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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-02-11 11:36:08
看板 Gossiping
作者 learnnew (小草)
標題 [問卦] 固定大夜班,生活規律,有運動,身體OK嗎?
時間 Wed Feb 11 07:21:26 2015


如果固定做大夜班, 每天的時間都固定,

把作息調得很規律, 也把睡眠環境搞好讓大部分時間都睡得好,

一天吃三餐, 下班吃早餐, 上班前吃晚餐, 上班中吃消夜,

週末兩天都運動, 一天三千, 有時後體力好會多跑到五千,


因為是晚班, 沒什麼工作壓力, 有一半的時間都在做自己的事XD


家裡長輩不希望這樣, 覺得我會把身體搞爛,

但是我有在照顧身體, 規律生活, 注意飲食,

這樣身體還是會不好嗎? 可以做多久?

而且錢比較多QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.164.154
※ 文章代碼(AID): #1Ksf9vhs (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1423610489.A.AF6.html
推 jojoStar: 你的肝指數會告訴你答案  不用來這邊問1F 02/11 07:22
推 bobobola: 松果腺表示2F 02/11 07:22
→ lunhsuan: 還年輕就沒問題3F 02/11 07:22
推 magicboycpl: 想像自己是美國人4F 02/11 07:23
推 pp3435: 白天睡覺好像什麼褪黑激素的會怎樣去了，好像對身體不好5F 02/11 07:23
推 freeblizzard: 人體照射到陽光會自動作生理調節 so…6F 02/11 07:23
推 Rune: 規律的話應該還好 睡覺時環境還是要弄暗7F 02/11 07:23
推 skyatplay: 作息固定總比一直輪三班調作息好。8F 02/11 07:23
→ alkahest: 不知道吃褪黑激素有沒有用9F 02/11 07:23
推 dan5120: 健康檢查會告訴你0.010F 02/11 07:24
推 tetsu2008: 半年後你就知道疲憊了 一開始還會很亢奮11F 02/11 07:24
推 Makubax: 身體普通的一年半就壞了，看到健康報告都傻了的我12F 02/11 07:24
→ skyatplay: 記得睡覺環境調暗一點，最好是不要有光線。13F 02/11 07:24
→ sup5566: 擔心的話 就去肝膽腸胃科抽血驗一下肝指數14F 02/11 07:25
→ ev331: 不ok 很累15F 02/11 07:25
推 abc55322: 我固定大夜之後比起以前輪班健康多了16F 02/11 07:25
→ sup5566: 做個身體健康檢查17F 02/11 07:25
推 Aliensoul: 大夜  淋巴系統會壞掉18F 02/11 07:26
→ abc55322: 原本以為快爆肝特地做檢查，結果數字大降19F 02/11 07:26
→ alkahest: http://goo.gl/j2d6zG20F 02/11 07:27
推 diefishfish: 會肥21F 02/11 07:27
→ magicboycpl: 歐美ㄧ堆華人.  不就淋巴都有問題.?22F 02/11 07:27
推 danielisas: 真的有這種人，脾氣很爆燥就是了23F 02/11 07:28
推 a053473348: 才五千  多跑一點吧24F 02/11 07:28
→ magicboycpl: 睡眠品質要好就是了. 時差可調25F 02/11 07:29
推 Swashbuckler: 我有朋友做十年大夜還好好的26F 02/11 07:30
推 MEVIUS: 重點是時間要規律27F 02/11 07:30
推 dodonpachi: 寧可白天操到爆 也不願熬一點夜28F 02/11 07:31
推 Makubax: 睡眠品質在都市很難好…唉29F 02/11 07:31
推 F11: 我做好幾年了 正常 一般人做白天班還不是一堆毛病30F 02/11 07:31
→ goldman0204: 差不多了...不然就去檢查看看吧! 大夜來的快去得也快31F 02/11 07:31
→ ev331: 真的不要熬最好32F 02/11 07:31
→ dodonpachi: 自己是自己 不要看別人33F 02/11 07:31
→ F11: 有固定睡飽就好34F 02/11 07:32
→ dodonpachi: 我再強調 自己是自己 別人是別人35F 02/11 07:33
推 small91051: 夜班兩個月後我身體連跑步都不行了!36F 02/11 07:33
推 ericeric91: 有時間要曬太陽37F 02/11 07:34


謝謝大家的經驗分享!!! 準備下班.
※ 編輯: learnnew (114.35.164.154), 02/11/2015 07:38:29
→ honeydog7772: 飲食控制好在來說38F 02/11 07:35
推 widec: 固定大夜 會比輪班好很多 輪班是最最差的生活方式(EX:護士39F 02/11 07:36
→ widec: 睡覺時 房間能保持黑暗安靜就好了
→ Nowtreel: 為什麼有人推文扯到歐美去......?41F 02/11 07:38
→ yies: 我只能說除非你包月工作，要不然遇到放假你就輪班了。42F 02/11 07:39
推 carlos5978: 我可以保證你絕對比一般正常班的身體還健康43F 02/11 07:40
→ widec: 一般正常班的都會被拗到晚上 大夜比較不會被拗 反而健康44F 02/11 07:41
推 faze: 一個時差的概念45F 02/11 07:42
推 riker729: 固定作習比不正常輪班要好很多 但要看你身體狀況46F 02/11 07:42
推 desk90147: 因為地球有一面早上另一面就晚上47F 02/11 07:42
→ riseball: 是滿健康的  不過運動能分散開來並且一個禮拜三四次更好48F 02/11 07:43
推 ancientstar: 前面一堆鍵盤大夜班，如果真的固定是沒什麼差的49F 02/11 07:43
推 bill0205: 我爸6x從我國小做大夜班到現在 生活規律 獲得還ok,50F 02/11 07:45
→ bill0205: 唯一缺點老化速度比我媽還快
推 yafx4200p: 我正作大夜 我覺得還是有差 放假時作息還是恢復正常52F 02/11 07:48
推 liuedd: 要懂得紓壓，要買遮光窗簾 不然身體很快壞53F 02/11 07:48
推 RachelMcAdam: 固定夜班比輪班好吧54F 02/11 07:49
→ yafx4200p: 到禮拜一 白天睡不著 晚上上班很累55F 02/11 07:49
噓 www2967: 紅的救你.....你確定賺的錢夠你以後醫藥費56F 02/11 07:49
推 sanshin: 我家的黃金鼠也是固定大夜，不到兩年就死了57F 02/11 07:50
推 yafx4200p: 以前正常班跑21k 可以2hr內 現在跑輸伊媚58F 02/11 07:50
推 Rune: 固定作息比上白天班熬夜好太多了59F 02/11 07:51
→ yafx4200p: 白天練跑也看不到馬尾妹60F 02/11 07:51
→ piece1: 常規大夜絕對比輪班來的好!!61F 02/11 07:53
推 F11: 你放假就恢復正常當然白天又睡不著 這哪招?62F 02/11 07:53
→ F11: 變來變去才繪身體差 白天上班晚上睡覺身體壞掉的還不是一堆
推 winiS: 大夜那時段放假只能當阿宅，連魔獸組團都沒人64F 02/11 07:58
推 hyuchi0202: 錢比較多買你的健康阿65F 02/11 08:00
→ typecommand: 我覺得還是會有影響，畢竟人是日出而作日落而息動物66F 02/11 08:00
→ nj46: 要注意選舉宣傳車，會讓你起肖67F 02/11 08:01
推 s958256: 常規大夜身體>>>輪班68F 02/11 08:01
→ ddinaxs: 陽光對身體機能蠻重要的，年輕或許可以試試看69F 02/11 08:04
推 ttff: 一堆鍵盤醫生...70F 02/11 08:06
推 manko: 這篇風向轉了又轉…71F 02/11 08:07
推 xhs: 我有個朋友就這樣得到肝癌72F 02/11 08:07
噓 huangtzuhao: 紅明顯，重點是身體的時鐘，因人而異，有問題找專業73F 02/11 08:12
推 kissung: 好好充實自己～趁年輕，過30歲你就知道了74F 02/11 08:12
推 misa2719: 很不ok 人體器官休息主要都還是在大半夜75F 02/11 08:13
→ cyp001: 睡得夠就好了 誰說一定要睡晚上的?76F 02/11 08:13
→ cyp001: 人體休息器官這種說法源自中醫12經絡 証據呢?
推 rockiey: 日出而作日落而息，不是沒有道理的78F 02/11 08:15
推 GP01Fb: 如果房間能保持全黑、週末也維持白天睡眠，應該很正常79F 02/11 08:16
推 cyp001: 日出而作日落而息-->那是以前晚上沒電燈好不好 =.=80F 02/11 08:17
推 fujizaki: 規律大夜絕對比輪班好！81F 02/11 08:20
推 meowmeowgo: 規律應該還好82F 02/11 08:22
推 yafx4200p: 上大夜放假時當然會恢復正常作息 除非你放假宅在家83F 02/11 08:23
推 yafx4200p: 女生上大夜 身體會比男生差
→ lmc66: 固定作息根本沒差 不要放假時忽然改變睡覺時間就好了85F 02/11 08:29
→ lmc66: 一直調來調去身體當然會發出警告 固定下來就可以
推 danish: 你就當作你住在高緯度地區就好了87F 02/11 08:33
推 wolf0531: 晚上不睡覺 再怎麼調整都沒用88F 02/11 08:36
推 ymtsf: 三班亂跳比正常大夜累很多 而且大夜通常較輕鬆89F 02/11 08:38
推 cul287: 放假要講究同步率的 不然身體很快壞光90F 02/11 08:39
推 Harionago: 每個人生理時鐘不太一樣吧91F 02/11 08:41
推 nitvx: 當然ok,只是你睡覺要弄全暗，騙身體是晚上92F 02/11 08:42
推 Harionago: 以前有慣性失眠，早上也很難有精神，改夜班身體居然變93F 02/11 08:43
推 d8955905: 重點是規律，不要放假忍不住白天跟朋友一直往外跑。要94F 02/11 08:43
→ Harionago: 得比較不累，工作也沒啥問題95F 02/11 08:43
→ d8955905: 要健康一點就犧牲生活品質了，沒朋友沒家人…96F 02/11 08:44
推 Harionago: 白天就想躺在床上休息，夜晚反而頭腦比較清晰97F 02/11 08:45
推 keigowei: 趁年輕拼一拼很棒啊！其實你比一大堆人活的還健康了98F 02/11 08:45
推 poki0818: 我一個禮拜輪一次三班.剛開始大夜比較難搞 後來習慣就好99F 02/11 08:45
→ poki0818: 白天班每月要加46小時還要來兩個禮拜六的薪水=輪班薪水
→ poki0818: 身體也還好.該睡就睡.別累了還想做一堆有的沒的 肝會爆
→ whityhu: 當作是去美國就好了啊102F 02/11 08:48
推 ling43235: 我做約三個月大夜，身體出狀況。103F 02/11 08:48
推 youare: 有固定運動  比一堆吃飽睡的健康了104F 02/11 08:52
噓 recount: 不要在那邊鍵盤虎濫了，台灣一堆夜班星人105F 02/11 08:52
→ recount: 那摸可怕早死光了，死不了，健康略差，就降
推 recount: 會壞了了的八成下班不睡覺又去狂歡吧
推 Philcat: 睡覺的時候房間要夠暗夠靜108F 02/11 09:02
推 bckkt: 看你能不能騙過你的身體 大夜身體會差一點109F 02/11 09:03
推 b250014: 做十年的22:00-08:00專職大夜班到此一遊 ^o^110F 02/11 09:07
推 garytony1: 當美國人111F 02/11 09:13
→ gamania10000: 生理時鐘是靠日光維持的.只要你不要見到陽光就可以112F 02/11 09:17
→ GimO: 當然不好113F 02/11 09:22
推 pasido: 睡醒的第一餐 才叫早餐114F 02/11 09:22
推 alladult: 買個太陽燈，放假的晚上照燈，白天睡覺115F 02/11 09:22
→ alladult: 曬不到真太陽，容易憂鬱症
推 gadoma: 你只是日夜顛倒...要作息顛倒的話你得中午到下午都在睡覺117F 02/11 09:25
→ gadoma: 起床吃點東西就去上大夜...下班吃完早餐也不要馬上睡覺
→ gadoma: 曬曬太陽作些戶外活動中午準備就寢...這樣耶
→ gadoma: 然後連周末也要這樣...不然你的身體每個禮拜都在調時差耶
推 daimaoh: 固定大夜其實比輪班好121F 02/11 09:28
推 apm50: 週末運動2天根本不叫運動，何況只跑3000~5000，我正常上下122F 02/11 09:39
→ apm50: 班每天的跑步大概你的2倍，你覺得呢
推 shavice: 不會怎樣,我大伯二伯都在新竹物流做大夜快三十年了124F 02/11 09:58
→ shavice: 事實上很多工作都是大夜,但那些人也沒有特別虛弱
推 cutecoffee: 這麼規律生活幹嘛不加入國軍??126F 02/11 10:10
推 peoplefu5566: 你這種運動 體能根本不會進步 充其量跟一般日班127F 02/11 10:19
→ peoplefu5566: 六日才運動的人一樣 Y
推 mkchiun1028: 陽光對人體非常重要  日夜顛倒的影響比你想像的多129F 02/11 10:25
推 hdpig: 白天睡覺盡可能做好遮光 雖說如此長期來講還是有負面影響130F 02/11 10:27
推 recount: 樓上又一個吹牛伯，你是有天天出門曬太陽喔131F 02/11 10:31
推 recount: 講一對笑死人的話，你以為你是植物嗎，你是菜種多了吧?
推 yangchisheng: 樓上可能要一點生物常識，日光可以調節生物時鐘133F 02/11 10:38
→ superbatman: 不行 人體需要陽光134F 02/11 10:47
推 wacow1106: 作息固定的話沒錯 我爸工作三十年日夜顛倒 肝也正常135F 02/11 10:51
推 smpian: 沒差吧，你只是過美國時間而已136F 02/11 10:52
推 family112002: 覺得作息正常就沒問題 不然住在美國的人不都報肝？137F 02/11 10:58
推 bowphoenix: recount的態度好糟 人類也是生物 身體當然需要陽光138F 02/11 11:17
→ bowphoenix: 大夜班真的不好 休假時身體又調回來變晚上睡覺白天醒
→ bowphoenix: 而且白天的噪音比你想像的多 人潮聲汽機車噪音廣播聲
→ bowphoenix: 警車救護車消防車聲夜市聲學校鐘聲工地打樁聲 睡不好
推 demoQ: 別人沒事不代表你會沒事142F 02/11 11:33

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1樓 時間: 2015-02-11 13:52:29 (台灣) 
→
dust1945
　 02-11 13:52 TW 
自身的保健還是很重要吧 日夜顛倒超過十年的我 除了皮膚白了點..定期做健康檢查都很正常 睡眠品質也很好(一覺天暗) ...所以重點還是在平常的飲食習慣+自身保健 以同年齡的朋友來說 體力沒算最好(騎單車) 但是身體狀況算很健康..大概10年沒感冒過了
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