※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-28 08:53:14
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
時間 Tue Oct 27 12:28:40 2020
怎麼一堆人說 168 不吃早餐
倒底有沒搞懂 168
168可以吃早餐,但晚餐就不能吃了
注意重點來了
不吃晚餐效果 >>>>>>>>>>> 不吃早餐
另外 168也可以吃三餐
8點第一餐 12點第二餐 下午4點第3餐
最有效的方法一定是不吃晚餐
和尚都是過午不食
只吃早餐跟午餐
但不吃晚餐真的很難,因為晚上誘惑最多
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.20.205 (臺灣)
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※ 同主題文章:
10-27 10:45 ■ [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
● 10-27 12:28 ■ Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-27 15:34 ■ Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-27 16:12 ■ Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
10-28 11:44 ■ Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊?
※ 編輯: AIDM (211.22.20.205 臺灣), 10/27/2020 12:29:55
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推 : 然後又有人跳出來說不吃晚餐對身體不好 嘻嘻1F 10/27 12:29
推 : 還是不懂為什麼不吃晚餐就最有效2F 10/27 12:29
推 : 晚餐飢餓感比較重吧～早餐喝個黑咖啡忙一忙就忘了餓3F 10/27 12:29
推 : 那是古早的和尚啦 我是不吃晚餐的 不過五點前會再吃4F 10/27 12:30
推 : 過午不食然後吃晚餐 XDD5F 10/27 12:30
→ : 根香蕉配開水6F 10/27 12:30
※ 編輯: AIDM (211.22.20.205 臺灣), 10/27/2020 12:31:52推 : 熱量赤字就好了，那麼痛苦幹嘛7F 10/27 12:31
→ : 三餐都吃，10點吃早餐，11點40吃午餐，2點吃晚餐8F 10/27 12:32
推 : 難度不吃晚餐比較高吧？忙一天了會想好好吃一頓犒賞9F 10/27 12:32
→ : 自己
→ : 自己
→ : 冬天容易餓不吃晚餐很難熬11F 10/27 12:32
→ : 早上一起床忙上班 根本沒餓感就中午了12F 10/27 12:32
推 : 我都吃大份下午茶不吃晚餐 嘻嘻13F 10/27 12:33
推 : 和尚胖的很多耶14F 10/27 12:33
推 : 我試過不吃晚餐睡覺會餓醒15F 10/27 12:34
→ : 漢傳出家人比較沒守過午不食，而且吃素容易餓16F 10/27 12:34
→ : 南傳才是嚴守過午不食
→ : 南傳才是嚴守過午不食
推 : 上次看研究 吃早跟吃晚 吃晚會比較胖18F 10/27 12:35
→ : 其實人家是讓進食時間短讓你不容易吃過頭，所以也要搭配19F 10/27 12:35
→ : 原型食物讓自己肚子撐，168搭配珍奶披薩蛋糕也是肥給你看
→ : 原型食物讓自己肚子撐，168搭配珍奶披薩蛋糕也是肥給你看
→ : 吃的內容更重要,蛋白質要多一點21F 10/27 12:38
→ : 我也覺得肉類或豆製品要吃22F 10/27 12:39
→ : 澱粉跟精緻糖還是要少
→ : 澱粉跟精緻糖還是要少
推 : 執行斷食法最大的好處，就是紀律吧!!!減少亂吃東西的可能24F 10/27 12:43
→ : 實際的效果其實就差不多，大概就信用卡省錢的效果
→ : 實際的效果其實就差不多，大概就信用卡省錢的效果
推 : 推26F 10/27 12:44
→ : 不吃早餐我測試過 大學的時候只吃午晚 沒吃零食水果27F 10/27 12:44
推 : 其實去吃吃到飽撐一整天還蠻容易的28F 10/27 12:44
推 : 過午不食但是下午吃點心而且超早睡29F 10/27 12:44
推 : 這有盲點喔...古早人過午不食是因為晚上7,8點就睡了, 現代人??30F 10/27 12:44
→ : 午餐便當 晚餐滷肉飯 四年胖十公斤QQ31F 10/27 12:44
推 : 別說什麼古人了 古人運動量根本不是現代人能比的32F 10/27 12:45
推 : 說168沒用的人是不是都不會算熱量= =33F 10/27 12:46
→ : 只吃兩餐 然後都吃超飽 還不是一樣沒效 跟風168 不如自己34F 10/27 12:46
→ : 控制比較實際
→ : 控制比較實際
→ : 我168 三餐都有吃呀！沒辦法吃 是工作無法配合吧36F 10/27 12:46
推 : 188比較高 比較有用37F 10/27 12:47
推 : 對阿明明就吃的內容 在那邊糾結16838F 10/27 12:48
→ : 整天都喝無糖豆漿也不會復胖
→ : 整天都喝無糖豆漿也不會復胖
推 : 古早人 冬天很快天黑 很早就睡了 看很多大官 依現在來看40F 10/27 12:49
→ : 根本日夜顛倒 凌晨就起床著官服要上朝了
→ : 我之前早餐也是無糖豆漿加燕麥片 效果不錯喔
→ : 根本日夜顛倒 凌晨就起床著官服要上朝了
→ : 我之前早餐也是無糖豆漿加燕麥片 效果不錯喔
推 : 進食時間安排在12-20 最不會影響社交生活 所以最受歡迎43F 10/27 12:50
→ : 所以我說不吃晚餐比較有效果的paper呢==44F 10/27 12:50
→ : 最近又恢復168斷食，不過效果不大QQ45F 10/27 12:50
噓 : 2020了你拉和尚救援？沒搞錯吧46F 10/27 12:51
推 : 可以吃水果嗎 還是只能喝水47F 10/27 12:52
推 : 做斷食要有長期維持的心裡準備 因為這是生活型態的改變48F 10/27 12:52
推 : 斷食期間讓身體改爲使用酮體 整體熱量還是要控制 再結合低49F 10/27 12:53
→ : 醣 你想斷哪時沒啥差
→ : 醣 你想斷哪時沒啥差
→ : 168會受歡迎 也因為它最簡單 可以維持長久51F 10/27 12:54
推 : 我怎麼覺得不吃晚餐比較容易，不吃早餐早上在公司肚52F 10/27 12:55
→ : 子餓超痛苦
→ : 子餓超痛苦
推 : 水果吃太多會吃太多糖54F 10/27 12:56
推 : 真的好難 我死胖QQ55F 10/27 12:56
→ : 水果不能吃太多 台灣水果太多糖分了56F 10/27 12:58
→ : 168除非你是全勞力活 不然應該誰都辦得到吧57F 10/27 13:06
推 : 不吃晚餐比較有效58F 10/27 13:06
推 : 我就不吃晚餐186 但一周通常只能堅持5天60F 10/27 13:10
推 : 7：00吃 7：30吃 8：00吃61F 10/27 13:11
推 : 不吃晚餐會影響睡眠品質，進食時間也要配合上班時間，所62F 10/27 13:32
→ : 以不吃早餐是最容易做到的
→ : 以不吃早餐是最容易做到的
推 : 168有用是真心想減的會控制飲食，就算晚餐不吃熱量超標還64F 10/27 13:36
→ : 不是胖
→ : 不是胖
噓 : 給個晚餐比較好的報告好嗎？66F 10/27 13:48
推 : 現在有些人工作八九點上班 中午十二點就吃午餐了67F 10/27 13:49
→ : 這樣不吃早餐也還好 甚至還比較舒服吧
→ : 這樣不吃早餐也還好 甚至還比較舒服吧
推 : 有點用吧 我都睡到中午吃一點八點 就慢慢瘦了69F 10/27 13:52
噓 : 現在和尚過午不食 但「喝」飲料更棒☺70F 10/27 13:53
推 : 中午吃到撐，晚餐不吃一樣胖71F 10/27 13:53
→ : 斷食是給你調內分泌的，要瘦還是熱量赤字72F 10/27 13:56
推 : 跟不吃哪餐沒關西吧，重點應該是禁食盡量達18小時讓身73F 10/27 13:59
→ : 體反應
→ : 體反應
推 : 有在上班的，用上班時間決定斷食時間，例如公務員因為上75F 10/27 14:00
→ : 班時間通常在8:30前，通常七點前就起床，不吃早餐要忍受
→ : 三到四小時的工作不容易，而有些民間企業上午10:00後才
→ : 陸續有人進公司，不吃早餐對工作狀況的影響有限。
→ : 換句話說，越早上班的人較適合放掉晚餐；相反的，越晚上
→ : 班，不吃早餐較容易忍受。大前提都是上班時間正常，不用
→ : 長時間上班，像是工作一日12小時以上還要謹守長時間斷食
→ : ，恐怕只會工作越做越久，對健康不是好消息。
→ : 班時間通常在8:30前，通常七點前就起床，不吃早餐要忍受
→ : 三到四小時的工作不容易，而有些民間企業上午10:00後才
→ : 陸續有人進公司，不吃早餐對工作狀況的影響有限。
→ : 換句話說，越早上班的人較適合放掉晚餐；相反的，越晚上
→ : 班，不吃早餐較容易忍受。大前提都是上班時間正常，不用
→ : 長時間上班，像是工作一日12小時以上還要謹守長時間斷食
→ : ，恐怕只會工作越做越久，對健康不是好消息。
推 : reference?83F 10/27 14:01
推 : 肚子餓會在某個時點 撐過就不覺得了84F 10/27 14:06
推 : 重點是總熱量攝取吧，畢竟八小時都出原型食物很難爆熱量..85F 10/27 14:08
→ : .你光餐餐吃原型食物不額外攝取精製糖就很難吃過頭了
→ : .你光餐餐吃原型食物不額外攝取精製糖就很難吃過頭了
推 : 因為你一般吃晚餐熱量會比早餐高好嗎87F 10/27 14:15
噓 : 亂講一通，古代只吃兩餐，和尚的過午不食不是不吃，而是88F 10/27 14:16
→ : 下午很快就要吃晚餐，剛過午就吃東西就是吃三餐太浪費
→ : 下午很快就要吃晚餐，剛過午就吃東西就是吃三餐太浪費
推 : 個人覺得蠻有用的90F 10/27 14:46
推 : 熱量赤字吃得健康才是重點啦 168狂塞麥當勞薯條的話也是91F 10/27 15:35
→ : 一樣沒用
→ : 一樣沒用
→ : 主要是熱量赤字，168關係不大93F 10/27 15:48
噓 : 過午不食就是東西在日正當中吃完94F 10/27 18:00
→ : 這麼簡單的概念也一堆人鬼扯
→ : 你去泰緬寺院就知道11點前就要準備好食物讓出家人
→ : 午前趕快吃完
→ : 漢傳持午的出家人少，有吃晚餐
→ : 晚餐名「藥石」，治「飢餓病」的藥，佛陀不好意思
→ : ㄚ
推 : N算南傳過午不食，按戒律
→ : 過濾後的果汁跟含糖無懸浮物飲料還是可以午後用
→ : 這跟減肥根本沒關！
→ : N算→就算，BePTT會吃半形
→ : 這麼簡單的概念也一堆人鬼扯
→ : 你去泰緬寺院就知道11點前就要準備好食物讓出家人
→ : 午前趕快吃完
→ : 漢傳持午的出家人少，有吃晚餐
→ : 晚餐名「藥石」，治「飢餓病」的藥，佛陀不好意思
→ : ㄚ
推 : N算南傳過午不食，按戒律
→ : 過濾後的果汁跟含糖無懸浮物飲料還是可以午後用
→ : 這跟減肥根本沒關！
→ : N算→就算，BePTT會吃半形
推 : 我聽到的和尚過午不食 是因為只在早上化緣 食物放超過中午105F 10/27 21:58
→ : 就容易壞 吃了對身體不好(很久以前在電視上看到的)
→ : 就容易壞 吃了對身體不好(很久以前在電視上看到的)
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3樓 時間: 2020-10-27 14:02:08 (台灣)
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10-27 14:02 TW
怎麼很多人都喜歡問啥啥啥斷食法有沒有用 你早餐午餐全是炸的跟有精緻澱粉 晚餐不吃欺騙自己還不是最後崩潰喊沒作用 三餐營養均衡 蛋白質比例拉高 不炸不飲料 配合重量訓練 就是最快速的捷徑了 就硬要學人 一堆奇奇怪怪減肥法 然後還沒瘦就先把身體搞壞倒是很一流
4樓 時間: 2020-10-28 09:51:27 (台灣)
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10-28 09:51 TW
我也覺得奇怪，如果學168，要吃時候都是高鹽高脂肪，這樣以會瘦嗎??所以還有其他變因，這可能就要看各人了XD
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