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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-07 21:12:02
看板 MuscleBeach
作者 smallmao0525 (THE GAME)
標題 [問題] 身材比例問題請教
時間 Sun Aug  6 20:37:20 2023

先簡介ㄧ下自己
大叔主要上班之餘抽空ㄧ週四練，胸、背、腿、肩、都是看網路影片自己練和摸索，幾乎
使用公司提供爲數不多的器材，還請見諒。
沒有請過教練，所以身上也是大小傷。
已知自己的腿很弱，花的時間也偏少。
主要是覺得自己身體比例總覺得很怪，但我也是看不太出哪邊有問題，能否請專業的大家
指教ㄧ下看是哪邊有問題呢，感謝大家
以下避雷傷眼照：（175/69）


放鬆
https://i.imgur.com/tFeFdZ1.jpg
[圖]
二頭三頭
https://i.imgur.com/I0WHjFD.jpg
[圖]
正面
https://i.imgur.com/6Or4ZNu.jpg
[圖]
正面出力
https://i.imgur.com/AOUu7LF.jpg
[圖]
背面
https://i.imgur.com/jr0j3H8.jpg
[圖]

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.20.79 (臺灣)
※ 作者: smallmao0525 2023-08-06 20:37:20
※ 文章代碼(AID): #1apvG29B (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691325442.A.24B.html
推 kgblbarbar: 已經練得很好了阿 還是你是要跟比健美健體的選手比較?1F 08/06 20:41
謝謝，是不用到那麽猛啦
推 MoonCode: 找一個自己覺得好看的人 看自己跟他哪裡比例不一樣？2F 08/06 20:42
謝謝，有附圖了
推 drinkmywater: 看不出哪裡有問題啊 想更大 打藥啊 管道很多吧3F 08/06 20:49
謝謝，是不需要用藥啦，只是不知道我自己比例哪邊怪怪的

想說看到文章有人說理想想變下圖，就拿起相機檢視ㄧ下自己，但撇除臉看到自己身材比
例總覺得怎差這麽多，爲啥他身材拍起來這麽很看
https://i.imgur.com/pwFZQlS.jpg
[圖]
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 20:53:44
推 rsreason: 天生健力風格4F 08/06 20:52
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 20:54:43
推 lturtsamuel: 跟照片比就是上斜方肌比較大ㄚ5F 08/06 21:01
謝謝，我斜方太大嗎
推 sm981512: 背吧6F 08/06 21:04
推 iamoldtwo: 看不出問題7F 08/06 21:07
推 RushiaUruha: 斜方太大 肩膀看起來會比較窄8F 08/06 21:08
→ RushiaUruha: 闊背沒有出來 沒有倒三角感
感謝提點，難怪ㄧ直覺得我肩膀很窄，斜方不用嗎
推 a24285293: 從下往上拍試試10F 08/06 21:08
推 Rionsuckme: 沒問題11F 08/06 21:16
推 Cheyne: 上胸吧…12F 08/06 21:16
謝謝，胸真的沒他飽滿
推 rick6304: 練得很好 但他腰比你短13F 08/06 21:19
謝謝，是指我闊背沒練出來嗎
推 moy5566: 因為你不會造型 像二頭那張你手肘要抬肩膀和lat打開就會14F 08/06 21:21
→ moy5566: 好看了
謝謝，看來擺姿勢也是重點
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 21:29:24
推 tukry: 身材就差上胸、身高 其他還有拍照角度跟穿搭比例16F 08/06 21:25
謝謝，身高好像也是
推 moy5566: 他差最多是腿上半身比一般人還好很多了 只是不會擺造型17F 08/06 21:27
謝謝，腿真的好痛苦
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 21:33:50
推 allen73420: 胸 骨架 你上斜方有點強18F 08/06 21:33
謝謝，真的，我骨架本來就小
推 zxc159: 你要不要直接po教學文，這很猛阿19F 08/06 21:40
謝謝，您誇張了
推 MJSP: 很明顯啊，他是六四身，你是五五身20F 08/06 21:47
謝謝，看來是上下身比例真的有差
推 rick6304: https://imgur.com/vpwk3c3 你再看他肚臍跟手肘位置21F 08/06 21:50
[圖]
謝謝，這圖好清楚，好理解多了
推 dakkk: 這屌打板上90%的人22F 08/06 21:57
謝謝，您誇張了
推 jamescle23: 你是不是有在低能卡發23F 08/06 22:03
謝謝，怕沒人理魯叔
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 22:08:50
推 ng130016: 想看臉 才有辦法判斷(誤24F 08/06 22:10
謝謝，看臉只會更失望XD
推 autostone: 光體脂就屌打我了。25F 08/06 22:15
謝謝，體脂其實我也不是很確定多少，但用保健室那種洋春的手舉起來量大概14
推 john855453: 超強26F 08/06 22:22
謝謝
推 dackel0919: 覺得挺不錯已羨慕XD27F 08/06 22:28
謝謝
推 wl01358629: 胸再拉起來就不錯了，你是不是也常常用到斜方代償28F 08/06 22:40
謝謝，看來胸不行，我還ㄧ直以為自己的胸還行，斜方會抽空用啞鈴做聳肩，是不是該捨
棄了
推 tupacshkur: 強喔!!29F 08/06 22:46
謝謝
推 talrasha: 55身這樣很棒了30F 08/06 22:47
謝謝，看來基因限制
→ talrasha: 身高沒辦法 學會接受31F 08/06 22:49
謝謝，真的長不高了
推 drinkmywater: 你跟那張圖比起來只有胸比較小吧 強化胸就好了 但是32F 08/06 22:52
→ drinkmywater: 也可能真的到基因上限了 這就看你苦練多久了@@
謝謝，胸看來要想辦法了，真的沒那麽飽滿
推 se2422: 練得真好34F 08/06 22:54
謝謝
推 icedog122: 請問您幾歲啊  這樣很強耶35F 08/06 22:55
謝謝，38歲
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 23:03:29
→ RuMeowMeow: 我覺得你該學的是pose 你有肌肉但不會展示 導致你覺得36F 08/06 23:19
→ RuMeowMeow: 自己看起來怪怪 其實還好
謝謝，pose還真的不太會
推 talrasha: 原po的圖是 Shuaisoserious 吧 身高18838F 08/06 23:20
→ talrasha: #1UWqgAks (MuscleBeach)
[閒聊] Shuaisoserious的身材 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
作者: sean4712 (翔) 健身的時候總是喜歡上網看各種健身網紅的影片來學習 自己很喜歡中國的youtuber Shuaisoserious的影片 剪輯風格 運鏡等等都很舒服也很有質 感 如圖  
謝謝，剛看沒錯，是同個人耶
推 rax0010205: 還好啊，大部分人不都這樣40F 08/06 23:37
→ rax0010205: 不過你的年紀自然要再有多大進步是有點難了，不過放
→ rax0010205: 心還是屌虐板上大多數人
謝謝，您誇張了，板上鬼神很多
推 goldenway: 38歲這樣的線條體態很不錯了。身高和55身比例是真的沒43F 08/07 00:03
→ goldenway: 辦法，但覺得身體資質是可以再增加肉量的，腿真的可以
→ goldenway: 加強。另外感覺背好像有點歪/側彎，不確定是否照片角
→ goldenway: 度？
謝謝，腿會努力的，體檢是有說胸椎側彎
推 annaone: 已經很棒了，硬要說的話 站姿再更挺胸會不會更好呢？47F 08/07 00:12
謝謝，是不是斜方導致看起來也很駝背的樣子
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/07/2023 00:22:07
推 jamescle23: 38歲這樣超猛48F 08/07 00:22
謝謝
推 aa3450416: 好奇練多久了49F 08/07 00:23
謝謝，斷斷續續有十年了，練個幾年，又斷個幾年，再練個幾年，又斷個幾年，反反覆覆
的
→ jamescle23: 他的拍攝角度讓他的上下半身比例比較好50F 08/07 00:23
謝謝，是沒特別抓角度
推 aa01081008tw: 這樣可以了啦..是還要練什麼? 往後維持就好51F 08/07 00:27
謝謝，是也覺得維持就滿困難了
推 jamescle23: 跟2015年那時候的狀態差好多，有夠勵志52F 08/07 00:31
謝謝，你沒講我都忘了我以前也請益過，當下還自已覺得不錯，現在回去看好慘
推 MS006872: 好猛...很好看了，胸差了一點53F 08/07 00:47
謝謝，胸中間的肉量真的少
推 wtsph: 問一下，這樣有肱骨前移的現象嗎？54F 08/07 00:48
謝謝，我也不太清楚
推 laisland: 手臂超強 正面軀幹胸背看起來比例會縮小55F 08/07 00:49
謝謝，原來
推 flower42: 身材真好 我的話可能會加強腹肌56F 08/07 01:36
謝謝，腹肌真的沒啥花時間練XD
→ wendy2927: 蠻厲害的57F 08/07 01:43
謝謝
推 kid1999: https://i.imgur.com/mjW2mXg.jpg58F 08/07 02:01
→ kid1999: 今年準備36歲，你的前三角肌束跟上胸練起來就成了，當然
→ kid1999: 能加強闊背讓闊背圓弧掉下來會更好。
→ kid1999: 因為你體脂也比你那麻豆的照片還要乾了，該加強的上去，
→ kid1999: 腿能加強更好
[圖]
謝謝，您這身材太扯了，羨慕，根本是比賽選手，我以爲我的前三角已經可以了說
推 youGG: 你斜方明顯比較大，肩視覺上會窄，加強肩部和上胸看起來應63F 08/07 02:09
→ youGG: 該會比較平衡，然後把背闊練到正面看得到
謝謝，很明確的改善方法，是否不用練斜方呢
→ Taiwannapa1: 你已經練的很好了 時間跟體力都是有限的65F 08/07 02:16
謝謝，時間真的都被吃掉了
推 ptt23ptt: 你的臂展很長，硬舉應該不錯66F 08/07 04:11
謝謝，硬舉沒練過，感覺下被很痛
推 adult1219: 上胸67F 08/07 05:25
謝謝
推 YiYaochAng: 我是覺得你只是拍照角度不好而已 你放的照片有橋角度68F 08/07 07:50
→ YiYaochAng:  看起來腿長
→ YiYaochAng: 你拍照的角度會讓腿看起來很短 手機顛倒過來照 腿就
→ YiYaochAng: 長了
謝謝，原來還有這招
推 TITANCHIU: 羨慕那個手的血管，請問這是練起來才會這麼明顯還是天72F 08/07 07:52
→ TITANCHIU: 生的
謝謝，重訓前還是竹竿身材就有了，但有練好像更多更明顯
推 a129099091: 我覺得是你手太長 看起來比例失調74F 08/07 08:10
謝謝，照片看起來真的滿長
推 vi000246: 你貼的照片拍攝角度應該是從膝蓋往上拍的75F 08/07 08:55
謝謝，其實是正常拍而已
推 guitarlee: 背在加強，但是很猛了，手臂又粗76F 08/07 09:57
謝謝
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/07/2023 10:26:20
推 lastcloud: 闊背 肩 上胸這幾個部位重點加強77F 08/07 10:08
→ lastcloud: 再研究一下怎麼posing
→ lastcloud: 看起來就會很猛了
謝謝，看來要加強的地方還是很多
推 csfp: 看這麼多人推就知道成果很好了 已羨慕80F 08/07 10:09
謝謝
推 chocobo777: 覺得很強了 可以練練posing會更好比較81F 08/07 10:24
謝謝
推 tukry: 不覺得你有五五的問題 純粹是拍照角度跟褲子比例不佳82F 08/07 10:58
謝謝，畢竟身高也沒那麽高
推 dakkk: 你的二頭基因不錯83F 08/07 11:10
謝謝
推 tw10304058: 已戀愛84F 08/07 11:32
謝謝，不好吧
推 RainbowHeart: 38歲這身材真香85F 08/07 11:58
謝謝
推 senils: 五五身的問題也有可能是拍攝角度，他是由下往上拍86F 08/07 12:18
→ senils: 會顯得腿長，你拍攝角度剛好是顛倒
謝謝，我是ㄧ般正常拍
推 whiip: 這是炫耀文嗎？88F 08/07 12:31
謝謝，真心求診
推 Jeter: 最後一張背歪一邊耶 是姿勢的關係？89F 08/07 12:33
謝謝，我有高低肩和胸椎側彎
推 Asucks: 這篇是炫耀文+190F 08/07 13:19
謝謝，真心求診
推 clock0220: 肩和胸 尤其上胸可是在加強一些91F 08/07 13:31
謝謝，老實說每次我都上胸先練了，沒想到效果好像不顯著
推 Andriguez: 這根本假詢問真炫耀吧92F 08/07 14:54
謝謝，真心求診
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/07/2023 15:15:44
推 alau: 好強喔 羨慕  應該要po教學心得文章吧 怎麼練怎麼吃的93F 08/07 15:36
→ pinmei: 胸94F 08/07 15:44
推 alains: 這樣很厲害了,屌打九成以上38歲大叔了95F 08/07 15:53
推 newtypeL9: 這樣很好看了 會是女生喜歡的身材96F 08/07 16:22
推 morgankhs: 太壯了 男生會喜歡97F 08/07 16:22
推 SP4B: 練的很強啦 只是有點駝背感覺 斜方太大？98F 08/07 16:42
推 raylock1216: 原po手好長喔 讚 然後我覺得你有點圓肩 可以加強一99F 08/07 17:16
→ raylock1216: 下肩外旋的小肌群
推 baw88: 閣下有量過臂展嗎？101F 08/07 17:44
推 daye2012: https://youtu.be/cLQj6yf34Ws102F 08/07 19:55
推 qqptt: 請問能分享飲食嗎？ 我跟你一樣高。體重82103F 08/07 20:01
推 kissung: Pr.99了、不用跟別人比104F 08/07 20:16
推 jaannddyy: 肉量吧，穿衣就看不出來了105F 08/07 20:36
推 windletterz: 上胸吧，我覺得你斜方可能要給專業物理治療106F 08/07 20:42
→ windletterz: 師確認一下，是否有發炎造成的腫脹
推 windletterz: 不過你這PR99的，說啥都是her nose too big

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