※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-01 10:32:09
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天跑五千也沒瘦
時間 Wed Jun 30 16:52:51 2021
本人183/ 80
死肥宅一個，
從上個月開始每天跑五千，持續一個月。沒瘦
我是空腹慢跑，跑完吃早餐
早餐內容
大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊
午餐：炸雞腿飯+ 一包紅茶
晚餐 ：水餃*30+ 酸辣湯+炸醬麵
宵夜： 滷味300+ 大冰奶
已經盡量吃清淡了，怎還不瘦？
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噓 : 運動三分 飲食七分1F 49.216.46.210 台灣 06/30 16:53
→ : 改跑50000ㄚ2F 110.30.73.38 台灣 06/30 16:53
→ : 宵夜別吃3F 27.52.102.3 台灣 06/30 16:53
推 : 水餃三十個 又炸醬麵 www4F 111.240.140.111 台灣 06/30 16:53
推 : 要跑五千 不是跑50005F 59.125.79.58 台灣 06/30 16:53
→ : 每天全馬6F 42.76.22.21 台灣 06/30 16:53
推 : 不可能 你在唬爛7F 111.71.107.192 台灣 06/30 16:54
噓 : 吃那麼多, 確定吃進的熱量小於消耗的?8F 60.248.161.28 台灣 06/30 16:54
推 : 謝了 會瘦才有鬼9F 111.254.225.22 台灣 06/30 16:54
噓 : 身體不舒服？吃太少會瘦不下10F 203.204.50.67 台灣 06/30 16:54
推 : 少量多餐 你這樣總量吃太少了11F 1.161.73.171 台灣 06/30 16:54
推 : 好吧 肥宅沒女友可以運動 難怪瘦不了12F 118.167.118.199 台灣 06/30 16:54
推 : 吃那麼多餐還想瘦阿13F 118.163.167.82 台灣 06/30 16:54
→ : 幹你ㄘ的4我2倍14F 101.136.76.237 台灣 06/30 16:54
→ : 原諒你15F 118.167.118.199 台灣 06/30 16:54
推 : 錢包給我保管 包你瘦16F 223.139.238.38 台灣 06/30 16:54
噓 : 早上應該卡拉堡 午餐肯德基 晚餐麥當17F 49.216.228.161 台灣 06/30 16:55
→ : 吃那麼多, 每天跑20KM才夠吧18F 60.248.161.28 台灣 06/30 16:55
→ : 勞 宵夜胖老爹 這樣吃才會瘦19F 49.216.228.161 台灣 06/30 16:55
→ : 吃太少了 檢查一下20F 101.10.19.145 台灣 06/30 16:55
推 : 吃這麼多垃圾食物是要怎麼瘦21F 39.12.230.27 台灣 06/30 16:55
推 : 好有錢，我一天餐費只有30022F 27.52.193.102 台灣 06/30 16:55
推 : 吃太多23F 1.163.38.135 台灣 06/30 16:55
推 : 吃一堆高油脂 澱粉的食物==24F 118.160.122.100 台灣 06/30 16:55
→ : 吃那麼多澱粉跟飲料當然是瘦不了25F 36.233.115.172 台灣 06/30 16:55
推 : 吃進去的熱量來不及消耗掉26F 101.12.53.188 台灣 06/30 16:55
推 : 這樣吃最好是會瘦27F 1.200.20.11 台灣 06/30 16:56
推 : 跑步並不會瘦好嗎28F 49.217.132.58 台灣 06/30 16:56
→ : 5千不瘦 你有試過一萬嗎?29F 125.227.97.73 台灣 06/30 16:56
噓 : 我覺得是吃太少，這樣沒力氣減肥。30F 111.71.213.205 台灣 06/30 16:56
→ : 5000km再來說31F 27.247.107.23 台灣 06/30 16:56
噓 : 而且你根本沒ㄘ蔬菜 1定滿肚子宿便32F 101.136.76.237 台灣 06/30 16:56
推 : 早餐消夜別吃 168配每天五千阿33F 118.163.167.82 台灣 06/30 16:56
→ : 吃太多了34F 223.136.110.111 台灣 06/30 16:57
→ : 油炸勾芡糖都有了還叫清淡？這根本反35F 101.137.143.177 台灣 06/30 16:57
→ : 很能跑 也很能吃 因該很壯36F 118.160.138.177 台灣 06/30 16:57
→ : 串文吧....XD37F 101.137.143.177 台灣 06/30 16:57
推 : 見鬼了 吃成這樣還想瘦38F 211.20.19.109 台灣 06/30 16:57
推 : 冰奶不要喝，蔬果沒有吃夠，運動量不39F 58.114.131.142 台灣 06/30 16:57
噓 : 吃成這樣還想瘦 沒胖都偷笑了40F 223.138.122.54 台灣 06/30 16:57
→ : 夠多，沒有重訓，水喝多少呢？41F 58.114.131.142 台灣 06/30 16:57
推 : 宵夜改300+炸物試看看42F 1.170.102.252 台灣 06/30 16:57
推 : 183 80叫胖？43F 101.10.11.199 台灣 06/30 16:57
推 : 你吃太多，已經到達熱量平衡了當然不44F 49.216.23.85 台灣 06/30 16:57
推 : 吃太多45F 111.243.48.222 台灣 06/30 16:57
推 : 水餃你以爲熱量很低嗎 剛好相反啊 別被46F 49.216.80.226 台灣 06/30 16:57
→ : 會瘦47F 49.216.23.85 台灣 06/30 16:57
推 : 真羨慕...吃到爽48F 114.137.88.193 台灣 06/30 16:57
推 : 哪裡清淡= =49F 36.231.36.73 台灣 06/30 16:57
推 : 300的宵夜就夠一天熱量了吧50F 36.237.115.253 台灣 06/30 16:57
→ : 他用水煮騙了51F 49.216.80.226 台灣 06/30 16:57
推 : 吃太少 沒聽過168嗎? 至少連吃16小時52F 60.249.180.239 台灣 06/30 16:57
推 : 183/80 ?? 你怎麼瘦成這樣53F 203.66.246.9 台灣 06/30 16:57
推 : 膝蓋會先壞掉54F 111.71.214.213 台灣 06/30 16:57
推 : 還是乖乖當肥宅ㄅ55F 114.45.71.121 台灣 06/30 16:58
噓 : 可以不要喝飲料嗎? 減肥還吃消夜??56F 49.158.111.47 台灣 06/30 16:58
→ : 183/80哪有胖57F 118.160.138.177 台灣 06/30 16:58
噓 : 看到吃的內容就笑了XD58F 118.150.66.202 台灣 06/30 16:58
推 : 你的五千是跑多久？59F 36.230.29.28 台灣 06/30 16:58
噓 : 你跑五千公分還是公尺60F 36.230.174.133 台灣 06/30 16:58
推 : 水餃30 也太多了吧61F 118.163.20.116 台灣 06/30 16:59
推 : 吃太多62F 27.53.123.72 台灣 06/30 16:59
推 : 這篇故意的吧63F 1.168.101.70 台灣 06/30 16:59
推 : 5000太少 我以前下班都跑8k-10k64F 114.198.188.221 台灣 06/30 16:59
推 : 吃太少了 要再一桶全家餐跟肥宅快樂水65F 121.254.107.217 台灣 06/30 16:59
推 : 你吃的這些至少要跑3萬才會瘦吧66F 36.226.132.51 台灣 06/30 16:59
噓 : 這反串吧＝＝67F 39.10.34.115 台灣 06/30 16:59
噓 : 先吃一個月再開始跑68F 223.139.148.211 台灣 06/30 16:59
→ : 五千跑兩小時一樣沒什麼用69F 36.230.29.28 台灣 06/30 17:00
推 : 跑一萬啊70F 112.78.65.42 台灣 06/30 17:00
推 : 吃太少 身體以為外面飢荒所以一直囤糧71F 203.66.246.9 台灣 06/30 17:00
→ : 你這吃法 我看每天10K也不會瘦72F 1.168.101.70 台灣 06/30 17:00
推 : 太清淡了 不好73F 42.72.155.76 台灣 06/30 17:00
推 : 跑5000步而已是吧74F 111.240.123.140 台灣 06/30 17:00
推 : input > output75F 60.249.6.240 台灣 06/30 17:00
推 : 吃的東西不對76F 27.52.192.126 台灣 06/30 17:00
→ : 可以跑50000阿77F 36.227.43.105 台灣 06/30 17:01
噓 : 太瘦了，你住非洲？78F 101.12.63.149 台灣 06/30 17:01
推 : 太少了吧 每天跑五萬差不多79F 210.68.242.89 台灣 06/30 17:01
推 : 183/80沒很胖吧80F 223.137.75.227 台灣 06/30 17:01
推 : 你吃這樣要跑50000才有用吧w81F 1.167.40.238 台灣 06/30 17:01
推 : 一堆炸物還宵夜 沒增肥已經很好了82F 218.161.20.243 台灣 06/30 17:01
→ : 不過就算沒瘦 長期跑你體態應該也不差吧83F 1.168.101.70 台灣 06/30 17:01
噓 : 183/80 太瘦了84F 114.26.148.30 台灣 06/30 17:01
→ : 炸的減少，含糖飲料戒掉，自然會瘦85F 219.69.105.193 台灣 06/30 17:01
噓 : 跑15k一定瘦，5k沒用86F 114.137.116.38 台灣 06/30 17:01
→ : 吃食物的量確實是80公斤的量 沒瘦正常87F 111.241.165.163 台灣 06/30 17:02
推 : 你認真的嗎？算一下基代謝跟吃進肚88F 112.78.83.188 台灣 06/30 17:02
推 : ...五千沒瘦沒有跑一萬嗎?89F 60.249.247.85 台灣 06/30 17:02
→ : 的熱量，怎麼看你的運動量都不夠消90F 112.78.83.188 台灣 06/30 17:02
推 : 吃太少 身體為了消化食物才會消耗熱量91F 118.166.127.153 台灣 06/30 17:02
→ : 耗熱量92F 112.78.83.188 台灣 06/30 17:02
→ : 你他媽吃這麼多93F 122.118.237.236 台灣 06/30 17:02
推 : 要看你的每天是連續30天, 還是連3000天?94F 110.26.134.216 台灣 06/30 17:02
推 : 改跑15K加油95F 27.52.102.29 台灣 06/30 17:02
推 : 太瘦了 就會很難減96F 118.160.83.73 台灣 06/30 17:03
噓 : 冰奶熱量...看菜單這熱量比跑5千多...97F 120.126.48.131 台灣 06/30 17:03
→ : 滷味300還真清淡98F 114.40.67.179 台灣 06/30 17:03
→ : 宵夜吃滷味喝奶茶 肥死你99F 122.118.237.236 台灣 06/30 17:03
→ : 你那飲食...100F 218.161.78.2 台灣 06/30 17:03
推 : 先別說那些了 你心血管會先拜拜101F 36.230.29.28 台灣 06/30 17:03
推 : 吃這麼多 沒胖就不錯了好嗎？102F 223.139.128.202 台灣 06/30 17:04
噓 : 沒破百還敢自稱肥宅？103F 49.216.229.73 台灣 06/30 17:04
噓 : 看到三餐就知道在反串104F 61.64.0.73 台灣 06/30 17:04
→ : 在哪跑?戴口罩嗎?口罩濕透沒封住口鼻嗎?105F 1.164.5.94 台灣 06/30 17:04
噓 : 吃的東西要節制 宵夜就別吃了好嗎106F 36.225.10.59 台灣 06/30 17:04
推 : 那就跑一萬107F 223.137.177.53 台灣 06/30 17:04
推 : 183/80 感覺還 ok .. @@108F 49.217.72.155 台灣 06/30 17:04
→ : 先把全部飲料改成喝白開水 其他慢慢改109F 60.249.247.152 台灣 06/30 17:04
推 : 三分運動 七分飲食啦110F 111.82.150.26 台灣 06/30 17:05
推 : 這樣吃應該是要跑10k差不多111F 111.71.215.60 台灣 06/30 17:05
噓 : 反串滾112F 114.44.61.66 台灣 06/30 17:05
噓 : 你的膝蓋……113F 118.171.17.253 台灣 06/30 17:05
噓 : 183/80這是肥宅之恥8114F 220.130.228.144 台灣 06/30 17:05
推 : 晚餐前再跑好嗎115F 36.238.237.133 台灣 06/30 17:05
推 : 183/80不胖吧116F 219.91.79.197 台灣 06/30 17:05
推 : 你吃這樣應該是跑50m117F 114.37.215.104 台灣 06/30 17:06
噓 : 你這篇發去fitness 板看看118F 1.160.82.13 台灣 06/30 17:06
噓 : 反串119F 114.46.72.98 台灣 06/30 17:06
噓 : 你是反串的吧120F 1.200.82.55 台灣 06/30 17:07
噓 : ？？？最近是要在哪裡跑121F 223.141.229.241 台灣 06/30 17:07
噓 : 廢文122F 114.137.214.85 台灣 06/30 17:07
噓 : 你先算算你吃進多少熱量好嗎？123F 220.134.89.190 台灣 06/30 17:08
噓 : 你還吃宵夜那就不用減了！124F 106.105.181.170 台灣 06/30 17:08
→ : 碳水也太多了,跑五千耗的熱量比不過2大冰奶125F 140.112.235.23 台灣 06/30 17:08
推 : 我每天用47分鐘左右跑完10000公尺，飲126F 101.137.143.177 台灣 06/30 17:08
→ : 食清淡，愛喝白開水.這樣178/63,體脂
→ : 率9.6% 給你參考看看.
→ : 食清淡，愛喝白開水.這樣178/63,體脂
→ : 率9.6% 給你參考看看.
噓 : 先把大冰奶跟炸物去掉129F 223.138.81.239 台灣 06/30 17:09
→ : 晚餐水餃30個還吃宵夜 沒胖死你不錯了還想瘦130F 115.165.192.167 台灣 06/30 17:09
推 : 往好處想，因為有跑，所以沒繼續胖131F 123.194.99.186 台灣 06/30 17:09
推 : 183/80 已經很瘦了 當然不會再瘦132F 49.216.145.64 台灣 06/30 17:09
推 : 反串給推133F 122.117.163.11 台灣 06/30 17:10
→ : 水餃30顆是三小 一千多大卡！134F 223.138.81.239 台灣 06/30 17:10
推 : 重點在跑速，5k跑30分以內才會有用，最135F 101.9.149.35 台灣 06/30 17:10
→ : 好是跑到25分以內會更有效
→ : 好是跑到25分以內會更有效
噓 : 吃太少 怎麼會瘦？137F 39.12.67.13 台灣 06/30 17:10
推 : 跑5000不瘦，你可以試著跑50000138F 111.83.38.171 台灣 06/30 17:10
→ : 吃這麼少就是你的問題139F 101.136.221.236 台灣 06/30 17:11
推 : 感謝示範能量守恆案例 難怪不會瘦140F 175.182.29.24 台灣 06/30 17:12
噓 : 唬爛141F 211.21.228.111 台灣 06/30 17:13
噓 : 反串有趣嗎142F 111.71.107.193 台灣 06/30 17:13
推 : 183/80叫肥宅？143F 101.10.44.139 台灣 06/30 17:13
→ : 吃太少了啦144F 220.133.40.68 台灣 06/30 17:13
噓 : 至少要跑10000145F 49.217.239.186 台灣 06/30 17:13
→ : 滷味先改150看看146F 36.228.237.217 台灣 06/30 17:13
→ : 有吃消夜習慣的人建議不要減肥啦 好好健身147F 118.174.202.242 泰國 06/30 17:14
噓 : 這反串我給雨八148F 61.62.165.252 台灣 06/30 17:14
推 : 宵夜不吃，晚餐吃少一點的，就會瘦了，加149F 223.138.101.207 台灣 06/30 17:14
→ : 油
→ : 油
推 : 宵夜不需要先減掉151F 203.70.217.235 台灣 06/30 17:14
→ : 消夜那餐吃下去 每天跑1萬都不會瘦152F 61.219.19.41 台灣 06/30 17:14
噓 : 5000mm153F 118.163.7.37 台灣 06/30 17:14
→ : BMI 23.5 正常範圍:BMI=18.5～24154F 114.137.244.121 台灣 06/30 17:15
→ : 原因在哪很明顯我想你不會不知道155F 114.36.27.49 台灣 06/30 17:15
推 : 走路5000也可以啊156F 111.251.219.35 台灣 06/30 17:16
→ : 這篇很假…157F 101.12.42.71 台灣 06/30 17:16
→ : 你吃這樣 我實在不相信你能跑五千
→ : 你吃這樣 我實在不相信你能跑五千
噓 : 唬爛洨 你這樣能跑5000159F 101.10.16.200 台灣 06/30 17:17
推 : 暴飲暴食160F 111.82.188.16 台灣 06/30 17:18
→ : 因為你吃太少了，要吃多一點161F 114.136.198.177 台灣 06/30 17:18
噓 : 吃太少162F 101.136.58.179 台灣 06/30 17:19
推 : 5000CM163F 27.246.94.15 台灣 06/30 17:19
推 : 可能吃不夠多，再加個下午茶跟早午餐164F 60.248.167.177 台灣 06/30 17:19
→ : 應該會瘦
→ : 應該會瘦
→ : 跑50000 試試看166F 171.253.132.70 越南 06/30 17:19
→ : 你午餐吃太少了，怎麼只有便當+紅茶167F 1.200.82.55 台灣 06/30 17:20
噓 : 你這種身高體重直接去重訓好ㄇ168F 114.137.192.146 台灣 06/30 17:20
→ : ？應該加碗麵169F 1.200.82.55 台灣 06/30 17:20
→ : 再加一小時重訓不瘦有鬼170F 61.228.168.43 台灣 06/30 17:20
推 : 肥宅不要慢跑傷膝蓋，不要熱量吃這麼高171F 106.1.235.238 台灣 06/30 17:20
推 : 跑5000沒瘦，那你有試著跑10000嗎？172F 114.43.217.190 台灣 06/30 17:20
推 : 幹這個吃法 吃飽才有力氣減肥喔173F 27.246.34.94 台灣 06/30 17:20
噓 : 反串吧174F 101.12.21.194 台灣 06/30 17:20
推 : 很明顯這是節食啊，小心掉肌肉175F 101.12.93.129 台灣 06/30 17:21
推 : 你速度沒拉起來怎麼後燃，20分鐘內跑完就176F 223.138.79.223 台灣 06/30 17:21
→ : 有效果了。
→ : 有效果了。
噓 : 消你媽的夜178F 1.174.244.131 台灣 06/30 17:21
噓 : 笑死到底哪裡清淡179F 1.165.117.157 台灣 06/30 17:22
→ : 我疫情前跑6公里6分速..一樣不會瘦阿 幹180F 220.143.156.223 台灣 06/30 17:22
→ : 這文有人相信？181F 223.140.184.132 台灣 06/30 17:22
→ : 飲食占七成 不說了 我要去買肯德基了182F 220.143.156.223 台灣 06/30 17:22
→ : 這身高不胖阿183F 61.224.97.234 台灣 06/30 17:23
→ : 看你幾分跑完啊184F 36.225.6.158 台灣 06/30 17:23
推 : 跑一萬阿185F 27.52.94.18 台灣 06/30 17:24
推 : 沒有繼續肥，你就要感謝佛祖保佑了186F 27.242.93.19 台灣 06/30 17:24
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/V6IEZdeh.png)
推 : 啊你這個一看就知道是份量不足188F 220.136.128.130 台灣 06/30 17:24
→ : 你知道1顆韭菜水餃 就有53卡嗎?189F 111.243.157.182 台灣 06/30 17:25
推 : 還好你有跑，不然你現在應該低頭看190F 223.141.203.189 台灣 06/30 17:25
→ : 不到老二了
→ : 不到老二了
推 : 吃太高熱量和太多了吧，我兩個月瘦4公斤192F 114.24.225.190 台灣 06/30 17:25
→ : ，在家做核心跟騎飛輪，吃生菜煎肉無精緻
→ : ，在家做核心跟騎飛輪，吃生菜煎肉無精緻
→ : 鐵板麵的麵 雞腿飯的飯 炸醬麵的麵194F 220.136.128.130 台灣 06/30 17:25
→ : 澱粉之類的195F 114.24.225.190 台灣 06/30 17:25
→ : 53 X 30 = 1590196F 111.243.157.182 台灣 06/30 17:25
→ : 都要加倍加大197F 220.136.128.130 台灣 06/30 17:25
→ : 這還是以連鎖店較低熱量的來算198F 111.243.157.182 台灣 06/30 17:26
噓 : 吃太多 5千半小時就跑完了根本沒多少199F 122.116.8.12 台灣 06/30 17:26
推 : 喝這麼多大冰奶沒拉? 你肚子鐵做的?200F 122.121.198.178 台灣 06/30 17:28
→ : 183/80 算肥嗎？@@201F 27.246.199.107 台灣 06/30 17:31
推 : 跑步不會瘦 主要還是你得控制熱量啊202F 111.243.214.92 台灣 06/30 17:31
→ : 有八塊肌就好了 數字不重要203F 49.158.172.213 台灣 06/30 17:31
推 : 沒一個熱量低的 水餃沒肥肉也沒肉汁204F 114.43.232.56 台灣 06/30 17:31
推 : 要瘦身的話 晚餐跟宵夜都不要吃 真的205F 180.217.57.228 台灣 06/30 17:31
→ : 肚子餓 吃水果就好
→ : 肚子餓 吃水果就好
推 : 認真回 你是吃太少 吃飽才有力氣減肥阿207F 220.143.156.223 台灣 06/30 17:32
噓 : 白癡才跑5000208F 36.234.44.5 台灣 06/30 17:32
推 : 你那個熱量根本爆了啊 XDDD209F 223.140.80.219 台灣 06/30 17:32
→ : 建議 每天跑個10000以上210F 39.13.97.252 台灣 06/30 17:32
推 : 遜，我168斷食都瘦10公斤了，你這只是211F 223.140.122.166 台灣 06/30 17:32
→ : 跑太少了...還想瘦212F 39.13.97.252 台灣 06/30 17:32
噓 : 先把宵夜和奶茶戒掉再來談減肥213F 123.194.170.24 台灣 06/30 17:33
噓 : 吃宵夜吃小喔....減個毛214F 49.216.63.114 台灣 06/30 17:33
→ : 晚餐跟宵夜不吃 保證你瘦 吃這麼多幹嘛215F 27.246.199.107 台灣 06/30 17:33
→ : 誇下擊掌 深蹲 跳繩 比你跑5000還有用216F 36.234.44.5 台灣 06/30 17:33
噓 : 5000M不會瘦改5000KM217F 223.137.59.153 台灣 06/30 17:33
→ : 跑健康的218F 223.140.122.166 台灣 06/30 17:33
噓 : 輸入大於輸出 怎麼跑都沒用啊219F 1.169.17.8 台灣 06/30 17:33
→ : 還可以約妹開團視訊一起跳繩聊天220F 36.234.44.5 台灣 06/30 17:33
推 : 猛！我說你在吃的量221F 111.71.218.46 台灣 06/30 17:34
→ : 吃少一點隨便都減5公斤….跑步就健康222F 111.241.168.28 台灣 06/30 17:34
→ : 而已 只想減肥就別跑了
→ : 而已 只想減肥就別跑了
噓 : 唬爛文 洗文章224F 42.75.53.181 台灣 06/30 17:35
推 : 心率有沒有達標先不提 跑5000又不多 而且你225F 223.139.200.98 台灣 06/30 17:35
→ : 攝入熱量也過多 很明顯不知道減肥重點
→ : 攝入熱量也過多 很明顯不知道減肥重點
推 : 吃一堆垃圾食物還想瘦？ 沒變胖就不錯了227F 39.12.135.72 台灣 06/30 17:36
噓 : 吃太少了 多吃一點才會瘦228F 27.247.129.182 台灣 06/30 17:36
推 : 跑步會瘦 你怎麼不打手槍呢229F 210.61.176.61 台灣 06/30 17:37
噓 : 吃這些垃圾食物只會瘦到小屌230F 39.12.231.140 台灣 06/30 17:37
→ : 改成早餐:紅茶套牛奶俗稱紅茶拿鐵、荷包蛋231F 116.89.134.134 台灣 06/30 17:37
→ : 夾饅頭夾培根。午餐雞腿便當不要飯，肉去
→ : 皮，氣泡水一瓶。晚餐麥價順便168
→ : 夾饅頭夾培根。午餐雞腿便當不要飯，肉去
→ : 皮，氣泡水一瓶。晚餐麥價順便168
噓 : 你跟我說這叫清淡 你以前每天喝三千醬234F 61.222.87.154 台灣 06/30 17:39
推 : 再一個月就有感了235F 42.77.248.93 台灣 06/30 17:39
→ : 油是不是236F 61.222.87.154 台灣 06/30 17:39
推 : 我單次7km 一週跑20km左右都不敢說有在減237F 223.139.200.98 台灣 06/30 17:39
→ : 吃成這樣還想瘦238F 36.226.246.171 台灣 06/30 17:40
噓 : 先斷食24小時以示決心,台灣一堆人有239F 49.159.181.165 台灣 06/30 17:40
推 : 你的食量是我的四倍240F 220.137.88.84 台灣 06/30 17:40
→ : 胰島素阻抗,體質都會調整不然不會瘦241F 49.159.181.165 台灣 06/30 17:41
推 : 脂肪變少 跟體重變少是不同的東西懂？242F 110.30.40.240 台灣 06/30 17:43
推 : 減少澱粉攝取243F 111.255.2.196 台灣 06/30 17:46
推 : 試試168吧 1天吃6餐 每餐8分飽244F 111.71.213.0 台灣 06/30 17:48
推 : 吃太多啦 少三分之一看看245F 49.158.148.140 台灣 06/30 17:49
推 : 誰允許你吃消夜的？246F 1.161.2.191 台灣 06/30 17:49
推 : 飲食遠比運動重要，你吃太油熱量太高247F 27.246.6.180 台灣 06/30 17:51
推 : 這樣吃，錢包比較瘦吧248F 111.83.149.204 台灣 06/30 17:51
推 : 推薦168會讓你食慾下降249F 223.137.224.64 台灣 06/30 17:52
→ : 宵夜去掉 最差的習慣 對身體最不好250F 27.246.6.180 台灣 06/30 17:52
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噓 : 哪裡有清淡==252F 27.240.240.186 台灣 06/30 17:53
噓 : 吃那麼多 跑5萬吧253F 111.82.142.5 台灣 06/30 17:55
推 : 你清淡的定義跟一般的認知也差太多254F 58.172.217.70 澳大利亞 06/30 17:56
噓 : 真的可憐255F 42.77.95.206 台灣 06/30 17:57
推 : 飲食是重點256F 223.136.176.231 台灣 06/30 17:57
推 : 那就繼續當肥宅吧257F 36.236.198.186 台灣 06/30 17:58
推 : XDDD258F 49.217.128.186 台灣 06/30 17:58
→ : 180/80叫胖？160/80的怎麼辦？259F 39.9.163.156 台灣 06/30 17:58
推 : 183才80公斤減什麼肥＝ ＝260F 1.200.6.210 台灣 06/30 17:58
推 : 這飲食最好會瘦 不胖都不公平了261F 58.115.170.226 台灣 06/30 17:59
推 : 要瘦下來很簡單 從飲食下手就解決了262F 114.37.205.230 台灣 06/30 17:59
→ : 如果是泡芙人的話 也是肥宅沒錯啦263F 114.45.178.185 台灣 06/30 18:00
噓 : 反向推廣吧？這樣子吃才80 跑5000真猛264F 101.10.45.206 台灣 06/30 18:00
→ : 方法錯誤 要減脂 運動才20% 飲食80%265F 1.164.227.197 台灣 06/30 18:00
→ : 168才是最簡單的 不用動 都能瘦
→ : 早餐或消夜 別吃 就瘦了 空腹時間拉長
→ : 168才是最簡單的 不用動 都能瘦
→ : 早餐或消夜 別吃 就瘦了 空腹時間拉長
噓 : 繼續吃早餐跟宵夜啊 笑你不會瘦268F 110.28.70.110 台灣 06/30 18:02
推 : 消耗比攝取少就這樣269F 111.83.179.208 台灣 06/30 18:02
推 : 不吃就會瘦，簡單吧!270F 114.43.51.117 台灣 06/30 18:04
→ : 消化大於進食 要瘦個屁271F 118.232.137.187 台灣 06/30 18:08
→ : 消夜熱量就一千大卡了能瘦才怪272F 61.70.113.31 台灣 06/30 18:08
噓 : 183/80是哪裡肥？273F 223.137.193.103 台灣 06/30 18:10
→ : 把飲料都換成水，認真274F 114.137.236.20 台灣 06/30 18:11
→ : 三級警戒你去哪跑= =275F 59.120.22.19 台灣 06/30 18:11
推 : 大家這麼認真 他是在反串吧276F 114.136.117.39 台灣 06/30 18:13
噓 : 最好你吃這麼多277F 36.237.27.179 台灣 06/30 18:13
→ : 不要吃那麼多阿幹278F 111.82.191.132 台灣 06/30 18:14
推 : 吃這麼少。一定是生病了279F 114.136.185.137 台灣 06/30 18:14
→ : 你這身高 練壯就夠了 減個洨280F 101.10.108.121 台灣 06/30 18:15
噓 : 你吃的太肥了281F 101.12.32.175 台灣 06/30 18:17
→ : 反串282F 27.247.189.116 台灣 06/30 18:17
推 : 你進貨的比你出貨的多283F 114.47.74.132 台灣 06/30 18:18
推 : 不吃宵夜就會有幫助啦284F 1.164.10.105 台灣 06/30 18:19
噓 : 祝你心血管疾病早日到來285F 1.169.203.57 台灣 06/30 18:20
推 : 哇塞…我覺得你的問題出在消夜，也吃286F 114.136.196.59 台灣 06/30 18:21
→ : 太爽了吧XDD
→ : 太爽了吧XDD
推 : 八卦是你還出門運動!!!!288F 36.224.83.29 台灣 06/30 18:21
推 : 單純減重飲食控制還比較有用 跑步還傷膝289F 114.46.184.212 台灣 06/30 18:22
→ : 蓋
→ : 蓋
噓 : 跑五萬啊，還要人教？291F 49.216.58.217 台灣 06/30 18:23
噓 : 建議改跑5000光年292F 114.41.125.181 台灣 06/30 18:25
→ : 長跑只會讓精神好，不能減肥293F 39.10.9.75 台灣 06/30 18:29
噓 : 反串的吧294F 220.143.28.223 台灣 06/30 18:29
噓 : 不可能 你夢裡跑？295F 118.166.116.42 台灣 06/30 18:31
噓 : 你先把飲料戒掉再說296F 114.137.190.35 台灣 06/30 18:32
→ : 你來亂的嗎?297F 111.71.215.193 台灣 06/30 18:33
噓 : ...298F 1.165.57.27 台灣 06/30 18:35
噓 : 這種吃法 沒有破百不錯了299F 42.74.36.134 台灣 06/30 18:37
推 : 吃太少了啦 再多吃一點300F 175.180.126.21 台灣 06/30 18:38
噓 : 吃這麼多 哪可能瘦301F 203.71.94.20 台灣 06/30 18:40
推 : ㄧ公斤約9700大卡，跑5000約300大卡302F 42.76.149.187 台灣 06/30 18:40
噓 : 這種吃法每天跑一萬也不會瘦303F 125.227.131.83 台灣 06/30 18:40
推 : 你吃的大概是我的兩倍wwwwww304F 223.140.184.182 台灣 06/30 18:40
→ : 水餃30顆 操 會瘦有鬼305F 220.136.213.28 台灣 06/30 18:43
推 : 沒運動單純控制飲食我一年瘦了快15公306F 101.9.129.38 台灣 06/30 18:43
→ : 斤
→ : 斤
噓 : 你這熱量跑5千根本不夠，唬爛308F 223.141.203.38 台灣 06/30 18:47
→ : 吃那麼多，肥宅怎麼會瘦309F 27.242.103.207 台灣 06/30 18:50
噓 : 先補充知識比較重要喔‼310F 101.9.22.33 台灣 06/30 18:50
噓 : 我不信你每天跑五千311F 123.192.154.248 台灣 06/30 18:55
→ : 你跑的頂多消耗掉半餐的熱量吧312F 101.12.58.212 台灣 06/30 19:01
推 : 提早放棄 你的人生會比較舒服313F 223.137.113.83 台灣 06/30 19:03
推 : 滷味300 !! 生病了嗎?吃那麼少314F 117.56.22.223 台灣 06/30 19:05
推 : 吃太少了，哪有力氣減肥315F 111.241.23.207 台灣 06/30 19:07
推 : 這食量 XD316F 27.242.197.158 台灣 06/30 19:08
→ : 那你試試看跑半馬317F 1.200.67.232 台灣 06/30 19:09
推 : 吃太少瘦不了 至少中晚餐要有一餐是318F 49.216.91.53 台灣 06/30 19:09
→ : 全家桶炸雞才有可能瘦 如果是兩桶瘦
→ : 更快
→ : 全家桶炸雞才有可能瘦 如果是兩桶瘦
→ : 更快
→ : 要計算熱量 又不是只看清淡321F 220.133.8.189 台灣 06/30 19:11
推 : …吃太多了啦322F 42.74.21.131 台灣 06/30 19:16
推 : 那就是你天生體質，喝水也會胖，請節323F 1.200.170.147 台灣 06/30 19:17
→ : 哀
→ : 哀
推 : 笑死 這明明反串的 最好有那毅力跑的325F 42.77.139.111 台灣 06/30 19:20
→ : 人會這樣吃
→ : 人會這樣吃
→ : 笑死吃宵夜你當真？327F 61.230.50.50 台灣 06/30 19:23
→ : 吃太少 這樣熱量赤字328F 49.216.66.86 台灣 06/30 19:27
噓 : 三級警戒 沒戴口罩？329F 27.52.196.215 台灣 06/30 19:29
推 : 吃太少了八330F 122.116.111.158 台灣 06/30 19:31
推 : 你不清淡的飲食長怎樣？331F 27.52.34.96 台灣 06/30 19:44
推 : 笑死，來騙推文喔332F 114.25.39.184 台灣 06/30 19:45
推 : 吃太少了吧，生病了？333F 111.250.141.225 台灣 06/30 19:46
→ : 跑太少了 跑50公里看會不會瘦334F 36.227.151.130 台灣 06/30 19:49
→ : 跑速太慢、心跳率太低335F 111.248.28.27 台灣 06/30 19:50
→ : 反串吧，吃的根本不清淡，全都重油重熱量336F 36.227.236.9 台灣 06/30 19:52
推 : 檢查腸子長度337F 114.38.139.217 台灣 06/30 19:53
推 : 才吃這樣 怎麼會瘦不下來338F 36.235.212.127 台灣 06/30 19:56
推 : 把每餐飲料刪掉你就會瘦了339F 27.53.171.23 台灣 06/30 19:57
噓 : 試試每天半馬 再不行就全馬340F 49.216.128.42 台灣 06/30 20:04
推 : 吃太多 or 跑太少 自己選341F 223.136.90.221 台灣 06/30 20:04
推 : 拿掉宵夜就會瘦了…342F 124.155.182.120 台灣 06/30 20:10
→ : 一定沒看好味營養師品萱343F 223.138.23.142 台灣 06/30 20:11
推 : 才一個月 且習慣了 加速啊344F 122.116.114.190 台灣 06/30 20:12
→ : 183/80其實只要堅實應該很ok吧？345F 112.104.53.187 台灣 06/30 20:16
噓 : 這樣會瘦有鬼346F 27.242.192.219 台灣 06/30 20:22
→ : 那就是跑太少 改跑一萬347F 114.39.63.27 台灣 06/30 20:23
噓 : 你有試過跑50公里嗎348F 39.9.126.104 台灣 06/30 20:26
推 : 笑死我了！你一天嗑超過三千大卡的熱量349F 223.140.54.111 台灣 06/30 20:28
→ : ，你要不要查一下五千公尺消耗掉的熱量
→ : 才多少? 扣掉基礎代謝去你去網路算一下
→ : ，這樣數學加減會算吧？應該還是正成長
→ : 而且是囤積脂肪不是肌肉
→ : ，你要不要查一下五千公尺消耗掉的熱量
→ : 才多少? 扣掉基礎代謝去你去網路算一下
→ : ，這樣數學加減會算吧？應該還是正成長
→ : 而且是囤積脂肪不是肌肉
→ : 吃太少，難怪不會瘦354F 111.241.147.110 台灣 06/30 20:30
推 : 看不出來是不是反串欸XD355F 39.12.34.190 台灣 06/30 20:33
推 : 我好像低估了，你一天吃超過6000大卡了356F 223.140.54.111 台灣 06/30 20:48
推 : 笑死，168 都不敢這樣吃了357F 114.37.177.199 台灣 06/30 20:48
→ : 真的要跑50公里才瘦得下來358F 223.140.54.111 台灣 06/30 20:50
→ : 哪裡清淡？359F 110.30.9.197 台灣 06/30 20:57
推 : 熱量太高 澱粉太多360F 106.105.185.11 台灣 06/30 21:00
→ : 然後 你沒有吃蔬菜水果?
→ : 最可惡的是比我還瘦
→ : 然後 你沒有吃蔬菜水果?
→ : 最可惡的是比我還瘦
噓 : 無聊，幹這鳥洨唬爛文363F 39.12.250.89 台灣 06/30 21:04
噓 : 183/80怎麼這麼好意思自稱死肥宅364F 61.65.130.22 台灣 06/30 21:31
推 : 三分運動七分飲食 這個真的有效365F 1.200.16.118 台灣 06/30 21:33
噓 : 吃這麼肥還想瘦？366F 111.71.79.195 台灣 06/30 21:34
推 : 跑5000不夠你有試著跑1萬嗎？367F 42.77.22.81 台灣 06/30 21:48
推 : 禁糖禁宵夜，直接瘦五公斤368F 123.193.97.188 台灣 06/30 21:58
推 : 去重訓369F 27.242.34.158 台灣 06/30 21:59
推 : 少吃宵夜370F 223.138.198.53 台灣 06/30 22:01
推 : 笑死371F 223.137.181.127 台灣 06/30 22:10
推 : 吃太少惹啦 多吃點才有體力運動372F 223.139.148.153 台灣 06/30 22:27
推 : 一天兩次大冰奶不會烙賽到瘦ㄇ373F 180.217.0.222 台灣 06/30 22:49
推 : 宵夜跟早餐扣掉就瘦了374F 59.102.247.201 台灣 06/30 22:49
推 : 多加兩根炸雞腿就好了375F 1.163.28.22 台灣 06/30 22:53
推 : 要瘦運動頂多5%飲食95%376F 223.138.112.86 台灣 06/30 22:55
推 : 水餃熱量超高欸377F 111.71.41.133 台灣 06/30 22:59
推 : 吃太少了 飲食不正常378F 42.73.154.222 台灣 06/30 23:01
噓 : 唬爛文379F 114.38.146.167 台灣 06/30 23:06
噓 : 這菜單滿滿的垃圾 你不如改吃正常的東380F 111.248.86.193 台灣 06/30 23:10
→ : 西 然後不需要跑步 輕鬆多了
→ : 西 然後不需要跑步 輕鬆多了
推 : 等一年後再來講 然後你早餐熱量過高382F 114.34.34.142 台灣 06/30 23:11
→ : 還吃宵夜 你跑一萬都不夠
→ : 還吃宵夜 你跑一萬都不夠
推 : 跑1萬阿 1萬不夠就2萬 ok der384F 220.132.115.214 台灣 06/30 23:11
推 : 你這食量只跑五千才80公斤 肌肉基本385F 36.225.120.92 台灣 06/30 23:21
→ : 算滿多的吧
→ : 算滿多的吧
噓 : 改跑50000387F 112.78.88.28 台灣 06/30 23:28
推 : 建議該改跑50000了388F 49.159.167.22 台灣 06/30 23:29
噓 : 80稱啥肥宅?!389F 61.65.119.121 台灣 06/30 23:38
推 : 你的飲食內容加上運動量 只是維持體390F 101.10.107.10 台灣 06/30 23:39
→ : 重
→ : 重
噓 : 釣魚廢文的水都灌回去體重要怎麼瘦392F 36.226.219.216 台灣 06/30 23:56
→ : 你的飲食內容一天要跑五萬才會瘦ＸＤ393F 111.254.218.246 台灣 07/01 00:00
→ : 這樣寫不是很故意嗎394F 36.224.87.79 台灣 07/01 00:19
推 : 吃太多，吃少+運動才有成效395F 123.240.231.174 台灣 07/01 00:21
推 : 這樣吃會瘦才怪呢396F 42.75.52.53 台灣 07/01 00:30
噓 : 八卦板的人是慈善事業？397F 36.238.94.23 台灣 07/01 01:21
噓 : 吃太多了吧，會瘦才怪398F 118.170.119.239 台灣 07/01 01:39
推 : 酙酵M含糖飲料399F 42.73.228.57 台灣 07/01 01:46
噓 : 這樣吃會瘦我看世界上就沒胖子了400F 101.9.253.48 台灣 07/01 02:10
推 : 你吃的量我可以吃三天401F 111.241.146.60 台灣 07/01 02:22
推 : 先控制飲食啦！402F 27.52.226.201 台灣 07/01 08:01
→ : 宵夜不要吃就瘦了 晚餐吃太多403F 1.200.168.139 台灣 07/01 08:50
推 : 騙鬼喔 你這樣吃是平常的話 體重最好只404F 27.240.233.236 台灣 07/01 08:57
→ : 有80 沒幾個月就破百了吧
→ : 有80 沒幾個月就破百了吧
噓 : 跑步不會瘦406F 45.64.233.92 台灣 07/01 10:05
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