比賽的時候拼極限57F 04/10 09:58
推 : 量力而為 過猶不及58F 04/10 10:15
推 : 應該這麼說 好教練一定會有安全措施 不好的就只能自59F 04/10 10:23
→ : 求多福了
→ : 求多福了
→ : 現在教練沒有像楷哥一樣詳細教法的我都不想花錢61F 04/10 10:25
→ : 選手歸選手 教練歸教練 會練的不一定會教
→ : 選手歸選手 教練歸教練 會練的不一定會教
→ : 撐過去代表沒在注意肌肉運動 已經在代償受傷了63F 04/10 10:41
推 : 什麼時代了還在講這種 不快逃嗎64F 04/10 12:00
推 : 撐不過去還是你的，什麼時候有身體是別人的錯覺：65F 04/10 12:00
→ : ）
→ : ）
推 : 硬撐過去後受傷,接下來都是醫生的 給你參考一下67F 04/10 12:17
→ : 當然要硬撐 沒拼到力竭去也是浪費時間68F 04/10 12:36
推 : 以前的我，天天健身房力竭69F 04/10 13:24
→ : 現在的我，天天復健科付錢
→ : 現在的我，天天復健科付錢
→ : 這種硬操形式的私教真的不行，稍微懂點運動科學和生理71F 04/10 14:37
→ : 學的都知道大眾健身是要用最小疲勞換取最大收益，無腦o
→ : ne more除了徒增受傷風險外好處不大
→ : 學的都知道大眾健身是要用最小疲勞換取最大收益，無腦o
→ : ne more除了徒增受傷風險外好處不大
推 : 練健康的需要這樣要嗎？74F 04/10 15:09
推 : 他是叫你自己做 還是幫你補到剩餘的次數？75F 04/10 16:12
推 : 確實運動一部分是需要堅持沒錯，76F 04/10 16:52
→ : 但沒有基礎運動概念的堅持好像也沒啥用，
→ : 我之前上wg教練課是沒遇到這樣的狀況啦，
→ : 除了教我飲食習慣之外，
→ : 還有蠻多運動知識，不只健身還有
→ : 游姿勢調整和呼吸之類的，反正我是受益良多啦，
→ : 每次上課都像是跟一本活字典上課XDDD
→ : 但沒有基礎運動概念的堅持好像也沒啥用，
→ : 我之前上wg教練課是沒遇到這樣的狀況啦，
→ : 除了教我飲食習慣之外，
→ : 還有蠻多運動知識，不只健身還有
→ : 游姿勢調整和呼吸之類的，反正我是受益良多啦，
→ : 每次上課都像是跟一本活字典上課XDDD
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