※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-01-14 11:59:06
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 目前體態一天作一小時有氧可以減肥嗎
時間 Sat Jan 14 09:43:27 2023
https://i.imgur.com/eLqByXi.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/eLqByXih.jpg)
如圖，182/79，體脂24%
目前這樣要做多少有氧減肥？這個板上應該很多人在減肥中或者在減肥的路上！請多多指
教== 我要兩個月瘦到體脂18
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.22.115 (臺灣)
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→ : 五樓寄信了 記得回他1F 114.32.109.42 台灣 01/14 09:44
推 : 游泳瘦超快 不過要游整天那種2F 111.82.178.207 台灣 01/14 09:44
推 : 上次有個80kg沒重訓肥宅還教人減肥 教訓3F 180.177.226.152 台灣 01/14 09:44
→ : 做一堆有氧 然後回家爆吃 也是沒用4F 59.115.144.90 台灣 01/14 09:45
→ : 別人沒毅力才胖 你已經比他瘦了還要減喔5F 180.177.226.152 台灣 01/14 09:45
推 : 來5F肛門做訓練6F 114.38.230.11 台灣 01/14 09:45
噓 : 168可以減肥7F 1.163.149.186 台灣 01/14 09:45
推 : 可以啊 一個小時很多了==8F 36.233.227.67 台灣 01/14 09:46
噓 : 老實說這體態根本不用減吧 還是你盜圖？9F 114.32.109.42 台灣 01/14 09:46
盜圖盜這麼爛的？妳說個數字，我比出來給你看==推 : 標準了啦10F 42.73.60.0 台灣 01/14 09:46
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.22.115 臺灣), 01/14/2023 09:47:22→ : 行了行了 很壯很帥很瘦11F 49.216.164.159 台灣 01/14 09:47
推 : 已寄信 選我12F 42.73.217.220 台灣 01/14 09:47
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.22.115 臺灣), 01/14/2023 09:47:56→ : 要記得先吃塊雞排 才有力氣做有氧13F 114.32.3.97 台灣 01/14 09:47
推 : 轉甲版14F 1.200.69.222 台灣 01/14 09:48
推 : 比個5566吧15F 42.0.107.137 台灣 01/14 09:49
https://i.imgur.com/hiJXKb4.jpg![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/hiJXKb4h.jpg)
推 : 我體脂41%今年目標43供參考16F 114.137.89.151 台灣 01/14 09:52
推 : 吃的內容比較重要 訓練也要持續17F 180.217.135.124 台灣 01/14 09:54
推 : 是不是在約18F 42.73.139.25 台灣 01/14 09:57
推 : fitness 版爬一下就會有解答，控制熱量赤19F 220.132.197.133 台灣 01/14 10:02
→ : 字才是關鍵
→ : 字才是關鍵
→ : 噁 甲21F 1.200.180.126 台灣 01/14 10:02
推 : 可以每天重訓完後搭配有氧22F 223.137.231.195 台灣 01/14 10:03
→ : 甲23F 223.141.45.178 台灣 01/14 10:05
推 : 你這樣要減肥 那八卦肥宅們要自盡了吧24F 220.136.213.154 台灣 01/14 10:05
推 : 我甲啦，覺得你體態已經很吸引人了25F 1.200.252.79 台灣 01/14 10:07
推 : 你來問一堆八卦肥宅是想得到什麼答26F 42.75.99.1 台灣 01/14 10:07
→ : 案啦
→ : 案啦
→ : 你有身高優勢，不要太瘦比較好抱28F 1.200.252.79 台灣 01/14 10:07
噓 : 你這樣要減肥 是有氣死我這肥宅是吧29F 114.42.52.211 台灣 01/14 10:07
→ : ？
→ : ？
推 : 假問卦真約，不用桶嗎？31F 42.73.139.25 台灣 01/14 10:08
推 : 有氧隨便 重點在飲食 你天天跑步 跑完吃雞32F 101.12.24.45 台灣 01/14 10:09
→ : 排喝珍奶也沒用啦
→ : 排喝珍奶也沒用啦
→ : 目前沒重訓只有氧，但很刻苦34F 49.216.16.66 台灣 01/14 10:09
推 : 減脂要靠飲食 有氧只是輔助35F 36.224.154.227 台灣 01/14 10:12
推 : 先忌口 再談減肥36F 1.34.105.11 台灣 01/14 10:12
推 : 你缺的是重訓，O型身材37F 42.73.189.50 台灣 01/14 10:12
推 : 淦比我還瘦減屁減38F 61.58.81.31 台灣 01/14 10:14
推 : 增肌吧 你缺的是厚度39F 27.53.137.176 台灣 01/14 10:14
推 : 原po上傳個被巨巨肛的圖就相信你40F 101.10.15.190 台灣 01/14 10:17
推 : 你是來約跑的嗎41F 101.12.48.177 台灣 01/14 10:20
→ : 減肥跟降體脂不同吧，遇到瓶頸後，就是找42F 220.141.40.37 台灣 01/14 10:22
→ : 專業教練還有營養師幫你配，然後持之以恆
→ : 專業教練還有營養師幫你配，然後持之以恆
→ : 這樣體脂24 肚子很大啊？44F 36.226.229.252 台灣 01/14 10:22
→ : 改變飲食先吧
→ : 改變飲食先吧
噓 : 滾46F 223.141.124.251 台灣 01/14 10:23
噓 : 假問卦真約炮47F 180.217.19.60 台灣 01/14 10:25
推 : 有夠肥48F 118.165.217.186 台灣 01/14 10:28
推 : = =沒肚子還敢上八卦阿49F 36.236.178.81 台灣 01/14 10:29
噓 : 八卦真的回不去了 體脂低於30%還敢大聲50F 1.168.93.29 台灣 01/14 10:37
→ : 宣揚
→ : 宣揚
推 : bmi30以上 才能po文52F 36.227.36.99 台灣 01/14 10:37
推 : 先重訓吧53F 42.72.43.124 台灣 01/14 10:38
推 : 看不出體脂24@@ 認真回游泳最快54F 123.205.162.239 台灣 01/14 10:40
噓 : 假問卦真約砲55F 106.64.137.212 台灣 01/14 10:44
噓 : 那麼瘦 多吃一點雞排56F 223.137.155.105 台灣 01/14 10:47
推 : 怎麼瘦沒資格稱肥宅57F 36.231.11.130 台灣 01/14 10:49
推 : 你這看起來沒什肌肉重訓先58F 59.127.112.99 台灣 01/14 10:51
推 : 你不怕掉肌的話就嚴格食控＋有氧，重點59F 223.137.61.37 台灣 01/14 10:55
→ : 在飲食真的得很乾淨
→ : 在飲食真的得很乾淨
→ : 是都胖在肚子是嗎61F 36.230.2.105 台灣 01/14 11:08
推 : 要靠控制飲食，你一天一小時有氧雖然可以暫62F 101.12.17.46 台灣 01/14 11:13
→ : 時提高基礎代謝率，但是身體是會適應的，等
→ : 適應了之後就沒有那種效果了。終究是要靠控
→ : 制飲食，看要控制吃的乾淨或者藉由吃的時段
→ : 來控制胰島素（？）的分泌
→ : 時提高基礎代謝率，但是身體是會適應的，等
→ : 適應了之後就沒有那種效果了。終究是要靠控
→ : 制飲食，看要控制吃的乾淨或者藉由吃的時段
→ : 來控制胰島素（？）的分泌
推 : 不怕掉肌肉的話 慢跑游泳都不錯 不過67F 218.172.41.249 台灣 01/14 11:18
→ : 脂肪肌肉會一起掉
→ : 脂肪肌肉會一起掉
噓 : 太瘦 滾69F 42.79.46.233 台灣 01/14 11:19
→ : 太瘦70F 111.248.146.17 台灣 01/14 11:27
→ : 錯版了71F 61.227.244.127 台灣 01/14 11:27
噓 : 太瘦72F 110.28.25.134 台灣 01/14 11:40
推 : 問就是一週七練73F 101.12.88.209 台灣 01/14 11:54
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