※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-04-23 01:12:38
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 戒糖真的會瘦很快嗎
時間 Tue Apr 21 19:02:13 2020
※ 引述《Changyaya ()》之銘言:
: 安安 各位好
: 小妹最近在減肥
: 聽說不喝飲料會瘦很快
: 我以前每天一瓶麥仔茶
: 現在每分每秒都蠢蠢欲動
: 想吃甜的啊
: 現在不能喝好痛苦
: 有沒有戒糖很難的八卦
真的會
但應該說,戒澱粉和糖會更快
任何甜的東西都不吃
飯麵阿這種澱粉類也少吃,甚至不吃,頂多吃地瓜
多吃菜和肉或蛋,不限多少量吃到飽
然後水果就吃多纖維的,橘子芭樂之類的
肉吃多少都可以,有肥肉也沒關係,吃到飽
然後每天吃類似哇咖摸多的東西,幫助排便
我就這樣做而已,運動偶爾去
結果過沒兩個月連小腹脂肪都少了...
不騙
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※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:02:54
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:06:27
我自己是還會幾個禮拜犒賞自己麥當勞或肯德基,但只吃炸雞和漢堡,薯條飲料都不喝,喝玉米濃湯,還是一樣變瘦欸0.0,可能我有去健身房!?
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:18:12
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:21:46
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:27:48
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:47:44
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:50:43
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:01:39
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:07:12
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:13:23
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:15:24
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:18:43
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:21:07
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推 : 馬扁1F 04/21 19:03
推 : 會,飲食控制很有感2F 04/21 19:03
推 : 戒澱粉其實真的差很多 不過每次看到蛋炒飯就會受3F 04/21 19:04
我已經對飯沒有任何慾望了推 : 地瓜不是澱粉?4F 04/21 19:04
地瓜是澱粉,可是不是精緻澱粉,其實是ok的,但還是盡量少,除非太想吃澱粉※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:06:27
推 : 不行啦 人生苦短好好享受^ω^5F 04/21 19:05
推 : 還是要搭配運動打底 這種飲食控制一旦停止很容易走回頭路6F 04/21 19:05
推 : 真的 澱粉跟醣是脂肪堆積的重要因素7F 04/21 19:05
推 : 這種都脫水 一恢復正常飲食就胖更多8F 04/21 19:06
我也不建議全戒澱粉,配合運動少澱粉還是比較健康噓 : 多動 正常吃 才健康9F 04/21 19:06
推 : 地瓜是可以吃澱粉聽說排很快10F 04/21 19:06
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:08:07推 : 等你生病就會瘦了,活在當下11F 04/21 19:07
推 : 會~戒澱粉含醣類 和糖類飲料甜點零食 不吃加工食品~12F 04/21 19:08
→ : ~加上每日走路一萬步~瘦起來看得見
→ : ~加上每日走路一萬步~瘦起來看得見
推 : 我每天照三餐瘋狂做菜一個月瘦五公斤給您參考14F 04/21 19:08
→ : 我也是這樣吃,真的很有效,但初期戒斷症很明顯15F 04/21 19:08
→ : 戒斷初期稱過去就之後,反而挺好維持這樣的飲食
→ : 戒斷初期稱過去就之後,反而挺好維持這樣的飲食
→ : 我的正常飲食就是少糖少澱粉17F 04/21 19:09
→ : 不是糖 是醣 會產生醣類的東西 吃少一點 就會瘦了18F 04/21 19:09
→ : 一樣 真心不騙,但戒斷症很痛苦19F 04/21 19:09
推 : 照片呢?20F 04/21 19:10
噓 : 愛發這種指導文至少要能貼inbody或是自己肚子到底多21F 04/21 19:10
我害羞,但網路上都可以查的這樣吃是比較容易瘦吧?→ : 瘦吧,一堆87真的覺得幾個月就能改變爛好幾年的身22F 04/21 19:10
當然如果太胖的話不可能幾個月就瘦啦,但幾個月都持續一定會改變的推 : 重點是多吃原型食物 沒有足夠運動就少吃碳水23F 04/21 19:10
沒錯,天然的最好→ : 材24F 04/21 19:10
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:13:39推 : 會比較有精神25F 04/21 19:11
推 : 圖勒26F 04/21 19:12
推 : 蒸或水煮的地瓜及馬鈴薯都是好東西28F 04/21 19:13
推 : 那馬鈴薯呢?29F 04/21 19:13
推 : 澱粉還是要吃 是精緻澱粉不吃30F 04/21 19:14
→ : 炸薯條?烤馬鈴薯?31F 04/21 19:14
炸薯條我是沒吃欸,地瓜我只吃水煮的,但現在也很少吃了我自己是還會幾個禮拜犒賞自己麥當勞或肯德基,但只吃炸雞和漢堡,薯條飲料都不喝,喝玉米濃湯,還是一樣變瘦欸0.0,可能我有去健身房!?
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:18:12
推 : 前一陣子一天含糖飲料兩三罐 宵夜也亂吃 通通戒掉之後32F 04/21 19:15
→ : 4個月大概少了15公斤 很有用啦 精神也變比較好
→ : 4個月大概少了15公斤 很有用啦 精神也變比較好
推 : 其實看日本飲食就知道多動和適量最重要34F 04/21 19:16
這倒是→ : 我想看你的肚子 是不是有說服力35F 04/21 19:16
不敢,我只是說我經驗而已,懷疑可以上網查呀,這邊留言的也有很多人也是這樣瘦的吧→ : 澱粉吃多根本沒差36F 04/21 19:16
推 : 炸洋芋 烤洋芋 問題不是它本身 是一不小心就失控吃多37F 04/21 19:17
推 : 就射了38F 04/21 19:17
欸欸...什麼啦推 : 蔬菜 水果 地瓜都過敏怎麼辦?39F 04/21 19:18
那就沒關係了啦,活得開心最重要,體態瘦了其實也沒有什麼明顯優點,就...感覺身體比?※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:21:46
→ : 蕈菇類?40F 04/21 19:19
噓 : 玉米濃湯也是滿滿的澱粉好嗎41F 04/21 19:19
→ : 你各位要是半包小薯就煞得住車 還須討論自制嗎?XD42F 04/21 19:19
我都直接pass了,吃完漢堡也差不多飽了呀推 : 本來就飲食影響大 運動幫助很少43F 04/21 19:20
這個我也有感覺欸,我猜想應該是健身完會更想吃東西,然後就爆量了,這陣子疫情關係大部分都在家稍微舉個輕的而已,反而被人說怎麼變這麼消瘦....推 : 不需要完全生酮,只須減糖44F 04/21 19:21
真的推 : 台灣最胖的都是那些晚上熱炒店嘻嘻哈哈的那群人好嗎45F 04/21 19:21
→ : 圖勒? 乾46F 04/21 19:21
推 : 簡單講就是充足纖維蛋白質 馬鈴薯好的調理也是ok的食材47F 04/21 19:22
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:25:04→ : 阿48F 04/21 19:22
推 : 台灣亞洲最胖的原因我覺得是 熱炒+含糖飲料+走路太少49F 04/21 19:24
→ : 烹調方式影響也蠻大的
→ : 烹調方式影響也蠻大的
→ : 也可以直接說 愛加班 高工時 生活不正常51F 04/21 19:25
推 : 馬鈴薯可以嗎52F 04/21 19:26
推 : 去健身最快53F 04/21 19:26
其實改變飲食比較快,健身有些人會耐不住挨餓,但身形或比較好看倒是※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:27:48
→ : 排便有問題 缺鎂吧??54F 04/21 19:29
我是沒有排便問題,但怕其他人有,自己是吃日本的EBIOS,每天吃,至今沒有任何排便問題推 : 間歇性斷食比較好吧...55F 04/21 19:29
→ : 間歇斷食跟低碳飲食不衝突856F 04/21 19:30
噓 : 不吃東西最快啦幹57F 04/21 19:31
推 : 你先說你體脂多少58F 04/21 19:31
推 : 但是肥回來也很快59F 04/21 19:31
可能飲食恢復之前的高碳水又會肥回去吧!推 : 前陣子練慢跑飲食只吃菜肉不碰米飯和糖一個月掉了6KG60F 04/21 19:31
→ : 差點嚇到
你掉好多哦,我是反而體重起起伏伏,但體態變瘦欸→ : 差點嚇到
→ : 吃比動影響還大 少吃精緻澱粉 (白飯 麵 蛋糕 麵包)62F 04/21 19:32
對~推 : 我也是靠這樣瘦ㄌ10kg63F 04/21 19:33
我不想騙人,但我其實體重變重了,但體態變瘦了,我反而覺得減肥不能太在意體重欸→ : 想減肥的沒戒手搖杯別說你在減肥==64F 04/21 19:34
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:37:15推 : 我現在是戒糖 已經覺得差很多了65F 04/21 19:35
→ : 我看某些人每日一杯手搖飲 下午茶再吃個蛋糕 根本身材
→ : 殺手
→ : 我看某些人每日一杯手搖飲 下午茶再吃個蛋糕 根本身材
→ : 殺手
→ : 戒醣很有效,但是一開始戒斷症狀會非常痛苦68F 04/21 19:37
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:39:06→ : 不是說健身不重要,只是不是減脂的主因71F 04/21 19:39
→ : 完全無醣不太好,建議還是要吃澱粉原型食物72F 04/21 19:41
→ : 自己戒醣太多,生理期馬上打亂且月經變少
→ : 自己戒醣太多,生理期馬上打亂且月經變少
推 : 戒斷症狀是怎樣74F 04/21 19:41
→ : 亂教,肉多只會阻礙消化降低吸收,肥肉隨便一兩口不要太多75F 04/21 19:42
→ : 除非你大量流汗或在工地工作,多吃菜還比較有飽足感營養均
→ : 衡,蘋果是最好的夥伴。最後每個人的體質不一樣不要亂學。
我沒有教人啦,我也很多都不懂欸,大家問我我也說懷疑就上網查呀,但肥肉我個人是不怎麼害怕啦,不過也不會主動去吃很多就是了,如果都減碳水了然後肉還只能吃瘦的水煮的,那人生真的會不會很不開心呢,我自己這樣是能瘦,但我體質其實以前是胖子哦,並不是那種從小沒胖過的→ : 除非你大量流汗或在工地工作,多吃菜還比較有飽足感營養均
→ : 衡,蘋果是最好的夥伴。最後每個人的體質不一樣不要亂學。
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:47:44
→ : 會瘋狂想吃任何麵粉製品米製品有澱粉的78F 04/21 19:43
→ : 直到血酮穩定到3.0以上 才擺脫心理飢餓狀態 消耗自己
→ : 的脂肪過活
→ : 直到血酮穩定到3.0以上 才擺脫心理飢餓狀態 消耗自己
→ : 的脂肪過活
推 : 真的 在國外沒控制飲食 天天走路 沒什麼吃到米 自然就瘦了81F 04/21 19:45
推 : 聽聞過某種治療法就是斷糖+補充某種營養素82F 04/21 19:46
推 : 你知道水果的糖糖很多嗎?要選擇正確的水果,我同事帶83F 04/21 19:49
→ : 水果便當竟然帶榴槤,還說減肥沒啥困難的。
水果我只愛吃橘子類的~我也覺得水果糖糖很多哦!→ : 水果便當竟然帶榴槤,還說減肥沒啥困難的。
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 19:50:43
→ : 要不吃澱粉很難85F 04/21 19:49
→ : 運動 規律生活 不喝糖類飲料才正常
→ : 運動 規律生活 不喝糖類飲料才正常
推 : 真的吃不會生病嗎87F 04/21 19:51
推 : 先從飯跟含糖飲料借,這樣就有感了,但還是要運動88F 04/21 19:53
推 : 不是完全不吃 是要減量控制89F 04/21 19:54
我一開始都是減量,然後越來越少,我現在還是會吃澱粉呀,但就是習慣少量了推 : 是過戒飯 太痛苦了 精神狀態直接崩潰==90F 04/21 19:56
可以先從少一半飯開始呀,我自己是吃家裡煮的,不過如果是外面便當,可能不吃飯會吃不推 : 台灣飲食澱粉比例太多,一堆人每天必需蛋白質攝取量都沒91F 04/21 19:57
→ : 達到,吃足蛋白質就會飽到吃不下額外澱粉
欸~好像是這樣沒錯欸→ : 達到,吃足蛋白質就會飽到吃不下額外澱粉
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:01:39
噓 : 吃肉減肥,千年不死,怎麼講都有人還是不懂呢93F 04/21 20:00
但是不吃澱粉了又不能吃肉...我做不到欸,我不是素食者QQ推 : 瘦很快但飲食費用也高不少94F 04/21 20:00
對啊,這種飲食方法會瘦但花費是真的高,畢竟肉和菜都貴,而且也不像澱粉類容易飽!→ : 你知道你怎麼瘦的嗎? 為什麼肥肉吃很多都沒有關係?95F 04/21 20:01
肥肉我是不害怕,但也沒有要人多吃啦==,只是家裡煮爌肉我也是照吃不勿,就不要讓自己推 : 我最常吃的是蘋果.飯就選五穀飯,多吃菜晚餐吃少點就瘦了96F 04/21 20:02
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:04:53※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:07:12
推 : 早餐一個包子或吐司夾菜 午餐晚餐正常吃但有減量 午餐會吃97F 04/21 20:07
噓 : 還在戒澱粉 不要亂教錯誤的知識好嗎98F 04/21 20:07
我沒有教人啦,如果大家不相信歡迎上網查呀,就算不信我,我也沒關係阿,但我自己是這→ : 一點飯但晚餐不吃飯只吃菜 不喝飲料不吃零食 每天運動40分99F 04/21 20:08
推 : 這樣吃皮包會先瘦啊100F 04/21 20:08
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:10:09→ : 鐘到1個小時 感覺有用 只是降一些就會卡住然後再降= =101F 04/21 20:08
→ : 可能年紀大一點也有差吧 代謝變慢了@@
可能真的有差,但我之前也是胖子類型的,一開始靠健身減肥也遇到瓶頸,後來看了一些健→ : 可能年紀大一點也有差吧 代謝變慢了@@
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:13:23
推 : 沒戒過澱粉,一餐兩個便當的量也沒超過65kg。目前以十穀飯103F 04/21 20:11
→ : 替代白飯,搭配大量豆類補充蛋白質,大量蔬菜+低gi水果。
→ : 肉奶蛋完全沒吃
→ : 替代白飯,搭配大量豆類補充蛋白質,大量蔬菜+低gi水果。
→ : 肉奶蛋完全沒吃
推 : 沒屁用拉 一開始快 後來還是一樣106F 04/21 20:12
那可能真的要靠就運動了,增加肌肉推 : 吃肉減肥 千年不死 這又是什麼邪門歪道說法了 你該不107F 04/21 20:13
→ : 會是素食恐怖份子吧?
怕QQ→ : 會是素食恐怖份子吧?
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:15:24
噓 : 更正一點 台灣水果過甜 跟吃甜食沒兩樣 少量就好109F 04/21 20:17
推 : 大概我太急躁了,之前用減醣方式減肥,主食完全用蛋白質來110F 04/21 20:17
→ : 取代,吃了一陣子後,掛病號,腎出了問題。
你可能真的太急了,話說我一開始是從每餐少一半的飯開始→ : 取代,吃了一陣子後,掛病號,腎出了問題。
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:18:43
推 : 腸胃益菌多,微生物正常運作,排便代謝順暢自然會瘦。菌相112F 04/21 20:19
→ : 生態跟飲食很有關係,若能堅持高纖低脂的純植物性飲食,沒
→ : 看過還會便秘、腸胃不適的。
我很懶我都吃EBIOS 日本的那個,跟挖咖摸多很像,那個聽說是消化蛋白質食物而已,我個人用了沒在擔心過排便→ : 生態跟飲食很有關係,若能堅持高纖低脂的純植物性飲食,沒
→ : 看過還會便秘、腸胃不適的。
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 04/21/2020 20:21:07
→ : 若攝取大量動物蛋白,長期下來對腎臟很傷。115F 04/21 20:21
噓 : 騙人116F 04/21 20:21
→ : 自然界原食物益菌不少,但營養來源要慎選。益生質如纖維質117F 04/21 20:23
→ : 、寡糖蔬果豆類不少,吃的夠其實可以少花錢在買益生菌上。
→ : 、寡糖蔬果豆類不少,吃的夠其實可以少花錢在買益生菌上。
→ : 少喝飲料其他都隨便,好好運動,體脂沒超過12過119F 04/21 20:23
→ : 附上正在看的書<食療聖經>跟大家分享,有機會各種方法都122F 04/21 20:26
→ : 試試看吧。
→ : 試試看吧。
推 : 水果糖多成這樣你確定不是反串?124F 04/21 20:36
噓 : 水果有果糖,你是不是該了解一點再發文125F 04/21 20:37
→ : 最好不要全不吃澱粉 均衡是最好的126F 04/21 20:46
→ : 要維持真的是飲食加運動 是最不會復胖的
→ : 要維持真的是飲食加運動 是最不會復胖的
噓 : 刻意挑食很難持久,最好是不忌口~ 直接減掉一餐128F 04/21 20:48
推 : 真的會,先從喝白開水開始129F 04/21 20:53
推 : 我也很想這樣吃,但沒澱粉伙食費會飆高130F 04/21 20:53
推 : 少吃白飯,可以吃炒飯,營養師說炒飯因為油不容易吸收131F 04/21 20:54
→ : 其中的澱粉,所以反而可以吃。然後多吃原型食物。
→ : 其中的澱粉,所以反而可以吃。然後多吃原型食物。
推 : 計算熱量比較重要 不吃糖不吃澱粉熱量還是沒有赤字根133F 04/21 20:58
→ : 本不會瘦
→ : 本不會瘦
推 : 真的 生病瘦最快135F 04/21 21:31
推 : 戒白飯麵包甜食就幫助很大了136F 04/21 22:00
推 : 肥宅本人純粹少吃(aka 間歇性斷食)三個月就減體重的 19%,137F 04/21 22:03
→ : 接近 20KG…真心不騙
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推 : 看了推文覺得我好瘦 吃個宵夜壓壓驚139F 04/21 22:17
→ : 現代人澱粉吃太多 減少國2/3也沒問題
→ : 現代人澱粉吃太多 減少國2/3也沒問題
推 : 推一樓141F 04/21 22:29
→ : 戒醣半年瘦7公斤w142F 04/21 23:24
推 : 吃原型食物就對了 地瓜南瓜芋頭馬鈴薯 有飽足感也好消143F 04/21 23:43
→ : 化
→ : 化
噓 : 我有個阿姨跟你一樣結果兩年後走了。。。145F 04/22 01:15
→ : Yesman146F 04/22 02:55
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→ : 少碳水多原型加運動真的可以瘦 重點是太多人克制不了
→ : 慾望 拿作弊日當藉口大吃 或是偏激飲食
→ : 最後因為挫折感就放棄了
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( ̄︶ ̄)b gdchazer 說讚!
1樓 時間: 2020-04-21 21:22:29 (台灣)
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04-21 21:22 TW
真的會,我只有戒糖,不喝有糖飲料,盡量不吃有糖的食物,沒運動,直接掉4公斤,害我以為得癌症;但是因為沒有配合運動,少吃,所以掉4公斤後就不再掉了
04-21 21:40 TW
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huaapollo:[自己刪除]
4樓 時間: 2020-04-21 22:01:58 (台灣)
→
04-21 22:01 TW
不知道... 但是每次看到這種文章.. 就會想到.... 人生短短幾個秋呀...不醉不罷休..
5樓 時間: 2020-04-21 22:18:19 (台灣)
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04-21 22:18 TW
只要有恢復澱粉飲食,馬上高速復胖。還是正常飲食,控制份量,少一點澱粉不是完全不吃澱粉,多運動。
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