回看板
Disp BBS
看板 FITNESS
作者 SHANDer (可黏阿)
標題 [問題] 購買體脂機之疑問
時間 Sat Nov 14 20:00:11 2020

各位版友大家好

本人(男)33歲/165公分/65公斤

年輕時因為很瘦從來不在乎體重，中年發福後痛定思痛，兩個月前69公斤

最近減了4公斤，想要繼續減，並且想要未來能保持在60公斤上下

但因為最近才有體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率的概念

(題外話:我最近在瘦都是瘦四肢，肚子一顆大大的很醜，氣死，還有下巴肉

已在瘋狂運動，但需要一點成效數據來自我激勵)

覺得光看體重不準確

我有上網找過資料

體脂計可以看相對值不能看絕對值 以及看鏡子最準

但因為我眼盲 看鏡子以及拍照似乎看不太出來

想說有個數據可以參考比較客觀 而且如果有在改變也有成就感

然後我上網看，要能夠偵測到

體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝

要買到知名的歐姆龍約需2000 TWD左右

但問題來了

1.CP值高的體脂計有推薦的嗎?

我其實當然更想便宜處理這件事情，因為我是"預算敏感族群"

但我對於沒牌的體脂計沒信心，擔心買到快樂表

所以傾向買歐姆龍，但假如一般沒牌的如果不會不準的話就願意購買

2.其實不用買到多功能?

即便是相對知名的歐姆龍，網路上很多人也說是快樂表...

不知道到底會不會他能夠參考的數值其實只有體重跟體脂肪?

而如果連體脂也是快樂表的話，其他數值有可參考性嗎?

(我看到網路蠻多人吐槽小米的)

3.這些數值的計算方法?

然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算

內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝的阿

體脂我知道可以透過電阻，但其他那些數值是要怎麼量?

如果也只是靠電阻換算，我買台最便宜的體脂機

自己計算機或EXCEL代公式就好，何必糾結要多功能呢?

先感謝回答的大神了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.123.78 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VhyREZD (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1605355214.A.8CD.html
推 kenQQ: 真的要省 就買體脂夾吧1F 11/14 20:07
也想知道除了體脂之外的數值啦 不過感謝你的推薦 列入評估
推 tilasmi: 33歲，中年發福？2F 11/14 20:28
我生活習慣都沒有變，但過30後體重直線上升，應該是年紀到了基礎代謝下降吧?
→ xdbx: 我買一千多的看體重體脂而已  早上起床尿尿後量
反正最後還是看鏡子最準啦  數據只是短期追蹤用的3F 11/14 20:40
推 jc19871110: 天天量腰圍也可以阿5F 11/14 21:04
突破我盲點
推 sodahaini: 去體驗萵苣 送一次inbody測量6F 11/14 21:08
感謝建議
推 line6sorrow: 體脂夾我用過，真的有難度
最簡單便宜好用的還是皮尺一條量腰圍7F 11/14 21:11
好ㄛ
推 golover: 千萬不要省，買了可以用很久，hbf702t敗下去吧，這個是量四肢的，準確多了
另外你說不準確，個人經驗可以分成幾項，第一：剛睡醒量，體脂最高，早上體脂都維持在高的量測值。第二：在運動後跟洗澡完，體脂會量到比較低的範圍，第三：其他像是飯前飯後，喝水前後不會差太多，除非喝大量水，吃大量飯，大概在中間，整體範圍在＋－1.2之間跑
還有你說的胖都胖肚子，這是胰島素阻抗高顯現出來的結果，檢查一下你的腳踝，手肘，脖子後，有黑色沉澱，都是胰島素阻抗的表現
嚴重的話就是糖尿病前期9F 11/14 21:29
推 TllDA: costco那台一千出頭的就可以了 這東西沒有準 只有長期趨勢20F 11/14 21:54
推 golover: 另外肚子大代表有脂肪肝，可以檢查皮膚，小腿有沒有抓癢的徵召，濕疹之類，代表肝代謝不好，必須特別重視21F 11/14 21:57
感謝你 看來對於突然開始吹氣球般發胖我也該去健康檢查一下了
推 bbcer: 165/65,這樣不胖啊,不用買,皮捲尺+鏡子+體重秤就很夠用了吧體脂機是生物電阻抗分析,醫師說數據影響因素多,用來看趨勢https://reurl.cc/Ezy4za 蓋伊有量體脂機和DXA,差了4~5%23F 11/14 22:00
感謝專業發言!!
推 prodigal: 肚子大四肢瘦跟基因無關 單純就是沒運動的胖 除了運動也沒什麼其他選擇了26F 11/14 23:09
原來只是沒運動啊 錯怪基因了
→ tilasmi: 運動才是正解啦28F 11/14 23:51
推 qazws08: 既然有預算考量，就買皮尺就好，用腰臀比記錄29F 11/15 01:23
推 finalwave: hbf702t有一個缺點就是因為他測很多項
任何一項低於5.0% 除了體重和BMI以外的資訊都會變--
最容易低於5.0%的就是皮下脂肪率的身軀部分
加一加身體其他部位和內臟脂肪 能量到最低的體脂率
大約落在8%
https://imgur.com/a/duwSNnb30F 11/15 01:29
[圖]
推 finalwave: 不過4點測量當然還是優過單純腳踩36F 11/15 01:36
感謝喔!!
推 kissung: 小米CP值高37F 11/15 07:28
聽說很快壞&快樂表耶@@
推 kuninaka: 33歲中年？38F 11/15 08:10
我老得快
→ kuangit29: 看到基因問題差點噓下去 還好我忍住了39F 11/15 09:54
只是我自己運動還不足，錯怪基因了，文章修改掉了
※ 編輯: SHANDer (114.41.119.23 臺灣), 11/15/2020 11:19:52
推 mississibbi: 我覺得投入健身初期是蜜月期，每週外觀應該
都會有點變化，體脂計應該是認真減脂並且運動半年後再來考慮就好。40F 11/15 11:45
推 kuninaka: 那是你自己不運動而已
一堆人五六十歲還保持得很好
喜歡數據的話，買個皮尺量就好
家用體脂計太浮動我已經不用了
33別說自己中年 一堆人會氣死43F 11/15 12:41

--
作者 SHANDer 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄