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作者
標題 [問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎
時間 Fri Mar 4 17:44:00 2022
作者
標題 [問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎
時間 Fri Mar 4 17:44:00 2022
基本上吃太飽就會胖
肚子餓到就會瘦
這個聽起來是人體滿正常的運作
每次要減脂就會有健康達人跟我說：
「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿
你吃少的飲食方式能夠持續一輩子嗎？」
這是正確的嗎？
可是本來就沒有要持續一輩子
減肥時吃少一點創造熱量赤字
等到達標時稍微吃多一點
維持熱量赤字等於零，
又不是說沒吃少就是要爆吃一堆熱量盈餘
有這樣的疑惑蠻久了
但滿好奇大家的想法的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.11.103 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Y8TzY6n (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1646387042.A.1B1.html
※ 編輯: dragoncrest (223.138.11.103 臺灣), 03/04/2022 17:45:01
是因為血糖的關係嗎？
※ 編輯: dragoncrest (223.138.11.103 臺灣), 03/04/2022 18:01:00
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推 : 餓到不等於有熱量赤字 吃得飽不代表熱量盈餘 這兩碼子事
關鍵是食物的品質和營養成分 基本上你吃大量原型食物很難吃到會有熱量盈餘
你吃三包泡麵1500卡 雞胸肉吃1.5公斤也是1500卡 前者吃完還是餓 後者飽到你叫不敢1F 03/04 17:45
關鍵是食物的品質和營養成分 基本上你吃大量原型食物很難吃到會有熱量盈餘
你吃三包泡麵1500卡 雞胸肉吃1.5公斤也是1500卡 前者吃完還是餓 後者飽到你叫不敢1F 03/04 17:45
是因為血糖的關係嗎？
※ 編輯: dragoncrest (223.138.11.103 臺灣), 03/04/2022 18:01:00
推 : 有時候胖子不是餓，只是想享受吃東西的快感，就算他們飽了吐了，還是會繼續吃，所以原型食物吃到飽減肥對某些胖子不一定有用
我就是那種為了吃爽不是為了吃飽的胖子
那其實跟毒癮差不了多少了6F 03/04 18:13
我就是那種為了吃爽不是為了吃飽的胖子
那其實跟毒癮差不了多少了6F 03/04 18:13
推 : 減肥本來就是一個很反生物本能的行為 如果以前吃爽變胖 還想吃爽變瘦 那我只能說夢裡什麼都有 打打手槍尻尻睡 明天繼續一口炸雞一口可樂比較實際11F 03/04 18:17
推 : 我以前真的有個朋友每次吃飯都一定要吃到吐欸，真的飽到去廁所吐那種，但他超瘦，體脂只有 12%14F 03/04 18:30
→ : 胖猴子最近減了50斤，不過我看馬上就會胖回來16F 03/04 18:33
→ : 對17F 03/04 19:06
推 : 一樓不就解釋了 根本兩碼子事
而且記得餓對減脂不是沒效率嗎？
如果是錯誤的方式為什麼不正確的吃飽？？18F 03/04 20:34
而且記得餓對減脂不是沒效率嗎？
如果是錯誤的方式為什麼不正確的吃飽？？18F 03/04 20:34
推 : 同意一樓 原型食物真的沒辦法吃太多21F 03/04 22:19
推 : 真的跟血糖胰島素有關係沒錯啊！之前胰島素分泌失調真的無時無刻都覺得餓，後來抽血檢查發現差點糖尿病，吃藥控制以後，就算只吃兩餐拳頭大的原型食物，也會覺得飽到吐22F 03/04 23:04
→ : 很多人分不清楚餓和嘴饞的分別…26F 03/04 23:15
推 : 看吃什麼吧......炸雞排vs水煮雞胸肉27F 03/04 23:29
推 : 你只按照字面上理解當然有問題，還要考慮吃下去食物的營養和加工調味程度。同樣都是400大卡的肉料理，吃舒肥雞胸肉可以吃到吐，但吃回鍋肉大概半小盤就爆熱量了。
另外要先清楚一件事 - 行為決定你的身體變化。如果你維持營養原型少加工的飲食並且適當運動，你的身體自然會隨著時間往健康的方向變化，反之就變爛變糟。所以如果你沒辦法做一輩子，反反覆覆數月一次改變生活型態，那你的身體也就會在健康與不健康之間反反覆覆28F 03/05 00:22
另外要先清楚一件事 - 行為決定你的身體變化。如果你維持營養原型少加工的飲食並且適當運動，你的身體自然會隨著時間往健康的方向變化，反之就變爛變糟。所以如果你沒辦法做一輩子，反反覆覆數月一次改變生活型態，那你的身體也就會在健康與不健康之間反反覆覆28F 03/05 00:22
推 : 應該說主要還是要克制自己想吃好吃的慾望吧 還好本人吃東西只要有吃飽就沒餓到就好 不會特別想吃到爽 搭配去wg健身慢跑 其實蠻容易就可以瘦下來 慾望控制才是重點36F 03/05 07:45
→ : 回樓上，可惜胖子絕大多數都是想吃爽，順便才吃飽
而原型食物不會有爽感，垃圾食物才會帶來快感
食物癮比毒癮更可怕...40F 03/05 08:19
而原型食物不會有爽感，垃圾食物才會帶來快感
食物癮比毒癮更可怕...40F 03/05 08:19
推 : 看你對餓的定義43F 03/05 09:03
推 : 一樓說的例子應該是因為泡麵主要熱量來源是精緻澱粉跟油；雞胸肉主要是要消化蛋白質，蛋白質會需要比較長時間來把它消化成人體可以吸收的小分子，所以食物在胃部會停留比較久，相對於一下就能變成葡萄糖的澱粉來說，相同熱量的蛋白質可以讓人體有比較長的飽足時間。44F 03/05 09:28
推 : 看吃什麼+150F 03/05 09:35
推 : 是要習慣低熱量的難吃食物(=原形食物) 那份對美食 加工油脂澱粉糖的慾念一旦起來不管飽不飽都沒救了
健康=難吃 這就是殘酷的真理51F 03/05 11:10
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推 : 健康不至於難吃 只是很難達到罪惡級的美味跟心理滿足54F 03/05 11:40
推 : 應該說「不健康=好吃或便宜」才對，因為不健康又不好吃的東西沒有人會去吃
而且健康也真的可以很好吃，除了調味搭配之外，味覺的發展也是有可塑性可以養成、可以自主選擇的
健康=難吃 真的比較是信念55F 03/05 11:42
而且健康也真的可以很好吃，除了調味搭配之外，味覺的發展也是有可塑性可以養成、可以自主選擇的
健康=難吃 真的比較是信念55F 03/05 11:42
→ : 健康的東西可以「好吃」，但不會有「快感」胖子追求的是對吃東西的快感，光【好吃】對某些胖子其實是不夠的60F 03/05 12:13
推 : 幹嘛一直在乎胖子的食慾 快感之類的？控制不了自己就回去打手槍比較快 也顯得身材好的人有多自律
我也當了二十年的胖子 減與不減真的只是為與不為而已 心得只有一個 控制不了食慾 不願意運動 就滾回去打手槍 然後別怨天尤人覺得世界對胖子不友善 打不贏這世界的審美 就加入62F 03/05 12:22
我也當了二十年的胖子 減與不減真的只是為與不為而已 心得只有一個 控制不了食慾 不願意運動 就滾回去打手槍 然後別怨天尤人覺得世界對胖子不友善 打不贏這世界的審美 就加入62F 03/05 12:22
推 : 天然健康+滿足好吃=$$$$$67F 03/05 12:27
→ : 他們68F 03/05 12:27
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