※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-03-19 14:10:37
看板 HatePolitics
作者 標題 Re: [討論] 正確的屯糧方式
時間 Thu Mar 19 07:12:35 2020
※ 引述《Fant1408 ( )》之銘言：
: 最近開始有人屯糧
: 開始狂掃麵條雞蛋蔬菜吐司
: 這是沒有意義的行為
囤生鮮等保存期限在一週以內的我覺得是智障，沒藥醫。
: 所以我推薦大家應該購買囤四樣東西
: 1.麵茶粉
: 2.高蛋白粉
: 3.膳食纖維
: 4.綜合維他命
: 這四樣不佔空間 可以有飽足感兼顧營養均衡
囤糧的關鍵是什麼？
◎ 足夠的熱量
營養均衡什麼是奢侈人的煩惱，萬一真的要閉門不出的時候，活下來最優先。
一個正常人一天需要1500~1800卡的熱量滿足基本代謝與簡單的活動。
所以古代的米一石(ㄉㄢˋ)是一個人一年的所需的量。
現代則是一個成年人一天需求量是「米三合」，一合就是1/1000石。
剛好我們用的電子鍋都是日本的，這個一合就是我們講的一杯米。
大概是用180ml的量杯所裝下的，大約150g的白米。
一杯米兩碗飯，一碗飯250~300卡，
算完就會發現到三杯米剛好就是1500~1800卡的熱量。
當然現代人攝取熱量的管道很多，米飯不是主食，但熱量公式還是可以參考。
所以一人一天450g，為求方便跟反正胖子多抓500g，一個月就需要15kg的米。
米不能長放，一人囤到15kg的話一家三口囤了50kg是在開玩笑吧。
所以一人一天450g，為求方便跟反正胖子多抓500g，一個月就需要15kg的米。
米不能長放，一人囤到15kg的話一家三口囤了50kg是在開玩笑吧。
囤麵條也得挑種類，白麵條保存期限短我只有常備兩包，
義大利麵保存稍長我固定囤五包以上，但這個不是每個人都吃得慣。
所以一個很好的替代方案就是：
燕麥片
http://i.imgur.com/YQH25YS.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/YQH25YSh.jpg)
保存期限長，熱水泡一泡就可以吃，拌不同東西就可以變換口味。
而且將來疫情過去，不會看著存糧壞掉，或是逼自己硬吃傷身(比方說泡麵)，
大不了每天早上不吃早餐店改吃麥片，囤再多兩個月都吃得完。
而且不是傷身反而是養身，燕麥片對身體也好。
高蛋白粉是好建議，不過囤便宜的就好，不用挑那種貴鬆鬆添加BCAA什麼的。
其實可以把蛋白粉當成「代替牛奶豆漿肉類雞蛋」的替代方案。
將來剩下來也可以當飲料喝掉或是做成餅乾，所以別買太奇怪口味的。
熱量夠了再補上蛋白質，再吃個綜合維他命錠，基本上人就可以活下來了。
這場是長期戰，但就算真的惡化到要閉門不出大概就是兩三週最多一個月。
超過這個時間長度，與其囤糧食不如囤瓶蓋吧，末日戰爭準備開打了。
這場是長期戰，但就算真的惡化到要閉門不出大概就是兩三週最多一個月。
超過這個時間長度，與其囤糧食不如囤瓶蓋吧，末日戰爭準備開打了。
以「兩週到一個月，可以活下來的存糧」為目的去囤。
再考慮「如果沒用上或是沒吃完，能不能消耗掉」這點，我不會大量囤泡麵。
然後我現在後悔一月買太少這個了
http://i.imgur.com/71syDUd.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/71syDUdh.jpg)
左邊是蛋白棒，一根15g蛋白質抵2/3塊雞胸肉。
右邊是營養能量棒，一根抵一碗飯還有不少維生素纖維素。
而且口味多又好吃，平常填肚子緊急當存糧。
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推 : 我都存桂格五穀飯，有纖維有維生素，1F 36.226.77.149 台灣 03/19 07:28
我從去年中旬減肥開始後，一直有在吃十六穀米，真的不錯。→ : 必要時陽台全部種地瓜2F 36.226.77.149 台灣 03/19 07:28
http://i.imgur.com/8ykp5ph.jpg![[圖]](https://i.imgur.com/8ykp5phh.jpg)
推 : 種田的沒在怕的，就算果菜市場被封，3F 36.226.77.149 台灣 03/19 07:30
→ : 政府一樣會保證糧食供應
→ : 存一些戰備口糧讓自己心安就好
推 : 武漢封成那樣都能吃到臭肉了，免驚
→ : 政府一樣會保證糧食供應
→ : 存一些戰備口糧讓自己心安就好
推 : 武漢封成那樣都能吃到臭肉了，免驚
推 : c型軍糧呢7F 220.142.50.57 台灣 03/19 07:35
好懷念有果醬的口糧XD 當兵時沒人要吃，我拿了一整個鐵桶吃了半年多XDD※ 編輯: TheoEpstein (118.168.66.224 臺灣), 03/19/2020 07:45:19
→ : 幹連上發口糧讓我們帶回家，結果退8F 36.226.77.149 台灣 03/19 07:56
→ : 伍前拿來吃發現早過期了
→ : 伍前拿來吃發現早過期了
推 : 科科，這兩天有人帶風向搶糧10F 223.137.182.69 台灣 03/19 08:00
→ : 加油，台灣農地是因為戰備目的管制
→ : 養地千日，用在一時
→ : 加油，台灣農地是因為戰備目的管制
→ : 養地千日，用在一時
推 : 還好我屯乳清，一袋4.5公斤吧13F 36.231.91.217 台灣 03/19 08:12
→ : 熱量大該18K 可以啃十天
→ : 熱量大該18K 可以啃十天
推 : 松鼠系！15F 39.13.68.117 台灣 03/19 08:16
推 : 我以為我走錯版了16F 210.61.228.144 台灣 03/19 08:31
推 : 米有真空包裝的，目前看過效期可到一年17F 223.137.198.190 台灣 03/19 08:48
推 : 口糧就是過期才會發給你啊XDD18F 118.165.128.83 台灣 03/19 09:15
推 : 軍中口糧，第一選擇19F 61.220.206.55 台灣 03/19 09:37
推 : 屯瓶蓋，還要準備好淨水晶片!20F 202.39.237.186 台灣 03/19 09:59
推 : 買了很多水餃放在獨立冷凍櫃，就算疫情21F 42.76.234.161 台灣 03/19 10:20
→ : 沒了也可慢慢吃
→ : 沒了也可慢慢吃
推 : 食用 義大利麵跟你屯的 我來找找!23F 223.136.67.194 台灣 03/19 10:24
→ : 現在是有心人在帶恐慌24F 36.226.77.149 台灣 03/19 10:41
→ : 真的不需要大量屯食物，一般家裡的
→ : 糧食保持應急的量就好了
→ : 陳吉仲之前怕米價崩盤，替你各位買了
→ : 一堆米
→ : 等那批吃完，休耕農地都收割到第三
→ : 期了
→ : 真的不需要大量屯食物，一般家裡的
→ : 糧食保持應急的量就好了
→ : 陳吉仲之前怕米價崩盤，替你各位買了
→ : 一堆米
→ : 等那批吃完，休耕農地都收割到第三
→ : 期了
噓 : 吃五穀米會先胃食道逆流吧 真健康31F 111.250.183.140 台灣 03/19 11:30
→ : 啊看了ID 應該本來就很嚴重了沒差
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