※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-17 06:10:17
看板 HatePolitics
作者 標題 Re: [轉錄] 賴品妤 facebook
時間 Sun Aug 16 23:49:49 2020
※ 引述《Bignana (雲棋水鏡黓龍君)》之銘言：
: 其實也沒有鄉民說的這麼誇張 民進黨沒有瞧不起柯文哲
: 而是民進黨透析柯文哲的戰術，
: 不要給他材料作文章，營造「大頭們沒有打柯的觀感」。
: 你看會罵柯的就那幾個，而且不得不說這個戰術很成功，
: 你看看今天柯文哲還有什麼光環？
: 無視他就對了，要打給側翼打，防火牆設好，
: 這種柯式一條龍的炒作也只有在ptt有熱度而已。
先推薦這篇，整理柯文哲多愛搶C位的：
#1VE8BjC_ (HatePolitics) [ptt.cc]
![[圖]](http://i.imgur.com/gUQgkUkb.png)
![[圖]](http://i.imgur.com/ixBNMMdb.png)
![[圖]](http://i.imgur.com/xgqKYSzb.png)
這件事其實突顯的是「黨內沒有分工」。
賴品妤這事也是一樣，就是柯文哲自己沒有把團隊的分工給做好。
各自為政，沒有協調就隨意出擊的發言人軍團當然也是這問題。
首先，對不同的人，有適合回應的層級。
如果今天是蔡英文/蘇貞昌這種等級出來，那柯文哲就該親自上陣。
如果今天是部長級的出來，那也許讓蔡壁如等五位立委來處理。
今天一個新科立委，而且沒什麼問政表現的賴品妤？
台灣民眾黨養那堆美女發言人是幹嘛？學姐是只會發FB說要走的遠要一堆人走嗎？
柯文哲根本不該自己還擊，還被賴品妤拿柯語錄的句子反將一軍。
更讓那些連柯語錄都看不懂的「柯粉」一再秀下限，搞不懂賴品妤是用什麼招。
賴品妤只要一直丟迴力鏢就好了，比方說她剛才又發一個：
https://i.imgur.com/tpPNTnz.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/tpPNTnz.jpg)
#我講話就這樣，高興不高興隨便你。
#現在是要被抓去關了是不是？
媽的幹，今天練DOUBLE SPLIT上兩次健身房又跑了三KM快累爆，
今天最後一篇發完，大家晚安。
附上最近喜歡的女優圖兩張，架乃由羅+坂道美琉，我的新信仰：
https://i.imgur.com/gpthM5D.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/gpthM5Dh.jpg)
架乃實在可愛。
https://i.imgur.com/LrOE4Bu.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/LrOE4Buh.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.35.145 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VELMVQD (HatePolitics)
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※ 同主題文章:
08-16 17:57 ■ [轉錄] 賴品妤 facebook
● 08-16 23:49 ■ Re: [轉錄] 賴品妤 facebook
08-17 01:16 ■ Re: [轉錄] 賴品妤 facebook
→ : 他以前不是最強調SOP1F 08/16 23:51
→ : 上個月開始上健身房，發現練超過一小時隔天就超累，節奏2F 08/16 23:51
→ : 要怎麼控制呢
重量訓練能練到一個小時其實很強了。(雖然我不知道你幾歲)→ : 要怎麼控制呢
建議先抓45分鐘甚至40分鐘，不用練很長，以不影響生活為重點。
「確實的動作+持續的訓練」才是最重要的，影響到生活就不好。
推 : 一堆柯粉一直跳品妤挖的洞，都不知道嘴品妤就是嘴師父，夠蠢4F 08/16 23:52
→ : 才會被洗腦當星宿派信徒
→ : 才會被洗腦當星宿派信徒
推 : 哇，賴品妤這招還施彼身用得好流暢啊6F 08/16 23:52
推 : 新手先從一周練三天 隔一天練一天吧7F 08/16 23:53
→ : 你的身體還沒習慣
這個也很重要，練一休一，先慢慢來。→ : 你的身體還沒習慣
推 : 民眾黨團隊怎麼被她嘴假的……放著柯在那邊9F 08/16 23:53
推 : 發言人都死光了 怎麼上10F 08/16 23:53
推 : 老屁股會懷念那種超累的感覺QQ11F 08/16 23:54
→ : 推坂道美琉12F 08/16 23:54
推 : 練一休一吧13F 08/16 23:54
其實一開始衝勁很夠的人都會「在健身房待很久」「想每天去練」，然後就(略
推 : 架乃好騷阿>///<16F 08/16 23:55
推 : 柯文哲也該察覺問題了吧，現在網路上挺柯的所謂柯粉，恐怕17F 08/16 23:55
→ : 相當數量根本是沒投票資格的外國人。
真的。→ : 相當數量根本是沒投票資格的外國人。
推 : 剛開始練會覺得隔天很累很正常啊，甚至肌肉痠痛個兩19F 08/16 23:56
→ : 天也是常有的事XD
我用大重量慢速法之後常常是「24小時後才開始痛」而且會持續2天....>_<→ : 天也是常有的事XD
推 : 那張跌倒照我都忘記了 現在看真的超爆笑21F 08/16 23:56
→ : 我只想問網路柯粉有幾個是黨員 XD22F 08/16 23:56
→ : 沒運動習慣可能會痛一個禮拜呦
→ : 沒運動習慣可能會痛一個禮拜呦
→ : 老毛病了 黑白臉分工是政治專業 但柯文哲有媒體上癮症 忍不24F 08/16 23:57
推 : 跌倒照旁邊的人穿的外套好像民眾黨的顏色25F 08/16 23:57
→ : 了任何一個刷存在的機會26F 08/16 23:57
推 : 圖超哭XDDDDDDDDDD我都忘記這件事了27F 08/16 23:58
→ : 是說賴問政不行，打嘴炮倒是挺行的，這接迴力鏢再丟28F 08/16 23:58
→ : 的功夫真的一把罩...
賴品妤就標準小聰明型年輕人，打嘴砲對她一點都不難。→ : 的功夫真的一把罩...
然後她又不像林九萬是「黨職」，賴品妤是選票一票一票投出來的民意代表，
網路上酸她根本不痛不癢也打不到民進黨，要對付她只能去她選區號召罷免。
但柯粉有那本事嗎？罷免賴品妤？
推 : 現在的柯黑就是以前的柯粉，當然看現在柯講了什麼都能馬30F 08/16 23:58
→ : 上聯想到以前柯嘴什麼去，現在的網路柯粉是都新進一年以
→ : 內的柯粉所以才會看不懂吧？
這也是。→ : 上聯想到以前柯嘴什麼去，現在的網路柯粉是都新進一年以
→ : 內的柯粉所以才會看不懂吧？
→ : 哇噻品妤考試不行 柯學倒是滾瓜爛熟 信手捻來33F 08/16 23:58
立院柯學家。→ : 賴品妤以前就是柯黑的樣子？34F 08/16 23:59
→ : 黑島青那票
→ : 黑島青那票
→ : 練一休一對新手太硬吧，可以先從每週兩次開始36F 08/16 23:59
對那種付月費的人來說會覺得常去比較划算XDDDD推 : 學姊林珍羽陳思宇,真的就是蔡宜芳MK.2,以後的遭遇也不37F 08/16 23:59
推 : 柯學是需要天分的，賴看起來還行38F 08/16 23:59
→ : 柯語錄熟記在心是柯黑的基本素養39F 08/16 23:59
→ : 幹 品妤真的是梗圖大師XXXD40F 08/16 23:59
→ : 201441F 08/16 23:59
→ : 我正在斷食減肥 嚴厲譴責宵夜文42F 08/17 00:00
加油(握)推 : 跌倒圖 一開始只有傳快跌倒前的姿勢圖43F 08/17 00:00
推 : 推 女優圖好看 很會選圖44F 08/17 00:00
他們自己放的，不是我選的XD→ : 會差太多,就是隨著柯文哲卸任台北市長一起灰飛煙滅45F 08/17 00:00
→ : 謝各位。現在回想起當年跑步的紀律:先花一個小時培養情緒46F 08/17 00:01
→ : 林九萬在DPP應該就是當吳怡農那樣來培養的未來菁英啦47F 08/17 00:01
推 : 做大重量組間拉長，做三個動作一不小心就超過一小時惹48F 08/17 00:01
我六月開始的課表就改這樣，組間至少120秒，綁護具加上去大概有150秒。暖身，一個動作4組，以8RM為目標，能做到超過9下就加重，
這樣三個動作練完就可以準備伸展了，伸展完剛好一小時，回家。
然後改課表一個多月後，好幾個項目都有創新高XDDD
→ : 賴的Level頂多就是立委,不會更高了49F 08/17 00:02
→ : 才能突破心房去跑。幸好每次都能突破50F 08/17 00:02
還在蜜月期會一直突破，很有成就感。重量一直卡關的時候感覺真的很差(苦笑)
推 : 我倒是沒有很在意重量，我只關心肌肉感受度51F 08/17 00:04
→ : 練個六到八組脹脹的很爽
要充血的話常常會採用短休息，真的很有感。→ : 練個六到八組脹脹的很爽
推 : 柯這一次的確是不行53F 08/17 00:04
推 : 誰撲街了阿 看不出來XD54F 08/17 00:04
https://news.tvbs.com.tw/politics/718829跑得太奮力！ 柯文哲跌了大跟斗│TVBS新聞網
![[圖]]()
台北市長柯文哲為了世大運、驗收田徑場跑道，親自跟熊讚賽跑，沒想到跑得太用力，結果慘烈摔跤！好在跑道不硬，柯文哲沒有受傷，他還笑說這證明跑道的品質非常好。 ...
![[圖]](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/04/07/20170407192500-6a36d661.jpg)
推 : 以前都嘛把CF的話捧在手裡細細咀嚼 不然哪能記這麼熟55F 08/17 00:05
→ : 現在的狂柯粉只要會說別人是蟑螂就夠了
→ : 現在的狂柯粉只要會說別人是蟑螂就夠了
推 : 注重感受度是練肌肥大的巨巨嗎57F 08/17 00:06
推 : 沒有打算變大肌肌所以我也沒很介意重量，我甚至連乳58F 08/17 00:06
→ : 清蛋白都沒在喝XD
你都練高RM喔？→ : 清蛋白都沒在喝XD
噓 : 柯屁什麼下三濫還要小英蘇貞昌這種院長級來回應,4%仔吃屎60F 08/17 00:06
→ : 柯的Level矇到市長，真是太高了61F 08/17 00:06
→ : 重量倒是還好 我比較在意肌肉有沒有長大(X)62F 08/17 00:06
每天洗澡照鏡子很爽。站上體重計很不爽(我討厭做有氧)
推 : 花心仔63F 08/17 00:06
→ : 那個好像是在幫世大運做廣告宣傳 跟短跑選手一起示範賽64F 08/17 00:06
對，我上面貼了新聞→ : 對阿 因為肌肥大比較著重訓練量拉65F 08/17 00:07
→ : 我休息大概不到60秒 偶爾做超級組
這是把重訓當有氧做嗎XD→ : 我休息大概不到60秒 偶爾做超級組
→ : 結果柯P手腳不協調 摔個狗吃屎 不過當時大家很愛他 那些哏圖67F 08/17 00:07
→ : 製造工廠還幫他美化成火影跑 大家是很開心地笑說阿北可愛
→ : 可不是現在這樣酸阿北可愛
→ : 製造工廠還幫他美化成火影跑 大家是很開心地笑說阿北可愛
→ : 可不是現在這樣酸阿北可愛
→ : 大重量練肌力 還是有人幫忙護比較好 ><70F 08/17 00:08
看動作，我練三大(槓鈴臥推、深蹲、硬舉)要大重量(6RM)會用史密斯機。之前在八卦板有寫過一篇講史密斯機的，請參考：
#1V6eHdq6 (Gossiping)
Re: [新聞] 槓鈴壓頸16分鐘成植物人 「WORLD GYM」 - Gossiping板 - Disp BBS
![[圖]]()
![[圖]]()
![[圖]]()
練胸其實蠻多方法的，沒有保護的槓鈴臥推，是真的有風險。。 替代動作上，機械式胸推器是一種，而我個人很愛啞鈴臥推， 真的要槓鈴，用史密斯機來練臥推也可以(雖然有移動軌跡等問題，但至少安全得多)。 「史密
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/s2/i.imgur.com/t0qdxs2b.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/s2/i.imgur.com/4Vr8ljBb.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/s2/i.imgur.com/qRbAuXcb.jpg)
Re: [新聞] 槓鈴壓頸16分鐘成植物人 「WORLD GYM」 - Gossiping板 - Disp BBS
![[圖]]()
![[圖]]()
![[圖]]()
練胸其實蠻多方法的，沒有保護的槓鈴臥推，是真的有風險。。 替代動作上，機械式胸推器是一種，而我個人很愛啞鈴臥推， 真的要槓鈴，用史密斯機來練臥推也可以(雖然有移動軌跡等問題，但至少安全得多)。 「史密
推 : 肌肥大菜單好苦71F 08/17 00:08
→ : 上禮拜做肩膀超級組 真心累72F 08/17 00:08
→ : 後飛鳥啞鈴 側平舉 前平舉 各四組
我今天晚上就是做肩膀超級組。→ : 後飛鳥啞鈴 側平舉 前平舉 各四組
側平舉(啞鈴)做到力竭直接換(槓片)前平舉，休息120秒後下一組，舉到五官都變形了。
推 : 練健身真的變很愛照鏡子XDDD74F 08/17 00:10
推 : 對啊，主要是想要有點線條而已，所以會以肌耐力為主75F 08/17 00:10
→ : 有喔 我有用史密斯，但是我另外會排自由重量76F 08/17 00:10
沒人護又要大重量臥推，我就拿啞鈴練了。→ : 有人護比較好77F 08/17 00:11
推 : 臥推盡量不要用史密斯機 對肩膀很傷78F 08/17 00:11
角度問題吧？有些人喜歡手臂張90度推，不知道他們肩膀是什麼做的。
→ : 不過去年底今年初因為疫情而停練好幾個月，覺得一沒79F 08/17 00:11
→ : 練就退化好快QQ
真的有差。→ : 練就退化好快QQ
→ : 我也只是拿啞鈴臥推而已 槓鈴用史密斯XD81F 08/17 00:12
推 : 用柯扑街那張反嗆 哈哈82F 08/17 00:12
推 : 幫天使推83F 08/17 00:12
→ : 肩膀活動度 有人就是比較好84F 08/17 00:12
傑夫有講，手肘要往下https://i.imgur.com/xIvjyyR.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/xIvjyyRh.jpg)
https://www.youtube.com/watch?v=qUivxy0vAPQ
你看他做臥推，手臂跟身體大概是60度角。
→ : 原來架乃眼睛這麼小哦85F 08/17 00:13
她很常瞇瞇眼。像這樣：
https://i.imgur.com/HYTp1P9.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/HYTp1P9h.jpg)
正常是這樣：
https://i.imgur.com/WhFWDWo.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/WhFWDWoh.jpg)
→ : 喔 這樣啊 現在回去看 都會懷疑是不是算計撲街呢XD86F 08/17 00:14
XDD推 : 臥推手肘開不怕肩夾擠喔87F 08/17 00:17
就一些神人四腳獸......推 : 美國youtuber有很多臥推用史密斯機對肩影響的討論 之88F 08/17 00:17
→ : 前看完之後 現在都只敢用一般槓鈴 XD
槓鈴沒人護有時用大重量真的會怕啊。→ : 前看完之後 現在都只敢用一般槓鈴 XD
→ : 而且闊背肌沒啟動，都是小肌肉在代償穩定度90F 08/17 00:19
→ : 我的肩膀就是不適合這樣角度的 axD91F 08/17 00:19
那其實拿啞鈴更好就是了，握的角度可以改，不像槓鈴固定180度握法，我自己是史密斯可以給胸肌夠大感受(比槓鈴臥推更大)，肩膀也不會緊。
噓 : 當你健身個版？92F 08/17 00:19
不爽去檢舉我啊。→ : 所以要找人一起幫補93F 08/17 00:19
我孤單的一匹狼...肥宅。→ : Free weight大重量要用保護架94F 08/17 00:20
是。→ : 好像是說史密斯機直上直下不是正常運動方向的樣子，在怪95F 08/17 00:20
→ : 有人幫補真的很重要96F 08/17 00:20
→ : 獸講堂頻道聽到的樣子97F 08/17 00:21
有這說法，主要是刺激量的問題。史密斯機的行程比較短(直上直下)，
Free weight會有一個弧線，推上去時會從胸口位置推到上胸。
蓋伊也有講很多人就會硬是打開肩膀推成這樣：
https://i.imgur.com/DLAEJLD.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=VknFj7_shiA
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/DLAEJLDh.jpg)
→ : 我只能說每個人有他適合的角度拉98F 08/17 00:21
→ : 不要關節不舒服還硬搞就好
→ : 不要關節不舒服還硬搞就好
推 : 欸我還左轉出去看這是哪版 是說我握推手肘都感覺卡卡100F 08/17 00:22
→ : 有解ㄇ
先拿啞鈴練抓一下角度吧。→ : 有解ㄇ
有些人就是不適合槓鈴。
推 : 推一下怪獸講堂102F 08/17 00:23
推 : 不是頂尖運動員，用史密斯不會不舒服沒關係辣103F 08/17 00:23
→ : 手肘卡是角度不對吧
→ : 不然你先拉筋看看
→ : 重訓前的肌肉放鬆很重要喔
→ : 前後
→ : 姊夫也有一片是講訓前伸展的
→ : 手肘卡是角度不對吧
→ : 不然你先拉筋看看
→ : 重訓前的肌肉放鬆很重要喔
→ : 前後
→ : 姊夫也有一片是講訓前伸展的
→ : 柯文哲=馬英九 自戀又愛出風頭109F 08/17 00:26
→ : 2015年馬習會 國台辦發言本該陸委會上台發言
→ : 結果馬英九自己上台 自我矮化中華民國
→ : 2015年馬習會 國台辦發言本該陸委會上台發言
→ : 結果馬英九自己上台 自我矮化中華民國
→ : 我看到他112F 08/17 00:31
→ : 回賴也是傻眼 無腦
→ : 回賴也是傻眼 無腦
→ : 架乃有夠讚114F 08/17 00:33
超讚。新信仰。
推 : 不得不想 柯的黨務都搞成這樣了 那市政能有多好?115F 08/17 00:36
請恰黃33※ 編輯: TheoEpstein (118.169.35.145 臺灣), 08/17/2020 00:37:19
推 : 要在網路上嘴也是一門藝術 想到什麼就隨便噴真的超低116F 08/17 00:52
→ : 端 遇到會玩的直接電爆
→ : 端 遇到會玩的直接電爆
推 : 可愛118F 08/17 01:00
推 : 笑死XDD119F 08/17 01:08
推 : 都快忘了阿伯跌倒 還是柯黑最懂柯 哈哈120F 08/17 01:10
推 : 這篇一邊政治一邊認真健身討論 好忙XD121F 08/17 01:23
噓 : 這是記者直接問柯p的 當然直接回 有什麼問題122F 08/17 01:40
推 : 看那群柯粉 不懂最後幾句是柯的名言123F 08/17 02:24
→ : 就覺得你們都是他媽的外國人啊
→ : 難怪在台灣剩4%啦
→ : 就覺得你們都是他媽的外國人啊
→ : 難怪在台灣剩4%啦
推 : 架乃真的讚126F 08/17 03:09
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