※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-10-16 21:03:46
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 每晚10點睡足9小時,健康3餐,運動,會怎樣?
時間 Wed Oct 16 11:10:16 2024
如題
如果每天晚上10點準時睡覺，睡足8小時
健康三餐，蔬果，低脂飲食，足量蛋白質，適量碳水，吃足TDEE需求
不碰菸酒等任何有害物質
規律運動，有氧，適量重訓，戶外踏青，呼吸自然空氣
定期醫美，保養，防曬，護膚，排毒芳療，精油保養，SPA
日常生活減少工時，增加旅遊次數，保持心情愉快，遠離色羶腥，不碰會增加煩惱的事物
長期這樣下來會發生什麼事情
長期這樣下來會發生什麼事情
女孩們覺得呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.38.63 (臺灣)
※ 作者: tose4433 2024-10-16 11:10:16
※ 文章代碼(AID): #1d3owR3T (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1729048219.A.0DD.html
噓 : 還是會發廢文1F 49.216.25.231 台灣 10/16 11:16
推 : 睡眠品質比時數更重要,品質好只要62F 69.50.94.54 荷蘭 10/16 11:16
→ : 小時即可
→ : 小時即可
推 : 還是會得癌症 基因的關係4F 220.130.142.210 台灣 10/16 11:17
→ : 如果沒有癌症基因的話 則不會得
→ : 如果沒有癌症基因的話 則不會得
推 : 你會發現 還是基因決定一切6F 118.171.173.173 台灣 10/16 11:21
推 : 最近看一本書一個第四期患者，原本7F 188.214.106.206 台灣 10/16 11:22
→ : 睡八小時改九小時，腫瘤縮小
→ : 飲食也有改成蔬菜為主
→ : 睡八小時改九小時，腫瘤縮小
→ : 飲食也有改成蔬菜為主
推 : 我昨天10點多睡10F 49.216.172.143 台灣 10/16 11:30
→ : 早上6點起床
→ : 因為美股跌
→ : 睡特別好
→ : 漲時會小興奮晚睡
→ : 早上6點起床
→ : 因為美股跌
→ : 睡特別好
→ : 漲時會小興奮晚睡
推 : 我晚上會起來尿尿15F 220.130.142.210 台灣 10/16 11:30
→ : 另外16F 49.216.172.143 台灣 10/16 11:30
→ : 每天要稍微曬太陽
→ : 增加維他命d
→ : 每天要稍微曬太陽
→ : 增加維他命d
→ : 睡前四個小時不要喝水了19F 220.130.142.210 台灣 10/16 11:31
→ : 問這幹嘛 你又做不到20F 114.35.136.75 台灣 10/16 11:31
推 : 唯一可以確定就是生活很規律21F 49.216.185.244 台灣 10/16 11:33
→ : 我爸也是半夜起來尿尿 他是焦慮症22F 188.214.106.206 台灣 10/16 11:34
→ : 其實這種人不適合買股票 難怪他都輸
→ : 我睡前喝水也不會半夜起來尿尿...
→ : 人體有一種賀爾蒙 睡眠期間不會感覺
→ : 到尿意 如果會半夜起來尿要去看醫生
→ : 其實這種人不適合買股票 難怪他都輸
→ : 我睡前喝水也不會半夜起來尿尿...
→ : 人體有一種賀爾蒙 睡眠期間不會感覺
→ : 到尿意 如果會半夜起來尿要去看醫生
推 : 等你老了你就會 不要說大話27F 220.130.142.210 台灣 10/16 11:36
→ : 退黑激素減少越來越淺眠了
→ : 退黑激素減少越來越淺眠了
→ : 我媽媽六十幾也不會 她沒焦慮症29F 188.214.106.206 台灣 10/16 11:37
→ : 我也沒焦慮症阿30F 220.130.142.210 台灣 10/16 11:37
→ : 我今天早上一大早就出去曬太陽了31F 188.214.106.206 台灣 10/16 11:37
→ : 我是說我爸有 "他是"焦慮症
→ : 你是怎樣我可不知道
→ : 不要生氣 純閒聊而已啊
→ : 他蠻慘的三十幾就開始這樣現在7X
→ : 叫他去看精神科也不去 又不運動
→ : 我是說我爸有 "他是"焦慮症
→ : 你是怎樣我可不知道
→ : 不要生氣 純閒聊而已啊
→ : 他蠻慘的三十幾就開始這樣現在7X
→ : 叫他去看精神科也不去 又不運動
→ : 美國人調查，有三成會半夜起來上廁37F 49.216.172.143 台灣 10/16 11:40
→ : 所，沒什麼
→ : 所，沒什麼
→ : 美國人難怪阿 槍枝氾濫的國家39F 188.214.106.206 台灣 10/16 11:41
→ : 年紀也有關係40F 49.216.172.143 台灣 10/16 11:43
→ : https://i.imgur.com/HjNBSmx.jpeg
→ : https://i.imgur.com/6Z7n6gE.jpeg
→ : https://i.imgur.com/HjNBSmx.jpeg
→ : https://i.imgur.com/6Z7n6gE.jpeg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/CS/HjNBSmx.jpeg)
![[圖]](https://imgur.disp.cc/CS/6Z7n6gE.jpeg)
推 : 之前看運動相關板面有人說重訓當天43F 188.214.106.206 台灣 10/16 11:45
→ : 晚上會起來上廁所 不知是不是常態
→ : 謝謝樓上分享資訊 我爸30出頭就開始
→ : 了而且他常很激動在那邊跳跳跳
→ : 明顯精神問題 他應該不是衰老導致的
→ : 晚上會起來上廁所 不知是不是常態
→ : 謝謝樓上分享資訊 我爸30出頭就開始
→ : 了而且他常很激動在那邊跳跳跳
→ : 明顯精神問題 他應該不是衰老導致的
→ : 會覺得生活很充實 體力變好了 但花48F 49.216.135.27 台灣 10/16 12:11
→ : 錢花很兇
→ : 錢花很兇
→ : 根本睡不了那麼久50F 1.200.2.173 台灣 10/16 13:52
→ : 然後晨跑時被酒駕撞51F 111.235.208.203 台灣 10/16 14:22
推 : 現在睡6小時就自動醒了52F 42.73.59.7 台灣 10/16 14:30
→ : 會變得很無聊53F 36.232.24.173 台灣 10/16 14:36
推 : 會很無聊54F 223.139.98.133 台灣 10/16 14:44
推 : 會變成大谷翔平55F 101.8.41.167 台灣 10/16 14:46
噓 : 會問就是做不到56F 223.137.220.253 台灣 10/16 14:46
推 : 人生會很無聊57F 112.78.64.39 台灣 10/16 15:17
→ : 最晚百年後會死58F 42.75.104.207 台灣 10/16 15:18
推 : 會遁入空門59F 27.247.7.44 台灣 10/16 15:23
推 : 不要呼吸自然空氣 空汙很嚴重60F 27.240.210.213 台灣 10/16 15:24
→ : 體態一定有感啦 精神也一定會變好61F 185.213.82.81 台灣 10/16 15:34
推 : 會很健康62F 220.141.134.77 台灣 10/16 15:43
推 : 可以發龜派氣功63F 42.73.77.4 台灣 10/16 15:45
推 : 會出家64F 49.216.134.49 台灣 10/16 15:48
推 : 會花很多錢呀65F 27.240.224.63 台灣 10/16 15:56
噓 : 會上ptt問會發生什麼事66F 111.71.18.106 台灣 10/16 16:11
→ : 完成前半大約是5%的人，加後半剩1%67F 116.255.16.129 澳大利亞 10/16 16:15
→ : 想這些事跟在網路上打字人人都知道
→ : ，有多少能完成？睡吧孩子
→ : 想這些事跟在網路上打字人人都知道
→ : ，有多少能完成？睡吧孩子
推 : 西部戶外會肺癌70F 42.75.78.41 台灣 10/16 16:25
推 : 會在某天就過世71F 106.64.64.62 台灣 10/16 16:43
噓 : 基本上這樣就不是一般人了72F 42.77.33.121 台灣 10/16 17:03
推 : 會胖死73F 101.12.161.95 台灣 10/16 17:42
推 : 結果住中部死於肺癌74F 59.124.42.51 台灣 10/16 17:59
推 : 還是會死75F 1.174.227.147 台灣 10/16 18:15
→ : 覺得舒服就去做，不舒服就不要76F 223.136.95.240 台灣 10/16 18:27
推 : 只要上班身體都好不起來77F 114.136.212.92 台灣 10/16 18:32
推 : 會被賣掉78F 36.233.248.193 台灣 10/16 18:54
推 : 會沒時間工作跟娛樂79F 114.25.186.114 台灣 10/16 18:57
推 : 會很硬80F 106.64.152.101 台灣 10/16 18:58
→ : 吃三餐會胖81F 1.175.178.55 台灣 10/16 19:06
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