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看板 sex
作者 標題 [認真] 體力不支導致
時間 Wed Mar 8 10:10:53 2023
不硬
年紀越大體力變差沒話說。
但現在都有固定的運動習慣，假日基本上都會去爬山，約2個小時1萬步。
但是跟女性做的時候，發現一開始還行，做個10來分鐘，真的累了，得休息。
之後可能還是蠻累的，硬度就有差，可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘
到底要怎麼改善？
把爬山改成爬4個小時的嗎？
深蹲的也有在做
惶恐
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※ 作者: yychiuchang 2023-03-08 10:10:53
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推 : 越急就越難硬起來，不要逼自己短時間要再硬1F 03/08 10:15
→ : 不包含愛撫，10幾分鐘其實已經很夠了
→ : 不包含愛撫，10幾分鐘其實已經很夠了
→ : 現在要長時間硬都要天時地利人和，以前都馬隨便硬。3F 03/08 10:16
→ : 我之前也是到發現自己3、5分鐘就射出來才去看醫生的4F 03/08 10:16
→ : 想當年我可是一次1.5小時左右可連做三次的5F 03/08 10:17
→ : 甚至到洞口了還硬不起來，到這地步才要去看醫生啦6F 03/08 10:17
→ : 你的當年是多久之前？如果是五年前那衰退了很正常
→ : 性愛的刺激也是很重要的，如果女方沒有挑逗你之類
→ : 只是你一頭熱地想著「我要硬、我要做愛！！！」
→ : 那也是會疲乏的
→ : 你的當年是多久之前？如果是五年前那衰退了很正常
→ : 性愛的刺激也是很重要的，如果女方沒有挑逗你之類
→ : 只是你一頭熱地想著「我要硬、我要做愛！！！」
→ : 那也是會疲乏的
→ : 當年是20年前，現在4x了，哈哈11F 03/08 10:19
→ : 那我必須告訴你，現在還有10多分鐘已經很厲害了12F 03/08 10:20
→ : 我42，40歲就開始有性功能障礙，去年看醫生吃藥才解決
→ : 我42，40歲就開始有性功能障礙，去年看醫生吃藥才解決
推 : 爬山會不會增加持久與硬度個人是不太清楚，但是核心運動是14F 03/08 10:21
→ : 真的會增強硬度與持久度，可以去鍛鍊看看...
→ : 真的會增強硬度與持久度，可以去鍛鍊看看...
→ : 等你像我只剩3分鐘、到洞口還硬不了再來擔心啦16F 03/08 10:21
→ : 我參加多人運動，就有遇到跟我年紀一樣的，可以抽差17F 03/08 10:22
→ : 好幾次十幾分鐘，很佩服。
→ : 好幾次十幾分鐘，很佩服。
→ : 搞不好人家事前有偷吃藥啊，你吃藥也可以那麼猛的19F 03/08 10:23
→ : 反過來，叫他不要吃藥或許連五分鐘都做不了
→ : 反過來，叫他不要吃藥或許連五分鐘都做不了
→ : 也是，我不太喜歡吃藥後的副作用，所以不想吃。之前21F 03/08 10:25
→ : 有段時間也突然有早洩問題，吃過印度製的。
→ : 有段時間也突然有早洩問題，吃過印度製的。
推 : 總之你還很有力啦，不要讓心魔打敗你了23F 03/08 10:29
推 : 換一個女伴試試24F 03/08 10:30
推 : 有年紀了25F 03/08 10:34
→ : 你40歲怎麼練都比不過沒練的20歲26F 03/08 10:40
→ : 乖乖吃藥吧
→ : 乖乖吃藥吧
推 : 還有10分鐘以上不用吃啦28F 03/08 10:41
推 : 就是運動不夠啊29F 03/08 10:47
推 : 吃低劑量的藥吧30F 03/08 10:56
推 : 可能，跟男性就不一樣了31F 03/08 10:57
推 : 吃藥感覺沒核心運動好用，個人吃過藍色藥丸，沒什麼感覺，32F 03/08 11:07
→ : 等開始稍微反應反而不舒服，反而核心運動練完，整個都超
→ : 級爽...
推 : 運動跟核心運動還是稍有差異，運動是整體，核心運動局部在
→ : 腹部這邊，個人是覺得核心運動影響蠻大的。
→ : 等開始稍微反應反而不舒服，反而核心運動練完，整個都超
→ : 級爽...
推 : 運動跟核心運動還是稍有差異，運動是整體，核心運動局部在
→ : 腹部這邊，個人是覺得核心運動影響蠻大的。
推 : 很多時候其實還很硬，但腰跟大腿肌會先受不了37F 03/08 11:15
推 : 你的深蹲有做是做到多少？練腿的東西很多38F 03/08 11:20
推 : 游泳 但這需要毅力就是了 且比較麻煩39F 03/08 11:21
→ : 深蹲、硬舉、弓箭步、單腿蹲、臀推、哈克、倒蹬、髖40F 03/08 11:22
→ : 外展、髖內收、坐姿抬腿、坐姿屈膝
→ : 一週三練，把上述課表安排一下你會得到你想要的
→ : 外展、髖內收、坐姿抬腿、坐姿屈膝
→ : 一週三練，把上述課表安排一下你會得到你想要的
→ : 補充營養 比如蛋白質跟鋅，還有肝也要顧(有相關)43F 03/08 11:24
推 : 女伴有年紀了 換個年輕漂亮的試試44F 03/08 11:44
推 : 換個女伴45F 03/08 11:47
推 : 你以為的運動習慣講出來只是自以為有在保持運動，實際上46F 03/08 11:48
→ : 就遠遠不夠。你的爬山是爬哪怎爬？登山步道走走而已？
→ : 而且為啥深蹲只在文末最後提一下？你有把深蹲當主要運
→ : 動習慣怎不講出來呢？
→ : 就遠遠不夠。你的爬山是爬哪怎爬？登山步道走走而已？
→ : 而且為啥深蹲只在文末最後提一下？你有把深蹲當主要運
→ : 動習慣怎不講出來呢？
→ : 感謝大大，深蹲每天就20個，我會研究一下哪些核心運50F 03/08 11:50
→ : 動適合自己。 然後，會去多人運動，所以應該不是女
→ : 伴問題，感恩！
→ : 爬山大概95峯，小油坑，觀音山這類有挑戰的山，太簡
→ : 單的爬起來沒意思。
→ : 推37樓，有時候床不對，一下子大腿就酸了。
→ : 動適合自己。 然後，會去多人運動，所以應該不是女
→ : 伴問題，感恩！
→ : 爬山大概95峯，小油坑，觀音山這類有挑戰的山，太簡
→ : 單的爬起來沒意思。
→ : 推37樓，有時候床不對，一下子大腿就酸了。
推 : 老人我做重訓後效果好 可以連續快速抽插十分鐘以上56F 03/08 11:53
→ : 樓上大大，請問你重訓是哪些，感恩？ 我是想買些家57F 03/08 11:54
→ : 裡可以做的器材。
→ : 裡可以做的器材。
推 : 深蹲每天20個，看來不是重訓，不然不會那麼少59F 03/08 11:59
→ : 要加點重量蹲起來才比較有感，但要找教練才不會受傷
→ : 負重隨便亂蹲不是傷到膝蓋就是腰
→ : 要加點重量蹲起來才比較有感，但要找教練才不會受傷
→ : 負重隨便亂蹲不是傷到膝蓋就是腰
→ : 我知道，有考慮去上教練課，不過工作忙啊62F 03/08 12:01
→ : 假日去啊，我也是假日早上去的63F 03/08 12:02
推 : 就膩了 換一個就好64F 03/08 12:08
推 : 有氧跑步加ABS練腹肌的運動就超有幫助了65F 03/08 12:25
推 : 爬山改成跑山啊66F 03/08 12:34
推 : 運動去做重量訓練效果比較好67F 03/08 12:52
推 : 看中醫試著疏通筋絡看看 查查身上哪裡有氣血淤堵68F 03/08 13:03
→ : 大腿內側很容易有氣血淤積點
→ : 爬山前拉筋 運動後拉筋收身 或是找時間冥想都很好
→ : 菸酒都別碰
→ : 大腿內側很容易有氣血淤積點
→ : 爬山前拉筋 運動後拉筋收身 或是找時間冥想都很好
→ : 菸酒都別碰
推 : 練太少....有氧多練72F 03/08 13:31
推 : 月騎1000K保持下去，不會差到哪去
推 : 50歲了還是很兇
→ : https://i.imgur.com/30C0a7V.jpg
推 : 月騎1000K保持下去，不會差到哪去
推 : 50歲了還是很兇
→ : https://i.imgur.com/30C0a7V.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/30C0a7Vh.jpg)
推 : 樓上每週花多久時間騎車啊 太強了76F 03/08 13:53
→ : 深蹲20個 乾脆不要做了 做心酸的77F 03/08 13:54
推 : CD時間本來就跟年紀正相關 運動訓練頂多改善持久度78F 03/08 14:11
→ : 跟硬度
→ : 跟硬度
推 : 去看醫生 吃藥 人要服老80F 03/08 14:21
推 : 小油坑跟九五峰改成大縱走吧 今年也開始了81F 03/08 14:30
推 : 姿勢換成女上男下試試看82F 03/08 14:40
推 : 如果還有10來分根本不會上來問 估計是動一兩分鐘就累到83F 03/08 14:53
→ : 不行軟掉才會來求教
→ : 然後爬山兩個小時一萬步只是最低底線的維持健康而已
→ : 沒重訓或跑步你就只會越來越差
→ : 一天只能20個深蹲就可以看出你程度大概在哪裡了
→ : 不行軟掉才會來求教
→ : 然後爬山兩個小時一萬步只是最低底線的維持健康而已
→ : 沒重訓或跑步你就只會越來越差
→ : 一天只能20個深蹲就可以看出你程度大概在哪裡了
推 : 你這是肺活量不足吧…爬山健走這種無法增加肺活量88F 03/08 15:15
→ : ，要增加肺活量
→ : ，建議全力跑步一分鐘，之後慢慢提升時間，主要是
→ : 心臟跳動要在17
→ : 0以上
→ : ，要增加肺活量
→ : ，建議全力跑步一分鐘，之後慢慢提升時間，主要是
→ : 心臟跳動要在17
→ : 0以上
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/BNlfAuJ.jpg)
→ : 樓上這菜單是專業的，一般入門不要亂跟96F 03/08 15:33
→ : 光跑步就是全馬的量了 還不算騎車，這很驚人，很容易受傷
→ : 。
→ : 光跑步就是全馬的量了 還不算騎車，這很驚人，很容易受傷
→ : 。
噓 : 休息一個小時，你也太虛99F 03/08 15:37
推 : 正在做愛100F 03/08 15:38
推 : 空蹲就不要拿出來講了101F 03/08 15:43
推 : 吃藥 +換女伴..... 其他方式都沒用102F 03/08 15:53
→ : 年紀越大就越差 自然衰退.. 這沒辦法
→ : 年紀越大就越差 自然衰退.. 這沒辦法
→ : 我覺得某教主一晚50個那種新鮮感一定硬爆104F 03/08 15:55
推 : 1.有沒有高血壓? 2.沒有高血壓做有氧運動 游泳 跑步 增加105F 03/08 15:59
→ : 身體裡的含氧量
→ : 我也4X 平均周跑量30K 挺30分鐘沒問題
→ : 身體裡的含氧量
→ : 我也4X 平均周跑量30K 挺30分鐘沒問題
推 : yy 大還參加多人運動？108F 03/08 16:07
→ : 青蛙跳跳上山應該不難吧109F 03/08 16:40
推 : 在家做滾輪，從5下開始，到每日100下。肌力保證足夠110F 03/08 16:54
推 : 斯洛伐克 slow fuck 供參111F 03/08 17:01
推 : 可是我聽日本男優說節食太瘦反而會沒力氣，反而都刻意112F 03/08 18:43
→ : 增胖耶
→ : 而已你們看日本男優有健身的有幾個?大部份都老醜肥
推 : 就是不夠色，做愛我覺得天生佔大部份，就像遇到火災，
→ : 管你有沒健身，跑多快，東西多重都拿的動一樣
→ : 爽起來什麼體力都有了
→ : 不夠爽吧
推 : 或者說你撐過20分鐘給你2萬，包準你都有力氣
→ : 增胖耶
→ : 而已你們看日本男優有健身的有幾個?大部份都老醜肥
推 : 就是不夠色，做愛我覺得天生佔大部份，就像遇到火災，
→ : 管你有沒健身，跑多快，東西多重都拿的動一樣
→ : 爽起來什麼體力都有了
→ : 不夠爽吧
推 : 或者說你撐過20分鐘給你2萬，包準你都有力氣
推 : 日本片都剪接的，會信我也是傻了，白痴嗎120F 03/08 21:45
推 : 剪接的至少有幾段是猛的啊121F 03/08 22:24
推 : 剪接的看花絮叫某些大叔去拍也沒辦法你信不信
推 : 剪接的看花絮叫某些大叔去拍也沒辦法你信不信
→ : 還 蠻 屌 的 屌 爆 了123F 03/08 23:57
→ : 重訓至少重量30公斤以上深蹲124F 03/09 00:23
→ : 深蹲50個起跳，3個循環。分腿蹲循序+到30個，其他伏地125F 03/09 08:04
→ : 挺身加減做，很夠用了
→ : 我是80+深蹲以上，看自己能力，慢慢+，做完很舒服
→ : 挺身加減做，很夠用了
→ : 我是80+深蹲以上，看自己能力，慢慢+，做完很舒服
推 : 不要抽煙、喝酒128F 03/09 08:25
推 : 對啦！我知道的幾個海王，千人斬，浪大叔，健身沒有，129F 03/09 15:09
→ : 沒抽煙是真的，(但也有抽煙，喝酒，熬夜樣樣來還是很
→ : 浪的
推 : 海王，有老婆還有小三小四的，應付都沒時間了還有空健
→ : 身
→ : 沒抽煙是真的，(但也有抽煙，喝酒，熬夜樣樣來還是很
→ : 浪的
推 : 海王，有老婆還有小三小四的，應付都沒時間了還有空健
→ : 身
→ : 跑步，重訓134F 03/09 17:39
噓 : 才爬兩個小時？一堆女山友一次都爬十小時以上的欸......135F 03/09 21:17
→ : 跟過一堆縱走團 絕對都是女生>男生
→ : 這運動量絕對輸給很多女生
→ : 跟過一堆縱走團 絕對都是女生>男生
→ : 這運動量絕對輸給很多女生
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