作者 showwhat2 (風流無處止一家)標題 Re: [閒聊] 下班如何保持體力去健身時間 Sun Jan 28 19:29:58 2024
※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: 當保全上班12小時
: 太累少去健身
: 因此體力下降
: 體力下降上班覺得累
: 覺得累不想去健身房
: 陷入了這個死循環
: 看健身少女都是學生
: https://i.imgur.com/45TTwSI.jpg
: 想去就去
: 要怎麼做或吃喝能保持體力
: 晚上睡覺又不會被影響呢
總之先做一點可以做的，不要把開始設定得那麼困難。
上班我覺得看個人啦，我也不知道保全工作內容。
如果有機會或空檔可以稍微鍛鍊一下也是很不錯的選擇。
其實也有坐著就可以鍛鍊的方法，自己加減找資料做做也不錯。
下班的話，ACG活動隨便挑一個來超慢跑之類的吧，也不要管效果了，有動總比沒動好。
什麼原神之類的，每日任務和耗體剛剛好。
捧著手把或手機之類的開始慢慢跑，不用也能加減活動一下、流個汗溫暖身體。
不想玩也可以看個動畫或特攝慢慢跑，跑完一話剛好三十分鐘。
然後睡前一小時聽一些想聽的可能小說有聲書、Vtuber或是ASMR之類的。
一邊加減做伸展、很舒服的，有興趣也可以學按摩自己按，身體可以舒緩不少痠痛。
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※ 作者: showwhat2 2024-01-28 19:29:58
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Re: [閒聊] 下班如何保持體力去健身
01-28 19:29 showwhat2
推 StBeer: 有便宜的正經按摩嗎？1F 01/28 19:32
推 chuckni: 什麼叫便宜正經...你對按摩是不是有什麼誤會...4F 01/28 19:34
推 Cielo29: 大部分的按摩都是正經的好嗎…5F 01/28 19:38
推 chuckni: 看你覺得700-2000算不算便宜吧？盲人的通常會比較低，想要連鎖有KARADA7F 01/28 19:44
推 decom: 我有氧操到zone3甚至zone4的時候根本沒辦法追劇，是我心肺太差嗎？9F 01/28 20:01
→ chuckni: 跑步要習慣，以前大學長跑訓練跟校隊一起跑的時候他有說一開始也是很喘，要先專注呼吸調節，久了習慣了之後再開始慢慢增加距離時間速度，然後時長拉高了之後也還有餘裕再去想怎麼打法跑步時間，很多人能邊跑邊看電視動畫是因為他們已經習慣調節呼吸了，不適應跑步一開始就想分神做別的事情的話體力消耗反而會加劇，另外聽音樂可以幫助運動協調，推薦初期先聽音樂然後試著照節奏調節呼吸就好，你覺得有餘力再去提升娛樂層級11F 01/28 20:07
推 doremon1293: 就去健身房跑個步 看兩集奧特曼就回家 所以健身房 選近的超級重要 超過10分鐘不能到 都不考慮19F 01/28 21:08
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