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作者 alucard6310 (人生只為漫畫而活)
標題 [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？
時間 Sun Jul 16 20:27:35 2023

尼特羅會長的一萬次正拳如今已經變成一個梗
https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
[圖]

任何格鬥、劍戟漫只要講到同種動作次數很多，常常尼特羅就會被搬出來講。

而之前某個YTB為讓獵人復刊每日萬次後來改成千次，打完之後長期腰酸背痛
https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
[圖]

可是阿...一些頂尖選手也常常每日菜單不同部位有時千次、500次也沒事。

請問是不是有啥能量效率、休息時長理論是那位千次正拳的人沒做的？

是組數之間的間隔嗎？
例如：
每打100次休息1分鐘在繼續

還是營養補充？
沒有補充蛋白質還有聽說會吃100%的巧克力？

還是因為沒有循序漸進一次過於大量？

又或者其實可以一天打滿萬次休息到肌肉完全復原在打效率更好？

如果要讓1萬次變成真的有效的運動請問要注意啥？

最近閒著沒事想挑戰看看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.26.238 (臺灣)
※ 作者: alucard6310 2023-07-16 20:27:35
※ 文章代碼(AID): #1ai-8v0z (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1689510457.A.03D.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？
07-16 20:27 alucard6310
Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？
07-16 20:52 ntc039400
Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？
07-17 08:04 asd911420
Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？
07-18 20:42 alucard6310
→ ArgoVesta: 你會先肌肉溶解 88881F 07/16 20:28
我練拳擊閒著沒事打千次（100次休息1分），還加啞鈴0.5kg反而沒啥事耶= =
推 attacksoil: 可能循序漸進可以吧 我外行2F 07/16 20:30
很多人忽略會長其實是體能練到極致才打，所以本身肌肉量夠，但一般人沒那肌肉真的不
要一次大量。
推 pgame3: 我是覺得這不要白目亂試，頂多先從兩三百次3F 07/16 20:30
→ groundmon: 關鍵是在“心存感激”吧，尼特羅他那個是念，只有練身體沒有精神面支持，甚至搞什麼效率化，就只有身體搞壞這種結果而已4F 07/16 20:30
我覺得耐心很重要，最近打千次感覺跟跑步機跑步一樣好無聊...容易膩是一點

打這個真的跟修禪類似
→ minoru04: 因為不是功能性訓練吧7F 07/16 20:32
推 comicreader: 你要享受這個過程，一開始花了超過18個小時，過了8F 07/16 20:33
→ minoru04: 以前莒拳隊時期常常一天就是各種拳腿各千下 最後都是沒什麼效率的擺動作到組數目標而已9F 07/16 20:33
混數字沒啥意思，最近重練基本就是矯正姿勢，一拳一拳矯正

希望下次去打拳願能漂亮點，姿勢走型的太嚴重= =
→ comicreader: 兩年察覺異狀，做完之後太陽還沒下山，最後一個小時11F 07/16 20:34
推 j147589: 手綁在馬達上面放鬆 馬上就一萬次12F 07/16 20:34
→ bnn: 從18小時進化到一小時打完 當然是效率化13F 07/16 20:34
推 JohnShao: 以生理學角度來說，循序漸進肯定是必須的14F 07/16 20:35
→ comicreader: 完成，之後就是祈禱，同樣用獵人來說是小傑奇牙在15F 07/16 20:35
推 amsmsk: 用機械手臂16F 07/16 20:35
→ JohnShao: 再來是間隔休息，除了每組中間外其實連續打幾天後也是得休息至少一天17F 07/16 20:36
※ 編輯: alucard6310 (101.12.26.238 臺灣), 07/16/2023 20:37:35
→ JohnShao: 最後就是營養攝取充足讓肌肉修復，不過比起搞這個，現今的運動模式更科學也更安全19F 07/16 20:36
→ comicreader: 貪婪之島慢速對練，本來武道就有的鍛鍊法，慢到你21F 07/16 20:36
推 belucky: 那個是有念的世界  也幾乎是制約的形式讓他強大無比22F 07/16 20:36
→ comicreader: 自己可以修正他最後內化他，當然你想要的是自殺那23F 07/16 20:37

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