※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-26 02:23:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 登山要怎麼開始訓練？
時間 Sat Dec 25 18:28:40 2021
基本上我是不太運動的波士頓派
爬山頂多爬爬森林步道
一般郊區的小山
但之前看一些朋友
部落客 分享去爬山
爬嘉明湖 爬玉山 爬富士山
覺得看起來好棒喔
而且還可以露營
感覺在山裡面睡覺
空氣清新
自己煮東西吃
晚上可以看星星
醒來就看見日出跟雲海
超棒的
但不知道要怎麼起步
有女孩也很熱衷這種活動嗎？
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推 : 先練跑步1F 12/25 18:37
→ : 先從最簡單的公園散步開始 規劃簡單~中階的中小山開始爬2F 12/25 18:39
推 : 如果住台北市 市區散步走10km 我就這樣訓練的3F 12/25 18:44
推 : 剛開始目標先爬到半山腰，再循序漸進～4F 12/25 18:51
推 : 先跑步5F 12/25 18:56
推 : 每個禮拜爬一次中級山6F 12/25 19:01
推 : 當然參加便宜的網路揪團啊，萬一走不動了就叫警7F 12/25 19:02
→ : 消，不但有機會坐直升機還能上新聞
→ : 消，不但有機會坐直升機還能上新聞
推 : 想訓練是好事啊，幹嘛那麼酸9F 12/25 19:04
推 : 爬101的樓梯10F 12/25 19:08
推 : 加入登山社11F 12/25 19:09
推 : 快走 跑步 爬樓梯12F 12/25 19:29
推 : 可以練跑步 攀岩抱石 覺得對爬山都很有幫助13F 12/25 19:35
推 : Hiking 登山版14F 12/25 19:41
→ : 走路、深蹲15F 12/25 19:48
推 : 有高山症的不用訓練 平地強缺氧還是沒用16F 12/25 20:18
推 : 專版17F 12/25 20:34
推 : 3000公尺門檻18F 12/25 20:42
推 : 慢跑練肌耐力，之後爬山就不會太累19F 12/25 20:45
→ : 走步道 從好走的開始 慢慢挑戰難的20F 12/25 20:45
推 : 就從郊區的小山開始呀，然後再慢慢走一些大眾健行、登山21F 12/25 20:47
→ : 路線之類的
→ : 路線之類的
推 : 郊山先練到下山不會軟腳 在往上挑戰23F 12/25 20:52
→ : 看到蠻多人爬中級山下山會軟腳抽筋
→ : 看到蠻多人爬中級山下山會軟腳抽筋
→ : 認真回 任何運動我一律建議開始重訓 先提升肌力最重要25F 12/25 20:55
推 : 先練雞耐力26F 12/25 21:06
→ : 直接爬玉山然後下不來叫消防救你27F 12/25 21:16
推 : 走就對了28F 12/25 21:17
推 : 跑步 背大背走樓梯29F 12/25 21:19
推 : 大部分都準備一套衣服跟哀鳳13pro max就夠了吧30F 12/25 21:27
推 : 先去走登山步道31F 12/25 21:44
→ : 先學會路徑紀錄app（山林日誌.登山客.健行筆記）操作 保32F 12/25 21:52
→ : 全自身安全第一
→ : 全自身安全第一
推 : 先爬就對了34F 12/25 21:57
推 : 從郊山練習走，台北很多郊山35F 12/25 22:03
推 : 我平常有慢跑 爬山爬的比山友還快36F 12/25 22:14
→ : 我一開始是每個禮拜郊山 幾個月後轉每月多一次中級山37F 12/25 22:15
→ : 啦 慢慢增加強度中
→ : 啦 慢慢增加強度中
推 : 先爬樓梯39F 12/25 22:18
推 : 市區的郊山開始40F 12/25 22:25
推 : 注意膝蓋41F 12/25 22:32
推 : 還要習慣好幾天不能洗澡，這對我一直是無法走超過四天行程42F 12/25 22:36
→ : 的心魔
→ : 的心魔
推 : 要克服沒廁所44F 12/25 22:45
推 : 先爬郊山，軍艦岩不錯，登上去視野很好多爬幾個後後可以45F 12/25 22:50
→ : 開始找小百岳加里山等幾個熱門山
→ : 第一座百岳就先去合歡北 新手一定能輕鬆達成，只是現在
→ : 太冷睡袋不夠強裝備不夠好暫不建議
→ : 開始找小百岳加里山等幾個熱門山
→ : 第一座百岳就先去合歡北 新手一定能輕鬆達成，只是現在
→ : 太冷睡袋不夠強裝備不夠好暫不建議
推 : 先徒步環島訓練49F 12/25 23:03
推 : 固定重訓！大腿+屁股的肌群有練有差50F 12/25 23:27
推 : 登山版：hiking51F 12/25 23:55
推 : 要記住，那這麼簡單這麼好爬，真的要訓練一下~~~52F 12/26 00:56
→ : 我是平常下班會去WG跑步或練腿，六日會去爬的步道，然
→ : 後頻率高一點，裝備買齊就跟團去了，有成功
→ : 我是平常下班會去WG跑步或練腿，六日會去爬的步道，然
→ : 後頻率高一點，裝備買齊就跟團去了，有成功
推 : 先從健行 郊山開始吧 可以挑戰三峽五寮尖 我最喜歡了 :)55F 12/26 01:15
→ : 每年春節必上七星山 小油坑上最輕鬆 苗圃略遠 冷水坑最累
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