※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-05-22 23:02:39
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 練肌肉要花多少錢的八卦 ?
時間 Fri May 22 14:30:53 2015
魯蛇最近一直有想練肌肉的打算
但練肌肉肯定是要去重訓
上網看了看健身房
發現不只萵苣很有爭議
幾乎只要是開健身房的
消費爭議或多或少都會有
其實本魯是不怕花錢
主要是怕花了冤枉錢
在網路上面有看過
某人花了大把鈔票買教練課
結果教練都在跟他聊天
遇到這個會超無言的吧...
有身材好的溫拿分享一下從零到有花了多少錢嗎 ?
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推 : 去健身房 健身只是順便的1F 05/22 14:31
推 : 去工地，還可以賺錢，要注意不要感染壞習慣2F 05/22 14:32
→ : 滾去專版阿3F 05/22 14:32
推 : 不用花錢 溫拿天生就有肌肉4F 05/22 14:32
推 : 五樓只練擴約肌5F 05/22 14:32
→ : 基本上花的很多都是吃方面6F 05/22 14:32
推 : 不用錢7F 05/22 14:32
推 : 我覺得伙食費比較驚人........8F 05/22 14:32
→ : 唉額~9F 05/22 14:32
→ : 0到有是指啥???肌肉教練一夜??還是變成D CUP10F 05/22 14:32
推 : 舉重椅2-3K 一對夠重的可調啞鈴3k 這樣就夠了。進階者握推架11F 05/22 14:33
→ : 、蹲舉架、槓鈴
→ : 、蹲舉架、槓鈴
推 : 只練肌肉線條的話，在家練就好了13F 05/22 14:33
推 : 去東湖市場 那邊特產肌肉男14F 05/22 14:33
推 : 不是有囚徒訓練 根本不用錢15F 05/22 14:34
→ : 搬家公司啦 上次看完片突然發現搬家公司不錯16F 05/22 14:34
推 : 5樓擴約肌可以夾斷鋼筋17F 05/22 14:34
推 : 先訂組啞鈴回家練到有運動習慣再報健身房不遲啊18F 05/22 14:34
推 : 囚徒訓練不用買書? 怎麼不用錢了19F 05/22 14:35
推 : 自己看網路 簡單器具 飲食注意 持之以恆20F 05/22 14:35
→ : he大怎知道？！21F 05/22 14:35
推 : 自己買啞鈴就可以用很久了22F 05/22 14:35
→ : 重訓必須使用器材,但器材不見得要花大錢23F 05/22 14:35
推 : 上網就有了 啊等等說上網也要錢24F 05/22 14:35
推 : 有心比較重要 器材只是輔助25F 05/22 14:36
→ : 囚徒那本書基本上在書店翻一翻笑一笑就可以放下了26F 05/22 14:36
推 : 囚徒訓練可以幫你省器材費 健身房費 呀27F 05/22 14:36
推 : 先徒手練 有基礎再用器材28F 05/22 14:36
推 : 伏地挺身練胸肌 仰臥起坐練腹肌 啞鈴練二頭 都不用錢29F 05/22 14:37
→ : 看你練什麼 像打籃球 排球的重量訓練方向就不同阿30F 05/22 14:37
推 : 認真說 去菜市場 上次看到一個臉超宅 但身材有夠壯31F 05/22 14:37
→ : 因為剛剛有一篇你1.3樓都在自介32F 05/22 14:38
→ : 有心要練不用錢 去健身房只是潮33F 05/22 14:38
推 : 拉單槓就能練很多了34F 05/22 14:38
→ : 用器材同項目細微動作也不太一樣阿35F 05/22 14:38
推 : 個人覺得吃反而是花錢的大宗36F 05/22 14:38
推 : 囚徒不建議買 買四周練出一身肌 裡面動作很多很詳細37F 05/22 14:38
→ : 嗯阿 吃乳清跟肌酸那些一年吃上萬跑不掉38F 05/22 14:39
→ : 吃的部分 一般人只要要求三餐正常均衡就可以了39F 05/22 14:39
推 : 兩萬六 俱樂部年費 剩下交通費 營養品費6000040F 05/22 14:39
推 : 去公立健身房比較單純41F 05/22 14:40
推 : 不是練就好了..還要拼命吃,死命吃42F 05/22 14:40
推 : QQ 我是五樓王43F 05/22 14:41
推 : 果然夏天到了，又一堆健身肌肉文了44F 05/22 14:41
推 : 肌肉是在廚房練的不是在健身房45F 05/22 14:41
推 : 如果你只是要肌訓練真的只要在家練就好了46F 05/22 14:41
推 : 在家練 買組亞０阿47F 05/22 14:42
→ : 自己練...我就買了10幾個啞鈴 然後又買了組合啞鈴48F 05/22 14:42
推 : 五樓括約肌都找四叉練49F 05/22 14:42
→ : 還要買健身椅 單槓 還缺舉重架就是...總共大概2萬多吧50F 05/22 14:44
→ : 不然你買幾個大輪胎 翻過來翻過去 也可以練肌肉
→ : 不然你買幾個大輪胎 翻過來翻過去 也可以練肌肉
推 : 保特瓶裝沙灌水就夠你拿了...52F 05/22 14:47
推 : 大學+公司健身房 除了食物營養品沒花過錢53F 05/22 14:47
推 : 沒毅力和時間都沒用54F 05/22 14:49
噓 : 五樓整天都自肥55F 05/22 14:50
推 : 兩棲偵搜大隊歡迎你56F 05/22 14:51
噓 : 死胖子都一堆藉口57F 05/22 14:51
推 : 先有一定的體能 再去找教練學會比較好58F 05/22 14:53
推 : 不用花錢，朋友靠運動從90公斤練到70公斤結實身材59F 05/22 14:55
→ : 但他有個目標是為了交更正的女友
→ : 但他有個目標是為了交更正的女友
推 : 吃得很貴61F 05/22 14:58
推 : 囚徒健身主觀意識太強烈，不適合所有人62F 05/22 14:59
→ : 我覺得光啞鈴加伏地挺身就能練到一個水準了63F 05/22 14:59
推 : 徒手很認真的話覺得可以屌打路上7成路人 不過有極限64F 05/22 15:01
推 : 有地板可以做伏地挺身就好 不用錢65F 05/22 15:02
推 : 八卦人人都是鍵盤大肌肌66F 05/22 15:03
噓 : 先持之以恆練個一年再說 做不到都是屁話67F 05/22 15:04
→ : 有決心毅力的話，花點基本小錢就可以練得不錯68F 05/22 15:11
→ : 只用嘴巴練，花再多錢去健身房+喝乳清什麼的都沒用
→ : 只用嘴巴練，花再多錢去健身房+喝乳清什麼的都沒用
噓 : 五樓少自導自演，很噁70F 05/22 15:13
推 : 吃花最多 重點是你的目標是什麼 健美 健力 練身體健康71F 05/22 15:19
噓 : 噓五樓72F 05/22 15:22
→ : 五樓今天也自肥太多次=_=73F 05/22 15:41
推 : 不用什麼錢阿 我自己練核心就長一點點腹肌了XD74F 05/22 15:42
→ : 但可能跟板上其他人比算是少的那種..
→ : 順帶一提我自己是因為減肥練沒想到真的被我弄出肌肉
→ : 飲食上只有熱量控制 沒特別買別的..
→ : 但可能跟板上其他人比算是少的那種..
→ : 順帶一提我自己是因為減肥練沒想到真的被我弄出肌肉
→ : 飲食上只有熱量控制 沒特別買別的..
推 : 有些教練會說的好像不買課成不行78F 05/22 15:52
推 : 加入黑暗料理界79F 05/22 15:55
推 : 五樓暗爽80F 05/22 16:02
推 : 有花錢就有效率，不想花就徒手慢慢練81F 05/22 16:40
推 : tabata 加飲食均衡就很有效了82F 05/22 17:52
推 : 是時間的問題83F 05/22 18:57
推 : 飲食控制+簡易重訓即可，不見得要用多好的器材84F 05/22 19:04
→ : 雖然使用器材會更有效率是真的。
→ : 雖然使用器材會更有效率是真的。
噓 : 平常都沒在碰的人 要練肌肉根本不用去健身房86F 05/22 19:24
→ : 先做到一天500個伏地挺身 拉100下單槓 還覺得不夠再去吧
→ : 不過健身也是有一堆 交錢進去交"碰友" 吹冷氣 看妹看帥哥的
→ : 如果你是真的想練肌肉的話 不是想去健美比賽的人
→ : 應該說沒有想要練到要去比賽的程度 徒手練就夠了
→ : 先做到一天500個伏地挺身 拉100下單槓 還覺得不夠再去吧
→ : 不過健身也是有一堆 交錢進去交"碰友" 吹冷氣 看妹看帥哥的
→ : 如果你是真的想練肌肉的話 不是想去健美比賽的人
→ : 應該說沒有想要練到要去比賽的程度 徒手練就夠了
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3樓 時間: 2015-05-23 09:57:18 (台灣)
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05-23 09:57 TW
其實 標準的伏地挺身~~從一組15下 休1分鐘再一組~~連續3組~~後續等肌耐力變強~~每組能多加幾下~~一周手臂就會稍微有型~~不至於軟趴趴
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