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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-10-09 22:49:06
看板 MuscleBeach
作者 CuteGG (GG)
標題 [問題] 館長熱身組說做到力竭
時間 Sun Oct  8 23:01:54 2023

不好意思
我是健身新手小白
看到館長跟孫生的訓練影片
第一組熱身的時候館長說做到自覺力竭
孫生就自己做到力竭了

有一點好奇像這樣的熱身適合我們這種菜鳥新手嗎？
熱身就做到力竭
然後下一組降重？

想跟大家請教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.126.108 (臺灣)
※ 作者: CuteGG 2023-10-08 23:01:54
※ 文章代碼(AID): #1b8iHaaj (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696777316.A.92D.html
推 roe7600123: 完全不適合也不合理1F 10/08 23:20
推 Thelight: 你猜為什麼要叫做熱身組2F 10/08 23:24
推 rick102233: 你有人家壯嗎 肉量有人家多嗎 在那叫什麼3F 10/08 23:28
推 a6300072: 32磅可能比較適合老人跟小孩做而已4F 10/08 23:33
推 wu0966: 沒看他們影片，但是新手自覺力竭有時候真的會放盡力氣無法5F 10/08 23:34
→ wu0966: 掌控或即時恢復，並不太適合還不懂動作及自身能力掌控不足
→ wu0966: 的人，而且就字面上也沒提到重量及次數，所以不建議力竭，
→ wu0966: 而且就算有經驗的人及老手也不是常常都在力竭，之前也有許
→ wu0966: 多文章及網紅提到力竭的風險，更何況是新手力竭
→ cosy: 可能不是力竭 是肌耐力不足?10F 10/08 23:35
→ shane24156: 16公斤力竭什麼？你走路走到力竭意思嗎？11F 10/08 23:42
→ shane24156: 不是誒 單純來吵館長的去八卦版好嗎？
推 malouflage: 奇怪為什麼我找不到影片啊 ，是被孫生封鎖是嗎， 我13F 10/08 23:46
→ malouflage: 是超哥
推 x747: 館長不專業 連學員狀態都不會看15F 10/08 23:52
噓 augustus215: 32磅要做到力竭，可能要30下以上吧。16F 10/09 01:16
推 renna038766: 館長當然專業啊 憑他的經驗跟知識好歹是米洛斯等級的17F 10/09 02:51
→ renna038766:  可惜孫生不是鹿晨輝 不是小蘿蔔
推 gm3252: 不是阿，館長第一天開健身房？如果他都這樣操之前早就被人19F 10/09 10:45
→ gm3252: 抓出來罵了
推 chigo520: 熱身組妳還要降重？？21F 10/09 11:11
推 chigo520: 前面幾篇才有個故意來黑的
推 drinkmywater: 超哥你家雞排很難吃 不要來留言了好嗎23F 10/09 11:23
推 heavenbeyond: 其實簡單說，你看孫毛做完第一組以後那個表情/呼吸/24F 10/09 11:26
→ heavenbeyond: 還可以嘴砲...，像是「練腿練到力竭」的樣子嗎？
→ heavenbeyond: 就算只是機械式的腿伸展，我相信真的有做到「力竭」
→ heavenbeyond: 的大大都清楚，做完以後根本只能「用極度扭曲的表情
→ heavenbeyond: 狼狽的大口喘氣」。
→ heavenbeyond: 孫毛連喘氣都沒喘一下，那叫力竭？？？笑死。
→ heavenbeyond: 館長是明眼人，他一看就知道孫毛這種強度只是「腿力
→ heavenbeyond: 很爛的人訓練到腿痠」，就這樣而已，頂多只是「腿痠
→ heavenbeyond: 」根本不是什麼「力竭」。但他也沒辦法在鏡頭前講這
→ heavenbeyond: 麼多，難道要當著全國觀眾面前直接嗆「你這根本不是
→ heavenbeyond: 力竭  你沒有盡全力」嗎？不可能嘛！
→ heavenbeyond: 所以阿館才一直講「你就做到自己覺得力竭/沒力就可
→ heavenbeyond: 以」。阿館這裡講的「力竭」，跟真正有在重訓的人所
→ heavenbeyond: 理解的「力竭」，根本是兩回事。
→ heavenbeyond: 你拿「力竭」這二個字來臭阿館，只證明一件事情：你
→ heavenbeyond: 根本沒有練腿練到力竭過。
推 assai000: 請問有訓練影片嗎？我找館長頻道都沒看到40F 10/09 11:47
推 x747: 44:20左右41F 10/09 12:16
→ x747: https://reurl.cc/q0rANE
推 x747: 館長就沒在看學員狀況 熱身組就是輕鬆熱身
→ x747: 什麼叫熱身組 要做到不行為止？
→ x747: 自己不專業還要拉別人下水
推 ppc: 就問你捐多少46F 10/09 12:33
→ ppc: 他就土法煉鋼法，任何新的方法出來他就先嗤之以鼻，也無法從
→ ppc: 科學角度去探討。
推 dear0106: 熱身組請用體重10分之1（或以下）49F 10/09 12:44
推 bustinjieber: 熱身力竭其實沒問題，因為重量很輕50F 10/09 12:52
推 bustinjieber: 另外，我建議新手‘’在有人看的情況下‘’，
→ bustinjieber: 都是盡量做到力竭沒錯。
→ bustinjieber: 因為新手的‘’自覺力竭其實根本不是力竭‘’，
→ bustinjieber: 並且因為重量很輕，只要確保正確動作性，
→ bustinjieber: 還有其他輔助肌群可以協助重量歸位。
推 sea130281: 回樓上，新手健身在重要性上，安全>>>>>訓練效果56F 10/09 13:29
→ sea130281: 面對新手絕對是打安全牌，就算有人看，也不該讓他做到
→ sea130281: 力竭，他表情有些微異樣就該叫他停了
→ jimmyfk: 「力竭」只是用詞比較聳動而已...59F 10/09 13:34
→ jimmyfk: 你伏地挺身一次可以做幾下?
→ jimmyfk: 你伏地挺身做到力竭可以做幾下?
→ jimmyfk: 不是一樣的東西? 重量輕的熱身做到力竭沒什麼問題呀...
推 x747: 50樓在講什麼鬼啊 新手熱身組 還搞到力竭63F 10/09 13:40
→ x747: 這樣是教練不專業好嗎 身體都沒熱開硬幹
→ x747: 肌肉直接給你很糟糕的反饋好嗎
推 heavenbeyond: 以孫毛這種89邏輯，就算阿館沒說「力竭」二個字，照66F 10/09 13:52
→ heavenbeyond: 樣也會被他臭。
→ heavenbeyond: 比如說阿館如果講「每組做12下」，孫毛事後會講「我
→ heavenbeyond: 做到第10下就沒力了，可是館長要我做12下啊。那麼多
→ heavenbeyond: 觀眾在看，館長又一直喊"幹你娘再做再做" ，那我只
→ heavenbeyond: 能勉強做下去啊。」
→ heavenbeyond: 這就是孫毛的邏輯，不要懷疑。他要臭一個人，跟那個
→ heavenbeyond: 人講過什麼話，一點關係都沒有。
推 chigo520: 某47有時間回文為什麼不把原本的文加上重量？74F 10/09 14:04
→ Iversonshao: 輕浮克75F 10/09 14:05
推 camen: 操到爆掉就不會是一次好的訓練，尊重事實吧76F 10/09 14:40
推 transfixgod: 館長話能信？不用浪費時間在他身上77F 10/09 15:15
推 a6300072: 網軍可以都滾回八卦板去嗎？78F 10/09 15:51
推 x747: chigo520當我你小弟 我改掉就不錯了79F 10/09 16:07
→ x747: 好好面對熱身組放學員硬幹的事實啦
→ steven183: 不用吧 這樣還叫熱身嗎81F 10/09 16:46
推 Muilie: 肌肉大，所以是對的82F 10/09 18:14
→ l167: 那個帶風向失敗被噓爛的還來啊83F 10/09 18:30
→ siyabear: 笑死了，發文帶風向失敗後還跑來推文繼續臭，可憐84F 10/09 18:57
推 x747: 所以要不要面對熱身組 放學員硬幹到力竭的問題85F 10/09 18:58
推 chigo520: 所以你是承認要來帶風向了麼？ 根本故意黑被抓包還死性86F 10/09 20:00
→ chigo520: 不改 呵呵
推 x747: 誰跟你承認帶風向 我單純是看館長帶熱身動作不對88F 10/09 20:15
→ x747: 上來跟大家討論而已 我針對這一點那麼久
→ x747: 你只記得講東講西

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