※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-25 00:44:05
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 工作後要如何保持好體態
時間 Thu Sep 24 15:41:37 2020
在辦公室坐久了屁股越坐越大
每天下班後就好累 完全提不起勁運動
路上看到身材好的女生又覺得好羨慕
人森好難QQ
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推 : 只要有個開頭先動起來 後面就會習慣動了 有先有開始XD1F 09/24 15:43
噓 : 難什麼 就妳愛吃又懶得動2F 09/24 15:44
推 : 每天運動3F 09/24 15:45
推 : 為了保持好體態 就會開始運動。同一件事4F 09/24 15:49
推 : 找個帥點的健身教練？5F 09/24 15:51
→ : 約朋友一起運動6F 09/24 15:52
推 : 建議劃表格，比如說擬定一個三十天的計畫，放在最顯7F 09/24 15:54
→ : 眼的地方，每當完成運動，就劃紅色的XX
→ : 眼的地方，每當完成運動，就劃紅色的XX
推 : 不要太常訂下午茶9F 09/24 15:55
噓 : 抽脂10F 09/24 15:55
噓 : 下班後去健身11F 09/24 16:00
推 : 運動R12F 09/24 16:08
推 : 別吃下午茶 晚餐不吃澱粉 固定運動13F 09/24 16:32
噓 : 少吃 多動 自己選14F 09/24 16:57
推 : 下班睡覺耍廢會成常態...QQ15F 09/24 17:07
推 : 不想動的話就少吃啊16F 09/24 17:08
推 : 坐大眾交通工具上下班的話下班時提早一兩站下車走路回家17F 09/24 17:09
推 : 那你去應徵健身房的工作18F 09/24 17:31
→ : 失戀一下，就會想運動了19F 09/24 17:52
→ : 方法你都知道，你想問的應該是如何改變自己的心20F 09/24 18:13
推 : 下班每天必定出門運動路過21F 09/24 18:17
推 : 參加健身房，一星期認真去三四次，控制飲食。22F 09/24 18:30
推 : 上班時多喝水 起來上廁所多走動23F 09/24 19:16
推 : 會這樣發文問代表妳會繼續胖下去24F 09/24 21:23
推 : 我每天運動一小半25F 09/24 21:36
→ : 控制飲食跟運動啊26F 09/24 22:10
推 : 控制飲食，胖都是吃出來的，不是坐出來的～27F 09/24 22:27
推 : 從一天一點慢慢做起 不要要求自己第一天就要去健身28F 09/24 22:36
→ : 房一個小時 很難持之以恆
→ : 房一個小時 很難持之以恆
→ : 少吃多運動30F 09/24 22:44
→ : 卡刷下去，不想浪費錢就會一直去31F 09/24 22:49
推 : 先不要求每天運動，先求有，兩三天一次，強度弱再慢慢增32F 09/24 22:53
→ : 加，比較不容易失敗XD
→ : 加，比較不容易失敗XD
推 : 中午吃少一點，晚餐不吃34F 09/24 22:56
推 : 我都在家棒式加深蹲35F 09/24 23:01
推 : 吃七動三36F 09/24 23:20
→ : 先控制飲食，然後把交通工具時間改成走路時間
→ : 培養出習慣後再慢慢提高運動強度
→ : 先控制飲食，然後把交通工具時間改成走路時間
→ : 培養出習慣後再慢慢提高運動強度
推 : 把目標設定明確 例如：一個月瘦一公斤（X)39F 09/24 23:28
→ : 每兩天就快走40分鐘（O)
→ : 一次 ， 先培養習慣
→ : 每兩天就快走40分鐘（O)
→ : 一次 ， 先培養習慣
推 : 我是找樓下就是健身房的公司上班XD 下班就直接去健身房運42F 09/24 23:33
→ : 動
→ : 動
推 : 運動阿，多嘗試選一個真的有興趣的持之以恆，然後搭配減44F 09/25 00:11
→ : 醣
→ : 醣
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