※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-15 21:59:17
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 過度換氣症候群
時間 Sat Aug 15 03:00:35 2020
大家好 剛剛準備要入睡 突然發覺吸不到空氣
其實這個症頭 8/12的凌晨發生第一次
因為第一次發生 我很緊張 過度換氣 四肢開始麻痺 視線越來越黑 有幾度差點倒掉
家人緊急把我送到急診
醫生幫我打了鎮定劑以及吊點滴 順便抽血檢查照x光 心電圖 報告出來都是正常的
醫生說可能是自律神經失調加上過度換氣 血液的氧跟二氧化碳失衡
剛才那種感覺又出現了
上網查了一些解決辦法 有用紙袋或是7-11呼吸法 我都做了 有稍微好一點點
但是心裡還是一直很專注在呼吸 通常呼吸是不刻意的行為
但是因為害怕吸不到空氣的感覺又發生 所以就變成「刻意」呼吸
我現在是藉由打文章來轉移注意力..
不知道板上有沒有人也有過這種情形
有沒有其他緩解的方式 讓小弟我參考..
真的很謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.88.136 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VDjzLdu (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1597431637.A.9F8.html
→ : 你害我現在刻意呼吸了 互相傷害啊1F 08/15 03:01
抱歉抱歉...→ : 這裡不是 過度換氣症候群 醫療中心。2F 08/15 03:01
抱歉打擾到你.. 因為我不想跑醫院浪費醫療資源 八卦版人數也比較多 才選擇在這裡發文 詢問有沒有其他的緩解方式..
→ : 吃宵夜3F 08/15 03:01
這是轉移注意力的方式之一 謝謝推 : 去看精神科，聽起來很像恐慌發作4F 08/15 03:02
好的 我會去安排看診 謝謝推 : 我有時候胃脹氣 躺下來也會呼吸不到空氣5F 08/15 03:03
真的很可怕..※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 03:07:37
推 : 當林北醫師逆6F 08/15 03:06
真心希望有一個醫生可以出現推 : 心電圖正常嗎? 有沒有可能是心律不整7F 08/15 03:07
是的 報告是正常的※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 03:10:10
推 : 先用紙袋罩住口鼻頂一下8F 08/15 03:11
好的沒問題 已經照做 一邊讓二氧化碳回吸一邊回文中..※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 03:12:52
推 : 腦部有沒有做過檢查呀，要不要測個腦波9F 08/15 03:14
腦部沒有做過檢查，從上次發生那件事情我就有趕快安排做全身的大檢查了
不知道可不可以配合紙袋一起使用
※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 03:20:46
→ : 會眩暈嗎？12F 08/15 03:21
第一次發生時有暈眩 很暈 然後四肢都是麻的 接著冒冷汗推 : 我都是手摀住口鼻 慢慢呼吸(畢竟一下找不到紙袋)13F 08/15 03:21
有的有的 我剛剛感覺不對勁我就先用衣服摀住口鼻 但是效果不大 我就趕快拿離我最近的垃圾袋...
※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 03:24:09
→ : 長吸長吐 一下就沒事了 (但第一下最痛苦 克制住就過了)14F 08/15 03:22
→ : 一下子* 不是"一下"
有的 現在垃圾袋+長吸長吐 謝謝你→ : 一下子* 不是"一下"
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/zMnocKzh.jpg)
直告訴自己 沒事
※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 03:29:02
推 : 如果都是快睡著時發生可能是睡眠呼吸中止症，通常肥胖17F 08/15 03:29
→ : 者比較會出現，但我曾經也有過（當時體重才40公斤）旁
→ : 邊人看我睡著前一秒就會停止呼吸然後立刻驚醒（去醫院
→ : 抽動脈血也是驗出輕微鹼中毒）當時是心理壓力導致的，
→ : 因為壓力源解除後，完全不藥而癒，所以可以看看是不是
→ : 壓力導致。
謝謝你的分享 我是正要準備睡覺感覺不對勁的→ : 者比較會出現，但我曾經也有過（當時體重才40公斤）旁
→ : 邊人看我睡著前一秒就會停止呼吸然後立刻驚醒（去醫院
→ : 抽動脈血也是驗出輕微鹼中毒）當時是心理壓力導致的，
→ : 因為壓力源解除後，完全不藥而癒，所以可以看看是不是
→ : 壓力導致。
如同上面M大說的 情緒管理跟心理作用要好好調適
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/hJ3EkfL.jpg)
→ : 的二氧化碳，建議正坐或平躺的方式 做腹式呼吸，可以常24F 08/15 03:30
→ : 常練習
好的 有看到您貼的影片 我等等會跟著他做 我現在還在進行長吸長吐→ : 常練習
推 : 如果要調適心情 看我的廢文26F 08/15 03:31
好的 我等有精神再看看您的文章推 : 以前是直接拿紙袋但已經很久沒發作了27F 08/15 03:31
羨慕你.. 恭喜擺脫噓 : 我都沒辦法刻意不呼吸28F 08/15 03:31
啊？※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 03:35:40
推 : 改用日之呼吸29F 08/15 03:32
說真的 你們的留言不管是正經的還是不正經的 都有讓我舒緩到 謝謝你們推 : 我之前當兵 跟你情況一樣 ...30F 08/15 03:34
第一次發生真的很緊張 在軍中壓力也很大※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 03:40:02
推 : 放緩呼吸，有紙袋更好，然後讓室內維持舒適的溫度，31F 08/15 03:42
→ : 我熱過頭也會過度換氣
→ : 腹式呼吸比較不會傷到肺部，因為胸式你會一直想大口
→ : 吸氣，幾個小時後你呼吸都會痛
→ : 最方便是讓自己睡著，你的腦袋會自動調節呼吸
好的！已躺平 準備做複式呼吸 躺平用手機手有點酸 先暫時不回文 謝謝你 謝謝大家→ : 我熱過頭也會過度換氣
→ : 腹式呼吸比較不會傷到肺部，因為胸式你會一直想大口
→ : 吸氣，幾個小時後你呼吸都會痛
→ : 最方便是讓自己睡著，你的腦袋會自動調節呼吸
※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 03:49:48
推 : 國中同學有一個這樣 每次發作要拿垃圾袋套他的頭36F 08/15 03:49
→ : 然後就可以控制住
→ : 主要是 二氧化碳濃度要夠
跟紙袋意思一樣 但是套頭也太xD→ : 然後就可以控制住
→ : 主要是 二氧化碳濃度要夠
推 : 自律神經失調的恐慌症啦！不要想太多，作息正常，以後39F 08/15 03:49
→ : 可能會偶爾發生，但不要緊張冷靜慢慢調整呼吸，或是躺
→ : 一下讓血液比較好循環基本都不會有什麼事啦。（過來人
→ : 分享）
謝謝你的分享 發這篇文的目的是因為我身邊沒有跟我一樣狀況的人 我希望可以在這邊聽→ : 可能會偶爾發生，但不要緊張冷靜慢慢調整呼吸，或是躺
→ : 一下讓血液比較好循環基本都不會有什麼事啦。（過來人
→ : 分享）
取有跟我類似情況的人 遇到時是如何解決的
謝謝你
推 : 真的有醫療需求還是要去看醫生阿43F 08/15 03:53
→ : 醫療資源就是用在這個時候
真的很不舒服 我會去的啦 我還能有意識發文 就自己先處理→ : 醫療資源就是用在這個時候
噓 : 可憐哪~連呼吸都學不好45F 08/15 04:00
本人比較笨拙 不好意思 希望你嘲笑我就好 不要去嘲笑其他有相同困擾的人 謝謝※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 04:12:51
推 : 你會不會是恐慌症46F 08/15 04:11
推 : 聽起來就是恐慌症，趕快去看身心科吃藥治療！47F 08/15 04:12
回應J大和K大 是的 看各位的分析 似乎就是恐慌症 我近期一定會去安排看診 我不想要我的症狀影響到我週遭的人和工作 謝謝你們
※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 04:17:50
謝謝大家即時的告知我如何處置以及建議
我都會把他記起來並且執行
真的很謝謝你們在我剛剛很不舒服的時候讓我轉移注意力
目前已經好非常非常多 希望板上有類似狀況的人 可以痊癒 我也想痊癒..
再次謝謝各位花費時間回應
還有你們早點睡啦！醫生也是這樣跟我說的
「作息要正常！」
※ 編輯: luke1993107 (101.136.88.136 臺灣), 08/15/2020 04:23:39
推 : 我同事之前也會，然後他就48F 08/15 04:23
！！！推 : panic 可以做一些呼吸練習 但不必太執著 呼吸是很自然的事49F 08/15 04:27
→ : 情 過度焦慮反而會惡性循環
有的 我入睡前有用腹式呼吸 然後就慢慢睡著了→ : 情 過度焦慮反而會惡性循環
推 : 我18.9歲時常發作，後來我發現只要發病前我去洗澡轉移注51F 08/15 04:33
→ : 意力就好很多了。 到現在十多年了 沒發作過了
→ : 意力就好很多了。 到現在十多年了 沒發作過了
推 : 過度換氣大部分都是因為心理因素引起的，且因為患者感覺呼53F 08/15 04:42
→ : 吸不到空氣，更加努力的增加換氣次數，導致輕微的呼吸性鹼
→ : 中毒。發作時可以拿個紙袋或塑膠袋套住臉部，以降低其發作
→ : 的症狀。去醫院打鎮靜等藥物只是治標不治本，祝您能早日找
→ : 到病源並根治。
→ : 順便回某樓，人家身體不舒服你也要嘴砲？是現實太可悲只能
→ : 上ptt秀下限找溫暖？
→ : 吸不到空氣，更加努力的增加換氣次數，導致輕微的呼吸性鹼
→ : 中毒。發作時可以拿個紙袋或塑膠袋套住臉部，以降低其發作
→ : 的症狀。去醫院打鎮靜等藥物只是治標不治本，祝您能早日找
→ : 到病源並根治。
→ : 順便回某樓，人家身體不舒服你也要嘴砲？是現實太可悲只能
→ : 上ptt秀下限找溫暖？
推 : 八卦版有溫暖：）60F 08/15 04:56
推 : 去與朋友接觸 社交 放輕鬆 讓自己忙一點61F 08/15 04:59
推 : 某樓可憐，只能用這種方式與人類交流，我真的笑死62F 08/15 05:12
噓 : 之前跑步也有過度換氣過，會更想吸氣，但是我後來冷靜63F 08/15 05:12
→ : 下來強迫照自己原本的節奏呼吸，一陣子就好了
→ : 下來強迫照自己原本的節奏呼吸，一陣子就好了
推 : 過度換氣通常不會造成直接的生命危害65F 08/15 05:23
→ : 但突然暈倒可能會撞到頭破血流
→ : 但突然暈倒可能會撞到頭破血流
推 : 心理影響應該滿大的 之前同學要跟學姊告白時就發生了XD67F 08/15 05:29
→ : 後來就上救護車了
→ : 後來就上救護車了
推 : 冠心政也有可能心電圖正常被忽略（我就是69F 08/15 05:43
推 : 一堆數字的某樓，連講話都學不好可憐哪，超級可憐哪70F 08/15 06:00
推 : 去運動71F 08/15 07:08
推 : 試過去按摩嗎 ?72F 08/15 07:29
推 : 我恐慌症發作就像這樣 再多發作幾次你就知道死不了73F 08/15 07:46
→ : 就是當下身體很難過 而且心會很慌 就這樣
→ : 就是當下身體很難過 而且心會很慌 就這樣
推 : 除了前幾樓臭嘴巴看起來還是好溫馨75F 08/15 07:52
推 : 看起來是恐慌症76F 08/15 07:53
推 : 好感人，這串，希望原Po能解決77F 08/15 07:56
推 : 我也曾經有過一次 真的就趕快拿小塑膠袋來套著呼吸就好78F 08/15 07:57
→ : 發作時 用塑膠袋套著呼吸試試79F 08/15 08:00
推 : 恐慌症 發作時不要運動 你會昏過去 去看身心科吧80F 08/15 08:15
→ : 發作時先試著緩慢深呼吸 真沒辦法吃醫生開給你的特效藥
→ : 運動會引發恐慌症活化 我已經好幾個月被禁止激烈運動
→ : 發作時先試著緩慢深呼吸 真沒辦法吃醫生開給你的特效藥
→ : 運動會引發恐慌症活化 我已經好幾個月被禁止激烈運動
推 : 想一些開心的事，讓自己沈浸在那情境中，想像五感的感受83F 08/15 08:18
推 : 太晚睡睡不好也會發作喔84F 08/15 08:20
推 : 按壓頸部，看看能不能刺激動脈節律點之類的？85F 08/15 08:30
推 : 我之前也常這樣，後來去身心科發現是焦慮症+恐慌，先86F 08/15 08:36
→ : 去找身心科看看吧。
→ : 我主要原因是家人情感勒索到我自己壓力太大，造成心
→ : 理創傷。
→ : 去找身心科看看吧。
→ : 我主要原因是家人情感勒索到我自己壓力太大，造成心
→ : 理創傷。
推 : 應該是壓力太大 平常要保持運動的習慣 至少讓身體平衡一90F 08/15 08:51
→ : 下
→ : 發作的時候可以拿塑膠袋套住口鼻呼吸及吐氣
→ : 如果情況自己還可以控制 可以試著調整呼吸數123456 1吸氣
→ : 23憋氣 456慢慢吐氣做循環
→ : 之前這個狀況有點嚴重 還導致耳石也失衡 一整個痛苦
→ : 下
→ : 發作的時候可以拿塑膠袋套住口鼻呼吸及吐氣
→ : 如果情況自己還可以控制 可以試著調整呼吸數123456 1吸氣
→ : 23憋氣 456慢慢吐氣做循環
→ : 之前這個狀況有點嚴重 還導致耳石也失衡 一整個痛苦
推 : 這是胸腔問題，輕度的話，運動、吊單槓、擴胸動作都可以96F 08/15 08:55
→ : 改善。一段時間有規律運動，突然沒運動。或者胸腔受撞擊
→ : ，或者坐臥姿勢不良壓迫胸腔，都會。以前的說法叫鬱傷，
→ : 鐵牛運功散廣告有
→ : 改善。一段時間有規律運動，突然沒運動。或者胸腔受撞擊
→ : ，或者坐臥姿勢不良壓迫胸腔，都會。以前的說法叫鬱傷，
→ : 鐵牛運功散廣告有
推 : 如果平常是使用胸式呼吸，想辦法調成腹式或是胸腹一100F 08/15 09:06
→ : 起，可能會好一點，不過如果是壓力、焦慮導致的那還
→ : 是要和身心科求助比較好
→ : 起，可能會好一點，不過如果是壓力、焦慮導致的那還
→ : 是要和身心科求助比較好
推 : 用鼻子吸滿氣，然後用嘴巴慢慢吐氣，吐氣時間越長越好103F 08/15 09:09
→ : 每次吐氣目標10秒或更長 給你參考一下
→ : 每次吐氣目標10秒或更長 給你參考一下
推 : 我姑丈之前也會，後來也說是壓力導致105F 08/15 09:15
推 : 恐慌症，不理它會常常復發，吃藥可控制106F 08/15 09:49
→ : 我不確定我有沒有欸，但我都會覺得越吸越喘，就會強107F 08/15 10:00
→ : 迫自己閉氣，就會恢復了哈哈哈說不定其實我沒有（？
→ : 迫自己閉氣，就會恢復了哈哈哈說不定其實我沒有（？
推 : 我也跟你一樣，最近才確認自己應該是恐慌症。109F 08/15 10:12
推 : 純推樓上幾位說的，超像恐慌症xD110F 08/15 10:15
→ : 不過通常不會單獨發作啦，建議你去身心科看看有沒有焦
→ : 慮、憂鬱症狀。
→ : 不過通常不會單獨發作啦，建議你去身心科看看有沒有焦
→ : 慮、憂鬱症狀。
噓 : 紅明顯抱歉，過度換氣症候群看衛生署網站就可以查到113F 08/15 10:17
→ : 方式了，紙袋在國外有導致缺氧死亡的案例不要隨便使
→ : 用
→ : 方式了，紙袋在國外有導致缺氧死亡的案例不要隨便使
→ : 用
推 : 好奇想問你的身高，體重116F 08/15 10:22
推 : 找到壓力來源 解除後才會好117F 08/15 10:30
推 : 戴口罩118F 08/15 10:37
推 : 壓下恐懼吸氣的本能直接憋氣，會發現憋著也沒事，那個恐119F 08/15 10:51
→ : 慌感就慢慢消失了，而且可以憋超久
→ : 通常是那陣子作息太不正常或特定壓力來源導致
→ : 慌感就慢慢消失了，而且可以憋超久
→ : 通常是那陣子作息太不正常或特定壓力來源導致
推 : 去看看身心科 我吃藥吃了1、2年 至少先讓他不要影響生活122F 08/15 10:54
推 : 小弟胸腔科.. 那個用塑膠袋摀住口鼻 將空氣吐進去再吸進來123F 08/15 10:56
→ : 看你這個樣子 我建議直接看著手錶吸吐5分鐘以上
→ : 如果發作頻率很高 可以吃些抗焦慮藥物
→ : 看你這個樣子 我建議直接看著手錶吸吐5分鐘以上
→ : 如果發作頻率很高 可以吃些抗焦慮藥物
→ : 呼吸鹼性中毒126F 08/15 11:42
→ : 套袋是為了讓你吸進去的二氧化碳濃度高一點 免得血液碳酸
→ : 流失血液 PH 上升失衡
→ : 套袋是為了讓你吸進去的二氧化碳濃度高一點 免得血液碳酸
→ : 流失血液 PH 上升失衡
推 : 昨天晚上因頭痛也導致過度換氣 雙手發麻 一直哈欠 發冷129F 08/15 11:46
※ 編輯: luke1993107 (115.43.4.89 臺灣), 08/15/2020 13:07:42※ 編輯: luke1993107 (115.43.4.89 臺灣), 08/15/2020 13:09:03
推 : 發生前是有做什麼嗎？我這輩子發生過兩次....兩次都是130F 08/15 13:43
→ : 熬夜又去重訓
→ : 熬夜又去重訓
推 : 應該是恐慌，去看醫生132F 08/15 15:53
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 444
1樓 時間: 2020-08-15 06:23:44 (台灣)
→
08-15 06:23 TW
去喝杯汽水或可樂 吃些好吃的東西 關掉冷氣 打開房間窗戶 流通一下空氣突發性 血中鉀離子相對濃度上升 理論上也會造成 人體各種生理反應 血液中鉀鈉平衡與鈣鎂平衡 是大腦中樞神經其他部位在控制的 而且與心臟有關
4樓 時間: 2020-08-15 14:41:37 (台灣)
→
08-15 14:41 TW
建議呼吸採用深吸氣緩呼氣, 放鬆心情. 要不然很快的血壓會狂飆. 終於知道為啥會有疼痛休克, 有時真的會影響呼吸.
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