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Ulzzang
(月僉言贊)
標題
[問題] 168斷食早餐
時間
Mon Aug 9 00:00:44 2021
最近想開始執行168斷食,早餐不吃
我可以早餐時段不進食食物
但平常早上有空腹喝雞精的習慣
想請教,如果早餐時段只喝瓶裝雞精
正式進食食物在中午
這樣還有算嗎?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.246.24 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X3_-k-E (FITNESS)
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https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628438446.A.F8E.html
推
Ruruto49
: 嚴格的話是不行,只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯
但我覺得熱量缺口才是重點,所以應該是沒啥差別
1F 08/09 00:13
推
Carrarese
: 不算
3F 08/09 02:03
推
spongekao
: 大骨湯沒有熱量嗎?(好奇
4F 08/09 06:17
推
qazxswedcvfr
: 好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行
嚴格的話就只能喝水,無糖茶/咖啡
5F 08/09 07:26
推
Ruruto49
: 我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯,可能煮法有講究吧
7F 08/09 08:29
推
Carrarese
: 大骨湯感覺是另外一派
https://food.ltn.com.tw/article/9336
8F 08/09 08:37
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推
th11yh23
: 你就午餐時再喝不就好了
10F 08/09 08:52
就是一個習慣,想說熱量不到30kcal
已調整~
推
biggoodhead
: 午餐前喝就好了+1
11F 08/09 08:56
推
arsonlolita
: 有熱量就不行
咖啡那種一點點的才可以
12F 08/09 09:06
推
cubegaga
: 你可以試看看一個月 就知道了 每個人體質有差異
14F 08/09 10:36
→
s210633
: 有心要做就徹底一點,雞精不喝也不會怎樣吧…
15F 08/09 11:41
※ 編輯: Ulzzang (220.133.228.239 臺灣), 08/09/2021 12:19:11
推
decorum
: Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過
主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去
喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食
16F 08/09 12:19
推
wtsph
: 吃了就不是168
沒有嚴不嚴格。吃了,就不是168。不管喝什麼充飢的東西,說
19F 08/09 12:25
推
b19870204
: 放到中午喝不就好
21F 08/09 12:29
→
wtsph
: 是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已,168目的要增加胰
島素阻抗
22F 08/09 12:30
→
itieQ
: 168是降低胰島素阻抗吧
24F 08/09 12:37
→
agunnm
: 習慣?改掉就好,不然做一半的幹嘛
25F 08/09 12:47
推
MONSANTO
: 是降胰島素阻抗+1
26F 08/09 13:23
推
a1121210
: 吃維他命礦物質錠水
雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168
自我修正偽168飲食計畫
27F 08/09 15:27
推
j900086
: 個人想法 你可以把雞精的錢省下來
30F 08/09 15:39
今天第一天執行有調整時段了 謝謝各位先輩
※ 編輯: Ulzzang (42.74.123.250 臺灣), 08/09/2021 15:51:28
推
a890036
: 我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊 雖然效果可能不如嚴格16
8但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的
31F 08/09 18:19
推
satan317
: 只有不會刺激胰島素的東西可以入口
33F 08/09 18:28
推
j6m3
: 30聽起來是還好
34F 08/09 20:28
→
jimlexus
: 增加胰島素阻抗會使血糖變高→糖尿病
35F 08/09 21:15
推
tvxq250318
: 會引起血糖變化就不算囉
36F 08/09 21:24
--
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