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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-08-26 21:34:51
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 有喜歡重訓的女生嗎
時間 Fri Aug 25 23:53:02 2017
已經重訓一陣子了，幾乎都是一個人練，
因為沒有相同興趣的女性朋友，
不知道什麼時候開始從討厭運動到花錢去健身房，
而且還蠻享受大重量的訓練~
雖然經常被說太壯不過我還是練的蠻開心的
分享一下重訓的成果
自己覺得很壯的三頭
https://i.imgur.com/LYlTfvM.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/LYlTfvM.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/FcneSxs.jpg)
在家拍的二頭肌
https://i.imgur.com/2hzWUGB.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/2hzWUGB.jpg)
肩膀跟背
https://i.imgur.com/OdJIUk3.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/OdJIUk3.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/C90oZcc.jpg)
腿我覺得是最難練出有肌肉線條的部位
只有腿推的影片截圖
https://i.imgur.com/vMNERzg.png
![[圖]](http://i.imgur.com/vMNERzg.png)
臀大肌
https://i.imgur.com/hRmyXsG.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/hRmyXsG.jpg)
有陣子每天練然後吃六餐左右
其實放鬆狀態一點都不會壯
目前173/75
https://i.imgur.com/inwRgJN.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/inwRgJN.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/UQgPSwr.jpg)
不過重訓之後好像更容易餓了....
現在已經快8字頭了...
重訓有快4年資歷，很認真練大概2年左右，
其實我在球類方面是白痴，因為身高
很多人以為我很會籃球排球（練網都打不過）
柔軟度差，也不會游泳。
很多人說跟我打架會輸，可是我是學重訓的
不是格鬥也不是拳擊啊......
只是喜歡把槓片加滿滿的感覺，不過還是會注意姿勢有沒有正確
我的tabata真的就是槓鈴不是徒手
副一張我推120kg的輪胎
https://i.imgur.com/LFJwGXN.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/LFJwGXN.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/TMCUOU1.png)
Deadlift 100kg
https://i.imgur.com/C0aS5pL.png
![[圖]](http://i.imgur.com/C0aS5pL.png)
剛才量體重真的80...
https://i.imgur.com/bSZstoX.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/bSZstoX.jpg)
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.167.183
※ 文章代碼(AID): #1Pe4VX10 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1503676385.A.040.html
→ Metallicat …
推 : 好厲害...2F 08/25 23:54
推 : 我很喜歡重訊 除了下半身3F 08/25 23:56
→ : 最近練二頭肌 還有背肌
→ : 最近練二頭肌 還有背肌
推 : 好帥！！！請問這是一週要練幾小時的成果？5F 08/25 23:56
→ : 我也是練了之後被說變壯但是沒有原po強壯內6F 08/25 23:57
→ : 原波好強
→ : 原波好強
推 : 請問體脂肪跟肌肉比多少啊＠＠8F 08/25 23:57
→ : 八字頭是指？？
體重啊→ : 八字頭是指？？
→ : 會想練一點線條，但難（捏脂肪10F 08/25 23:58
推 : 我反而腿比較有線條 上半身比較難練11F 08/25 23:59
→ : 其實線條跟體脂肪有很多關係喔
→ : 其實線條跟體脂肪有很多關係喔
推 : 比我還壯QQ13F 08/26 00:00
推 : 80多公斤嗎？哇！肌肉肉量多少呢？感覺很厲害14F 08/26 00:00
※ 編輯: bk102029 (111.243.167.183), 08/26/2017 00:00:28推 : 讚讚讚15F 08/26 00:01
推 : 身邊幾乎沒有喜歡重訓的女生...好想跟朋友一起練哦嗚嗚16F 08/26 00:02
推 : 男生女生太壯都不好看17F 08/26 00:02
※ 編輯: bk102029 (111.243.167.183), 08/26/2017 00:04:20推 : 強!!!18F 08/26 00:05
推 : 好厲害....(目瞪口呆19F 08/26 00:08
![[圖]](http://i.imgur.com/CY3pXS5h.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/wXyCl96.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/3vS6EXRh.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/bw21CCUh.jpg)
→ : 我最得意就是屁股了 雖然褲子變緊有點困擾24F 08/26 00:09
→ : 所以最近想積極有氧 一起降體脂（羞）
→ : 好險這沒人認出我XD
→ : 所以最近想積極有氧 一起降體脂（羞）
→ : 好險這沒人認出我XD
推 : 手臂好漂亮～27F 08/26 00:10
推 : 樓上的屁股真的很緊實 想問怎麼練的28F 08/26 00:11
→ : 我也喜歡重訓！但也很怕練太壯
→ : 我也喜歡重訓！但也很怕練太壯
推 : 很 猛 耶30F 08/26 00:13
推 : 超猛！樓上屁股好強31F 08/26 00:16
推 : 忘記說是六月的成果 所以拍起來紀錄一下32F 08/26 00:16
→ : 回a大 就是做重訊的後踢腿 然後還會單邊後踢
→ : 的器材 還有 原波最後一張的前壓腿 整個屁股會爆酸喔
→ : 回a大 就是做重訊的後踢腿 然後還會單邊後踢
→ : 的器材 還有 原波最後一張的前壓腿 整個屁股會爆酸喔
噓 : 噓 一些說怕練太壯的！更新一下觀念拜託35F 08/26 00:17
→ : 但是屁股很有肉再加上壯壯的 就變成大屁股了哈哈哈哈36F 08/26 00:18
推 : 怕練太壯的女生 記得去打藥 就可以了 說的好像肌肉很好練37F 08/26 00:19
→ : 一樣
→ : 一樣
推 : 有線條的女生才漂亮！39F 08/26 00:20
推 : 好帥～羨慕40F 08/26 00:20
→ : 哪有那麼容易練壯，把努力練的人當傻子XD 這是要非常41F 08/26 00:20
→ : 艱辛的訓練才有
→ : 艱辛的訓練才有
推 : 我老婆最近都跟我上健身房 不過只練胸背腿 她說重訓43F 08/26 00:21
→ : 優點是不會像有氧又喘又多汗
→ : 優點是不會像有氧又喘又多汗
推 : 真的好不好看要看正背面，側面很多人都很翹，純粹是骨45F 08/26 00:21
→ : 盆前傾
→ : 盆前傾
推 : 女生很難練壯 會壯是因為脂肪包肌肉 去減脂肪吧47F 08/26 00:21
推 : 真的 我以前也有不正確的觀念 但練的之後真的48F 08/26 00:22
→ : 超級難練 像我這麼懶惰一星期才練一次 是懶惰了多久才慢
→ : 慢有線條的XDD
→ : 超級難練 像我這麼懶惰一星期才練一次 是懶惰了多久才慢
→ : 慢有線條的XDD
推 : 大家的壯定義不同 一點點肌肉+原本肥肉也會被說壯51F 08/26 00:23
推 : 好厲害 想知道是怎麼從討厭變喜歡52F 08/26 00:24
推 : 腿推好強喔！我現在還無法加槓片說53F 08/26 00:24
推 : 重訓很喘又很多汗吧...54F 08/26 00:25
推 : 著重下半身 結果杜子還是一團肉55F 08/26 00:25
→ : *肚
→ : *肚
推 : 第一跟第二張的線條看起來不太對？ 女生不可能壯，跟歐57F 08/26 00:26
→ : 美人基因不同外，除非是選手或相關職業，你平常大部分
→ : 時間還是在上班吧？
→ : 美人基因不同外，除非是選手或相關職業，你平常大部分
→ : 時間還是在上班吧？
燈光跟角度的問題吧~
推 : 喜歡重訓+1，也愛拳擊！愛有線條的自己60F 08/26 00:26
推 : 幾公分? 80kg很肥...61F 08/26 00:26
快8字頭 我173※ 編輯: bk102029 (111.243.167.183), 08/26/2017 00:27:36
推 : 超喜歡啊～ 邊練邊飲食控制，看到身體線條慢慢出來很感62F 08/26 00:27
→ : 人!!!
→ : 人!!!
推 : 之前練腹肌發現怎麼那麼腫 但摸起來是硬的沒錯 確實有練64F 08/26 00:28
→ : 到肌肉 但看起來很壯 才發現是脂肪的關係 後來飲食 再搭
→ : 配加重重量 線條終於跑出來 真的不容易啊
→ : 到肌肉 但看起來很壯 才發現是脂肪的關係 後來飲食 再搭
→ : 配加重重量 線條終於跑出來 真的不容易啊
推 : 練腿以外都不會很喘啦XD67F 08/26 00:29
※ 編輯: bk102029 (111.243.167.183), 08/26/2017 00:29:37推 : 天阿被噓了我難過 我說的不想太壯只是不想肌肉線條太明68F 08/26 00:30
→ : 顯
→ : 顯
推 : 其實女生不要過度練肩膀 應該都不會太壯70F 08/26 00:32
→ : 我老公說的（你的肩膀還是這樣小小的比較好）XDDD
→ : 我老公說的（你的肩膀還是這樣小小的比較好）XDDD
推 : 有線條很讚！推推72F 08/26 00:32
推 : 原PO真的很厲害，自己沒練這麼勤當然知道自己比不上73F 08/26 00:33
推 : 喜歡！一星期去練3-4次，很爽！！74F 08/26 00:33
推 : 喜歡你的腿跟屁股!!!75F 08/26 00:38
推 : 第四張以為是男的，好厲害@@76F 08/26 00:38
推 : 噓 噓說怕練太壯的人 就是真的有人練太壯77F 08/26 00:39
推 : 我喜歡！！！！！78F 08/26 00:41
推 : 喜歡～但是脂肪好難減79F 08/26 00:42
推 : 好漂亮的線條!!!80F 08/26 00:43
推 : 我現在也是都一個人去運動中心，剛開始接觸真的有點無助81F 08/26 00:46
→ : 呀 我170/56
→ : 呀 我170/56
推 : 這三頭有壯！83F 08/26 00:47
![[圖]](http://i.imgur.com/J88vXnUh.jpg)
→ : 163/72 四月開始認真重訓 現在66kg 變強壯感覺很好85F 08/26 00:48
推 : 你的屁屁超漂亮！也想練成你這樣但我都練不起來QQ86F 08/26 00:50
→ : 男生這樣的身材我非常可以啊 80KG又高又壯壯87F 08/26 00:51
推 : 很想去但是不敢XD88F 08/26 00:55
→ : 女生這種線條我也非常可以啊 帥爆了89F 08/26 01:00
推 : 好強！90F 08/26 01:05
推 : 推文那個叫有屁股... 不要跟人家說你有在練重訓拜託91F 08/26 01:06
→ : 推原po 好佩服持續的毅力 我幾年前巔峰完現在都持續
→ : 低迷...
→ : 推原po 好佩服持續的毅力 我幾年前巔峰完現在都持續
→ : 低迷...
推 : 好讚(口水) 我練半年，手臂就算充血也看不出線條QQ 體脂94F 08/26 01:08
→ : 明明下降超多，也都有用吃力重量在練了....
→ : 明明下降超多，也都有用吃力重量在練了....
→ : 幹，這種我超愛96F 08/26 01:09
推 : 173怎麼練的97F 08/26 01:11
推 : 一樓就是講幹話啊最好有那麼容易一下子練太壯98F 08/26 01:13
推 : 變強壯的感覺很好99F 08/26 01:14
推 : 推文那個就..100F 08/26 01:14
推 : 帥！繼續加油101F 08/26 01:15
推 : 說怕練太壯的人永遠不知道原po付出多少努力重訓才102F 08/26 01:15
→ : 能練成這樣
→ : 能練成這樣
推 : 重訓+1比有氧好玩多了～不過我體脂高還是要有氧輔助QQ想104F 08/26 01:18
→ : 請問原po體脂多少？
→ : 請問原po體脂多少？
推 : 原po屁股超美！106F 08/26 01:18
推 : 喜歡！妳練的好棒唷107F 08/26 01:19
推 : 怕練太壯？噗 推原PO，m版友感覺也好結實喔108F 08/26 01:22
推 : 女生想練+1 但怕自己亂練受傷QQ109F 08/26 01:23
推 : 先回問題 沒有 都是懶拿怕變壯當藉口 鍛鍊的很好看110F 08/26 01:23
→ : 推文的屁股我也覺得是認真的嗎......111F 08/26 01:23
推 : 中壢推112F 08/26 01:23
推 : 超好看的，也想練這樣，不過才剛去幾天，希望自己能113F 08/26 01:24
→ : 持續
→ : 持續
噓 : 抱歉噓一下)說怕練太壯的到底是多需要人家糾正啊..115F 08/26 01:25
噓 : 哈哈練太壯哈哈哈116F 08/26 01:26
推 : 推重訓吃更多...117F 08/26 01:30
![[圖]](http://i.imgur.com/5adJmGhh.jpg)
推 : 超強119F 08/26 01:34
推 : 健身工廠推120F 08/26 01:34
→ asked …
推 : 最後一張懷孕還能重訓，真的好厲害124F 08/26 01:39
我是手插口袋啦噓 : 對不起，我也想噓不想練太壯的思維，以為很簡單一樣125F 08/26 01:41
※ 編輯: bk102029 (111.243.167.183), 08/26/2017 01:41:29噓 : 怕練太壯XD 推這種文的先把線條練出來再煩惱這問題好嗎？126F 08/26 01:42
推 : 哇 體態好美！！！羨慕127F 08/26 01:42
分享一下最近婚紗照背溝的照片~https://i.imgur.com/2SliNCZ.jpg
生菜是自己公司採的。XD
![[圖]](http://i.imgur.com/2SliNCZh.jpg)
推 : N大太美了！！128F 08/26 01:46
※ 編輯: bk102029 (111.243.167.183), 08/26/2017 01:46:25推 : 原po超強，我現在各種瓶頸衝不上去QQ129F 08/26 01:48
推 : 超難練 推130F 08/26 01:49
推 : 你好壯～～～131F 08/26 01:49
推 : 好帥啊 美麗的體態132F 08/26 01:51
推 : 很有線條也！133F 08/26 01:53
→ : 好讚，現在都沒時間，健身房草草一小時就得趕回家顧小孩了134F 08/26 01:53
推 : 我是為了練瑜伽才重訓 力氣變大瑜伽姿勢也好看135F 08/26 01:54
推 : 喜歡!!!最近還特別去上壺鈴的課XD 但一般器材的重量136F 08/26 01:54
→ : 我停滯好久了QQ
→ : 我停滯好久了QQ
推 : 坐等luca姊姊分享138F 08/26 01:56
![[圖]](http://i.imgur.com/DzHI8JJh.jpg)
推 : 屁股太漂亮了 自己沒練都好垂141F 08/26 02:08
推 : 我脂肪太多蓋住肌肉……142F 08/26 02:09
![[圖]](http://i.imgur.com/Hpm5ASRh.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/NhcrIWG.jpg)
→ : 她每天都在各種哀怨145F 08/26 02:10
![[圖]](http://i.imgur.com/5uIC150.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/RwXLOVwh.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/nsyTOqth.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/Uq65ifzh.jpg)
推 : 女生要練壯真的很不容易。我是每天練頭到立倒立我練150F 08/26 02:21
→ : 瑜伽4個月了,每天練頭倒立和手臂平衡,
→ : 某種程度來說我是利用身體重量來重訓,手臂是強壯很多,
→ : 但離我的目標手倒立還差很遠
推 : 練瑜伽後也有被說壯但我覺得是讚美,我以前本來是完全
→ : 手臂無力被說小鳥手臂現在進步很多
→ : 瑜伽4個月了,每天練頭倒立和手臂平衡,
→ : 某種程度來說我是利用身體重量來重訓,手臂是強壯很多,
→ : 但離我的目標手倒立還差很遠
推 : 練瑜伽後也有被說壯但我覺得是讚美,我以前本來是完全
→ : 手臂無力被說小鳥手臂現在進步很多
推 : 有請Luca 了～～156F 08/26 02:36
推 : 好厲害啊！157F 08/26 02:37
推 : 原PO的背肌感覺好厚實！！想到之前的肌肉新娘XD樓上瑜158F 08/26 02:37
→ : 伽練得也超猛。
→ : 伽練得也超猛。
推 : 很漂亮啊160F 08/26 02:38
推 : 猛161F 08/26 02:40
→ : 看照片感覺不出有80公斤 你體脂多少啊?162F 08/26 02:42
→ : 女女普遍正常體重差不多都是48-56在飄 是能練多壯啊拜託163F 08/26 02:53
→ : L大的屁股明明就是扁的...==164F 08/26 02:59
推 : 不忍說，不過還是再去練練吧………165F 08/26 03:10
推 : 天天半蹲早中晚一小時 大腿肌肉就出來了166F 08/26 03:11
推 : L大跟一般人比算翹臀了吧167F 08/26 03:17
推 : 原po很猛！我也在練，而且喜歡練很重，一起加油！但我168F 08/26 03:27
→ : 想糾正某樓的"歐美人基因不一樣"…體內構造肌肉組織每
→ : 個人都一樣，難不成你會認為西藥只能給歐美人吃？
→ : 想糾正某樓的"歐美人基因不一樣"…體內構造肌肉組織每
→ : 個人都一樣，難不成你會認為西藥只能給歐美人吃？
噓 : 純噓一樓的廢話171F 08/26 03:42
推 : 歐美人的骨架比較寬，荷爾蒙濃度也不同，為什麼會一樣？172F 08/26 03:45
推 : 肌肉密度也不同....所以呢？還是可以練。白人可以練成跟黑173F 08/26 03:50
→ : 人一樣為啥黃人不能練成跟白人一樣。藉口一堆
→ : 女生練lat還好....deltoid 可以不要練重量就不會寬。
→ : 人一樣為啥黃人不能練成跟白人一樣。藉口一堆
→ : 女生練lat還好....deltoid 可以不要練重量就不會寬。
噓 : 純噓一樓176F 08/26 04:02
推 : 推文L大的屁股讓我想到kimiko......完全看不出來有練177F 08/26 04:11
推 : 原本想說會不會有天兵說怕練太壯 結果一樓就...178F 08/26 04:38
→ : 我也想知道一樓要怎麼一下練壯拜託教我179F 08/26 04:46
→ : 黃種人因為基因的關係本來就不可能練的像白人跟黑人那樣180F 08/26 04:56
→ : 壯 那樣大隻 說都一樣的到底是懂不懂啊
→ : 而且你大概也不知道每個人身上的肌肉的型狀其實都不太一
→ : 樣吧
→ : 壯 那樣大隻 說都一樣的到底是懂不懂啊
→ : 而且你大概也不知道每個人身上的肌肉的型狀其實都不太一
→ : 樣吧
推 : 很多人把重訓=去健身房，頂多去打卡拍照而已184F 08/26 05:02
推 : 就直銷性格嘛，只要你努力，你也可以跟XXX一樣強。拿來激185F 08/26 05:02
→ : 勵自己可以，但拿出來嘴人基因、天賦一樣，就只是在強辯而
→ : 已
→ : 勵自己可以，但拿出來嘴人基因、天賦一樣，就只是在強辯而
→ : 已
推 : 我也愛重訓，剛開始運動是有氧減脂，後來接觸重訓後線條188F 08/26 05:02
→ : 更美
→ : 更美
→ : 可是西藥的開發真的是先以成年白人做藥物實驗沒錯，190F 08/26 05:11
推 : 我應該打不贏你…191F 08/26 05:13
→ : 他們吃沒問題才會推廣開來，好像就沒有針對其他種族192F 08/26 05:13
→ : 做藥物實驗的樣子
→ : 做藥物實驗的樣子
推 : 我自己倒是認為當然每個人就算是雙胞胎身體都有不一194F 08/26 05:19
→ : 樣但只要是人類就都是同種,你有的他也有。當然不同種
→ : 族不同性別間差異可能更大沒錯。只是種族不能拿來當練
→ : 不出來的藉口。很多時候健身風氣不盛佔的因素更大。如
→ : 果真的很努力一週四次高強度鍛鍊持續數年還是怎麼都
→ : 完全比不過人才能拿身體差異來講。。
※ 編輯: bk102029 (111.243.171.56), 08/26/2017 05:36:10→ : 樣但只要是人類就都是同種,你有的他也有。當然不同種
→ : 族不同性別間差異可能更大沒錯。只是種族不能拿來當練
→ : 不出來的藉口。很多時候健身風氣不盛佔的因素更大。如
→ : 果真的很努力一週四次高強度鍛鍊持續數年還是怎麼都
→ : 完全比不過人才能拿身體差異來講。。
推 : 你這體重有點猛 男生都不一定能到這個程度了200F 08/26 05:37
推 : 超愛重訓！！而且還喜歡上自己的二頭XDD201F 08/26 05:37
推 : 原po好強202F 08/26 05:42
推 : 屌打一堆肥宅203F 08/26 05:51
推 : 好強！204F 08/26 06:01
推 : 那腿推好猛，感覺稍微減脂應該可以去比賽205F 08/26 06:29
推 : 帥206F 08/26 06:38
推 : 自信就是美207F 08/26 07:03
推 : 沒有太壯啊，剛剛好208F 08/26 07:14
推 : 越狀越好209F 08/26 07:31
推 : 推文怎麼有文組210F 08/26 07:41
推 : 為什麼要攻擊推文的屁股啊，也不錯啊，無言211F 08/26 07:44
推 : 場外女神212F 08/26 07:46
推 : 好強，希望有天也能練跟你一樣壯213F 08/26 08:12
→ : 飲食要控制一下214F 08/26 08:13
![[圖]](http://i.imgur.com/r6zYuIzh.jpg)
推 : 練8個月臀從35.5吋變37.5吋216F 08/26 08:15
推 : 你好強 我頂多屁屁肉沒那麼鬆 連背肌什麼的都沒有217F 08/26 08:16
→ : 哈哈 一年整個都在混 朋友三個月就有六塊腹肌了
→ : 哈哈 一年整個都在混 朋友三個月就有六塊腹肌了
推 : 練大隻跟基因沒有多大關係，黑人基因沒有讓你比較容易219F 08/26 08:18
→ : 變大隻，訓練方式跟用藥的差異罷了
→ : 變大隻，訓練方式跟用藥的差異罷了
推 : 我也好想練壯 我有夠弱221F 08/26 08:23
→ : 很好看222F 08/26 08:23
推 : 我! 超喜歡在家舉啞鈴223F 08/26 08:24
推 : 壯224F 08/26 08:26
推 : 很棒225F 08/26 08:26
推 : 練得很不錯唷 加油226F 08/26 08:28
推 : 我也愛重訓，女生有肌肉線條 呈現的是另一種性感227F 08/26 08:42
→ : 所以體脂肪多少怎麼不說…228F 08/26 08:50
→ : 我沒在量體脂肪的耶....229F 08/26 08:52
→ : 而且純粹練開心完全沒想比賽的念頭~
→ : 而且純粹練開心完全沒想比賽的念頭~
推 : 好厲害!!231F 08/26 09:00
推 : 推重訓！！232F 08/26 09:00
推 : 推文的那個屁股可以回家了233F 08/26 09:01
推 : 超強~~~~~~~我也有在重訓 雖然緩慢但是成效不錯!234F 08/26 09:02
推 : 好強... 我只有游泳, 我妹喜歡重訓, 他有腹肌235F 08/26 09:03
→ : 我在家只有舉2磅的啞鈴, 純粹不想有蝴蝶袖
→ : 我在家只有舉2磅的啞鈴, 純粹不想有蝴蝶袖
推 : 在哪的健工啊？我也是愛好重訓的女生，最近一兩年才用free237F 08/26 09:07
→ : weight 練...
→ : http://i.imgur.com/696Rojh.jpg 我還是有點弱...
→ : weight 練...
→ : http://i.imgur.com/696Rojh.jpg 我還是有點弱...
![[圖]](http://i.imgur.com/696Rojhh.jpg)
→ : 原po腿推重量好強！是放20kg的槓片嗎？240F 08/26 09:11
噓 : 紅明顯，不小心練太壯是不可能的，不然我們辛苦成這樣241F 08/26 09:13
→ : 還要用力吃蛋白質是傻子嗎？ㄏㄏㄏ
我還遇過說喝高蛋白會洗腎......→ : 還要用力吃蛋白質是傻子嗎？ㄏㄏㄏ
※ 編輯: bk102029 (39.8.45.196), 08/26/2017 09:16:29
推 : 佩服妳的毅力！！243F 08/26 09:16
推 : 瞬間戀愛了244F 08/26 09:25
推 : 原po屁股超美！245F 08/26 09:27
推 : 推文那個有屁股是有練過的？246F 08/26 09:31
推 : 背好漂亮!!! 才剛剛接觸 希望能練出屁股跟背247F 08/26 09:33
→ : 推文的屁股248F 08/26 09:45
噓 : 一樓太好笑249F 08/26 09:45
推 : 很厲害！250F 08/26 09:46
→ : 推文那個屁股明明就很扁，還以為在反串251F 08/26 09:56
推 : 推文的屁股就是沒屁股.......但是身材很好啦252F 08/26 09:57
推 : 呃...推文L大那個是認真的嗎？完全是扁的阿，有點沒辦法253F 08/26 09:57
→ : 想像還沒練時的樣子。
→ : 想像還沒練時的樣子。
推 : 借問一下 你會特意練二三頭嗎？255F 08/26 09:58
推 : 屁股又不好練 還很多人以為只有深蹲就有翹臀256F 08/26 09:58
→ : 而且很多台灣女生屁股本來就又大又扁啊 推文的人至少緊實
→ : 吧
→ : 而且很多台灣女生屁股本來就又大又扁啊 推文的人至少緊實
→ : 吧
→ : 我看到推文屁股時以為要放健身前後 後面才發現怎麼全259F 08/26 10:00
→ : 都一樣平的QQ
→ : 都一樣平的QQ
推 : 想問一下原PO一天六餐菜色大概都怎麼配261F 08/26 10:01
推 : 屁屁好性感262F 08/26 10:04
→ : 其實原波自己常被說練太壯啊我想一樓也沒有惡意啦 然263F 08/26 10:07
→ : 後原波屁股真的好性感羨慕
→ : 後原波屁股真的好性感羨慕
推 : 原來推文的屁股真的不行，我還以為我太嚴格265F 08/26 10:08
推 : 請問要怎麼入門啊？266F 08/26 10:09
推 : 原po猛猛的 最近重訓越來越上軌道 超開心的267F 08/26 10:15
推 : 推！268F 08/26 10:22
推 : 推文L就是標準沒運動的身材啊......屁股根本是扁的...269F 08/26 10:29
推 : 原po放鬆的時候根本不壯啊,是很緊實身材很好,想問一開始270F 08/26 10:31
→ : 是怎麼踏入健身房的,想重訓但是不知道怎麼跨出第一步
→ : 是怎麼踏入健身房的,想重訓但是不知道怎麼跨出第一步
![[圖]](http://i.imgur.com/dyMuLy9h.jpg)
推 : Luca女神是我的目標273F 08/26 10:32
![[圖]](http://i.imgur.com/iC1oZYZh.jpg)
→ : 最愛在運動時欣賞自己鏡中的肌肉線條XD275F 08/26 10:34
噓 : 嚇死我了276F 08/26 10:35
推 : 可以殺人惹 QQ277F 08/26 10:42
![[圖]](http://i.imgur.com/q5RzRPTh.jpg)
→ : 先天條件也有差279F 08/26 10:51
→ : 女生要練壯很難啦... 我妹是2年+幾乎天天才有腹肌的280F 08/26 11:01
→ : 她男友是健身狂, 當學生的時候一天去2-3次健身房的
→ : 屁股練不練的起來跟基因有關, 看過白人妹狂練還是比
→ : 黑人大媽還扁
→ : 她男友是健身狂, 當學生的時候一天去2-3次健身房的
→ : 屁股練不練的起來跟基因有關, 看過白人妹狂練還是比
→ : 黑人大媽還扁
推 : 我也努力在增肌減脂！增肌超難的284F 08/26 11:20
推 : 想知道體脂率~285F 08/26 11:22
推 : 練了兩年，沒有很積極飲食控制體脂很高但身形有變好看一286F 08/26 11:23
→ : 點點 http://i.imgur.com/lfxGlpV.jpg http://i.imgur.c
→ : 點點 http://i.imgur.com/lfxGlpV.jpg http://i.imgur.c
![[圖]](http://i.imgur.com/lfxGlpVh.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/jvYyGz7h.jpg)
推 : 看起來真的沒有80289F 08/26 11:24
推 : 一樓快笑死我290F 08/26 11:44
![[圖]](http://i.imgur.com/0pr1MVXh.jpg)
→ : 163/58公斤292F 08/26 11:45
推 : 推文的屁股根本開不出來有練...293F 08/26 11:48
※ 編輯: bk102029 (39.8.45.196), 08/26/2017 11:52:24推 : 斜方跟三角水水294F 08/26 11:55
https://i.imgur.com/gwn2rz3.jpg不過太壯是襯衫真的是穿不下會爆開....
![[圖]](http://i.imgur.com/gwn2rz3h.jpg)
推 : 原來不是我一個人不懂推文的屁股XD295F 08/26 12:01
※ 編輯: bk102029 (39.8.45.196), 08/26/2017 12:02:44![[圖]](http://i.imgur.com/jleQxhVh.jpg)
→ : 剛開始起步而已，希望有機會和大家交流297F 08/26 12:09
噓 : 1F明顯在反串一堆人上鉤298F 08/26 12:24
推 : 推文的屁股說有練過......?????299F 08/26 12:31
推 : 發現自己腿細不了之後改練成一塊一塊的看了就很爽，等紅300F 08/26 12:35
→ : 綠燈時還被路過買菜的大嬸稱讚腿好看，很有力量XD
→ : 綠燈時還被路過買菜的大嬸稱讚腿好看，很有力量XD
推 : 這比一般男生還壯了，厲害302F 08/26 12:37
推 : 推文的屁股我真的笑死xd在哪裡啦xd303F 08/26 12:39
推 : 怕練太壯XDDD 以為舉一公斤就會有肌肉是吧304F 08/26 12:43
推 : 我也喜歡進重訓室，但是我是以球隊訓練為主，看著肌肉305F 08/26 12:44
→ : 慢慢增加真的很有成就感。
→ : 慢慢增加真的很有成就感。
推 : 超愛重訓+1，最近腳受傷只剩下教練課很哀桑307F 08/26 12:48
推 : 推文屁股完全不懂XDDDD308F 08/26 12:55
推 : 原po身材很好 那些說怕會練太壯的麻煩看一下這篇309F 08/26 13:07
推 : 欸？L是指我嗎 其實我去健身房快兩年了 其實我一星期只310F 08/26 13:08
→ : 去一次 所以沒有很壯喔應該是說本來就很難練啦 但是臀線
→ : 已經明顯上升 我也很滿意這樣的成果 哈哈哈我喜歡線條
→ : 但不想粗獷喔～
→ : 去一次 所以沒有很壯喔應該是說本來就很難練啦 但是臀線
→ : 已經明顯上升 我也很滿意這樣的成果 哈哈哈我喜歡線條
→ : 但不想粗獷喔～
推 : +1，有固定運動的膚質會比以前更滑溜314F 08/26 13:09
推 : 如果喜歡線條又不想練的人就減體脂吧 我有朋友太瘦到看315F 08/26 13:10
→ : 到手臂跟背的肌肉 超瘦==
→ : 推樓上 而且我有兩年沒感冒了
→ : 到手臂跟背的肌肉 超瘦==
→ : 推樓上 而且我有兩年沒感冒了
→ : 瘦的人本來就比較難顯屁啊，可能她原本是平的現在有肉就318F 08/26 13:11
→ : 很不錯了啦
→ : 很不錯了啦
推 : 我是男人 自嘆不如 _(:3」∠)_...320F 08/26 13:20
→ : 但不鼓勵不練只減脂，一不小心就會有仙女把基代搞壞身體321F 08/26 13:21
→ : 出狀況
→ : 出狀況
推 : 以前只有氧真的很瘦 但重訓反而喜歡自己的身體 因為比瘦323F 08/26 13:24
→ : 比不完啊
→ : 比不完啊
推 : 屁股我想推一個叫jessica的網紅325F 08/26 13:28
→ : 她練的很俏，而且她以前是鳥仔腳的身材，很佩服她
→ : 她練的很俏，而且她以前是鳥仔腳的身材，很佩服她
推 : 原po好厲害!! 想看更多重訓心得文327F 08/26 13:32
推 : LU推文的屁股很扁阿... 我不用練都有328F 08/26 13:43
推 : 好美~329F 08/26 13:44
推 : 強 必推330F 08/26 14:14
![[圖]](http://i.imgur.com/nAAUjYPh.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/6wXY0EIh.jpg)
→ : 下到84kg+都有，身材跟扛的重量沒有那麼絕對的關係，我334F 08/26 15:00
→ : 們team的52kg-可以深蹲100kg內，還是瘦瘦小小的
→ : 們team的52kg-可以深蹲100kg內，還是瘦瘦小小的
推 : 根本偶像啊啊啊336F 08/26 15:08
推 : ...L那個屁股叫有練重訓????路邊找個瘦子都有337F 08/26 15:33
推 : L大，只能說你喜歡就好XD繼續加油吧…338F 08/26 16:05
推 : 我覺得路邊台灣女生 可能沒有339F 08/26 16:15
→ : 台灣女生都超瘦屁股超醜的 這情況可能有七成吧......雖然
→ : 我也是台女......但這是事實
→ : 台灣女生都超瘦屁股超醜的 這情況可能有七成吧......雖然
→ : 我也是台女......但這是事實
推 : lu大...運動真的會帶給人自信342F 08/26 16:26
推 : 喜歡L大的身材 再大就變成歐美派了343F 08/26 16:34
推 : 那個屁股真的超好笑哈哈哈哈 健身房隨便一個都比他翹344F 08/26 17:18
→ : 腿都比屁股粗了
→ : 腿都比屁股粗了
推 : 原po身材很美欸！346F 08/26 18:39
→ : 娘胎自帶屁股就比L大翹了真的看不出來有練
→ : 娘胎自帶屁股就比L大翹了真的看不出來有練
推 : 不用練就比我翹了我還蠻羨慕的 其實我不算瘦喔 我以前更348F 08/26 20:45
→ : 瘦 因為重訓 穿褲子都緊緊的我自己想追求這樣成果就好
→ : 我不喜歡太粗礦每個人追求標準不一樣囉 跟板上分享的照
→ : 片比 我真的超像沒在練 但也比都沒運動的好～
→ : 瘦 因為重訓 穿褲子都緊緊的我自己想追求這樣成果就好
→ : 我不喜歡太粗礦每個人追求標準不一樣囉 跟板上分享的照
→ : 片比 我真的超像沒在練 但也比都沒運動的好～
推 : 我好想屁股翹352F 08/26 20:50
推 : L大，你的屁股的確看不出明顯的線條耶，可能你平常不
→ : 是訓練這部分？
推 : L大，你的屁股的確看不出明顯的線條耶，可能你平常不
→ : 是訓練這部分？
推 : 我平常比較注重腿 因為以前很愛跑步的關係355F 08/26 21:04
→ : 然後還有一點上半身的訓練
→ : 練 屁股則是前壓腿跟後抬腿提升後側線條
→ : 前壓腿才做到100 但我沒像板上那樣大舉重
→ : 所以有落差
→ : 而且我沒有吃高蛋白搭配 當然不會像那樣呀
→ : 然後還有一點上半身的訓練
→ : 練 屁股則是前壓腿跟後抬腿提升後側線條
→ : 前壓腿才做到100 但我沒像板上那樣大舉重
→ : 所以有落差
→ : 而且我沒有吃高蛋白搭配 當然不會像那樣呀
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