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※ 引述《LoveSports (　)》之銘言：
: 觀察網路發現好像有ADHD的人都會吃藥
: 醫生跟心理師說我有ADHD
: 可是不開藥給我
: 叫我繼續諮商就好

老實說，除非你有憂鬱症或躁鬱症的共病現象，

輔導你建立起正確的生活習慣+讓你覺察會對人造成困擾的地方。


: 上網想跟一樣有ADHD的人討論
: 不過有人回我不吃藥就不跟我討論
: 想請問ADHD是一定得吃藥嗎？
如果你是跟我一樣在18歲後才確診，
那麼目前在台灣，健保有給付的只有利他能(Ritalin)短效型以及其學名藥，
想吃專司達(concerta)這種長效型8小時的就得自費了。


不一定得吃藥，但吃藥是最立竿見影的方式。
可以讓你感受到「原來我可以這麼有效率、這麼專注」
我個人是在有重要工作的時候才會吃，
但太晚吃會有嚴重的失眠副作用。


*營養補充品請與醫師諮詢後再服用。

另外，比吃藥更重要的是意識到自己的狀況，
並且針對它改變自己的生活
: 有沒有人也是沒吃藥的ADHD出來願意發聲一下？
身為一個29歲才確診，至今也六年的中年大叔來分享一下我的心路歷程

一、ADHD/ADD是什麼？

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)已經是舊稱了，
現在多稱為ADD(Attention Deficit Disorder )，因為現在有六種亞型：
1.典型ADD，也就是有注意力不集中+過動症狀
2.渙散型ADD，只有注意力不集中症狀、散漫，我本人是這型。
3.邊緣系統型ADD，除了注意力不集中之外，會出現輕微憂鬱，與憂鬱症有點類似
4.顳葉型ADD，注意力不集中+暴躁、偏執
5.過度集中型ADD，過度焦慮、好辯、對不重要的事執著（因此旁人看起來=不專心）
6.火環形ADD，以上幾型的綜合

有興趣的朋友可以去買《注意!你可能患了注意力缺失症—全新策略療癒六型ADD》這本書
裡面有更詳盡的介紹 。

二、ADD成人的建議診斷標準：長期以來，以下至少有15項符合

1.不論成就大小 覺得自己尚未發揮潛力
2.很難有組織（因為喪失父母督促跟學校的結構性）
3.長期拖延  很難開始做一件事(焦慮 怕自己做不好)
4.同時做很多事情 很難有始有終
5.想到什麼就說什麼 不會考慮時機或場合是否合宜
6.經常尋求刺激
7.不能忍受無聊
8.容易分心 無法專注 但是對特定的事情能專注
9.往往有創造力 直覺強 非常聰明
10.很難遵照規定做事 不能照他自己的方式做事會產生挫折
11.言行衝動 例如亂花錢改變計畫開始新的事業
12.容易不斷擔心  沒事也會自己找事情擔心  卻又不會去注意真正的危險
13.不安全感
14.情緒不穩
15.身心靜不下來
16.有成癮傾向
17.長期自我形象困擾  自我觀察不正確：往往覺得自己比他人更沒用
18.家族中其他人有ADD或憂鬱症 /躁鬱症

三、關於ADD的迷思
◎ADD是小孩才有的症狀，會隨著年紀慢慢變好。


而ADD最有可能是遺傳、母親在懷孕期間酗酒、
抽菸、攝取有害化學物質所引起的。既然是神經系統的問題，就會跟著你一輩子。


控制衝動跟計劃的能力因此就沒有成人強，因此在小孩身上ADD的症狀會特別明顯，



◎根本沒有ADD這回事，根本是一些爛人的藉口


◎我沒有不專注阿?我對很有興趣的事情 或是時間緊迫的時候就會很專注



例如你是一家公司的員工，很喜歡打LOL，但是主管要你三天後上台報告，
前一天要給他初稿，這時候正常人雖然很想衝進召喚峽谷來大殺特殺，
但他知道如果這件事不做會危害到他的職涯前途，導致後續的很多可怕後果，
因此就可能會提早開始做。但如果換作是ADD患者，
嚴重一點的可能狂打LOL打到上班的幾個小時前，
才想到「完了完了 都還沒弄」才瘋狂熬夜趕工勉強做出一個可以交差的東西，
好一點的通常也是拖到最後一刻讓腎上腺素幫忙完成工作。

那麼為何ADD患者總是會在死到臨頭發揮極強的專注力呢?因為人在緊要關頭的時候會分泌
正腎上腺素，而很諷刺地正腎上腺素可以發揮類似治療ADD藥物的功能，ㄎㄎ


四、有沒有可能沒有ADHD卻引起ADHD的症狀?



另外在這個智慧型手機氾濫的時代，網路或手機成癮也會導致類似ADD的狀況，根據一個研
究，人類的平均注意力持續時間，2000年可以維持12秒，到2013年已經下降至8秒，比金
魚的九秒還短!!!!你各位比金魚還不如阿!! 所以假設你有手機使用過度的狀況，例如每
日螢幕使用時間比八小時還多，那就要思考是否要進行一下數位排毒了XD

五、如何治療或對抗它

目前最有效的還是藥物治療，
台灣主要治療ADD的藥物為中樞神經興奮劑Ritalin以及Concerta（專思達），兩
者成分皆是派醋甲酯，但持續時間不同。

但是，若你是邊緣系統型或是偏執型的ADD患者，那麼服用利他能可能不會有太好的效果
，甚至可能會加重偏執或憂鬱症狀，建議與醫師詳細諮詢來制定治療計畫。
一般來說，邊緣系統型會建議與抗憂鬱藥物一起服用，
偏執型可以考慮補充GABA或聖約翰草。


那到底有什麼方法可以幫助我們對抗ADD?

1.一周至少二~三次的有氧運動與重訓，
運動可以增加腦內啡跟多巴胺的分泌量，可以說是天然的藥物。

2.少攝取糖分及精緻碳水化合物

3.靜坐，沒辦法的話至少隨時提醒自己控制呼吸。

4.攝取營養補充品:酪胺酸、銀杏(孕婦不建議服用)、維他命D3、長春西汀(孕婦不可服用)
魚油、礦物質鋅 鎂 鐵
以上營養補充品若有疑慮，請向醫師諮詢後再服用，天然並不等於無害。
我個人服用心得是酪胺酸跟長春西汀吃起來很有感。

5.如果ADD已經影響到自尊及動力，那麼諮商的確會有幫助的，
但建議找真的了解ADD的諮商師

關於ADD我也有錄一集podcast:https://reurl.cc/Gd31Yv
裡面有一些我讀過的ADD相關書籍的推薦
想要更了解的朋友可以聽聽看XD

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