回看板
Disp BBS
看板 FITNESS
作者 kensie (我還能愛誰?!)
標題 Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎?
時間 Wed Sep 16 23:51:11 2020

當然可以瘦!

7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187

以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7
https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg
[圖]

說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQ"

我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m)

早餐:我之前都是無糖豆漿+燕麥片+些許穀粉
     後來我豆漿改低脂牛奶了(等等會說為什麼)

https://i.imgur.com/dC8cLVV.jpg
[圖]

中、晚餐:這兩餐都吃的差不多 反正就是青菜+雞肉+水煮蛋
         我晚餐幾乎都在17:30前吃完
         因為我18:00之後 會去慢跑

https://i.imgur.com/w5Dg0gJ.jpg 炒花椰菜米
[圖]

https://i.imgur.com/P3tV3AG.jpg 黑芝麻海苔粉嫩煎雞胸肉
[圖]
---------------
以下是 一年前與一年後的抽血報告

是不同診所 但還是有參考價值

https://i.imgur.com/5UIO4FI.jpg 一年前
[圖]

https://i.imgur.com/3PoKG4p.jpg 一年後
[圖]

我是拿到最近的報告後 我才去拿一年前的

之前抽完 我都懶得去拿 哈哈

很意外的 一年前還是肥宅的我 血糖滿正常的

可能我都不喝有糖飲料 我也不愛吃甜食
------------------------------------------------
          一年前     一年後
血糖        75         79     沒啥變

膽固醇      161        141    降了20

三酸甘油脂  156         88    降了68 這個差最多
------------------------------------------------
肌酸酐與尿酸過高 我有查過 激烈運動會增加這指數

還有 我很愛吃菇類 加上我無糖豆漿配燕麥片吃了大半年

所以拿到最新報告後 我菇類 豆漿 海鮮就不吃了

看之後尿酸會不會降 醫生也有開排尿酸的藥給我吃 倒是真的

腎絲球過濾速率 醫生娘就問我是不是水喝太少

我說 不是呀! 我每天都喝到5-6公升

醫生娘建議我 不用喝太多 反而有負擔
------------------------------------------------
今天我量體重是 107.3kg了  我瘦快20kg了

我還要持續努力 還要再瘦20kg(過陣子會去重訓練肌肉)

想瘦回大學的身材.....

大家 加油!

(剛剛沒弄好 重PO QQ")

--


 ◆ 你不夠資深喔！                                              [按任意鍵繼續]

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.5.245 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VOZHo8i (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600271474.A.22C.html
推 kuninaka: 帥喔
187好高喔 已經滿分了1F 09/16 23:54
→ kensie: 還好啦~高沒用呀! 現在要有摳摳3F 09/16 23:56
推 ruyi728: https://reurl.cc/OqVXmv4F 09/17 00:18
國健署

 
→ croczoar: 你都不在意腎臟功能的嗎？5F 09/17 01:09
→ loveenvy: 尿酸10超級高，要小心哦！雞胸的普林不低6F 09/17 01:10
→ croczoar: 有在跑步流汗又補水的話，不至於會這數字7F 09/17 01:10
推 cuba391156: 想要有這高度QQ8F 09/17 01:19
推 halulu: 欸 eGFR 不到60 你先找個醫院腎臟科檢查一下
認真建議你去看看發生什麼問題9F 09/17 02:54
推 jojosie: 快去大醫院腎臟科做檢查11F 09/17 07:00
→ kensie: 我會去檢查的 謝謝大家12F 09/17 07:53
推 Doralice: 現在還有LDL, HDL沒分開的建議所喔...13F 09/17 09:47
推 decorum: 不看好你的成果 不斷吃少數的食物 不可能維持長久 減重是要改變長期的生活型態
建議吃多樣的食物 只把握一原則：減少碳水化合物14F 09/17 10:17
推 Doralice: 與其過陣子，其實你現在就可以開始重訓了，只有好處沒壞17F 09/17 11:03
推 kryadsr: 為甚麼不吃菇類，有壞處嗎？18F 09/17 11:07
推 halulu: 與其重訓 希望他趕快去給醫生確定一下腎臟...沒有大問題再來開始重訓...19F 09/17 11:21
→ kensie: 我會去看醫生的謝謝！會吃這樣 是為了先瘦身與減脂 等瘦到我的目標後 會正常吃的 持續運動21F 09/17 11:50
推 halulu: 等下 你所謂的正常吃是什麼? 你想變幾公斤就要吃得像
幾公斤 飲食方法要可以長久維持的而不是到了一個程度
回到以前的吃法 如果以前叫正常吃 就不會是這個體重了23F 09/17 11:54
→ kensie: 當然不是回到以前那樣吃呀！就是正常的飲食 加上持續的運動 之前是米飯 油炸類吃很多 又沒運動 所以就一直胖26F 09/17 12:00
推 ruyi728: 推 想變幾公斤就要吃得像幾公斤28F 09/17 13:44
推 swgun: 水喝太多了 減醣不能這樣喝水29F 09/17 13:53
推 qoq0417: 不到兩個月20公斤？太強了@@30F 09/17 15:58
推 epson5566: 跟你說 你很難減下來你要的31F 09/17 17:43
推 kuninaka: 樓上怎麼說？32F 09/17 17:52
推 cruby841031: 樓樓上可以給些實質建議嗎…33F 09/17 18:23
推 oldriver: 5-6公升太多了吧 光聽就覺得很飽34F 09/17 18:36
推 iamoldtwo: 好大隻35F 09/17 19:20
→ kensie: 我是大隻佬呀!!! 哈哈 也謝謝各位建議 Orz36F 09/17 20:31
推 WiNdexEX: 水喝體重＊40cc差不多37F 09/17 21:27

--