顯示廣告
隱藏 ✕
※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-21 09:03:08
看板 Gossiping
作者 a78914124 (U文製造機)
標題 Re: [問卦] 日本人的基因是不容易堆脂肪嗎?
時間 Sat Nov 21 00:54:08 2020


每次看到這種文都一堆人覺得自己天生神力 或異於常人

一堆人覺得要瘦飲食不是重點 看完我都覺得頗呵

要變瘦最基本就是Cal In<Cal Out

走路走得多 講實在話 一天多走一小時好了

頂多一天多燃燒100~200kcal

多吃個30~50g生米煮的飯就回來了

去量量看就知道 那量頂多小火鍋店那種小紙碗半碗到一碗完全不壓實

不要再幻想人家吃很多甚麼的

承認自己飲食熱量就是比人家高有這麼難嗎
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言:
: 剛剛跟日本妹子去吃拉麵
: 她在台灣讀書
: 結果去的時候我們一人一碗豚骨拉麵就算了
: 她麵量加大 還加點一碗白飯
: 然後還全部吃完
: 這個澱粉量根本爆表!!
: 我一個男生看了都瞠目結舌
: 妹子竟然說吃拉麵不加點白飯太邪惡了
: 但她卻看起來瘦瘦的
: 常常在電視看日本人的飲食
: 幾乎都是澱粉佔大量
: 全國卻普遍都瘦
: 日本人是不是天生有不容易堆脂肪的基因啊?
: 台灣人像她這樣吃早就肥死了

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 70.171.43.189 (美國)
※ 文章代碼(AID): #1Vj_Ipbd (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1605891251.A.967.html
wilson3435: 美國每天熱量跟台灣比如何1F 11/21 00:56
每間店都說每日建議熱量2000kcal

我猜美國人可能讀不懂英文都認為是每餐
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 00:56:53
GEoilo: 別笑話了,日本人酒喝得兇的咧...比熱量?2F 11/21 00:57
woaifafewen: 每天走路基代就是批踢肥宅的好幾倍了 還有不管家裡3F 11/21 00:57
woaifafewen: 煮還是外面賣的口味真的比起台灣偏淡
blessbless: 美國人光一餐大熱狗堡加可樂就一千多卡吧...5F 11/21 00:58
lyircpoety: 台灣人一天吃的糖是日本幾倍?求解6F 11/21 00:59
GNZ48: 熱量攝取跟消耗不都可以計算  我真的不信會肥的人沒有暴飲7F 11/21 00:59
GNZ48: 暴食或者整天不運動
woaifafewen: 說走路沒差的我只能說一定沒有每天走過9F 11/21 01:00
AN94: 比熱量最蠢 澱粉跟糖才是肥胖主因10F 11/21 01:00
先掌控熱量再來談macro OK?
AA908: 日本主食米飯,醣少不了吧11F 11/21 01:01
AN94: 如果你認為1000卡的蛋白質=1000卡的糖 那絕對是腦殘12F 11/21 01:01
我從頭到尾沒跟你談macro

你即便你要算那些也是建立在你遵守熱量的前提下 才能達到減肥效果
AN94: 所以要看糖啊 日本人的糖攝取量如果明顯比較低 就找到原因13F 11/21 01:02
AN94: 了
hugr85: 走路 差很多 你每天走路一小時 不用運動一定瘦15F 11/21 01:02
blessbless: 日本吃飯大多喝無糖茶16F 11/21 01:02
AN94: 要控熱量超簡單 不吃澱粉和糖還能吃到超標 錢包會先歸零17F 11/21 01:10
話別說得太早

大部分胖的人要控制熱量很難

並不是他們不知道要吃甚麼 是他們沒辦法去吃

習慣很可怕的 不是每個人都能從每天兩個大披薩的生活脫身的

飲食控制 該如何計算要吃多少 該吃甚麼 網路上一堆資料

能夠做到的 基本上即便不是model身材也不會是肥胖

只是要他們從原本的飲食習慣改過來 太難了
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:14:33
AN94: 腦海中沒有認知澱粉和糖=毒的話確實很難克服18F 11/21 01:15
其實7成以上胖子 你只要叫他們戒糖 幾個月就能看到成果了

然後再叫他們調整澱粉跟蛋白質比例 大該一年兩年就路人了

問題是 多少人做得到
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:17:11
soulboy330: 走路熱量沒有那麼低 一小時應該有快兩百大卡。而且這19F 11/21 01:16
soulboy330: 個跟你胖瘦有關 脂肪越多體重越胖的人走路就已經算是
soulboy330: 有氧了。有負重了
AN94: 很多人都說沒吃飯沒有飽足感我都很想笑 那不叫飽足感 那叫22F 11/21 01:17
AN94: 血糖飆高 不然蛋白質明顯維持時間比較久 哪來沒有飽足感
一堆人我認為都偏向心理需求而非生理需求
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:18:30
soulboy330: 沒走路每天多堆積兩百大卡熱量。一個月多六千大卡差24F 11/21 01:17
soulboy330: 不多就0.8公斤 一年就快十公斤 怎麼可能沒差
從正常台灣人飲食要每天少200kcal根本超簡單好嗎...

要增加cal out我不覺得走路是最好的方法就是

而且會瘦一是熱量

直接用對方走路多帶過根本就不合理

你每天每個5公里完再去買杯大杯奶昔犒賞自己 你也不會瘦
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:21:40
soulboy330: 日本國土面積大走路二十分鐘到捷運站都還算捷運宅。26F 11/21 01:21
soulboy330: 假設每天走到捷運站二十分鐘 加上出站到目的地又要走
soulboy330: 至少二十分鐘。單程就走四十分鐘了還沒算在電車上背
soulboy330: 包包久站的熱量。如果再算回程走四十分鐘 等於一天走
soulboy330: 快一個半小時
照你現在的邏輯就是會問為什麼館長每天重訓會看不到6塊肌的人
※ 編輯: a78914124 (70.171.43.189 美國), 11/21/2020 01:24:08
soulboy330: 講的一副走路就會買奶昔 怎麼不說一堆開車去不走路照31F 11/21 01:26
soulboy330: 樣買奶昔的。本來實驗組跟對照組就要有控制變因。其
soulboy330: 他因素都不變每天差兩百大卡日積月累就差很多了。
soulboy330: 阿就有體脂阿。體脂會遮住腹肌阿
l397: 2020還在in out, 變因一大堆都不考慮35F 11/21 01:31
soulboy330: 而且有在運動胰島素敏感度會比較高。胰島素阻抗比較36F 11/21 01:40
soulboy330: 好。相比沒運動的。更不容易得到代謝症候群相關的慢
soulboy330: 性病。
Danto18: 日本人走路比台灣人多很多很多很多好嗎39F 11/21 01:43
Danto18: 那個多是絕對運動量比台灣人多很多的多
Danto18: 而且日本人的飲食根本熱量一點也不低好嗎
Danto18: 日本人那個走路是從小到大每天這樣走一輩子
Danto18: 台灣人根本差多了,我身邊朋友去日本生活的通通變瘦
KillerDoll: 其實我看原po的ip在台灣,文中日女在台灣是什麼生活?44F 11/21 01:47
Danto18: 而且日本上班族晚上應酬宵夜喝酒不比台灣少甚至更頻繁45F 11/21 01:47
Danto18: 走路就是最大的原因絕對合情合理
KillerDoll: 有像大家討論的在台灣是一直走嗎 吃很甜嗎,不然怎麼47F 11/21 01:48
KillerDoll: 能瘦
stcr3011: 走路雖然消耗熱量不多,但是幫助代謝、訓練心肺,這些都49F 11/21 02:15
stcr3011: 是間接幫助減肥的原因啊
Kurumi2000: 台灣的路也有夠難走的,一堆路邊攤店家雜物擺來擺去51F 11/21 02:47
Kurumi2000: 一條街根本很難直線走到底
ohmygodha: 走路消耗大卡那種算法還有人在用喔 飲食不對 沒用的53F 11/21 03:04
eno03: 手搖茶店少 含糖飲料沒甚麼人買54F 11/21 03:16
togmogo: 沒有提到一點,日本因為沒有台灣不太營養的早餐店55F 11/21 07:33
stja:56F 11/21 08:13
khst3man: 日本走路多57F 11/21 08:21
khakibye: 走路有差,但是效果真的沒有這麼好啦58F 11/21 08:34
Anvec: 這個應該是在台灣讀書的日本人 我想生活習慣應該比較接近台59F 11/21 08:35
Anvec: 灣人吧
suge: 運動其實很耗時間,我每天跑一小時,換成走路要加倍61F 11/21 08:56

--
※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 378 
分享網址: 複製 已複製
1樓 時間: 2020-11-21 09:25:24 (台灣)
  11-21 09:25 TW
這篇觀念完全錯誤啊,先搞清楚人體機制再說
2樓 時間: 2020-11-21 09:25:40 (台灣)
  11-21 09:25 TW
無條件的節食只會更胖XDDD
3樓 時間: 2020-11-21 09:27:09 (台灣)
  11-21 09:27 TW
···
看過一堆節食減肥把自己代謝率搞爛後哭哭自己連呼吸都會胖的智障都和這篇的想法相同 可憐納~
4樓 時間: 2020-11-21 09:27:37 (台灣)
  11-21 09:27 TW
···
增加肌肉才是重點
r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇