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作者 foreverever2 (可單可雙)
標題 [懷孕] 孕期吃的三款補鈣產品
時間 Tue Mar 28 16:13:35 2023

來分享一下孕期吃過的補鈣的保健品
主要是孕期中發現半夜容易抽筋
而且肚子越大感覺膝蓋容易痠痛
醫生跟身邊的媽媽友都建議可以補充鈣質或是攝取鈣片
過程中看了很多文章、報導也諮詢過醫生
幾個重點是我比較在意的：

1.吸收率高的成份
2.含其他幫助吸收的成份這樣不用吞一堆
3.價格合理

後來實際吃了幾種之後發現，最好可以一次吃完
不要一天分好幾次，真的會忘
好吞、沒怪味也很重要
有的光是開罐聞到味道就想吐了，這種就吞不下去...
以下列出我吃過的三種補鈣產品


*BHK’s孕媽咪螯合鈣錠*

BHK的鈣片主要成份是胺基酸螯合鈣
是吸收率最好的成份種類
另外含有維生素C跟D幫助鈣吸收
還有鎂跟鉀也是很重要的礦物質有益肌肉、血管
這款鈣片是三種裡面顆粒最小的
我都是睡前一次吞兩顆
沒有什麼脹氣的問題
大概二週就慢慢感覺到抽筋問題改善

https://i.imgur.com/xsqLQwf.jpg
[圖]

*滋骨加強咀嚼錠*
https://i.imgur.com/Xy6AcWS.jpg
[圖]
滋骨應該算是藥品
這款是磷酸鈣，查了一下網路上的藥師文章
表格上面寫吸收率只有25%
而且要特別注意，如果腎臟功能不好不建議服用
滋骨成分也比較簡單，沒有其他輔助的成分
只有維生素D3而已
它是咀嚼錠，我自己沒那麼喜歡
雖然不至於很噁心，但也不算好吃
一次服用一顆，一天要吃個2-3次
但我常常忘記吃...
吃了沒幾次就放棄了


*LAC優鎂鈣粉-檸檬口味*
https://i.imgur.com/6qNRhsW.jpg
[圖]

LAC是檸檬酸鈣
這款是粉狀的劑型，檸檬味算是還可接受
小心不要嗆到就好
除了幫助鈣吸收的維生素C、D，還有鎂的成份
另外有添加膠原蛋白跟維生素E
也是有助於骨骼合成
不過細看成分表其實比例沒有很高就是輔助性質
本來想說可以順便補充膠原蛋白XD
成份上我覺得還ok
但建議一天分3-4次服用，太容易忘了
方便性也需要加入選擇保健品的考量中

以上分享三種鈣質產品的綜合心得
最後附上我做的比較表
https://i.imgur.com/RdGAMMc.jpg
[圖]

這三種的種類剛好不太一樣
大家可以加減看看~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.121.121 (臺灣)
※ 作者: foreverever2 2023-03-28 16:13:35
※ 文章代碼(AID): #1a8g6nWb (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1679991217.A.825.html
推 jocelyne: 請問LAC會很甜嗎？之前買了costco的威德覺得
有點太甜1F 03/28 16:50
→ RiriLey: LAC的我覺得不會太甜～～3F 03/28 16:56
推 linda888: 之前也是吃醫生開的咀嚼錠，但我那時候對味道很敏感真的不太有辦法咬碎...4F 03/28 17:19
→ becky72: Lac 不甜！之前吃好市多的太甜6F 03/28 17:24
推 MasterWindu: https://i.imgur.com/gUthoZo.jpg
https://reurl.cc/Rv9Gm97F 03/28 18:07
[圖]
 
磷酸鈣 - 維基百科，自由的百科全書
[圖]
磷酸鈣，化學式Ca3(PO4)2，在人的骨骼中普遍存在。
推 jimmy911112: 碳酸鈣跟磷酸鈣較容易產生不適感，家人是營養師比較推薦天然的海藻鈣、化學合成的較易有殘留物的風險隨餐吃比較不會忘，鈣含量單次攝取200-400mg為佳，過多吸收會變差9F 03/28 20:38
推 beugodon: 滋骨是很有效的鈣片，孕期抽筋吃完都不抽了，其他牌無法改善13F 03/28 21:40
推 babyminu: BHK跟LAC都吃過 感覺都不錯 跟你一樣很容易忘記吃 後來LAC一天只記得吃一次XD15F 03/29 00:58
→ puddy: 滋骨是醫療等級鈣片，比食品級鈣片吃下去更安心也更信服17F 03/29 03:54
推 s6612987: 跟我一樣也喜歡找含比較多種成分的，畢竟吞藥苦手能少吞一點是一點哈哈19F 03/29 09:17
推 jilllue0907: 我是一路吃好市多的檸檬酸鈣，覺得味道就像維他命C粉沒有覺得太甜XD 也確實有改善抽筋問題~不過確實每個人會適合的不一樣，找到適合自己的就好21F 03/29 10:02
→ QQOQQO: bhk不錯 還蠻好吞24F 03/29 11:39
推 missYmiss: 謝謝分享～我也是抽筋問題超嚴重在找適合的鈣片，BHK這款感覺不錯25F 03/29 16:27

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