※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-26 18:40:15
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧
時間 Thu Aug 26 12:26:57 2021
原文恕刪...
二十幾年前當了一年多的教育班長,
有幸參與數百名新兵的訓練與技測,
憑藉印象分享給各位版友,也給自己留下記錄。
懶人包:
國軍引體向上(單槓)標準為5次,新訓99%的人低於12下
教育班長主要職務,除了照顧新兵的生活起居與建立部隊連結外,
最重要也最直接的,就是體能與戰技訓練。
生活趣事與愛國教育不是本文重點,先略過有機會再聊。
本文針對體測項目之「引體向上」,分享拙生見聞。
先幫當年勇跟有興趣的仕女簡單介紹新兵鑑測
新兵到新訓中心受訓後,結業前會進行抽測檢驗成效,就是鑑測。
主要的項目分為基本體能跟戰技,簡述如下:
基本體能:
1.引體向上(單槓):5次
2.仰臥起坐:25次/2分鐘
3.伏地挺身:25次/2分鐘
4.交互蹲跳:50次/2分鐘
5.徒手三千公尺跑步:19分鐘內
基本戰技:
1.筆測:70分
2.刺槍術
3.清、驗槍
4.單兵戰鬥
5.實彈射擊:打6中3
6.手榴彈投擲:26公尺
以上都是新兵從第一天入伍開始,每日不停循環練習的課目。
有二個項目是短期軍事訓練效果不彰的,
一個是筆測(不識字),另一個就是引體向上(以下簡稱單槓)。
單槓受體型與施力的影響很大,
入伍新生如果在第一次沒有成功完成,在後續的訓練基本上都達不到標準。
體重過重、手臂太壯、握力不足...
在短短六周內是無法經由訓練明顯提升成績的
反之,如果在首次測試時就能完成二次以上者,
幾乎八成以上都能在新訓鑑測時達到五次的要求。
單槓的訓練不佳,最主要的原因就是練習時間不足。
以上鑑測項目,除了單槓之外,都有專門課程或固定時間按表操課。
阿兵哥犯錯,可以用交互蹲跳、伏地挺身或仰臥起坐「適當懲罰」,
這些是早、晚晨操以外,額外的增加訓練時間。
阿兵哥犯錯,可以用交互蹲跳、伏地挺身或仰臥起坐「適當懲罰」,
這些是早、晚晨操以外,額外的增加訓練時間。
不受室內外或野地的影響,隨時都可以「操」一下。
而單槓被場地限制,相較之下就減少了非常多的練習機會。
這種情況在新訓單位非常普遍,
單槓成績也成為「挑選」參加鑑測人員時重要的參考指數之一。
新生單槓成績平均來說:
0~2:70%
3~4:20%
5~11:9%
12up:1%
在職教育班長期間,
未經訓練單槓在12次以上,百人之中大概只有一、二個人
經訓練之後,在飲料的引誘之下,可以成長到三、四人。
經訓練之後,在飲料的引誘之下,可以成長到三、四人。
以上單槓肉腳,可能會在下部隊後得到改善。
最主要的轉變,來自其部隊的要求與否。
拙生在幹訓班期間,對單槓的要求是7次以上,
如果達不到七下,就不能當教育班長(下士)。
如果達不到七下,就不能當教育班長(下士)。
在此壓力下,多數學員的下課時間,就是在單槓場上練習渡過。
下部隊後,對阿兵哥的要求是6次以上,
連上的做法是:
六次以上,前天18:00放假
六次以下,當天08:00放假
結果就是重罰、重賞之下必有勇夫,不管學員或是一般兵,皆能達標。
拙生陸軍妖怪捌兩梯次,軍魂幹訓班結業,
曾經在嘉義崎頂當過中華民國最小的官(士)。
士兵班長在此,有印象的阿兵歡迎認親 ^_^
謝謝大家看完這篇廢文,也藉機發錢推廣一下個人想法
推噓不限,每人限領一次,每10推/噓,100P
限以下回文:
單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑
--
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※ 同主題文章:
08-25 16:08 ■ [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧
● 08-26 12:26 ■ Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧
08-26 20:19 ■ Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧
推 : 沒練過的12下本來就超難1F 36.226.67.226 台灣 08/26 12:27
推 : 打的也太用心2F 180.217.229.238 台灣 08/26 12:28
推 : 沒拉到12下的通通在營休3F 114.136.203.189 台灣 08/26 12:28
太狠了,全營可能會超過三個連在營休假推 : 單槓的問題是很多人不知道怎麼發力4F 114.46.153.68 台灣 08/26 12:28
推 : 有練12下很簡單 沒練一下可能都上不去5F 150.117.41.81 台灣 08/26 12:28
→ : 就算你手練超壯也沒用 除非你很瘦6F 114.46.153.68 台灣 08/26 12:29
推 : 我當年進去就可以拉到157F 61.219.182.157 台灣 08/26 12:29
→ : 士管就一直要求我拉到20
→ : 士管就一直要求我拉到20
推 : 標準的正手直上直下12下算難的9F 101.12.51.94 台灣 08/26 12:30
→ : 不過我們主要是站哨職務 所以就沒10F 61.219.182.157 台灣 08/26 12:30
→ : 有些人是晃上去的根本不算11F 101.12.51.94 台灣 08/26 12:30
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑12F 210.59.241.79 台灣 08/26 12:30
首推,P幣奉上→ : 特別練 退伍時好像可以到1813F 61.219.182.157 台灣 08/26 12:30
推 : 推14F 101.12.41.141 台灣 08/26 12:30
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑15F 125.31.12.120 澳門 08/26 12:30
→ : 也沒練到20過~(也沒18:00過呀 淦)16F 61.219.182.157 台灣 08/26 12:30
推 : 用晃的我可以18下以上17F 150.117.41.81 台灣 08/26 12:31
→ : 有練12下很簡單www18F 120.127.47.48 台灣 08/26 12:31
→ : 真的 嘻嘻嘻嘻19F 150.117.41.81 台灣 08/26 12:31
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑20F 210.59.241.79 台灣 08/26 12:31
推 : 還有那種下來到一半就又上去的21F 101.12.51.94 台灣 08/26 12:31
→ : 直上直下8下我同意啦 12下轉耐力就...22F 120.127.47.48 台灣 08/26 12:32
推 : 推23F 101.10.15.172 台灣 08/26 12:32
推 : $24F 101.10.6.87 台灣 08/26 12:32
推 : 單槓五次 和 仰臥起坐 25次/兩分鐘,難25F 101.10.14.58 台灣 08/26 12:32
→ : 度也差太多
→ : 度也差太多
噓 : 背肌太弱基本上單槓要拉超過3下都難27F 223.141.236.84 台灣 08/26 12:32
→ : 仰臥起坐很多人根本十下標準都做不到吧28F 101.12.51.94 台灣 08/26 12:33
推 :29F 223.139.98.178 台灣 08/26 12:35
推 : 1782梯......超級老學長...30F 101.9.33.222 台灣 08/26 12:35
推 : 八卦是軍中的8+9體測都超廢 不管是31F 1.165.182.33 台灣 08/26 12:37
→ : 單槓 3千 手榴彈 都被我們大學生狂電
以前大專兵跟一般兵是分梯的,新訓不會混在一起訓練→ : 單槓 3千 手榴彈 都被我們大學生狂電
推 : 拉單槓正手完全標準 上去脖子摸到槓子33F 180.217.193.17 台灣 08/26 12:37
→ : 下來手要完全打直 10下就已經是神了
→ : 下來手要完全打直 10下就已經是神了
推 : 1740路過,晚點回文,我目前還可以12下35F 123.192.92.84 台灣 08/26 12:37
→ : 連上最強的那幾個也不是志願役的36F 1.165.182.33 台灣 08/26 12:38
→ : 都義務役的大學生
→ : 都義務役的大學生
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑38F 223.139.229.197 台灣 08/26 12:38
→ : 而且直上直下12下39F 123.192.92.84 台灣 08/26 12:38
推 : 推40F 42.74.102.236 台灣 08/26 12:39
推 : 難怪新訓時第一次拉,10下,班長問我要41F 125.224.212.89 台灣 08/26 12:42
→ : 不要留下來
→ : 不要留下來
推 : 12下普普通通吧43F 114.45.206.127 台灣 08/26 12:42
推 : 仰臥起坐簡單多了44F 27.247.96.64 台灣 08/26 12:42
→ : 當時腦中出現:我知道我已經長大~45F 125.224.212.89 台灣 08/26 12:43
→ : 的旋律,堅決表示不要
→ : 的旋律,堅決表示不要
推 : 原來阿兵哥標準也沒很高,阿肥免役仔都47F 223.139.20.48 台灣 08/26 12:44
→ : 能20下
→ : 能20下
推 : 大內的簽到一下49F 223.140.1.29 台灣 08/26 12:44
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑50F 49.216.21.123 台灣 08/26 12:44
→ : 有特別練過才會覺得容易51F 220.134.231.214 台灣 08/26 12:45
推 : 推52F 180.217.43.225 台灣 08/26 12:45
推 : 新訓3下,結果下部隊被電爆,少一下做1053F 114.136.26.161 台灣 08/26 12:47
→ : 伏地挺身,做完才能進餐廳,2個月後就能
→ : 拉11下,連上約95%都能拉6下
→ : 伏地挺身,做完才能進餐廳,2個月後就能
→ : 拉11下,連上約95%都能拉6下
推 : 奶子抓的多,單槓自然強,班長們都叫我56F 114.136.62.254 台灣 08/26 12:48
→ : 們晚上在床鋪上隔空抓奶,十指用力伸用
→ : 力抓,抓到手酸為止
真的有效;握力也是單槓好的必要條件→ : 們晚上在床鋪上隔空抓奶,十指用力伸用
→ : 力抓,抓到手酸為止
→ : 原來我pr90了59F 114.43.87.69 台灣 08/26 12:49
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑60F 223.137.200.43 台灣 08/26 12:50
→ : 以前在憲校很吃打靶成績啊 不小心就第一了61F 114.43.87.69 台灣 08/26 12:50
鑑測時打靶有加乘分,佔總成績比重最高→ : 74KG26沒想衝高 負重100+能10+的力才堪用62F 114.37.164.67 台灣 08/26 12:51
→ : 練不出戰鬥民族前段班的腕力出國會被電
→ : 練不出戰鬥民族前段班的腕力出國會被電
推 : 通常突破第一下之後 進步就很快了64F 49.216.177.141 台灣 08/26 12:53
推 : 我只做最標準的 只能六下65F 1.200.38.39 台灣 08/26 12:53
→ : 大部分人是不知道怎麼施力66F 49.216.177.141 台灣 08/26 12:53
推 : 四個月海陸從來沒碰過單槓路過...67F 49.217.175.118 台灣 08/26 12:54
推 : 本來就很難 背要很壯68F 101.136.247.62 台灣 08/26 12:55
推 : 現在會上健身房的人不算少數吧 能拉1269F 123.193.85.31 台灣 08/26 12:58
→ : 下的比例應該沒有當年1%那麼少了
→ : 下的比例應該沒有當年1%那麼少了
→ : 晃上去不算71F 1.200.170.144 台灣 08/26 12:59
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑72F 101.12.61.146 台灣 08/26 13:00
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑73F 180.217.158.224 台灣 08/26 13:00
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑74F 111.71.214.214 台灣 08/26 13:05
推 : 幹台南也太廢了吧75F 59.124.203.227 台灣 08/26 13:11
推 : 1782超老的 跟館長差不多?76F 49.216.26.173 台灣 08/26 13:12
推 : 單槓太看體重了 超級瘦的會好練很多77F 1.171.66.57 台灣 08/26 13:12
推 : 原住民根本不用練過,爬竿連用腳夾都不80F 1.200.170.6 台灣 08/26 13:16
→ : 用直接攻頂
→ : 用直接攻頂
推 : 外島當到第8個月第一次下基地的時候,82F 111.71.66.15 台灣 08/26 13:21
推 : 按表操課不偷懶沒特別去練差不多就有1
→ : 2下
推 : 按表操課不偷懶沒特別去練差不多就有1
→ : 2下
推 : 推推85F 1.200.107.28 台灣 08/26 13:24
→ : 比外國重強者,本土人平均像還沒演化長出手86F 114.37.164.67 台灣 08/26 13:29
→ : 好顯著的人種力量差距,只能棄武從文找出路
→ : 好顯著的人種力量差距,只能棄武從文找出路
→ : 樓上到底在打什麼,我重複看三遍還看不88F 73.230.117.138 美國 08/26 13:43
→ : 懂
→ : 懂
推 : 錢90F 42.72.247.126 台灣 08/26 13:46
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑91F 61.227.69.142 台灣 08/26 13:50
10,感謝推文回應推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑92F 27.52.202.208 台灣 08/26 14:05
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑93F 223.137.72.137 台灣 08/26 14:09
→ : 去年救助隊訓練完可以拉23下,到現在94F 101.136.0.146 台灣 08/26 14:12
→ : 只剩15下
→ : 只剩15下
推 : 飲料的引誘 我要笑死96F 111.241.96.252 台灣 08/26 14:30
全連看三個人喝飲料,青筋爆現也要努力噓 : 個人經驗,入伍測驗時拉2下,然後去某中97F 42.72.216.177 台灣 08/26 14:34
→ : 心遇到個中年士官長被他操沒一個月就6
→ : 下達標了!最多可以8下!你的訓練方式不
→ : 行,不代表人家不行!懂?
恭喜您遇到好班長,進入80%→ : 心遇到個中年士官長被他操沒一個月就6
→ : 下達標了!最多可以8下!你的訓練方式不
→ : 行,不代表人家不行!懂?
推 : 單槓多少不重要,憶起當兵君燦笑101F 42.73.223.90 台灣 08/26 14:44
→ : 我實在看不出來拉單槓跟軍事作戰能力102F 39.8.64.240 台灣 08/26 16:02
→ : 有什麼相關聯…
五百障礙有座高牆...→ : 有什麼相關聯…
推 : 單槓從0到1就是一個大門檻了104F 210.63.221.49 台灣 08/26 16:22
→ : 要抓到感覺才有辦法做得起來O_Q
所以新兵受測第一天,心裡就知道誰是可造之材了→ : 要抓到感覺才有辦法做得起來O_Q
推 : 夭拐八兩厲害了 退到太平洋 學長好106F 60.249.117.48 台灣 08/26 16:44
推 : 我炮長,夭8的激勵下從4下進步到16107F 114.45.69.240 台灣 08/26 17:26
→ : 下,2個月
放假的老招,永遠最有效 ^_^→ : 下,2個月
※ 編輯: SsinAndy (223.136.136.157 臺灣), 08/26/2021 18:13:30
推 : 為啥我沒練過能拉個至少5.6下109F 101.9.174.99 台灣 08/26 17:54
推 : 12下是可以用腳稍微晃上去還是要非常標110F 122.118.153.193 台灣 08/26 18:02
→ : 準的使用背肌直上直下?
→ : 準的使用背肌直上直下?
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