※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-23 23:39:25
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
時間 Sun Jan 23 18:18:54 2022
心有戚戚焉, 來分享一下我確診糖尿病的經歷
文有點長, 對於糖尿病沒有認識或沒有警覺的也許看了沒興趣
但我是想寫給已經確診的或害怕自己得到的人
說在前頭, 如果你有以下症狀或習慣, 也請小心
1. 不喝手搖飲, 平常也多喝無糖飲料. 覺得自己這樣不喝手搖杯很健康
2. 工作認真, 常焦慮, 工時長, 壓力大
3. 肚子上有一圈肉, 已經很久了
4. 主食喜歡吃飯和麵, 而且常常點大碗
5. 喜歡吃水果
嗯, 其實你算高危險群.....
二型糖尿病的原因, 在於胰島素阻抗, 也就是胰島素已經分泌了但細胞卻不開始吸收多餘
的糖
導致血液中的糖分無法下降, 身體的各器官逐漸泡在糖水中造成各種各樣的併發症
那胰島素阻抗的原因呢? 在於你的胰島素辛苦的不停分泌.....
你每次從你嘴巴吃下東西, 其成分就會提升血糖進而刺激胰島素分泌, 分別為:
1. 碳水化合物, 也就是"醣" -->大量刺激胰島素
2. 蛋白質-->中等刺激胰島素
3. 纖維-->低度刺激胰島素
4. 脂肪 -->幾乎不刺激胰島素
好的, 各種食品你可以去查GI值或是胰島素指標來查看看, 其實你吃下的各種精緻澱粉,
蛋糕餅乾麵包, 水果等等都會刺激血糖提升，然後刺激胰島素分泌
並不只是糖, 而是「醣」, 所以要特別注意, 像是以下是NG食物, 不要碰:
白吐司, 泡麵, 粥(這超恐怖), 白米飯, 麵條, 各式麵包(不管是不是全麥)
白吐司, 泡麵, 粥(這超恐怖), 白米飯, 麵條, 各式麵包(不管是不是全麥)
饅頭, 燒餅, 油條, 蘿蔔糕, 飯糰, 大腸麵線, 芋頭, 鹽酥雞, 幾乎所有夜市賣的澱粉類
,
.....etc
是的都很好吃, 你也常吃對吧?
其實我覺得糖尿病/高血脂/脂肪肝/高血壓/中風 其實算同一種病
都是從亂吃東西, 導致胰島素阻抗開始的, 你的血液亂七八糟的東西越來越多, 流淌你全
身
接著什麼病都來了
糖尿病雖然是一種疾病, 大家常常忽略另外一種危害,
就是對 [心理的危害]
得病的人並不想要生病, 因此確診之後, 內心不斷幻想, 以後人生就變黑色的
伴隨著各種自責, 覺得自己幹嘛吃這麼胖, 為什麼生活這麼不健康
有小孩的整天在煩惱自己有沒有辦法可以陪他長大..
每次吃飯的時候就開始煩躁什麼可以吃什麼不能吃, 吃下不太OK的就擔心血糖爆掉
而且因為常常Google一堆關鍵字, 導致每次打開瀏覽器都會出現一堆藥品的廣告還有健康
網站的新聞
根本無時無刻在提醒你是個糖人
我覺得對於心理的危害挺大, 類似一種像厚重的黑色棉被輕輕蓋住你的頭頂, 再也看不到
光
下面分享我的一些經歷跟作為:
1. 確診時糖化血色素10.1 ，空腹血糖超過200, 伴隨著超高三酸甘油脂(700多, 沒看過
有人比我高)跟高膽固醇, 中度脂肪肝
2. 醫生開藥說要減肥, 然後只開了最基本的降血糖藥還有SGLT2抑制劑(阻止你的腎臟吸
收葡萄糖, 藉由尿液排出體外, 人工製造糖尿(笑))
3. 當下無任何併發症也無不適
自己偷偷哭了一場, 偷偷吃藥了一個禮拜, 躲躲藏藏覺得這樣不行, 只好跟老婆承認, 開
始說我確診了, 很抱歉, 我要開始過健康的生活, 請你協助我
還好老婆人真的很好, 說他會開始煮的健康一點, 一起加油
從那天開始, 我就義無反顧地開始瘋狂減肥
我的菜單如下:
1. 每個禮拜去健身房6次, 若是不想去, 會去運動中心游泳, 一週2-3次
2. 一開始因為體重太重不跑步保護膝蓋, 用爬梯機當主力, 一開始一天100層樓, 後期逐
漸上升, 現在可以到140層樓
https://i.imgur.com/lBoNk8i.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/lBoNk8ih.jpg)
3. 配上輕微重訓, 最喜歡的是引體向上, 一次會做兩種動作四組, 也就是一天80下
4. 體重下降還有大腿肌肉發達些之後開始跑步, 後期就一次跑3-5公里, 但我超討厭跑步
, 是因為他比腳踏車有效率一些
以上的有氧, 目的是減脂跟持續, 因此強度不是重點, 要維持你的心跳140下大概30分鐘
就夠了
這樣才可以在睡覺前燃燒你的肝糖跟肌肉裡的糖份, 讓你睡覺的時候血糖不要高起來
飲食方面, 我有幾點原則:
1. 168+211(請查詢宋晏仁醫師)
八小時間可以進食, 但餐與餐間隔不要吃東西, 每餐要吃飽, 吃太少會餓, 而且減肥會有
平台期
211其實就是你的蔬菜要吃的量是肉的兩倍, 而且要先吃菜 再吃肉 最後澱粉, 可以降低
血糖突然升高
2. NG食物不要吃
其實蠻好遵守的, 甚至我的食量比沒減肥前還差不多, 甚至多了一些
吃得少是無法減肥的, 我蠻同意這點, 因為這其實是一種永久的人生生活方式
你用一種無法持續的方式是很難成功的
像我覺得現在精神好很多, 沒吃早餐也沒什麼差別, 並不會特別感到餓
==============================================
經過兩個半月, 我的體重減少了10公斤
但是其實減掉了20公斤純脂肪
體脂從37%降到16%, 因為我這段期間完全沒有量體脂只有量體重所以看到真的很驚訝
兩個多月後我去複檢:
空腹血糖-->正常
糖化血色素-->6
三酸甘油脂-->竟然從七百多恢復到正常
膽固醇-->正常
肝指數-->正常
血壓-->正常
這也證明了一切都跟肥胖有關, 過胖真的太關鍵了
我走出醫院的時候, 無法阻止眼淚一直掉下來, 這比什麼考上第一志願或是錄取工作更高
興
======後話===========
我到現在還是維持著一個禮拜運動五次的習慣
大概也會這樣持續下去, 偶爾也會很煩, 但我想跟同樣是確診的你一起加油
人生會遇到很多困難的事情, 遇到就是遇到了
這是我們的一個轉捩點, 現在開始過健康的生活
你一定會很焦慮, 很沮喪, 壓力很大
我也有時在跑步的時候一邊跑一邊哭, 汗水跟淚水一起流下來，回家看著小孩熟睡的臉煩
惱不知道可不可以陪他長大
現在我在手機上裝了一個APP, 它可以設定一個期限, 顯示百分比在你的桌面上
https://i.imgur.com/p2XrUq7.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/p2XrUq7.jpg)
我設定我的人生只能活到65歲
也就是現在我大概過了快60%的人生, 我的人生的天數, 就剩下10000天左右
我的目標是: 想要健康的過完這一萬天
當你目標明確了, 就會過得比較踏實
就是變成一個健康的人
好好加油!
--
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※ 同主題文章:
01-22 00:57 ■ [爆卦] 統神糖尿病確診
01-22 07:24 ■ Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
01-22 11:05 ■ Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
01-23 08:45 ■ Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
01-23 09:42 ■ Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
01-23 12:00 ■ Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
● 01-23 18:18 ■ Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
01-24 00:27 ■ Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
01-24 17:42 ■ Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
01-27 13:24 ■ Re: [爆卦] 統神糖尿病確診
→ : 65才能退休欸 你設定到651F 219.71.163.141 台灣 01/23 18:20
→ : 2個月半 增加十公斤肌肉？？2F 101.12.90.54 台灣 01/23 18:20
→ : 你有試過生酮飲食嗎？至少低碳吧3F 180.217.155.41 台灣 01/23 18:21
→ : 你可以去看看台客劇場叫他爸爸生酮的片
→ : 你可以去看看台客劇場叫他爸爸生酮的片
→ : 工時長要維持運動習慣真的需要毅力5F 27.53.162.217 台灣 01/23 18:21
推 : 推6F 106.1.225.120 台灣 01/23 18:23
推 : 也有人說白米飯可以吃 到底能ㄅ能吃7F 106.1.226.52 台灣 01/23 18:23
推 : 為什麼不在醫生監督下試試看斷食?8F 36.226.65.202 台灣 01/23 18:23
→ : 總有推廣斷食的醫師，看這種醫師的門診
→ : 總有推廣斷食的醫師，看這種醫師的門診
→ : 不要吃 吃了都會死10F 123.241.2.123 台灣 01/23 18:24
→ : 你怎麼知道不能逆轉?11F 36.226.65.202 台灣 01/23 18:24
推 : 推12F 111.83.206.26 台灣 01/23 18:25
→ : 喔喔，你有斷食了 有看到了13F 36.226.65.202 台灣 01/23 18:25
→ : 你的原先體重就很不正常了吧 怎麼14F 114.43.65.28 台灣 01/23 18:26
→ : 會覺得自己相對健康？
→ : 會覺得自己相對健康？
→ : 你那麼年輕，我看你根本已經逆轉了吧16F 36.226.65.202 台灣 01/23 18:26
推 : 健康17F 111.71.214.87 台灣 01/23 18:27
推 : 通常問營養師米飯的話都會叫你要吃18F 59.126.186.129 台灣 01/23 18:29
→ : 還有如果好好控制絕對有機會活更久19F 114.43.65.28 台灣 01/23 18:29
→ : 我外婆30多歲確診 控制到80多歲才
→ : 我外婆30多歲確診 控制到80多歲才
→ : 但要少量21F 59.126.186.129 台灣 01/23 18:29
→ : 走22F 114.43.65.28 台灣 01/23 18:29
→ : 設定65這個年紀是小孩那時也大了，起碼要23F 118.167.229.8 台灣 01/23 18:31
→ : 健康的陪孩子長大，這是我的願望
→ : 健康的陪孩子長大，這是我的願望
推 : 推25F 27.247.222.7 台灣 01/23 18:32
推 : 肥胖造就胰島素阻抗，很多慢性病的原因26F 114.39.182.59 台灣 01/23 18:34
推 : 你原本過胖吧 哪裡健康27F 36.239.12.68 台灣 01/23 18:34
推 : 2個半月 數字也掉太漂亮28F 36.235.23.175 台灣 01/23 18:34
推 : 你那個app讓我起雞皮疙瘩，覺得很讚29F 223.136.150.79 台灣 01/23 18:35
噓 : 完全不運動糖尿病之後運動兩個半月增加1030F 36.228.212.149 台灣 01/23 18:35
→ : 公斤肌肉,拜託一下發去肌肉沙灘版我想知
→ : 公斤肌肉,拜託一下發去肌肉沙灘版我想知
推 : 某樓的觀念很怪，不是只有斷食才是好的好嗎32F 42.76.115.113 台灣 01/23 18:35
→ : 道最短速度噓到XX能多快
是inbody量出來的，我自己也覺得很不準，也許下次再量可以再比較一下36.228.212.149 01/23 18:36
→ : 好的飲食內容，熱量控制，照吃三餐也可以瘦34F 42.76.115.113 台灣 01/23 18:36
→ : 不要在那邊一直鼓吹別人斷食，斷食根本不是
→ : 重點
→ : 不要在那邊一直鼓吹別人斷食，斷食根本不是
→ : 重點
→ : 設定65讓自己覺得後面都是賺到的37F 59.127.235.22 台灣 01/23 18:36
噓 : 噓38F 101.9.109.184 台灣 01/23 18:37
推 : QQ39F 210.61.208.168 台灣 01/23 18:38
→ : 台灣的水果根本就是在毒害人民健康 常常再40F 42.74.126.167 台灣 01/23 18:38
→ : 拼幾度甜
→ : 拼幾度甜
推 : 你列的這些我做不到阿大大。吃東西很難42F 1.161.102.171 台灣 01/23 18:39
→ : 。
→ : 。
推 : 重點是，飲食內容，還有熱量控制44F 42.76.115.113 台灣 01/23 18:39
推 : 米麥麵包自古就是主要熱量來源，不45F 218.173.156.58 台灣 01/23 18:39
→ : 是不能吃，是你吃太多動太少
→ : 是不能吃，是你吃太多動太少
→ : 水果的甜跟果糖的甜，是兩碼子事47F 42.76.115.113 台灣 01/23 18:40
→ : 我是有運動啦，每天騎腳踏車30分鐘，重訓48F 59.127.235.22 台灣 01/23 18:40
→ : 增加肌肉量，三個月後空腹血糖250→85,醣
→ : 增加肌肉量，三個月後空腹血糖250→85,醣
→ : 水果含豐富纖維，吃水果一點問題都沒有50F 42.76.115.113 台灣 01/23 18:40
→ : 化血色素10.5→5.6..接下來一年的指數都51F 59.127.235.22 台灣 01/23 18:40
→ : 差不多這樣，含糖飲料一律不碰，能下來的
→ : 動力就是還想看小孩長大:P
→ : 差不多這樣，含糖飲料一律不碰，能下來的
→ : 動力就是還想看小孩長大:P
推 : 以毅力的人最值得敬佩 推！54F 39.10.128.73 台灣 01/23 18:40
※ 編輯: zaxer (118.167.229.8 臺灣), 01/23/2022 18:43:08→ : 飲食方面就是要忌口，會升醣的盡量避免55F 59.127.235.22 台灣 01/23 18:41
→ : 兩個半月長十公斤肌肉是超人嗎56F 114.46.24.77 台灣 01/23 18:41
的確是inbody量出來的，每天大量蛋白加上重訓，不過不是重點所以我拿掉這段敘述※ 編輯: zaxer (118.167.229.8 臺灣), 01/23/2022 18:45:01
噓 : 給阿糖看57F 42.76.138.43 台灣 01/23 18:43
→ : 列的都是主食，當然常吃啊= =58F 220.141.57.121 台灣 01/23 18:44
推 : 體脂37%是真的超胖 還好減下來了59F 49.216.129.252 台灣 01/23 18:45
推 : 你體重一開始多少60F 1.200.245.161 台灣 01/23 18:46
→ : 體重一開始10761F 118.167.229.8 台灣 01/23 18:47
→ : 今天91， 持續減肥中
→ : 今天91， 持續減肥中
→ : 麥片呢？63F 42.76.241.102 台灣 01/23 18:47
推 : 推 分享64F 118.166.138.4 台灣 01/23 18:48
→ flavorBZ …
推 : 你的文字很有渲染力66F 223.141.188.217 台灣 01/23 18:51
→ : 那個人生app也太勵志67F 223.136.133.209 台灣 01/23 18:52
噓 : 體脂16% 感覺是快樂表 希望能有invody機68F 1.168.13.44 台灣 01/23 18:54
→ : 型及照片
→ : 型及照片
推 : 乳清算精緻食物70F 101.9.134.31 台灣 01/23 18:54
推 : 推71F 42.75.110.180 台灣 01/23 18:58
→ s410294 …
推 : 本來就過胖了吧==體脂超過35欸73F 110.26.5.3 台灣 01/23 18:59
→ : 25以上我都覺得有點肥了
嗯，我沒啥研究，但是同一台機器，可能真的不準吧→ : 25以上我都覺得有點肥了
開始運動後
https://i.imgur.com/pbXNOMD.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/pbXNOMD.jpg)
https://i.imgur.com/7vRUuQ9.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/7vRUuQ9.jpg)
推 : 棒 勵志文75F 111.82.127.75 台灣 01/23 19:01
推 : 推76F 114.137.5.15 台灣 01/23 19:02
推 : 推推77F 42.74.138.185 台灣 01/23 19:04
推 : 水果才是殺手78F 49.217.137.181 台灣 01/23 19:09
→ : 白飯+水果 =準備糖尿病
→ : 白飯+水果 =準備糖尿病
推 : 推80F 42.72.242.238 台灣 01/23 19:10
推 : 推81F 27.242.171.122 台灣 01/23 19:11
→ : 含糖飲料=白飯=水果，只能碰一個不能82F 49.217.137.181 台灣 01/23 19:12
→ : 全碰
→ : 我有個朋友高中早上都吃白飯+水果，然
→ : 後以為喝無糖沒事，結果糖尿病
→ : 全碰
→ : 我有個朋友高中早上都吃白飯+水果，然
→ : 後以為喝無糖沒事，結果糖尿病
推 : 恭喜身體健康86F 42.72.8.4 台灣 01/23 19:14
→ : 流行什：飯後水果 最大糖尿病的原兇87F 49.217.137.181 台灣 01/23 19:14
→ : 千萬不能飯後水果，很多傳統家庭媽媽
→ : 很愛這樣搞
→ : 千萬不能飯後水果，很多傳統家庭媽媽
→ : 很愛這樣搞
推 : 推90F 101.12.56.237 台灣 01/23 19:18
推 : 體脂37覺得自己相對健康？？本來就過91F 223.139.144.24 台灣 01/23 19:18
推 : 胖了
沒錯，肥胖的確是很不健康，我只是想表達自己不喝手搖杯覺得這樣相對健康推 : 胖了
223.139.144.24 01/23 19:18
推 : 恭喜原po但看了也很感慨 明明人生那93F 27.51.136.155 台灣 01/23 19:20
→ : 麼短卻無法盡情享樂…..
※ 編輯: zaxer (118.167.229.8 臺灣), 01/23/2022 19:21:22→ : 麼短卻無法盡情享樂…..
※ 編輯: zaxer (118.167.229.8 臺灣), 01/23/2022 19:23:01
推 : 體脂37覺得自己相對健康?95F 220.136.81.162 台灣 01/23 19:21
推 : 你列出來的不要碰的那堆東西裡 幾乎涵蓋96F 211.74.191.84 台灣 01/23 19:22
→ : 九成的食物了吧XD 那肥宅要怎麼辦啊
→ : 九成的食物了吧XD 那肥宅要怎麼辦啊
推 : 體重破百體脂37這種誇張的數據根本就不只98F 220.136.81.162 台灣 01/23 19:24
→ : 肚子只有一圈肉的程度而已 根本超胖
→ : 本來就高危險群了...
→ : 運動後的數據好猛 骨骼肌45kg..
→ : 體脂16骨骼肌45kg 原PO根本巨巨了吧
不是巨巨，只是後期喜歡上舉啞鈴跟引體向上的感覺→ : 肚子只有一圈肉的程度而已 根本超胖
→ : 本來就高危險群了...
→ : 運動後的數據好猛 骨骼肌45kg..
→ : 體脂16骨骼肌45kg 原PO根本巨巨了吧
推 : 好勵志103F 42.74.244.210 台灣 01/23 19:29
※ 編輯: zaxer (118.167.229.8 臺灣), 01/23/2022 19:31:15推 : 推有毅力，老婆人也很好！104F 111.249.9.46 台灣 01/23 19:32
推 : 推心理影響那段，真的覺得人生黑暗黯105F 36.231.96.6 台灣 01/23 19:37
→ : 淡不少
→ : 淡不少
推 : 哇幹咧一天八十下引體，你自己配的107F 111.83.2.141 台灣 01/23 19:37
→ : 菜單好屌
有休息啦，但每次都是靠意志力，心裡想說不拉上去就會早死這樣，蠻有效的→ : 菜單好屌
111.83.2.141 01/23 19:37
推 : 你表現出生存意志力109F 180.177.25.42 台灣 01/23 19:38
※ 編輯: zaxer (118.167.229.8 臺灣), 01/23/2022 19:39:41→ : 你真猛！每天能爬140層樓，我有時等不到110F 1.35.177.109 台灣 01/23 19:41
→ : 這菜單我知道，持續一年左右會變成111F 111.83.2.141 台灣 01/23 19:41
→ : 一拳超人
→ : 一拳超人
→ : 電梯，爬四層樓或六層樓(丟回收或垃圾)就113F 1.35.177.109 台灣 01/23 19:42
→ : 覺得懶懶的，我寧可跑1小時也不想爬140層
→ : 覺得懶懶的，我寧可跑1小時也不想爬140層
推 : 勵志推115F 114.137.43.3 台灣 01/23 19:44
→ : 我弟體型跟「國棟」也很像，也是四肢較細116F 1.35.177.109 台灣 01/23 19:45
→ : 但胸部肚子跟臉超胖，同樣身高但瘦15公斤
→ : 但胸部肚子跟臉超胖，同樣身高但瘦15公斤
推 : 推118F 42.72.21.51 台灣 01/23 19:47
推 : 台灣老人奇怪的飲食觀念，覺得午.119F 114.24.75.206 台灣 01/23 19:47
→ : 晚餐一定要有飯，再+飯後水果，台
→ : 灣水果還一堆改良成超甜品種，只要
→ : 當天多吃一點很容易超標
→ : 晚餐一定要有飯，再+飯後水果，台
→ : 灣水果還一堆改良成超甜品種，只要
→ : 當天多吃一點很容易超標
→ : 對！去夜市水果攤的口號都是包甜不甜退費123F 1.35.177.109 台灣 01/23 19:49
推 : 逆轉是不精確的詞,確診後亂吃血糖會高124F 218.161.64.198 台灣 01/23 19:50
→ : 得這個病還是可以恢復健康人的狀態但
→ : 是不維持很快就回去了
→ : 得這個病還是可以恢復健康人的狀態但
→ : 是不維持很快就回去了
推 : 我老婆減10公斤後就好了127F 49.216.168.100 台灣 01/23 19:54
推 : 抱歉你的文從頭到尾都沒寫體重 其實你直128F 39.9.77.55 台灣 01/23 19:54
→ : 接說你當時太胖少運動就好了 跟你過程打
→ : 一堆吃什麼我覺得沒關係就是了 我吃的跟
→ : 你沒有差很多 但林杯一週運動三次慢跑加
→ : 爬山 週末都是上山狂操自己 體重維持在70
→ : 左右 重點是要運動控制體重阿 重到破百真
→ : 的不能怪東怪西而且才是主因 最後祝您接
→ : 下來能穩定更健康
→ : 接說你當時太胖少運動就好了 跟你過程打
→ : 一堆吃什麼我覺得沒關係就是了 我吃的跟
→ : 你沒有差很多 但林杯一週運動三次慢跑加
→ : 爬山 週末都是上山狂操自己 體重維持在70
→ : 左右 重點是要運動控制體重阿 重到破百真
→ : 的不能怪東怪西而且才是主因 最後祝您接
→ : 下來能穩定更健康
→ : 麵包是精製醣類，不要當主食136F 114.47.46.125 台灣 01/23 19:56
→ : 應該說你列的一堆食物不要常吃
→ : 應該說你列的一堆食物不要常吃
推 : 我不許你這麼勵志==138F 111.71.212.234 台灣 01/23 20:15
推 : 推139F 111.252.51.51 台灣 01/23 20:24
推 : 生酮飲食就跟168斷食差不多啊，以柏格醫140F 27.52.38.8 台灣 01/23 20:24
→ : 生的影片簡短來說，關鍵是只要吃東西就會
→ : 分泌胰島素，一直吃一直吃久了就造成阻抗
→ : 問題是可能大部分的人對吃的印象是「讓自
→ : 己休息」
→ : 生的影片簡短來說，關鍵是只要吃東西就會
→ : 分泌胰島素，一直吃一直吃久了就造成阻抗
→ : 問題是可能大部分的人對吃的印象是「讓自
→ : 己休息」
推 : 好強好勵志145F 211.72.229.89 台灣 01/23 20:35
推 : 好勵志146F 49.217.143.1 台灣 01/23 20:38
推 : 推147F 114.136.235.229 台灣 01/23 20:40
→ : 別吃東西 就不會得病148F 111.255.101.126 台灣 01/23 20:49
推 : 推推 我家長輩有糖尿病史 真的滿怕149F 101.9.49.128 台灣 01/23 20:51
推 : 靠好勵志！但陪孩子健康長大真的是爸150F 125.230.68.58 台灣 01/23 20:51
→ : 爸普及的心願
→ : 爸普及的心願
推 : 要斷食的我建議先改飲食結構成乾淨低碳，152F 27.247.135.208 台灣 01/23 20:54
→ : 這樣保證斷食期不容易飢餓
→ : 或者增加你蛋白質的量也行，先吃蛋白質(
→ : 占1/3)再加蔬菜保證你飽到下一餐
→ : 這樣保證斷食期不容易飢餓
→ : 或者增加你蛋白質的量也行，先吃蛋白質(
→ : 占1/3)再加蔬菜保證你飽到下一餐
→ : 例外體脂真的別超過20 很容易有慢性病156F 111.255.101.126 台灣 01/23 20:58
推 : 另外每餐配一湯匙醋可以減緩血糖上升157F 27.247.135.208 台灣 01/23 20:58
推 : 推推158F 223.137.224.88 台灣 01/23 21:03
推 : 太讚了吧 加油！159F 101.12.54.47 台灣 01/23 21:03
推 : 蠻感人的160F 223.140.193.47 台灣 01/23 21:04
推 : 祝福你！161F 114.36.70.26 台灣 01/23 21:08
推 : 至少健康到80拉～162F 123.193.27.41 台灣 01/23 21:19
推 : D型身材 已經屌打很多人了163F 114.40.59.148 台灣 01/23 21:29
推 : 澱粉、水果、手搖杯 ，糖尿病先修班164F 68.224.201.144 美國 01/23 21:39
推 : 就是台灣人飲食太多澱粉165F 210.209.227.184 台灣 01/23 21:41
推 : 只想活到65 也太美好166F 58.114.32.225 台灣 01/23 21:46
推 : respect167F 180.218.172.218 台灣 01/23 21:48
噓 : 為什麼不喝手搖飲是高危險？168F 112.78.72.54 台灣 01/23 21:51
推 : 體脂37也不是短時間能達成的169F 1.163.69.215 台灣 01/23 21:52
→ : 飯麵就是拼命刺激胰島素170F 49.216.160.142 台灣 01/23 21:59
噓 : 你要不要直接說什麼可以吃?171F 115.43.41.54 台灣 01/23 21:59
→ : 白吐司、白米飯、麵條、麵包都不行
→ : 那是要吃什麼????
→ : 白吐司、白米飯、麵條、麵包都不行
→ : 那是要吃什麼????
推 : 加油174F 111.253.21.169 台灣 01/23 22:02
→ : 這叫勵志的話那從一開始高中大學就一路175F 42.75.126.234 台灣 01/23 22:03
→ : 健身飲食控制的快四十的叫什麼呢
→ : 健身飲食控制的快四十的叫什麼呢
推 : 好文177F 101.9.132.147 台灣 01/23 22:08
→ : 十穀米 糙米 五穀雜糧178F 123.193.248.112 台灣 01/23 22:16
推 : 讚 澱粉跟水果真的很容易忽略179F 175.182.111.44 台灣 01/23 22:29
推 : 精緻澱粉的替代品很多，不吃不會活不下180F 223.140.134.62 台灣 01/23 22:29
→ : 去只是活的不開心而已
→ : 去只是活的不開心而已
推 : 你好棒 佩服你的毅力182F 118.161.50.127 台灣 01/23 22:41
推 : 加油183F 1.169.153.71 台灣 01/23 22:46
推 : 107....184F 36.227.158.60 台灣 01/23 22:59
→ : 你是真的太胖跟其他都無關好嗎185F 36.229.249.48 台灣 01/23 23:03
推 : 推，開始為自己的健康負責，你一定可186F 1.200.247.134 台灣 01/23 23:04
→ : 以好好的陪小孩長大！
→ : 以好好的陪小孩長大！
推 : 推188F 36.226.36.189 台灣 01/23 23:06
推 : 所以你一開始多重？189F 223.138.128.30 台灣 01/23 23:09
推 : 太勵志了 推推 要持之以恆真的不簡單190F 39.8.129.100 台灣 01/23 23:17
推 : 推！謝謝分享 你減重效率好高 好厲害191F 180.217.30.229 台灣 01/23 23:22
→ : 最胖時105-107 大概因為很高沒自覺，但就是192F 114.136.216.23 台灣 01/23 23:23
→ : 個胖子
→ : 個胖子
推 : 減十公斤體脂可以減這樣…請問多高啊？194F 180.217.30.229 台灣 01/23 23:26
→ : 身高190195F 118.167.229.8 台灣 01/23 23:30
推 : 感動啊196F 111.243.51.87 台灣 01/23 23:34
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2樓 時間: 2022-01-23 19:41:36 (台灣)
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01-23 19:41 TW
沒那麼悲觀啦,正常飲食持續服藥,按時回診跟追踪就好了.....除了剛開始服藥拉了2年肚子的副作用外基本跟正常人一樣!
3樓 時間: 2022-01-23 19:45:48 (台灣)
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01-23 19:45 TW
飲食也要改一下,先喝湯在吃飯....本來医生是說最好別喝湯,湯裏容易溶一些奇奇怪怪的成份進去又高納最好是少喝! 澱粉無法少的就改成吃冬粉之類的!
5樓 時間: 2022-01-23 20:06:44 (台灣)
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01-23 20:06 TW
說起來現代醫學其實沒比祖先的好多少， 以前說吃什麼補什麼、以型補型會被西醫笑， 結果之前西醫也跟你說膽固醇過高所以不要吃蛋、脂肪過高不要吃肉跟油脂？ 現在才跟你說其實都是因為糖分攝取過多？那你他媽是在笑中醫個屁！半斤八兩。
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