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原文恕刪，以下文長注意。






減肥真的不必一定要靠運動，但是沒有運動一定不能維持瘦下來的體重，除非越吃越少。


拿我自己來做例子，我身高156，今年過完生日43歲，是標準歐巴桑年紀，目前體重大概48-
50區間浮動。


我大概是在39歲那年某天洗澡的時候，突然發現鏡子裡看到的是隻豬而不是人，所以開始立
志減肥、試圖脫離畜生道。


起始體重大概是65左右，剛開始的10個月，我完全只靠控制飲食，使用的是紀錄飲食App，
要是有人有興趣、可以搜MyFitnessPal，非業配、我到現在都還是免費仔。


為了更精準知道自己吃進嘴裡的熱量，我還買了電子秤，所有一切都過秤，無法精準的部分
就多算，就這樣10個月體重掉到55左右。


我開始用YT搜尋簡單的居家墊上運動，什麼每天3分鐘兩週後看得見腹肌啦、每天2分鐘兩週
後瘦手臂之類的，在晚餐前做完才吃飯，又持續了大概10個月，體重掉到50。


後來因為疫情居家工作，正好拿來讓我168，這樣的飲食配合168讓我的體重總算降到48，不
過我開始覺得自己肉太鬆軟。




能夠每週兩次逼小鮮肉教練盯著我這個歐巴桑看，真是讓我心情相當愉悅～


總之，整體來說，我的歷程是這樣：


1. 只控制飲食
（因肌肉量不足基礎代謝低，能吃的量少但能夠減脂減重）


2. 控制飲食+簡單有氧與核心肌群練習
（增加肌肉，提高基礎代謝突破停滯期，吃的量與1同）


3. 控制飲食+基礎器材重訓+走路當有氧
（增加肌肉，提高基礎代謝不隨年齡增長降低，美化線條，飲食的量相較1稍多，體重維持
）



不過我始終覺得，只要不影響到身體健康，減肥實在不是必要的事情。


如果吃真的能夠帶給你很大的快樂跟滿足，需要限制飲食實在會心情不好，那就放心吃吧，
別想那麼多，人生苦短、挑讓自己愉快生活的事情做就好了。


如果像我一樣，受不了照鏡子的時候不是看見死肥豬就是看見剛滷好還沒拆的叉燒，


那麼越年輕開始控制飲食、越容易成功喔！


總之，我目前也一直持續控制飲食，每週讓自己有一兩餐大吃而已。


希望今年夏天能夠在這裡再發一篇灑花、再買一套比基尼穿，而且我好想看到自己的馬甲線
啊啊啊啊！！


那麼，口說無憑，以下是減肥前後對比，有恐怖清晰無碼肥龍歐巴桑照，請關閉自動開圖、
慎入或者直接end。







可
怕








肥
龍







歐
巴
桑






警
告









減肥前
https://i.imgur.com/nzd7bPc.jpg

兩週前
https://i.imgur.com/l7nGvNM.jpg












順帶一提，我的走路大多是這樣
https://i.imgur.com/FZDbTqg.jpg


大gut4john，提供給想減肥、或者還在觀望的捧油參考，


希望無論想開心吃、或者想減肥的大家都能用自己愉快開心的方式生活！

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※ 作者: catatnight 2023-05-05 14:15:44
※ 文章代碼(AID): #1aL9yJzH (WomenTalk)
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