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看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 很常很常失眠怎麼辦？
時間 Mon Oct 17 19:53:35 2022
不知道是不是接近年底工作壓力太大
前陣子失眠一陣子...早上精神又更差了
基本是很多人推薦的方法大多都嘗試過了
瑜珈、爬山或是透過營養保健品來改善
https://i.imgur.com/ksA1o69.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/ksA1o69.jpg)
成分多有加褪黑激素，說會比較好放鬆和入睡
不過用過有些也是無感，但還是默默吃完了
最近改看gaba，有些還有複方是效果會更好嗎？
想問看看有大家沒有推薦其他助眠的方法？
任何方式都可以，有點受不了每天數羊的日子QQ
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推 : CBD1F 10/17 19:54
推 : 看醫生2F 10/17 19:54
噓 : 樂芙也很常失眠3F 10/17 19:54
→ : 中醫也可以4F 10/17 19:54
推 : 聽白噪音5F 10/17 19:55
推 : B群白噪音 少接觸3C6F 10/17 19:56
推 : 睡覺要關燈（全黑） 然後你躺著開始用腹部呼吸 （慢7F 10/17 19:56
→ : 慢的）
→ : 慢的）
推 : 可以請教一下瑜珈跟爬山的運動頻度嗎？9F 10/17 19:57
→ : 可以的話每天至少快走30分10F 10/17 19:57
推 : 看歷史課本，聽Podcast時間的女兒11F 10/17 20:01
推 : 前陣子失眠換枕頭筋膜放鬆 慢慢恢復睡眠品質12F 10/17 20:03
推 : 住路邊很吵的話要戴耳塞 杜絕咖啡因包括紅茶綠茶巧克力13F 10/17 20:03
→ : 下午以後不做重訓 跑步或快走不能做到肌肉痠痛
→ : 淋浴泡澡的水溫不過熱(會刺激交感神經) 手腳冰冷問題要解決
→ : 睡前不煩惱事情不用手機上網 (上網可用電腦放遠一點)
→ : 不要太煩惱睡不著的問題 越煩惱越嚴重 要相信會改善
→ : 有便祕問題要處理 腸腦相關 排便順暢也會幫助大腦紓壓
→ : 真的很困擾知道有壓力源可考慮諮商 演變成長期請就醫
→ : 下午以後不做重訓 跑步或快走不能做到肌肉痠痛
→ : 淋浴泡澡的水溫不過熱(會刺激交感神經) 手腳冰冷問題要解決
→ : 睡前不煩惱事情不用手機上網 (上網可用電腦放遠一點)
→ : 不要太煩惱睡不著的問題 越煩惱越嚴重 要相信會改善
→ : 有便祕問題要處理 腸腦相關 排便順暢也會幫助大腦紓壓
→ : 真的很困擾知道有壓力源可考慮諮商 演變成長期請就醫
推 : 我都放台灣最好睡的podcast，聽一聽有時就睡了20F 10/17 20:08
推 : 身心科21F 10/17 20:09
推 : 睡眠奶粉22F 10/17 20:15
推 : 放一部無聊的電影、紀錄片或是演講,看著看著就睡著了23F 10/17 20:16
推 : 褪黑激素沒什麼用24F 10/17 20:18
推 : 去看中醫試試看25F 10/17 20:23
推 : 泡澡 複芳精油薰香26F 10/17 20:26
推 : 買一本資治通鑑之類的文言文27F 10/17 20:30
→ : 把電子學拿出來念28F 10/17 20:34
→ : 認真的說去身心科拿安眠藥。先好好睡覺比較重要。睡29F 10/17 20:34
→ : 不好也是一種壓力，久了更容易失眠
→ : 不好也是一種壓力，久了更容易失眠
推 : Gaba比褪黑還沒效 褪黑還有點暈 gaba草本吃問號的31F 10/17 20:35
推 : 身心科或神經內科，看一下自律神經是否有問題32F 10/17 20:49
推 : 每天走路半小時 就很好睡了33F 10/17 20:51
推 : 吃香蕉皮，有研究證實很有效34F 10/17 20:54
推 : 跑步、快走40分鐘以上，之後拉拉筋伸展個5-10分鐘35F 10/17 20:54
→ : 歐三百暑假過太爽就會這樣36F 10/17 21:03
→ : 要上學這症狀就好了
→ : 每天都好累QQ
→ : 要上學這症狀就好了
→ : 每天都好累QQ
→ : 離職39F 10/17 21:11
推 : 看醫生 請醫生開戀多眠40F 10/17 21:19
推 : 睡前不要滑手機41F 10/17 21:19
→ : 血糖過高 晚上也會睡不著~42F 10/17 21:29
推 : 睡前一小時不要用電腦43F 10/17 21:32
推 : 吃安眠藥 失眠對你的傷害遠遠大於藥44F 10/17 21:41
推 : 吃過褪黑反而睡得更不好路過…45F 10/17 21:48
→ : 換個好枕頭和床墊先46F 10/17 21:52
推 : 聽一個無聊的youtube或是podcast 、播英文句子一直念47F 10/17 21:52
→ : 的
→ : 的
→ : 去診所拿藥，不要抗拒。49F 10/17 21:53
→ : 冥想，你失眠是因為生活壓力緊繃，專注於自己才會放鬆好50F 10/17 21:54
→ : 睡
→ : 睡
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不知道是不是接近年底工作壓力太大 前陣子失眠一陣子...早上精神又更差了 基本是很多人推薦的方法大多都嘗試過了 瑜珈、爬山或是透過營養保健品來改善 之前比較常買iHerb，反正大概類似上圖 成分多有加 …51F 28推 1噓
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