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標題 Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?
時間 Sun Aug 1 17:48:29 2021
作者
標題 Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?
時間 Sun Aug 1 17:48:29 2021
借標題問一下，之前一直很困擾的兩個問題
第一個是 總之只要吃到基代，目前可知是不太會有傷身的問題
但是如果假如基代1800 然後早上極端一點只吃100
中間一直用喝氣泡水 白開水來撐住自己
睡前理論上可以吃1700卡的食物來撐飽自己 又能維持身材
這樣對嗎?
第二個是
假設一個120公斤的胖子 理想體重是70公斤好了
那他到底是要吃到120公斤的基代 還是70公斤的基代呢?
(搞不好他吃到70公斤TDEE都還沒到120公斤的BMR....)
(搞不好他吃到70公斤TDEE都還沒到120公斤的BMR....)
還請知道的版友解答
感謝再感謝<(_ _)>~
--
謝謝大家解惑<(_ _)>
第一個問題其實只是說
在減脂過程中 偶爾混和上上班壓力很大
這時候會去買垃圾食物想麻痺一下自己orz 但是 又不想破了一直以來的飲食控制
就想說 那不如早餐吃一點墊墊肚子 中間忍耐一下
晚餐再好好放縱的吃(不是每天這樣~大概2-3周會有一次)
彌補一下罪惡感XDDD
謝謝各位的指點~~~~
--
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※ 同主題文章:
07-22 18:46
07-23 12:37
Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?
08-01 17:48
→ : 一完全不行阿，氣泡水是灌二氧化碳耶，人體需要氧怎麼灌二氧化碳。
至於第二個問題，最簡單的標準。
能夠維持日常生活且身心狀況感覺良好就好了阿。1F 08/01 17:56
至於第二個問題，最簡單的標準。
能夠維持日常生活且身心狀況感覺良好就好了阿。1F 08/01 17:56
→ : 沒吸收沒用啊5F 08/01 18:00
推 : 第一個問題 我在猜身體適應力很強 你真的這樣吃 身體習慣了一樣能吸收足夠養分6F 08/01 18:19
→ : 而且吃1700卡，我男的吃到一千都已經很撐了，你要吃到1700一餐，除非你不是吃原食物，我吃原食物，一千已經滿飽了，第一行不是很撐是滿飽了，一千二已經很撐了，一次吃到一千七，你有點想太多。不然你就是要整個晚上很難過，不然就是吃莫名其妙的高熱量食物。
理論上，還真的是理論上。8F 08/01 18:22
理論上，還真的是理論上。8F 08/01 18:22
推 : 行啊，但是你沒有想到晚上身體準備休息時暴飲暴食的傷害還有無法吸收的問題
我舉例你一天就吃兩頓麥噹噹一千八百卡然後看看一個月後身體會怎麼樣14F 08/01 19:08
我舉例你一天就吃兩頓麥噹噹一千八百卡然後看看一個月後身體會怎麼樣14F 08/01 19:08
推 : 第一個問題要在加一個前提 營養素充足 但加上前提還是有傷胃跟營養素吸收效率的疑慮 第二個問題也是要加上營養素充足 但要在120公斤的狀況吃70公斤的基礎代謝且營養不虞匱乏 或許有可能 但你非常需要電子秤跟良好的營養學知識 畢竟在較低的熱量要攝取足夠的營養 難度相當高 除了食物挑選必須很嚴格 還要有不少的補劑輔助 高蛋白粉 肌酸 鈣鎂鋅錠 維他命 魚油 你可能都需要準備 也要考慮吸收率 有的安排空腹吃 有的要飯後吃 各方面知識都要鑽研一下 其實如果你120公斤 先從挑選好的食物吃八分飽開始 不要限制熱量 但嘗試紀錄熱量 應該就會有進步 然後再慢慢微調 這是一個最簡單 也最不傷身體的做法
沒必要一上手就要做到最嚴苛的18F 08/01 20:19
沒必要一上手就要做到最嚴苛的18F 08/01 20:19
推 : 一不用考慮…一餐1700…
來來來…你告訴我怎麼吃可以吃到1700
大胃王都未必能天天做到一餐170030F 08/01 20:51
來來來…你告訴我怎麼吃可以吃到1700
大胃王都未必能天天做到一餐170030F 08/01 20:51
→ : 一個大披薩就破一千七了吧33F 08/01 20:52
→ : 二..120kg的基帶就對了
基代只是一個數字
基本上你吃健康..沒亂吃
一年下來就能看到很大的改變了
胖就真的只是吃胖的34F 08/01 20:53
基代只是一個數字
基本上你吃健康..沒亂吃
一年下來就能看到很大的改變了
胖就真的只是吃胖的34F 08/01 20:53
→ : 一年也太久，三個月就很明顯，半年就180度。
又或著是1個月就很明顯，3個月就180度。39F 08/01 21:02
又或著是1個月就很明顯，3個月就180度。39F 08/01 21:02
→ : 到底為什麼會有這種困擾 這樣吃有什麼好處嗎41F 08/01 22:33
推 : 這樣要幹嘛？42F 08/01 23:08
→ : 基代會隨著體重下降而降低43F 08/02 00:01
推 : 一千七有很難嗎？兩碗超商咖哩飯…44F 08/02 00:03
→ : 不是難不難的問題是有沒有必要的問題。45F 08/02 00:07
→ : 一日一餐，1700並不難阿…46F 08/02 00:28
推 : 如果是吃漢堡薯條披薩可樂 一餐1700不難 但這樣吃一樣營養不良 沒有比低於基代好多少 如果兼顧營養 足夠蛋白質 油脂 維生素 膳食纖維 以一般人的食量就比較難47F 08/02 00:33
推 : 一樓到底在公殺毀 人體需要的氧氣是從肺來的又不是用吃的
吃進去的二氧化碳只會打嗝放屁排出而已不會利用50F 08/02 09:26
吃進去的二氧化碳只會打嗝放屁排出而已不會利用50F 08/02 09:26
推 : 不用原型我一餐3000都吃給你看 不服對賭53F 08/02 10:39
推 : 一樓有點屌XDD54F 08/02 11:07
推 : 我比較好奇你為什麼想要這樣子安排吃東西？有什麼論點想要輔助實行嗎？還是非常怕半夜餓醒？但是這種吃法比較容易因為太撐半夜無法睡覺呢，對身體沒有比較好，一般而言很怕餓醒應該睡前安排300大卡差不多了55F 08/02 11:12
→ : 你需要去醫院做檢查聽取專業意見吧......身體只有一個59F 08/02 12:01
推 : 一樓是教主阿60F 08/02 12:01
推 : 17000哪會很難@@61F 08/02 14:22
推 : 樓上很猛喔 就算能吃垃圾食物17000我也沒辦法62F 08/02 14:57
推 : 一餐1700隨便吃些五花那種高脂肉也能達到啊 一餐17000就真的猛63F 08/02 15:12
推 : 吃堅果 300g就超過1800了 很難嗎？
給原po 板友有的是國中生 也有醫生營養師 網路上一大堆專業的看法 不用來這邊找答案65F 08/02 15:29
給原po 板友有的是國中生 也有醫生營養師 網路上一大堆專業的看法 不用來這邊找答案65F 08/02 15:29
推 : 17000比魔山頂峰時期吃的還多68F 08/02 15:53
推 : 17000不是打錯嗎XDD69F 08/02 17:17
※ 編輯: JSD (111.241.94.141 臺灣), 08/02/2021 17:35:50→ : Sorry typo Orz 1700拉~~ 嗚嗚 抱歉抱歉70F 08/02 17:35
推 : 一樓那個ID根本不意外，那觀念根本中世紀亂入的。71F 08/02 18:52
推 : 一千七很難嗎 垃圾食物很快就爆了72F 08/02 20:36
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