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看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天跑10公里的人到底是怎麼練的啊？
時間 Tue Aug 6 14:05:59 2019
跑10公里不難，但如果要每天跑的話，我的恢復速度會跟不上消耗
每天跑10公里是大家普遍都能練起來，
還是只有擁有良好基因的人才能作得到的事情？
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「我可沒有故意考不及格喔」 ～中野二乃
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※ 同主題文章:
● 08-06 14:05 ■ [問卦] 每天跑10公里的人到底是怎麼練的啊？
08-06 14:52 ■ Re: [問卦] 每天跑10公里的人到底是怎麼練的啊？
08-06 16:10 ■ Re: [問卦] 每天跑10公里的人到底是怎麼練的啊？
→ : 有毅力的人1F 111.71.57.185 台灣 08/06 14:06
推 : 問瓦斯科2F 49.215.193.95 台灣 08/06 14:06
→ : 五樓都用google街景滑十公里3F 203.67.6.202 台灣 08/06 14:06
→ : 會禿頭4F 60.249.84.61 台灣 08/06 14:06
→ : 要先很閒5F 39.13.166.41 台灣 08/06 14:07
推 : 先每天跑個五k，兩三個月後就可以了6F 111.251.143.182 台灣 08/06 14:07
→ : 貪生怕死想活久一點的人7F 180.217.234.238 台灣 08/06 14:07
→ : 每天為了生存工作已經累死 誰還跑8F 39.13.166.41 台灣 08/06 14:07
推 : 肥宅不懂9F 223.140.180.41 台灣 08/06 14:07
→ : 最難的不是跑10K，而是可以每天不間斷10F 111.251.143.182 台灣 08/06 14:07
噓 : 簽下去就知道了11F 114.136.149.124 台灣 08/06 14:08
推 : 練這個花時間才是最大問題 10K一小跑不掉12F 210.71.217.252 台灣 08/06 14:08
→ : 神經病 過度消耗膝蓋13F 211.21.120.163 台灣 08/06 14:08
→ : 10km大概1個多小時 其實不會很花時間14F 115.82.227.86 台灣 08/06 14:08
→ : 加上休息洗澡跟前置 一天就有兩小時在這上面15F 210.71.217.252 台灣 08/06 14:08
推 : 很傷膝蓋吧16F 101.9.213.30 台灣 08/06 14:08
→ : 我每兩天跑一次5K一周一次10K 都覺得很花時間17F 210.71.217.252 台灣 08/06 14:09
→ : 膝蓋會壞 母湯18F 42.72.192.253 台灣 08/06 14:09
→ : 記得要間隔不要真的天天跑，身體要給他19F 49.216.199.95 台灣 08/06 14:10
→ : 時間恢復
→ : 時間恢復
推 : 多的是週跑40K的上班族，有沒有決心罷了21F 111.251.143.182 台灣 08/06 14:10
推 : 噗 我真的每天10k欸 跟吃飯ㄧ樣簡單22F 42.72.239.171 台灣 08/06 14:10
推 : 我每天100下伏地挺身，100下深蹲，10023F 223.137.123.194 台灣 08/06 14:12
→ : 下仰臥起坐，慢跑10公里
→ : 下仰臥起坐，慢跑10公里
推 : 10K一小時內很正常吧？25F 101.12.208.118 台灣 08/06 14:13
→ : 我兒子同學的爸爸月跑600，平均20km26F 114.136.139.90 台灣 08/06 14:13
→ : 我覺得唬爛，但一查還真有人可以跑這麼多
→ : 我覺得唬爛，但一查還真有人可以跑這麼多
推 : 我瘋跑時每天8公里還算弱的 路跑版很多28F 36.238.22.201 台灣 08/06 14:14
→ : 神人
→ : 神人
推 : 腿會瘸 母湯30F 111.255.215.92 台灣 08/06 14:15
推 : 我最多連三天跑+走90km , 給你參考31F 125.230.76.46 台灣 08/06 14:16
→ : 清晨感覺比較不花時間 但我不知道為什麼32F 115.82.227.86 台灣 08/06 14:16
→ : 老實說真的不要太硬跑,膝蓋不舒服很有感33F 125.230.76.46 台灣 08/06 14:17
→ : 比方5點起床5點半跑6點半左右收工34F 115.82.227.86 台灣 08/06 14:18
→ : 其實早5晚5就還好35F 39.10.126.114 台灣 08/06 14:19
→ : 健身房吹冷氣爽爽跑慢慢增加時間跟速`36F 59.115.97.130 台灣 08/06 14:21
→ : 幾個月，50分鐘10公里是小菜一盤！
→ : 幾個月，50分鐘10公里是小菜一盤！
→ : 這天氣我1km就快不行了38F 115.82.133.20 台灣 08/06 14:21
→ : 10k很難嗎？是多肥39F 101.14.193.111 台灣 08/06 14:22
推 : 外島當兵 每天早3k晚5k 只有下雨不跑40F 60.251.220.209 台灣 08/06 14:22
推 : 我都晚上10點跑到11點 比很多沒時間的41F 115.82.236.173 台灣 08/06 14:22
→ : 人幸福多了^_^
→ : 人幸福多了^_^
推 : 我認識一個 他還要練伏地挺身 但他禿43F 1.172.90.219 台灣 08/06 14:23
→ : 頭了
→ : 頭了
推 : 月跑量300 應該可以勉強sub3吧45F 111.251.222.250 台灣 08/06 14:24
推 : 會禿頭 但會變很強46F 42.73.66.224 台灣 08/06 14:26
推 : 我目前是晚上有空一定至少跑10K，我一開47F 101.9.224.199 台灣 08/06 14:29
→ : 始也是從5k開始練起，是還沒有到每天10K
→ : 啦(不是每晚都有空), 現在月跑量約200K,
→ : 我已跑了快4年，其實不難，只要有時間
→ : 就行
→ : 始也是從5k開始練起，是還沒有到每天10K
→ : 啦(不是每晚都有空), 現在月跑量約200K,
→ : 我已跑了快4年，其實不難，只要有時間
→ : 就行
→ : 頭會禿52F 223.136.197.111 台灣 08/06 14:30
→ : 有花時間練的話其實不難53F 114.44.205.142 台灣 08/06 14:33
→ : 難的是你有沒有耐心跟恆心
→ : 難的是你有沒有耐心跟恆心
→ : 很強，但身體不行就休息吧55F 39.9.234.114 台灣 08/06 14:38
→ : 別板 板友 跑到身材變超好 佩服
→ : 別板 板友 跑到身材變超好 佩服
→ : 有時間就好了57F 36.225.181.9 台灣 08/06 14:51
→ : 會禿頭58F 101.12.215.52 台灣 08/06 14:51
推 : 慢慢練 從身體可以負荷的距離 拉長到跑59F 180.217.167.98 台灣 08/06 14:54
→ : 到玩 再來要求時間內完成
→ : 到玩 再來要求時間內完成
噓 : 不是不能跑 是天氣太熱.......61F 114.36.124.140 台灣 08/06 14:55
推 : 最難的是持續62F 101.136.152.15 台灣 08/06 14:56
※ 編輯: arrenwu (71.198.27.180 美國), 08/06/2019 14:59:18推 : 一堆妹子都可以每天10K63F 113.196.154.3 台灣 08/06 15:08
推 : 真的平常有在練的要每天10k其實不難64F 115.82.244.83 台灣 08/06 15:08
推 : 練久了會禿頭65F 118.161.130.104 台灣 08/06 15:08
推 : 禿頭是一拳超人還是真的66F 180.217.232.22 台灣 08/06 15:16
推 : 就算不會禿 你也不會改變XD67F 36.234.150.97 台灣 08/06 15:17
推 : 月跑115K已經是極限了..68F 120.118.219.55 台灣 08/06 15:18
推 : 有強大毅力的人69F 223.136.142.181 台灣 08/06 15:20
→ : 每個人體質不同 有人真的可以每天跑10K70F 114.40.77.106 台灣 08/06 15:21
→ : 以上不受傷 我就不行 至少要間隔一兩天
→ : 以上不受傷 我就不行 至少要間隔一兩天
推 : 先去練點肌肉，不然膝蓋磨損很快72F 42.74.6.227 台灣 08/06 15:24
推 : 還好吧5km跑到無感就慢慢加上去 就可73F 101.13.195.24 台灣 08/06 15:37
→ : 以了
→ : 記得隔天休息一下就好
→ : 以了
→ : 記得隔天休息一下就好
推 : 落地姿勢很重要76F 42.77.91.205 台灣 08/06 15:43
推 : 頭會禿 勸你不要77F 101.9.197.208 台灣 08/06 15:45
推 : 不難 閒人才會做78F 111.249.97.178 台灣 08/06 16:12
→ : 都能練起來吧 很難嗎?79F 61.219.246.61 台灣 08/06 16:13
推 : 我曾經連續15天每天跑10公里,然後一連下80F 112.105.65.104 台灣 08/06 16:13
→ : 個一星期的雨,之後就久久才跑一次了
→ : 個一星期的雨,之後就久久才跑一次了
→ : 我大概跑二星期就倦怠了 囧82F 61.221.48.74 台灣 08/06 16:14
→ : 膝蓋是看運動方式吧 難道你每天走路也?83F 61.219.246.61 台灣 08/06 16:14
→ : 是傷膝蓋??
→ : 是傷膝蓋??
→ : 7分速慢慢跑,不難!85F 112.105.65.104 台灣 08/06 16:14
→ : 不過現在增肥之後,只剩5公里的實力
→ : 要再減重練心肺再慢慢練回來,我去跑步了
→ : 不過現在增肥之後,只剩5公里的實力
→ : 要再減重練心肺再慢慢練回來,我去跑步了
→ : 可以花100分鐘跑完88F 223.136.230.206 台灣 08/06 16:58
推 : 月跑600那個是開廣飛跑盃三連霸台電員工嗎
推 : 月跑600那個是開廣飛跑盃三連霸台電員工嗎
推 : 琦玉啊 每天都可以90F 111.71.104.131 台灣 08/06 17:08
推 : 我隨便都能走個八公里91F 111.71.214.184 台灣 08/06 17:18
→ : 你早上四、五點去台北田徑場看，一堆六、92F 1.167.132.148 台灣 08/06 18:06
→ : 七十歲的阿伯每天跑10公里，而且時間少於
→ : 一個小時。
→ : 七十歲的阿伯每天跑10公里，而且時間少於
→ : 一個小時。
→ : 60.70歲老人可以跑5分速多的太稀奇 特例95F 42.77.139.196 台灣 08/06 18:29
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