※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-19 00:42:04
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 就算晚睡能睡滿8h就行嗎
時間 Sun Oct 18 15:04:32 2020
朋友是晚睡人在家soho
他說我雖然晚睡
但每天都是睡足8-9h
（Ex:3點睡 隔天11-12點才起來）
有睡足時間就好隔天ㄧ樣很有精神
晚點睡不是什麼問題
這邏輯似乎沒錯
有女孩也是晚睡人來說說嗎
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推 : 你可google褪黑激素，上大夜班身體差的原因1F 10/18 15:17
推 : 作息固定就好2F 10/18 15:17
→ : 什麼晚上11點~1點要怎樣，凌晨1點到3點又怎樣3F 10/18 15:21
→ : 大夜班都死光啦
→ : 大夜班都死光啦
推 : 作息固定的話好像還好，但長期熬夜還是傷身5F 10/18 15:22
→ : 這有中醫和西醫兩種不同觀點6F 10/18 15:24
推 : 每個人的個體差異睡覺時間本來就有點不一樣吧7F 10/18 15:27
推 : 作息固定最重要8F 10/18 15:30
推 : 個人假日也都這樣 認真說 睡眠品質最重要9F 10/18 15:37
→ : 睡眠品質差睡再多 不管任何時間睡都一樣
→ : 睡眠品質差睡再多 不管任何時間睡都一樣
推 : 固定 睡眠品質好（全黑 安靜11F 10/18 15:39
推 : 作息固定很重要!12F 10/18 15:42
→ : 沒，年紀到了熬夜一天要好幾天來還。13F 10/18 16:02
→ : 他爽就好，反正慢性病本來就很難歸咎於單一因素14F 10/18 16:35
推 : 看個人 畢竟每個人工作不一定 但睡眠品質真的重要15F 10/18 16:37
→ : 有差別！因為接受到的陽光不一樣16F 10/18 17:00
推 : 我是大概兩三點睡到十點，但還是睡不太飽感覺行不通17F 10/18 17:06
→ : 晚睡但是長期固定時間且室內無光源那就沒差，想成換時區就18F 10/18 17:14
→ : 好
→ : 好
推 : 覺得有差20F 10/18 17:16
推 : 我跟你朋友作息一樣也是soho，但四五個小時就起床了，並且21F 10/18 17:20
→ : 白天的時間一直都很容易睏 下午就又跑去睡（加起來不知道有
→ : 沒有8小時），到晚上精神就很好，長期下來身體沒有說好也沒
→ : 有不好，就是沒什麼力的感覺，唯一的好處好像就是我只要一
→ : 躺下就可以馬上睡著並睡得非常熟XD
→ : 白天的時間一直都很容易睏 下午就又跑去睡（加起來不知道有
→ : 沒有8小時），到晚上精神就很好，長期下來身體沒有說好也沒
→ : 有不好，就是沒什麼力的感覺，唯一的好處好像就是我只要一
→ : 躺下就可以馬上睡著並睡得非常熟XD
推 : 可啊 規律就好26F 10/18 17:26
推 : 短時間都不是問題啦 健康問題是累積的 反正到出現問題才27F 10/18 18:17
→ : 會找原因的 呵呵
→ : 會找原因的 呵呵
→ : 要固定29F 10/18 18:32
→ : 作息固定比睡滿8小時重要的樣子30F 10/18 18:32
推 : 從上大學到現在（十年以上）都是原文所說時間 健檢正常31F 10/18 18:37
推 : 生理時鐘有差阿，睡眠是離早上該起來的時間越近睡眠越32F 10/18 18:46
→ : 淺，所以太晚睡不會進到深層睡眠，身體回復比較不足，
→ : 且對於白天形成的記憶穩固也有影響
→ : 淺，所以太晚睡不會進到深層睡眠，身體回復比較不足，
→ : 且對於白天形成的記憶穩固也有影響
推 : 我有一個朋友 會睡前拉筋，喝杯溫牛奶 睡滿八小時的35F 10/18 19:18
推 : 我每天工作時間都不一樣都上十小休十小 能跟你講 絕對不36F 10/18 21:17
→ : 夠 肯定是正常時間睡覺才能得到最好休息
→ : 夠 肯定是正常時間睡覺才能得到最好休息
推 : 好像不行，入睡時間如果超過2點，就算睡滿8小，嘴破頭痛38F 10/18 21:45
→ : 樣樣來
→ : 樣樣來
推 : 不行40F 10/18 23:13
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