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看板 FITNESS
作者 toto123 (toto123)
標題 [閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎
時間 Wed Jun 22 07:43:46 2022

就是去河濱公園 騎腳踏車

最主要想讓大腿變粗一點 增加肌肉

這種想法會不會 不切實際呢

我知道深蹲 可以 但不喜歡


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 (臺灣)
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推 garry5566: 騎河濱不會  爬山路會1F 06/22 07:53
→ Taipress: 騎河濱 難 騎烘爐地 腳不落地到停車場 久了有機會粗
還有 不能用登山車騎 要用公路車等其他車種2F 06/22 08:44
→ Duc916: 偏競輪/場地/衝刺的體型而且需要輔助訓練4F 06/22 08:49
推 halulu: 可以。 但後來發現騎車到一個瓶頸之後還是跑去練腿了。 分腿蹲是個不錯選擇。5F 06/22 08:50
推 a1121210: 觀光多人自行車，載滿人然後只有自己踩7F 06/22 09:06
推 MatheFuck: 騎飛輪啊8F 06/22 09:37
推 B0Y0: 你可以參考robert forestman 的訓練9F 06/22 09:58
→ h07880201: 如果只是一般通勤量不會 要特別操的訓練自行車才有用10F 06/22 10:51
推 fashsboy: 重點還是在強度要夠，強度不夠騎在久也沒用
https://i.imgur.com/5Z2N8On.jpg這種大腿是你的目標嗎11F 06/22 11:02
[圖]
→ s210633: 以練大腿來說 深蹲可能比騎腳踏車還簡單13F 06/22 11:16
推 catlady: 山路才會14F 06/22 12:58
推 jesuscries: 河濱能衝刺嗎？沒坡度沒速度 很快就停滯了15F 06/22 14:10
推 IGOTANORCA: https://youtu.be/luVHAKB3BKA16F 06/22 14:19
推 SundayPeople: 迴轉速算80，騎30分鐘，能做2400次的動作有辦法肌肥大嗎17F 06/22 14:24
推 fashsboy: 自行車選手有分很多類別，不同類別的車手大腿肌肉差異很大，像場地賽選手跟公路賽選手差異就會很大，自然訓練的重點也不要一樣，只能說大腿肌肉差異是因為訓練方式跟比賽需求造成的。19F 06/22 14:43
推 kenhiro5566: 我自己在WG上飛輪課隔天大腿都酸炸 這樣應該算有練到腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一樣?23F 06/22 15:19
推 dadada964: 爬山會 但爬山比深蹲還痛苦25F 06/22 15:19
推 bravo391823: 騎河濱不會，要有坡度的26F 06/22 16:18
推 francis6878: 如果要有感訓練
基本就是重踩爬坡訓練
RPM80-90 心跳區間80%-85%
踩個20分 6公里的長度 差不多
訓練不一定會有肌肥大就是了
訓練越踩越重 肌肉看起來一樣27F 06/22 17:35
→ RCSTD03: https://imgur.com/hG0crq7
肌肉會增加，但不一定會變粗，最起碼沒想像中的快
用力的時候會感受到肌肉變發達了，但平常穿起衣服
其實沒什麼差異，看起來還是細長腿型
像我女友就說想要把我的腳鋸下來裝她身上(抖33F 06/22 19:13
[圖]
→ e2699096: 很難吧 強度不只要夠還要把解掉的養分吃回來38F 06/22 19:20
推 fashsboy: https://i.imgur.com/bpSosIA.jpg
騎車能長肌肉是不用懷疑啦，但是效果當然跟重訓還是有差就是了39F 06/22 19:36
[圖]
推 fish10241: 用環法登山王的氣勢去騎，會變粗42F 06/22 20:22
推 poorcaca: 環島一圈回來腿超粗！43F 06/22 23:02
推 myth0422: 訓練強度+訓練量+蛋白質吃夠 條件滿足就會長肌肉44F 06/22 23:22
推 VidorGu: 幫樓主整理結論「阻力」45F 06/23 12:39

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