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標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Wed Aug 23 20:39:53 2023
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Wed Aug 23 20:39:53 2023
強者我自己（有人這樣說的嗎 www
半年內靠著168+運動，從99.8減到78左右，
不過因為身高屬於沒人權那個範圍，所以去看醫生偶爾還是會被說要瘦一點。
站在鄉民圈裡面一定也會被說是胖子的那一種，
不過我自己知道我三酸甘只有55，醣化4.8，高密度膽固醇60幾，
光看體重說這些數字沒啥人會信阿，但你說我健康還是不健康？
回到標題，我好奇的查了一下，
光看體重說這些數字沒啥人會信阿，但你說我健康還是不健康？
回到標題，我好奇的查了一下，
https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/1255.html
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日本通車是一件很平常的事，搭車轉車走到公司，平均下來真的走很凶。
網站裡面資料，20-60歲，一天平均走7.8000多步，台灣我查倒是平均5000多，
但我是我有點懷疑，巷口買飲料都要騎摩托車了，這步數有點...:P
且日本人走路比較像是有點快走，因此又加速了熱量的消耗。
因此身材普遍會比較好。
最後我自己想說的，減肥啥的目的都是為了健康，盡量年輕一點還沒爆炸之前維護，
多少可以讓自己往後可以過的舒服一點。自己主要是因為當時飯前血糖已經118，
醫生說超過120就有危險性。但差那個2搞不好吃一口飯就跳過了，
也沒啥好放心的，因此就一狠心（？）瘦回20幾年前的體重，
但也不會因為數字或是目標達成就整個放鬆。
前面有人回文有寫一句個人覺得很讚：減肥是一種生活的方式改變～之類的，
減肥到現在我吃早餐的次數還真的不到5％，看到零食會想一下，
要吃大量碳水前會想一下等下要做啥（有運動之類的就吃了啦！）
整個就是飲食方式大改變，因此對這句覺得形容的很讚。
要吃大量碳水前會想一下等下要做啥（有運動之類的就吃了啦！）
整個就是飲食方式大改變，因此對這句覺得形容的很讚。
有興趣的去fitness版找一下文章，不是省錢版不要跑錯了 lol
最後我自己還是很推一天一餐只吃肉跟菜這吃法，
因為可以吃的很爽然後不用客氣而且也不會變胖還可以消脂，
減肥期間很常去吃吃到飽，吃到店長店員都知道我了 -o-b
最近應該會在更新一下近況，互相砥礪，祝大家都健康 -o-y
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.95.89 (臺灣)
※ 作者: akumahirosi 2023-08-23 20:39:53
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692794395.A.5F3.html
※ 同主題文章:
08-09 23:23
… ×34
08-12 13:01
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08-23 10:08
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-23 20:39
→ : -o-1F 08/23 20:44
推 : 7.8000步和5000步根本沒差多少 不用神話走路2F 08/23 20:44
推 : 我也很喜歡吃到飽，一些連鎖韓式平價烤肉超讚3F 08/23 20:44
推 : 醫生看身高是算BMI部分，所以慢慢減下去是可以的4F 08/23 20:45
→ : 訓練完洗個澡去吃到飽瘋狂吃肉補碳水超爽
可惜400以下火鍋吃到飽都倒光了 懷念150吃到飽時代5F 08/23 20:49
可惜400以下火鍋吃到飽都倒光了 懷念150吃到飽時代5F 08/23 20:49
推 : 厲害啊，我半年才減12公斤，我三餐正常7F 08/23 20:49
→ : 沒必要跟別人比減重速度 身體又不一樣8F 08/23 20:54
推 : 不要神話走路了 就去運動就好 有那走路的時間不如去健身房9F 08/23 20:55
推 : 推,有動永遠比沒動好,那些說"動太少(低強度)沒用"的就是落入0與1(00)的陷阱,就算你只做20,也比0好非常多10F 08/23 20:58
推 : 沒有神話走路
胖子剛減肥的時候也是建議快走而不是跑步跟高強度運動12F 08/23 21:00
胖子剛減肥的時候也是建議快走而不是跑步跟高強度運動12F 08/23 21:00
推 : 最可怕的是,都不動的網民,在那打擊想要開始動的人
走路沒屁用拉,沒心跳達標做辛酸拉,長有氧就是在混不如去健身房拉,如果你認真動半小時就沒力就夠了拉14F 08/23 21:00
走路沒屁用拉,沒心跳達標做辛酸拉,長有氧就是在混不如去健身房拉,如果你認真動半小時就沒力就夠了拉14F 08/23 21:00
→ : 走路最簡單，持續走路一小時，身體自然會燃燒脂肪17F 08/23 21:03
→ : 這些話最後的效果就是讓人直接做短時高間歇.大重訓,然後短時間養不成習慣,受傷停下來,恭喜改變失敗!18F 08/23 21:03
→ : 進階就游泳，受傷機會最低且消耗脂肪最多20F 08/23 21:05
推 : 運動本身是負責又快樂的事,不需執著要"高效短時高強度的運動,很多人可以比自己想像中的還要閒,不用把自搞成大忙人,好像每天只剩30分鐘給自己運動才是現代人21F 08/23 21:05
→ : 都兩個禮拜的串了還吵得起來喔 前面不都一堆數據文了24F 08/23 21:10
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