※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-08-20 18:24:12
看板 NBA
作者 標題 Re: [花邊] Jaylen Brown 在水中訓練
時間 Mon Aug 19 01:04:25 2024
底下很多人在討論這樣練有什麼意義
當然我不是杰倫的訓練師，不知道具體菜單
不過單就水中訓練這件事來說
水阻可以增加肌肉強度→這應該比較直觀
另外搭配杰倫2022年po的水中訓練影片
https://streamable.com/qunycn
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/o/streamable_0fa7403bdfffc66cb83de7844bbde0df.jpg)
可以看到他有類似韻律呼吸的訓練動作
要在出水面那口氣就做足氣體交換
一個是你要跳得夠高
一個是你呼吸肌群的彈性足以讓你吐掉夠多廢氣+吸入夠多新鮮空氣
這種訓練真的硬到爆炸，有被泳隊或救生班操過大概都稍微能想像
這種訓練真的硬到爆炸，有被泳隊或救生班操過大概都稍微能想像
影片目測3.5米深，一般人直接跳都不一定跳得動了，更何況是提兩個啞鈴
至於今年po的這兩張，如果不是擺拍
我猜測訓練內容是要在水下完成一連串指定動作
因為時間比較長，所以需要滿肺下潛
杰倫身上沒有其他配重，所以他手上的啞鈴就是他的配重了
滿肺是無法在水下停留的 (除非下潛深度深到能進入負浮力區間)
主要應該是在訓練乳酸堆積的情況
(閉氣+水阻 效率會比在陸地上高很多)
反正這種訓練真的好處多多
潛水理論中，還有低氧、二氧化碳適應性等等
久了就是你的身體會變得比較耐戰，族繁不及備載
人家都拿了FMVP了，應該不需要質疑有沒有用吧
你說這麼好用怎麼沒有全世界都在練
因為深水池很珍貴，只有真正的有錢人才能這樣練
※ 引述《thnlkj0665 (灰色地帶)》之銘言：
: https://x.com/Balldontlie/status/1825170693094260961
: Jaylen Brown's workouts are DIFFERENT
: (via @FCHWPO)
: Jaylen Brown 休賽季期間安排在水中進行訓練
: 也持續鍛鍊左手運球
: https://i.imgur.com/qWz317u.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.15.101 (臺灣)
※ 作者: e2167471 2024-08-19 01:04:25
※ 文章代碼(AID): #1cmYcSJB (NBA)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1724000668.A.4CB.html
※ 編輯: e2167471 (1.160.15.101 臺灣), 08/19/2024 01:05:05
![]()
※ 編輯: e2167471 (1.160.15.101 臺灣), 08/19/2024 01:35:41
--
推 : 這樣練有什麼用？又入選不了美國隊！1F 08/19 01:06
推 : 入選又能怎樣 上的了場再說2F 08/19 01:08
推 : 水中有阻力練對抗？3F 08/19 01:09
※ 編輯: e2167471 (1.160.15.101 臺灣), 08/19/2024 01:10:46推 : 水中提啞鈴是為了讓你能沉下去4F 08/19 01:11
→ : 其實nba球員在泳池訓練明明超普遍的啊…5F 08/19 01:11
→ : 水有浮力 本來人就會往上浮6F 08/19 01:11
沒有配重的情況下，大概半肺~RV才會開始下沉推 : 這跟一般泳池不一樣吧7F 08/19 01:12
→ : 連坐板凳的機會都沒有！還不如多花時間多巴結姆斯8F 08/19 01:12
→ : ！傳傳簡訊都比水中訓練強100倍！
※ 編輯: e2167471 (1.160.15.101 臺灣), 08/19/2024 01:15:42→ : ！傳傳簡訊都比水中訓練強100倍！
→ : 概念是類似的啊10F 08/19 01:16
→ : https://reurl.cc/DlyQ8j
→ : 我對訓練毫無概念 但就只是在水裡訓練這件事情本身
→ : 不是什麼多稀奇古怪的事情
→ : https://reurl.cc/DlyQ8j
→ : 我對訓練毫無概念 但就只是在水裡訓練這件事情本身
→ : 不是什麼多稀奇古怪的事情
推 : EZ78你貼的不是深水池啦14F 08/19 01:18
→ : 深水池拿來訓練跟一般泳池不太一樣
→ : 深水池拿來訓練跟一般泳池不太一樣
→ : 我感覺比較像多加入了無氧的這部分?但是我對於訓練16F 08/19 01:20
→ : 是真的沒概念就是
→ : 是真的沒概念就是
推 : 還可以保護膝蓋18F 08/19 01:22
推 : 外面太熱 在水中訓練比較涼(?19F 08/19 01:28
補充資訊※ 編輯: e2167471 (1.160.15.101 臺灣), 08/19/2024 01:35:41
推 : 入選不了美國隊, 應該可以入選魔鬼隊20F 08/19 01:42
推 : 什麼！40比0？21F 08/19 01:43
推 : 我知道也有一個在深海訓練的，坂崎良22F 08/19 01:54
推 : 專業推23F 08/19 02:03
推 : 那顆球要配多重？24F 08/19 02:07
推 : 塞爾提克魔鬼隊25F 08/19 02:18
推 : 好幾個小丑還在那邊為了酸而酸 笑說有什麼意義 看了26F 08/19 02:24
→ : 有夠滑稽
→ : 有夠滑稽
推 : 感謝大大解惑 杰倫能這樣練是真的猛28F 08/19 02:32
推 : 如果沒記錯台灣也是有水下作業大隊在深水池訓練29F 08/19 02:37
推 : 這麼強的爆炸力 魔鬼隊得到世界冠軍也是遲早的事30F 08/19 02:38
推 : 所以一樓是說入選不了美國隊都不用訓練了？31F 08/19 02:44
→ : 招潮蟹在水中練習合理吧32F 08/19 02:46
推 : 推解惑33F 08/19 02:51
推 : 看到40:0直接笑噴34F 08/19 04:04
推 : 這個訓練能增強心肺能力與一些陸地上較少用到的肌群35F 08/19 04:34
→ : ，起碼上了丹佛高原比較不會缺氧。
→ : ，起碼上了丹佛高原比較不會缺氧。
推 : 如果不是擺拍。西門：37F 08/19 05:18
推 : 而且在水裡好像對關節的負荷比較輕38F 08/19 07:16
推 : 可是在水底練運球,手感回陸上不是更難適應39F 08/19 07:25
或許剛好可以解釋為什麼杰倫會有一些很神奇的掉球(?→ : 之前看過西螺在水中練跑40F 08/19 07:27
推 : 魔鬼隊都是這樣訓練的41F 08/19 07:37
→ : 入選不了美國隊真的超好笑XDDDD42F 08/19 07:37
推 : 水裡不可能運球吧？脫手就往上浮走了43F 08/19 07:48
推 : 運球這部分真的不能理解44F 08/19 08:16
推 : fmvp有料 反觀那個在美國隊坐板凳的45F 08/19 08:25
推 : 再狠一點！46F 08/19 08:30
推 : 訓練+療傷47F 08/19 08:43
推 : 在深水池救生員訓真的硬, 後期每一輪操練都要在水48F 08/19 09:01
→ : 中待一個半小時才能上岸, 一般只在1.8 m池”水面”
→ : 游泳的人去都會大受震撼
→ : 中待一個半小時才能上岸, 一般只在1.8 m池”水面”
→ : 游泳的人去都會大受震撼
推 : 魔鬼隊領先20幾年51F 08/19 09:02
推 : 這就有錢人替訓練增加多變性吧，突然想到洛基352F 08/19 09:06
推 : 訓練肌群可以解釋 籃球是擺拍吧53F 08/19 09:10
→ : 水底下拿籃球別跟我說是在訓練
籃球那張滿有可能是擺拍啦，籃球logo位置太絕妙 XD→ : 水底下拿籃球別跟我說是在訓練
推 : 深水訓練…用想的都覺得很累55F 08/19 09:16
→ : 水中阻力很大，要靠自重增加地面摩擦力還要配重56F 08/19 09:29
推 : 水裡拿球如果不是擺拍我比較相信在練阻力57F 08/19 09:32
推 : 感謝解釋 還想說為什麼要在水中拿啞鈴58F 08/19 09:40
推 : 界王拳練法59F 08/19 09:47
推 : 一般深潛需要躬身垂直入水(頭朝下並搭配適當的姿態60F 08/19 09:53
→ : 與划水時機), 沒有拿啞鈴增重無法這樣直下入水, 不
→ : 過他可以一躍(手有稍微輔助)就出水呼吸也很強
→ : 與划水時機), 沒有拿啞鈴增重無法這樣直下入水, 不
→ : 過他可以一躍(手有稍微輔助)就出水呼吸也很強
推 : creed 2有63F 08/19 09:56
推 : JB的肌力很強，切入的完成度很高，不會因為碰撞而變64F 08/19 10:09
→ : 形
※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 08/19/2024 10:23:29→ : 形
推 : 推66F 08/19 10:21
推 : 阪崎良笑爛XDDD67F 08/19 10:40
推 : 魔鬼隊就是這樣訓練的68F 08/19 10:43
推 : 星爺真的鬼 連運動科學都有涉略69F 08/19 10:48
推 : 關鍵字 真正有錢人70F 08/19 10:55
推 : 推71F 08/19 11:05
推 : 推～72F 08/19 11:20
推 : 酸訓練的覺得這種想法有點可憐了
推 : 酸訓練的覺得這種想法有點可憐了
推 : 請問坂崎良是什麼梗74F 08/19 11:37
→ : 感覺就超累 正常人根本練不起來吧75F 08/19 11:37
→ : 魔鬼隊沒這麼厲害76F 08/19 11:43
→ : 尊重專業好嗎77F 08/19 12:03
推 : 專業，給推78F 08/19 12:04
推 : 配上影片就看得出一躍而出有多累 不知道他要做幾組79F 08/19 12:36
推 : 阿肥：深水負重訓練？ 馬：我才每天水深火熱……80F 08/19 12:46
推 : 我記得20年前某部日本賣奶的拳擊漫畫就有提到拳擊81F 08/19 13:02
→ : 手會在游泳池走路練大腿力量了
→ : 手會在游泳池走路練大腿力量了
推 : 推專業83F 08/19 13:05
推 : 泳池訓練很多漫畫都有阿 棒球大聯盟也有84F 08/19 13:08
推 : 物理治療有全身水療的做法也行之有年了，水可當助85F 08/19 13:25
→ : 力可當阻力就看治療師或訓練師怎麼設計，尤其是在
→ : 當阻力的狀況下，若增加動作速度其阻力會以平方的
→ : 方式增加，其實是非常強的阻力，而且還多方向
→ : 力可當阻力就看治療師或訓練師怎麼設計，尤其是在
→ : 當阻力的狀況下，若增加動作速度其阻力會以平方的
→ : 方式增加，其實是非常強的阻力，而且還多方向
推 : 原來是 水之呼吸鬼殺隊89F 08/19 13:27
推 : C羅也會在水中騎飛輪90F 08/19 13:27
→ : 可能運有重量的球練小肌群吧91F 08/19 14:58
推 : 耳朵不會痛嗎92F 08/19 15:28
→ : 在水中運動好處很多93F 08/19 16:03
推 : 怕魔鬼隊直接灌籃殺人，所以先不入選94F 08/19 16:06
→ : 姆斯也有做這項95F 08/19 16:18
→ : 怎麼會有人以為在水裡練運球96F 08/19 16:57
推 : 還是在夜店空氣練投比較親民97F 08/19 18:37
推 : 推98F 08/19 19:52
推 : 魔鬼隊99F 08/19 20:55
推 : 對左手運球有幫助嗎100F 08/19 21:58
推 : 迪卡農的球欸101F 08/19 22:20
推 : 魔......魔鬼隊？102F 08/19 22:46
推 : 搜尋-水中體適能，JB這種等級的球員訓練強度超高的!103F 08/19 23:41
推 : 我相信深水池訓練，但我才不信會在水裡面練運球，104F 08/20 07:35
→ : 要練運球看看ki好嗎？
→ : 要練運球看看ki好嗎？
推 : 推106F 08/20 08:18
推 : 少林足球領先20年107F 08/20 18:07
--
※ 看板: NBA 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 18
作者 e2167471 的最新發文:
- 13F 4推
![]()
體能很猛，一球在手，帶二陣，你是不是在找：現在的西河 林書豪就是很吃隊友類型 必須要是能聽他指揮的B咖，內線要去幫他P&R、鋒衛要幫他空出弧頂兩側 然後讓他一球在手 所以在老大哥缺陣的時候 林 …177F 61推 6噓![]()
全場影片，其中4:23-6:42有親友預錄發言 會請哪些人預錄發言是我比較有興趣的，有一兩個比較不熟的也查了一下 按影片順序跟各位分享 1. Alvin Williams (前暴龍球員 1997-2 …66F 39推- 20F 9推 2噓
![]()
看到一些人在洗地說什麼 人家也要賺錢啊、職棒養不起巨蛋啊、少賺的錢你出嗎 啊問題讓你在那邊蓋巨蛋，原本就是要蓋來打棒球的 打棒球會不會賺，遠雄不會算嗎 養不起棒球場，遠雄可以不要蓋啊 假裝要打棒球 …276F 93推 6噓
點此顯示更多發文記錄
回列表(←)
分享